Hard Work😤
الذهاب إلى القناة على Telegram
Канал о том, как подрубить Читы в организме 🐉 - Мой инст: instagram.com/galaevfitness По всем вопросам: @GalaevFitness / @GalaevAdam
إظهار المزيد📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام Hard Work😤
تُعد قناة Hard Work😤 (@galaevperformance) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 13 503 مشتركاً، محتلاً المرتبة 1 599 في فئة نمط حياة صحي والمرتبة 48 187 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 13 503 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 05 سبتمبر, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -161، وفي آخر 24 ساعة بمقدار -4، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 0%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً N/A% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 0 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 0 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 0.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل мышца, дофамин, цнс, сушка, выносливость.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“Канал о том, как подрубить Читы в организме 🐉
-
Мой инст: instagram.com/galaevfitness
По всем вопросам: @GalaevFitness / @GalaevAdam”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 06 سبتمبر, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة نمط حياة صحي.
13 503
المشتركون
-424 ساعات
-437 أيام
-16130 أيام
أرشيف المشاركات
13 503
Одно из моих фаворитов на бицепс 🦾
📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏
Кто пробовал эту тему?
Гайд для набора / сушки — @galaevfitness
13 503
Старайтесь стабильно делать кардио, хотя бы дважды в неделю 🤝
Выполняйте побольше взрывных упражнений, выходите на высокий пульс, дышите, впускайте в себя воздух, развивайте свое сердце и легкиеОдин из моих любимых кардио это - Работа на груше «3 подхода по 10 минут» - Бой с тенью с гантелями «2 подхода по 10 минут» - Работа ног с доп весом «3 подхода по 5 минут» - Спринты «10 забегов по 10 секунд» - Становая, подтягивания, оттяжка ног, приседания «все по 20 секунд один за другим, 4 упражнения в одном подходе, работаете 80 сек и отдых 2 минуты, и так 4 круга» - Скакалка «10 минут» 📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏 Приобрести мои гайды — @Galaevfitness
13 503
У этого тренажера заводская цена если что 54.000₽ — механизм тот же, только цена у меня в 4 раз дешевле, можно дома поставить либо же в спортзал поставить
13 503
Лучший тренажер для вашего хвата и прокачки мужчинских предплечий 🦾
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Для заказа тренажера, пиши мне @galaevfitness — отправка по всей России, в подарок программа тренировок🔥
13 503
Для тех кто не чувствует грудные
- Жим лежа, у многих одна проблема, не чувствуют грудь в работе жима лежа, есть вариант техники «гильотина жим лежа» эту технику еще в 70х годах Винс Жиронда разработал, опускаете штангу до уровня шеи, растягиваете и жмете.
- Разводки в наклоне, большинство так же не чувствуют жимовые упражнения на верх груди, говоря о том что нагрузку забирают дельты, опустите скамью до 30-40 градусов, начинаете с разводок и добивайте до отказа жимом, как на видео (супер сет)
📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏
@galaevfitness - кто хотел себя подтянуть физически / психологически, я на связи
13 503
Стабильность и упорство, остальное значения не имеет. Игнорируйте свои чувства, они являются главным вашим противником, каждый день вы чувствуете себя по-разному, сегодня с утра у вас есть настроение, завтра его уже нет, не давайте чувствам влиять на ваши действия и вашу продуктивность по жизни.
@galaevfitness - кто хотел себя подтянуть физически / психологически, я на связи
13 503
Замучились уже смотреть на одни и те же объявления по завышенной цене? После всех этих новостей про повышение утильсбора кажется, что выбора нет. Или переплатить, или ездить на том, что есть.
Нашел канал, где ребята просто показывают, откуда можно брать машины. Не из местных комиссионок, а напрямую из Китая, Кореи, Японии. Их телеграм - канал: @Ronin_AutoGroup
Чем он полезен:
1. Показывают конкретику. Не «авто из Японии», а «вот этот конкретный Nissan, вот 20 фото, вот цена там и цена под ключ здесь».
2. Работают как твой скаут. Они на месте, смотрят, торгуются, организуют доставку. Тебе не надо самому во всё это вникать.
3. Видно процесс. Каждый день выкладывают, что купили, что нашли, что пригнали. Плюс пишут про нюансы законов.
4. Цены. Когда видишь, сколько стоит та же машина там, даже с учетом доставки, становится грустно за наш рынок.
Если надоело крутить один и тот же неинтересный вариант авто - просто загляни туда, чтобы понять, какие вообще есть варианты. Ничего не потеряешь.
@Ronin_AutoGroup
13 503
Представь свое положение, ты на чангане рассекаешь, и у тебя появился шанс пересесть на 6.3 гелик, продолжишь ты доить китайца или начнешь двигаться на немце?
13 503
Дома тренируешься ты, или в зале, одна гантель у тебя или все оборудование или жгут, разницы нет, ПОДХОДИТ ВСЕМ
Вариантов 5
1. За 2.000₽
2. За 3.200₽ (скидка до воскресенья, без скидки 8.000₽)
3. За 10.000₽ (доступно в течении суток, дальше не будет этого варианта)
4. За 17.500₽ (без скидки 35.000₽)
5. За 50.000₽
Пиши мне: @galaevfitness 🦍
13 503
Если по отдельности нанимать психолога, эндокринолога, тренера по качке, тренера по выносливости и взрывной силе, диетолога, то за 6 месяцев вы потратите около 500-700 тысяч
Но есть я, который даст вам все тоже самое, за цену на 98% дешевле чем 500.000₽, это сумма на которую вы продукты на неделю закупаете - предложение в силе еще сутки.
Математику включай уже сам: 500.000 -98% = @galaevfitness
13 503
Утренняя зарядка
Спринты: 10 забегов по 10
Секунд - отдых 2 минуты между забегами
Турник / брусья: по 100 повторений
13 503
УТРЕННЕЕ КАРДИО СЕГОДНЯ — время было 8:30
📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏
30 минут бокса — 30 минут руки ноги (вообщем 6 подходов по 10 минут)
Какой вид спорта вам нравится больше ?
🔥 — БОКС
⚡️ — ТАЙСКИЙ БОКС
📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏
Полугодовое введение за самую низкую цену, где я лично вас привожу к вашим целям доступно до пятницы 👑
@galaevfitness
13 503
Супер Сет на трицепс 🔥
📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏
Выполняем в скамье Смита, изолируем трицепс, плотно упираемся локтями в гриф, выполняем разгибания с гантелями до отказа — сразу же добиваем разгибанием в Смите, вариация как разгибаний + жима лежа, опускаем до уровня шеи.
📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏
Полугодовое введение за самую низкую цену, где я лично вас привожу к вашим целям доступно до пятницы 👑
@galaevfitness
13 503
Пробовали такие молоты? 🔥
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
Выполняем в изоляции, упираемся локтями и снимаем нагрузку с дельт
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
Полугодовое введение за самую низкую цену, где я лично вас привожу к вашим целям доступно до пятницы 👑
@galaevfitness
