Brain Spa | Мария Поливанова 🧠

Выступала на конференции от Института перинатальной поддержки. Мы помогали женщинам составить личную карту восстановления. И говорили о том, что восстановление после родов это не только про «вернуть тело». Это сначала про «вернуть себя». Но, честно говоря, это работает не только с родами. Это работает с любым кризисом. Переезд в новую страну. Развод. Смена профессии. Потеря близкого. Когда старая жизнь закончилась, а новая ещё не началась и ты стоишь в этой пустоте и не знаешь, куда идти. Другой вопрос: что роды — это вроде как радостное событие. А состояние после них может быть таким же, как после смерти близкого. Участницы конференции подтвердили: вокруг так много информации о том, как «правильно» рожать. Но нет системы, как вернуть себя назад. И благодарили за наши простые практики пятиминутки, которые уже в моменте сработали и дали сил. Мы немного послушали личные истории, отвечали на вопросы и нормализовали отсутствие желания секса после родов, усталости, чувства раздражения и стыда, невозможности найти на себя время, потому что правда не знаешь с чего начать приходить в себя. То же самое происходит в любом кризисе. Тебя окружают советы: Соберись. Возьми себя в руки. Надо хоть что-то делать. А вот мне помогло и тебе поможет. А внутри в это время пустота и сомнения. Потому что карта восстановления начинается не с действий. Она начинается с честности. И с признания: — Какие иллюзии я переносила в жизнь до этого? — Где я ждала, что кто-то угадает мои желания и мысли? — В чём я требовала, чтобы мир подстраивался под меня? Кризис ломает все иллюзии. Быстро и безжалостно. И если не заметить этого, то восстановление затягивается на годы. Внутренняя боль копится как снежный ком. И становится ярко заметна, когда тело болеет. Я помогаю женщинам составлять карту восстановления не из чужих советов, статей и книжек, а из их собственной истории и реальности. Через тело, дыхание, движение, осознание психологических паттернов. Тк увидеть свои иллюзии самостоятельно сложно. Нужно иметь тотальную честность с собой, чтобы сказать: да я контролирую все, потому что боюсь. И честно вам скажу, никто не готов себе в этом признаться, пока не наступает напряжение, боль и пустота. Когда большая часть времени проведена в тревоге и действиях, которые скрывают эту боль. Но не убирают. Если вы сейчас чувствуете, что это про вас я здесь. С вами все нормально. Я буду рада помочь вам пройти этот путь. Напишите мне @mariepolly и я расскажу как.

Провела ранним утречком дыхательно-двигательную практику. Мы привыкли ждать, как жить «правильно». И забываем, что все ответы внутри нас. Сегодня для этого исследовали контакт с собой. Я радуюсь, когда женщины находят время для себя. И радуюсь, когда вижу реакции по телу: «Это что, так просто всё?». И вижу, что не всем это дается просто. Мы привыкаем чаще жить от ума, преодолевать, равняться на других и совсем забываем переключаться на опцию «а как я хочу?». Рада была всем, кто выбрал это утро провести внутри своих ощущений, а не в уме и в очередных бытовых заботах . Всем Brain spa. Чтобы быть в курсе таких встреч: в офлайне и онлайне не забывайте про мой канал с анонсами.

Твой голос, который твердит "надо ходить по нетворкингам" это не ты. Это твой внутренний родитель, который боится не выжить. Он боится, что если ты не впишешься в сценарий "правильного эмигранта", то будет провал. Тем более уже был разный опыт, и если сейчас ты выбрала другой маршрут: туризм без жёстких планов. И это не слабость, а мудрость. И возможность. Так делает взрослый как раз таки. Адаптация это очень индивидуальный процесс. Мы такие все разные. Я бы телесно твой запрос назвала так: «Как сохранить контакт с собой, когда внешняя среда сплошная неизвестность?». Потому что потеря контакта с собой и жизнь из надо: это катастрофа для психики и нервной системы. Вот что я бы предложила как стратегию для этого этапа: телесную и психологическую. 1. Разрешить себе быть "ни туристом, ни местным". Есть третье состояние «исследователь». И в нем много детской части. Она для нас часто является ресурсом. Туристу чаще нужны впечатления, чекпоинты за короткий срок, а местный встраивается в систему. А вот исследователь каждый день спрашивает: «Что мне сейчас хочется, что нравится?» И это честно. И дает больше пространства для заземления в новом. Может вообще неделю из дома не выходить? И отлежаться с чипсами? 2. Телесный якорь на каждый день. Когда голос "надо" включается (это родитель) поставь стопы на пол, почувствуй опору под ногами. И скажи себе: «Я здесь. Я стою. Я не обязана решать всё сразу сегодня». Это возвращает в тело, а не в голову с её "надо". 3. Танцы раз в неделю это идеально. Ты уже дала телу канал для разрядки. Могу предложить добавить микро-паузы в течение дня по 3 минуты, ставить будильник и просто постоять, положив руки на живот, и подышать. Не для расслабления, а для того, чтобы заметить: "А что я сейчас вообще чувствую?" Не менять их, просто заметить. Дать разрешение всему. Страху, злости, раздражению. Будильники будут заставать врасплох и это хорошо! 4. Отделить "адаптацию" от "оседания". Это две разные задачи. Сейчас ты не строишь новую жизнь, ты примеряешь новый климат для тела. Запахи города. Характер местных жителей. И это нормально не иметь плана. Твоё тело подскажет, когда захочет встраиваться и осесть. Сейчас его задача просто быть. И чтобы «родителю» было не так тревожно дай себе реальный срок. Три месяца. Две недели. Год. И позволь если что продлить опцию. И эта дата должна быть реальной. Потому что если завтра нужно срочно идти и зарабатывать себе на еду, нет подушки безопасности. То это уже другой разговор. И последнее. Ты уже сделала самое сложное, ты выбрала любопытство вместо долженствования. Это ВОТ такой важный шаг в жизни. У меня сегодня спрашивали, как быть честной с собой? Вот примерно так. Реально оценивать свои возможности и желания. И выбирать их. Танцуй раз в неделю, гуляй, смотри. И разреши себе не знать, что дальше. Это и есть самый взрослый способ поддержки себя. Верю, что получится. Я ответила на этот вопрос, потому что «адаптация» у нас случается в любом новом изменении в жизни: новая работа, семья, переезд, беременность, развод. Нам надо нашу нервную систему перевести в состояние, где ей будет безопасно, пока она сканирует новое. А учили нас сразу же наводить суету. Не всем такое подходит.

Пятница, а значит можно задать ваш самый волнующий вопрос в этом канале. Анонимно. Вижу много новых подписчиков, вам повезло, вы сразу попадаете в мою еженедельную рубрику #ПочтаBrainspa Что это и для кого? Я вижу, что многие имеют схожие сложности в жизни. В этом канале я пишу, как выходить из сложностей легко и без разрушения того, что у вас есть. Например, усталость, сомнения и сложности с выбором, тревога, отсутствие сил, даже когда вокруг всё хорошо. Ощущение, что внутри что-то происходит, а понять что именно невозможно. И хочется ясности: что же делать? И вы не знаете что поможет разобраться? Читать очередную книгу нет времени, советы подруг не помогли. Кому-то некому рассказать о своих переживаниях: стремно, стыдно, неловко. Все это в целом можно спрашивать у меня в личке @mariepolly А тем, кому важна анонимность задавайте сегодня ваш вопрос по ссылке в бота: 🌟 t.me/askifybot?start=j626wyt Выберу один вопрос и отвечу на него в отдельном посте в конце дня. О чём можно спрашивать: О том, что вас волнует прямо сейчас или кажется, что это «неважно» и «глупо». Не глупо. Я как специалист могу посмотреть на вашу ситуацию под профессиональным углом. Зная, как устроена психика и нервная система. Спрашивайте про: Тело, энергию и психику. Усталость, которая не уходит. Сложные чувства, которые никуда деть. Отношения с собой и с другими. О том, что не дает вам спокойно уснуть и радоваться жизни. Если вы уже пробовали говорить с другими специалистами, а легче не стало, возможно, пришло время спросить у того, кто видит иначе. Почитать мои прошлые ответы можно [здесь]

Поговорим с вами и про ваше «первое сентября» и в целом про школу? Школа – это среда, которая формирует личность. Иногда ломает. Иногда укрепляет характер. Неокортекс, особенно префронтальная кора ещё созревают, дети физиологически не могут регулярно контролировать свои эмоции в этом возрасте и даже отвечать за них. Этому важно обучать. Потому что эмоция, ощущение идут быстрее ума. А понимать и осознавать эту часть физиологии в школьной системе не придумали. Зато выдумали кучу правил, которые не про здоровье и радость. Мы не равно наши эмоции. Если мы злимся, это не значит, что мы ненавидим Зинаиду Львовну с её таблицей умножения. Нам просто сложно сосредоточиться. И мы раздражаемся. Бьем ручкой по столу. И это нормально. (Я до сих пор так делаю!) Или Любовь Михалну с её «девочки должны быть аккуратными», а у тебя так много энергии и витальности, что любая перемена – это разрыв колготок на коленке. И это нормально. А колготки можно зашить. На вопрос «можно выйти в туалет?» мы слышали – сначала параграф дочитай. И я уверена, почти у каждого был в классе ребенок, который однажды обписался на уроке по этой причине. Обычно, на личных сессиях, мне рассказывают разные истории про школу: «Никогда не знала, мне к умным или к красивым?» «Меня не понимали родители, но классный руководитель всегда давал поддержку» «Уже в школе была тем ребенком, которого не замечали и теперь мне тяжело заводить подруг, но я так устала от одиночества» «Мне уже 40, а я до сих пор боюсь выступать на рабочих собраниях, вспоминая, как ругали у доски» И потом кто-то пытается пережить школьную травму, а кто-то сбежать от текущих проблем в тёплое прошлое и ностальгию. В школу мы приходим ЖИТЬ. Но чаще мы выживали. Когда вы вспоминаете приятное прошлое, ваш мозг не врёт. Он показывает вам вашу ресурсную часть, где вы были свободны, дружили, смеялись и проявляли вашу аутентичность. А боль – это камень в этом же ручье. Где свободе перекрыли поток. Все эти «надо» в нашей голове чаще всего растут из школы. А в семье подкрепляются, потому что у родителей не хватает ни силы воли договариваться, ни собственной уверенности в том, что их ребенок достоин эмоционального счастья. А не только хороших оценок (в том числе за поведение). Все эти «надо» живут не только в голове, они застывают в теле. И теперь проявляются во взрослой жизни в напряжении, в привычке молчать, в страхе ошибиться, в сомнениях при выборе. Я помогаю женщинам убирать школьные травмы из тела. Не через воспоминание и обсуждение обид. Через дыхание, движение, внимание, через телесные техники. А какая школа была у вас? Если захотите поделиться, напишите в комментариях. Что самого важного она в вас сформировала?

Я и мой ещё не созревший неокортекс сидим и думаем: что нас ждёт впереди!

🌟 напоминание: ещё можно успеть записаться на [мастер-класс] здесь вся информация Завтра. 12:00 по Мск. 3 часа. Если вы думаете, как перестать бояться осуждения и начать выбирать себя. Через тело, а не через голову. 🤩 @mariepolly 4900₽

Выбрала из-за формулировки вопрос. Вы даёте вместо конкретного вопроса метафору про клубочек, который надо распутать. Метафоры это мощные защиты психики, дабы никто к вам туда не пробрался и не изменил болючий, но такой привычный сценарий. С одной стороны, это нормально, когда мы ощущаем что-то не то внутри, не можем это раскрутить и назвать. И используем привычные слова, думая что нас поймут. И как раз здесь терапевт и помогает. Ибо терпеть плохие ощущения оставим тем, кто не подписался на этот канал. А мы с вами не терпим, мы думаем что сделать такого, чтобы не испытывать в жизни дискомфорт. Качели любят дети в детстве. Здесь не пойму, нравятся ли они вам или нет? С другой стороны, вы не спрашиваете прямо: что делать? А спрашиваете как относиться к ситуации. У кого? У меня? Но тут нет «Маша, а как бы поступила ты?». Правильного ответа как нас относится к ситуациям нет. Как относится к грозе? А к штилю? А к раннему барокко? Вы даёте мне материал где звучат ваши интерпретации поведения подруги и ждёте, что я догадаюсь. И в этом уже есть ключ. То, как вы формулируете ваш вопрос в рубрику, называют поздней структурой потребности (позиция недоверия). Это когда в первый год жизни ваша мама давала вам то, что вы просите, но не тогда, когда вы хотите. А когда она считала нужным и правильным. И то, что считала нужным. Ибо мама «лучше знает», она начиталась книжек и авторитетов. И вы приобрели там сценарий: меня не слышат вовремя. Если я попрошу прямо всё равно не дадут, то что я хочу. Вы плакали, чтобы вас обняли, а вас кормили по расписанию, когда вы не хотели (как пример). И теперь вы ждёте, что люди будут угадывать ваши желания. Даже вот я в этом вопросе. Но это рубрика конкретных вопросов и конкретных ответов. Все таки мы не в пространстве личной терапии. А в формате консультации. Это разное. Что вы можете сделать с этим сценарием? Разбираться с потребностями. Что вы хотите на самом деле в жизни? Ваша жизнь, которой вроде как завидует ваша подруга это то, что вам нравится или социально-приемлемый образец, которого многие хотят? Вы спрашивали как вам относиться к ситуации, но никто лучше вас этого не знает. Относиться так, как вы хотите. Хочу - могу - надо: это три части нашей психики, поэтому захотели и сразу проверили через пробы и опыт. Что можете и что для этого надо сделать. Если сложно, то сначала с внешней поддержкой, которая выдержит ваши качели. Подруга реально «завидует»? Или это ваша фантазия. Я увидела, что вы злитесь на её обвинения того, что вы выбираете счастливую жизнь. И что вы катаетесь на качелях. Они длятся несколько лет. И ваша нервная система в шоке. Тк вы застряли между решениями. Но для психики это безопаснее, чем остановиться и спросить себя: А что, если это не обвинение? Но кто я буду тогда там, где мне будет просто хо-ро-шо? И зачем я выбираю подругу, которую я то жалею (она просила кстати?), то злюсь. В чем выгода вашей дружбы? Когда мы пропустили опыт умения осознавать «что мои потребности важны, удовлетворены и приняты», мы очень долго топчемся там, где нам будут давать не то. Не такие отношения, не такую еду, не такие услуги, не таких подруг и не такую траву у дома. Но мы все равно будем держаться за хотя бы такой контакт. Я не знаю, хотите ли вы остановить эти качели. Этого нет в вопросе. Но если да, начните с вопроса: Что, если зависть подруги (если это факт) это не про вас? Что, если можете просто быть счастливой, не оправдываясь? Не хорошей. А счастливой. Это разное. И что если все, что вы хотели раньше и что у вас есть это были не ваши потребности? А какие ваши вы до сих пор сами не знаете. И начать их определять для себя. Я часто слышу от женщин в переходах сожаление о том, что много десятилетий они достигали целей, которые оказались не их личными: бизнесы, дети, мужья. А просто социально одобряемый конструкт. Это больно осознавать. Но это первый шаг к тому, чтобы начать жить для себя. Ну и начните просто видеть факты, реальные слова, а не ваши интерпретации и домыслы. Так станет сильно легче жить. Желаю вам четкости 💙

Смотрим на календарик и обнаруживаем последнюю пятницу лета этого года. У-ля-ля! Но не грустим, у нас есть ещё целых 4 месяца, чтобы взбодрить свою жизнь и себя в 2026 году. Энергетический кризис пусть будет у машин, а у нас силы, энергия и никакой тревоги. Мои опыт и знания для вас не заканчиваются вместе с летом. Ну и пятница: ваши возможности в моей еженедельной рубрике #почтаBrainSpa Знаю, как выглядит лицо женщины, когда она наконец получает ответ на тот самый вопрос. Выдох. Облегчение. Расслабленное тело. Я это вижу на каждой личной сессии. В рубрике то же самое, только анонимно. Сегодня задавайте ваши волнующие вопросы анонимно в бота вот здесь ⚪️ ссылка на бота Что можно спрашивать? Представьте, вы сидите и у вас есть какая-то сложность в жизни. Вы не знаете как её решить. Кажется то ли к психологу, то ли к врачу, то ли к подруге, то ли в тредс, то ли к шаманам, то ли просто забить и дальше жить, ну другие же как-то живут? Но каждый день вы крутите у себя в голове: «что мне делать». Представьте, что завтра всё это уже случилось. И возможно ваша ниточка в такое завтра это моя рубрика. Вы получите не просто ответ. А профессиональный взгляд на вашу ситуацию без осуждения. Иногда один вопрос, на который произнесли вслух, меняет всё. Жду ваших вопросов, отвечу вечером. В этот раз без часовых подкастов. Но там, как говорится, какой вопрос такой и ответ.

Моя неделя и её атмосфера. Очень много вдохновения творчеством и женщинами.

Давайте самый главный миф разберем сегодня с вами. Устала уже от него, сил моих нет это видеть у каждого второго специалиста в каналах: если есть напряжение — надо расслабиться (лучше б уже просто писали, что важно отдыхать) 🤯 — это я когда такое читаю 💔 — это вы, когда пробовали так делать и ничего не получалось Вообще давайте сразу, когда вам говорят НАДО, чаще всего это сам человек прошел какой-то свой опыт и накидывает вам теперь рекомендаций. У него сработало. Но сработает ли у вас? Неравная система действительно одинаковая у всех работает по простому принципу: Сначала бессознательно она сканирует все что вокруг и сверяется с сигналами тела на тему опасно или не опасно для меня. Вы вообще этим не управляете, пока ваше тело наполнено зажимами и блоками, которые не всегда ощущаются ярко телом. В такие моменты вы думаете «как мне проявиться в своем блоге?», «как сказать подруге нет», «как сменить работу» А дальше нервная система выбирает три варианта развития событий. Вы знаете уже очень хорошо, даже по себе: Вы либо используете бей или беги, Или замираете, как сурикат, при малейшем изменении во внешнем. И вы даже можете заметить, что в зависимости от ситуации ваше тело выбирает эти стратегии. Я например, при пожаре в своем кафе выбрала реакцию «бей», а при встрече в кофейне женщины, с которой я судилась за авторские права, я выбрала реакцию «замри» Но есть еще одно третье! И про него мало кто говорит. И именно ЭТО отвечает за нашу уверенность в себе. За отсутствие сомнений. И как следствие за отсутствие напряжения в теле и в мозгах. И я не расскажу тут в свободном доступе, что это такое. Слишком это индивидуальная информация и за 3 часа нашей мастерской вы сможете научиться управлять вашей нервной системой, и не давать ей править вами. И выбирать! Какую из трех реакций сейчас включить. А из этого и рождается уверенность и безопасность, которой всем так сейчас не хватает. Приходите на мастер-класс про проявленность. Я там всё вам расскажу, почему вы пробуете расслабиться, когда вам говорят что надо, а вам ещё хуже от этого, если вы, конечно, уже не на антидепрессантах. Их тоже с собой берите на мастер-класс. И нет, чтобы быть уверенной в себе, чтобы быть расслабленной не обязательно расслабляться. Важно уметь управлять собой. А это ваш выбор. Вск , 12:00 по Мск, живой терапевтический процесс онлайн, записи не будет. 4900₽ купить участие можно у меня @mariepolly

Вы не просите поддержку. Не знаете, что именно вас поддержит. И это нормально. Быть уверенной в себе это навык. И это то состояние, которое открывает двери вообще ко всему. Так устроено, что ребёнок забывает о такой возможности крайне рано. Чтобы увидеть это в себе, нужно время. Иногда много лет. Я не умею просить. Я хочу, чтобы все угадывали. Либо опираюсь на чужие правила, потому что не уверена в своих желаниях, убеждениях. Эта микросхема остаётся с нами внутри. Она не плохая и не хорошая, она просто есть. Но она лишает нас самого приятного: уверенности в себе и в своих желаниях. В умении попросить там, где уже не понятно, как самой.

Ребёнок, который не получил поддержки вовремя в очень раннем периоде, не перестаёт хотеть. Он перестаёт верить, что его желания имеют значение. И вырастая, он не умеет просить. Он ждёт, что угадают, как когда-то должна была угадать мама. И когда этого не происходит внутри включается старая боль. Это не ваш характер. Это устройство психики, держать зажим в теле, пока опасность рядом. С другой стороны, я знаю: у большинства из вас сейчас нет времени даже выдохнуть. Время беспокойное, новости бьют по нервной системе, выбирать приходится чаще обычного. Вдовесок домашние бытовые дела никто не отменял. Уверенности нет ни в себе, ни в будущем. И от этого усталость, сомнения, страх. Страшно идти и делать то, что хочется. И страшно не делать, а попросить кого-то, чтобы сделали за вас, потому что сил на волоске. Мысли о том, «как надо» и «почему не получается», забирают последние силы. Вы остаётесь в разбитом, раздражительном состоянии. Пока другие забирают ваши блага. Но что, если разобраться, где живёт ваша уверенность в себе? На этой неделе ко мне пришла женщина. Она говорила, что у неё всё хорошо, ничего особо не изменилось в жизни, но внутри нет сил, а тело сжато в комок по ощущениям. Она справляляется со всем, даже когда устает. А потом все эти прилеты из новостных лент бахнули по её нервной системе в одну ночь. Месяц она продолжала справляться сама, потому что так привыкла. А тело продолжало сжиматься дальше в комочек. Одна наша встреча. Один час. Мы работали с телом. С тем местом, где застыла старая боль и напряжение. Через дыхание, внимание и небольшое движение, которое длилось всего 2 минуты. Ключик: она попросила меня о помощи. А потом она написала утром: «Как важно не забывать, что нам дают наши ресурсы! Я два месяца не была у тебя — и это другое состояние. Я наконец-то нормально спала, меня не качнули снова новости. Я в восторге. Чувствую, что телесный ресурс восполнился сильно!»

А мы просто убрали напряжение, которое застыло в теле. Ведь от новостей не убежать реальными ножками. А убежать мысленно уже не получается. 👉 Для всех, кто потерял уверенность в воскресенье 30.08 в 12:00 по Мск мы с моей коллегой Офелией, мы проводим терапевтический процесс. Трехчасовой мастер-класс онлайн. Записи не будет. Предлагаем групповой формат, чтобы вы увидели себя в других и перестали чувствовать одной. Вы перестанете жить в смонениях. Сможете открыто просить о поддержке, когда она нужна. И спокойно говорить: Я сама со всем справляюсь, когда это правда так. Мест всего 10. Тк внимание будем уделять каждой. Стоимость: 4900₽. ✨ Забронировать место можно у меня @mariepolly напишите и я помогу вам разобраться, подойдет ли вам этот формат

Сегодня к вам терапевтический вопрос: Как бы вы хотели, чтобы я вас поддержала? Как бы вы хотели, чтобы вас поддерживали близкие? Знаете? Я считаю, что я совершенно не умею поддерживать взрослых людей. Я понятия не имею как это делается, когда меня не просят. Потому что живу в очень простой парадигме: если что-то не устраивает иди и делай. Это ощущение ловил каждый. Вспомните сейчас как вам предлагали выпить пенку от молока в саду, поцеловать умершего родственника или переделать работу за вашего коллегу, пока он в отпуске. А вы всему этому хотели сказать «нет». Ощущение «бээээ» мы все хорошо знаем. Я живу с мыслью, что после такого ощущения в теле, хоть что-то, но делай. Самое кринжовое — но делай. А если не делаешь, то просто тогда хотя бы не ной и с кайфом ничего не делай. Ничего не делать это тоже искусство и мастерство. Единственный человек, который получает от меня поддержку анлим это наш сын. Ему 10. И там я просто активирую её какими-то невидимыми кнопками. Но ему как бы и по статусу положено выдавать поддержку. Я сама оформила эту подписку в 2015 году. Дети зависят от взрослых. И дети учатся жить. Им важно знать, что они могут опереться на родителей, делая любимый кринж бесконечно. Но даже сын получает мою поддержку дозировано, а не по первому вздоху. Я, как телесник, уже заранее вижу по его телу, что за буря грядет. Иногда предупреждаю её, чтобы сохранить себя и свою дотлевающую нервную клетку. И выношу блюдечко с голубой каемочкой этому барину. Но чаще конечно жду, когда эта буря со мной заговорит и ртом попросит. И тогда я делаю что-то такое, после чего мне кто-то да скажет: ты меня так поддерживаешь. А я думаю, вот как? Если вы знаете, какая вам поддержка нужна, напишите в комментариях, как это звучит на вашем языке? Если не знаете тоже напишите. Мне важно услышать и тех, и других. Вам терапевтично, а мне ясность. По-моему норм бартер.

В прошлом посте я спросила: вы всё ещё встаёте уставшей? И многие из вас кивнули, а может даже вздохнули и нажали грустный смайл. Я вижу это. И я хочу сказать вам отдельно. Я знаю, как это когда нет сил даже на то, чтобы хотеть. У меня есть записанный практикум. Он называется «Хочу стать героиней своей жизни». И это не просто название для красивого словца. Это про то, чтобы перестать просыпаться уставшей и наконец почувствовать, что ты главная в своей жизни. Без возьми себя в руки. Без надо. Просто через тело. ТАМ НЕ БУДЕТ: 85 способов поднять энергию, которые превращаются в 85 пунктов вины сложных техник, которые требуют специальной подготовки, уединения ото всех и тд. советов просто вдохновляйся мной, просто делай, просто повторяй Почему? Потому что нервная система у всех работает одинаково. Если она была в состоянии сжатия долго её сначала надо разжать. А потом уже решать вопросы с отношениями, разводами, деньгами и самореализацией. ТАМ БУДЕТ: техники, которые работают через физиологию и нервную систему понимание, какой у тебя сейчас зажим в теле (даже если у тебя ничего не болит) практика, которую ты выберешь под себя А теперь честно: Чтобы нервную систему отжало, практикум важно посмотреть от начала и до конца, но можно нажать на паузу и делать в своем темпе. Не сразу одним махом. Да, практики надо сделать. Но один раз. Я провожу по системе: шаг за шагом, понятно и просто. Это не замена сессии. Это её такой младший брат. Для тех, кто хочет попробовать, как работает мой метод и стать бодренькой сразу же. Те же техники, та же система. Только вы делаете их в своём темпе и самостоятельно. Тем не менее после него одна участница, которая никогда не была у меня на личных сессиях, написала мне: «Маша, я смотря на тебя, многое что поняла про себя, спасибо за твою честность». Поэтому тут уж видимо практикум может претендовать на замену одной сессии со мной. Но я так не планировала, когда написала его 🤪 Вот что пишут те, кто уже прошёл [здесь больше] Катя: практикум стал вишенкой этих выходных, даже чувствую как ушел зажим в шее. Алсу: «Спасибо огромное! И даже немного другим отдаю + дополнительно зарядилась». А другим мы обычно отдаем только самое работающее, согласитесь! Лида: «я так сладко поспала» Я не обещаю чуда. Я просто покажу, как перестать просыпаться уставшей, и нормально поспать в том числе, а без снов под температуру 40 и с отдышкой в час ночи. 👇 🖤 [ссылка на практикум] Сегодня забрать можно здесь по ссылке выше 👆 Сделала цену 3900₽ для лайкнувших про усталость. Дальше цена снова вернётся в классическую 6000₽. А если хотите личных разборов в сентябре я собираю терапевтическую группу онлайн. Мест 10 (свободных 9). Напишите @mariepolly, я расскажу подробнее.

Вы уже слушали мой выпуск подкаста? Если нет, я напомню, про что он. Сколько раз вы уже выбирали не себя? Покупали милые подарочки не себе, а мужу, парню, подруге, ребёнку? Вместо отдыха бежали на очередной тренинг/обучение, после которых денег и клиентов не стало больше. А реализация запылилась где-то между детьми и кредитами? Шли на шумную модную тусовку, чтобы быть её частью, но после поняли, что вы просто восхищаетесь этими людьми, но сами такими не стали. И у вас остались только лайки под фотографиями в ленте соц сетей? Или шли на изнуряющий спорт, после которого полчаса бодро, а потом хочется сесть и умереть. Говорили другим да, когда внутри всё бесило и раздражало, хотелось сказать нет, но было страшно промолчать или обидеть. Не буду дальше продолжать, но этот список могу писать и дальше. Это то, что мне рассказывают лично другие женщины на сессиях. Мой подкаст про то, почему мы так делаем. И почему мы в отношениях не выбираем себя. И что делать, чтобы перестать уже быть в этом порочном круге? Он для для тех, кто уже так устал от повторяющихся сценариев в отношениях. И хочет выбирать себя, но не знает, с чего начать. Представьте вы ложитесь отдохнуть и не чувствуете вины. Не тратите время на то, что вам не нужно. У вас при этом крепкое окружение. Говорите нет без страха. И выбираете тех, кто вас уважает и принимает такой, какая вы есть. Вас никто не учит, не лечит, не исправляет. И вы тоже не пытаетесь изменить человека напротив, а просто знаете, как с ним договориться без истерик и драмы. Каково это быть вот такой? Я рассказываю в подкасте, с чего начинается этот путь. Без советов типа "возьми себя в руки", "найди свою внутреннюю опору" и "просто делай что хочешь". Не знаю, как вы, а я уже устала такое читать у коллег. Где реальный план для действий? Мой подкаст как обычно не только с теорией, но ещё и с реальным телесным опытом. Чтобы вы уже сразу ощутили измненения, а не просто поняли очережное про себя. Ссылка [здесь] А если после прослушивания захотите разобраться глубже, оставайтесь на связи. Кое-что вам скоро предложу (да, буду продавать, ну а что если бы в этом канале можно было исцелиться просто так, он не был бы бесплатным, вижу, что после моему практикума у большинства поднялась энергия и вернулись силы, а значит идем с вами дальше). Все люблю, целую. Часик подкаста для вас на воскресный размеренный день, под варку осенних костных бульонов и упаковку купальников на дальнюю полку. Все, дорогие, лето ощутимо закончилось и дальше без солнышка станет не так легко откладывать на потом то, что можно решить уже сейчас.