Елена Готфрид. Косметолог-нутрициолог

Практика, которой я пользуюсь сама #аффирмацияназдоровье Я прошла более ста обучений у ведущих экспертов и в этом канале делюсь не только профессиональными знаниями, но и более личным — ментальными практиками, которые использую сама. Сегодня делюсь дневной медитацией для работы с подсознанием и баланса труда и отдыха. Она поможет сделать паузу, переключиться с рабочих задач и вернуть внимание к себе. Выберите спокойное время, отключите уведомления и позвольте себе немного замедлиться. Связаться со мной: @Elenabbd Услуги | Отзывы | Кейсы | Полезные материалы Мой канал в Max

Что будет в канале с 7 по 13 сентября? На этой неделе поговорим о том, как поддерживать энергию, здоровье и внешний вид без крайностей и быстрых решений. 🌱

дневная медитация для работы с подсознанием и баланса труда и отдыха.

Небольшая пауза, которая поможет снизить напряжение и восстановить силы.

🌱новый кейс сопровождения.

Покажу результаты не только внешне, но и на уровне анализов.

🌱рубрика «Моя косметичка».

Расскажу о средствах, которыми пользуюсь сама, и объясню, почему они появились в моём уходе.

🌱три факта из жизни звёзд о питании и уходе за собой.

Разберём, какие привычки действительно заслуживают внимания. Связаться со мной: @Elenabbd Услуги | Отзывы | Кейсы | Полезные материалы Мой канал в Max

Если пропустили — всё важное в одном месте #дайджест Я хочу ещё раз подчеркнуть: энергию и молодость не возвращает одно волшебное средство. Работает система, которую можно встроить в свою жизнь. Материалы, которые рекомендую сохранить: 1️⃣ Кейс Ольги: почему ЗОЖ был, а результата не было 2️⃣ Моя история: от операционного стола к системному подходу 3️⃣ Что действительно работает в моей косметичке 4️⃣ Аффирмации для отдыха и восстановления 5️⃣ Как получить гайд «Детокс-меню» Если после вебинара вы поняли, что хотите заняться своим здоровьем, но не знаете, с чего начать именно вам, приглашаю на бесплатную диагностическую сессию. За 30 минут мы разберём вашу ситуацию, определим, почему попытки могли не сработать, и наметим первые шаги с учётом вашего образа жизни и целей. ✨Записаться на бесплатную диагностику✨ Связаться со мной: @Elenabbd Услуги | Отзывы | Кейсы | Полезные материалы Мой канал в Max

Не успели забрать подарок после вебинара? Напоминаю: я подготовила гайд «Детокс-меню», который поможет применить полученные знания на практике.

Внутри — меню на 7 дней, простые рецепты завтраков, обедов, ужинов и десертов, а также конструктор сбалансированного боула.

Напишите в комментариях слово «МЕНЮ» — и я отправлю гайд в личку.

Подарок после вебинара 🎁 Сегодня мы разобрали, что детокс — это не голодание и кратковременная «чистка», а поддержка естественных процессов организма с помощью питания, движения и восстановления. Чтобы вам было проще применить полученные знания, я подготовила подарок — гайд «Детокс-меню». Внутри: ✔️готовое меню на 7 дней; ✔️завтраки, обеды, ужины и полезные десерты; ✔️простые пошаговые рецепты; ✔️конструктор сбалансированного боула. Напишите в комментариях слово «МЕНЮ» — и отправлю в личку подарок. Связаться со мной: @Elenabbd Услуги | Отзывы | Кейсы | Полезные материалы Мой канал в Max

Сейчас провожу тест в режиме онлайн: Нужен ли вам детокс? 4 точки опоры - для личного переворота. 🔗Подключиться можно по ссылке: https://telemost.yandex.ru/j/00397916342960

4 точки опоры - для личного переворота. Делюсь на эфире прямо сейчас ✨ «Осенняя перезагрузка: вкусно едим, легко худеем, больше успеваем и хорошеем» 🔗Подключиться можно по ссылке: https://telemost.yandex.ru/j/00397916342960

Через 5 минут начинаем открытый вебинар «Осенняя перезагрузка: вкусно едим, легко худеем, больше успеваем и хорошеем» 🔗Жду вас по ссылке: https://telemost.yandex.ru/j/00397916342960

Сегодня в 19:00 — открытый вебинар  ✔️«Осенняя перезагрузка: вкусно едим, легко худеем, больше успеваем и хорошеем» 🔗https://telemost.yandex.ru/j/00397916342960 На вебинаре разберём: 🌱как перегрузка организма отражается на энергии, весе и состоянии кожи; 🌱три этапа грамотного детокса: питание, физиология и восстановление; 🌱чем наполнить ЗОЖ-холодильник и как составить простое детокс-меню; 🌱когда действительно нужна дополнительная поддержка нутрицевтиками. Также пройдём небольшой тест, разберём практический кейс и я отвечу на ваши вопросы. Подготовьте заметки — будет много информации, которую можно использовать в обычной жизни. До встречи! Связаться со мной: @Elenabbd Услуги | Отзывы | Кейсы | Полезные материалы Мой канал в Max

Детокс — не наказание за лето, а поддержка организма осенью Первый день осени — не повод резко ограничивать себя в еде, переходить на соки или начинать пить десяток добавок. Когда люди слышат слово «детокс», многие представляют голодание, сорбенты и несколько грустных дней без нормальной еды. ☝🏻Но организму не нужен очередной стресс. Процессы детоксикации уже происходят внутри нас 24 часа в сутки: организм распознаёт ненужные вещества, преобразует, обезвреживает и выводит их. ✅Наша задача — создать условия, в которых эта система сможет нормально работать. Грамотный детокс строится на трёх этапах:

🌱Питание Оцениваем рацион, сокращаем избыток сладкого, алкоголя и полуфабрикатов, добавляем белок, овощи, зелень и полезные жиры. Без голодания.

🌱

Физиология

Поддерживаем работу печени и почек, налаживаем пищеварение и регулярный стул, соблюдаем питьевой режим и добавляем ежедневное движение.

🌱

Восстановление

Снижаем стрессовую нагрузку, восстанавливаем сон, добавляем прогулки, отдых и формируем режим, которого можно придерживаться постоянно.

Нутрицевтики в этой системе — не основа и не универсальное решение. ☝🏻Их подбирают только по показаниям: с учётом рациона, симптомов, результатов анализов, диагнозов и принимаемых лекарств. Мой принцип простой: программа заканчивается, а понимание остаётся. Вы знаете, как поддерживать организм не только в идеальных условиях, но и в поездке, во время стресса или в день, когда всё пошло не по плану. ✅3 сентября в 19:00 подробнее разберём эту систему на открытом вебинаре: «Осенняя перезагрузка: вкусно едим, легко худеем, больше успеваем и хорошеем». 🔥 Если планируете быть на вебинаре, поставьте реакцию под этим сообщением. Связаться со мной: @Elenabbd Услуги | Отзывы | Кейсы | Полезные материалы Мой канал в Max

✅ А 3 сентября в 19:00 встретимся на открытом вебинаре: «Осенняя перезагрузка: вкусно едим, легко худеем, больше успеваем и хорошеем»

На вебинаре разберём: 🌱как смена сезона и перегрузка организма влияют на энергию, вес и состояние кожи; 🌱почему детокс уже происходит внутри нас и зачем поддерживать его естественные процессы; 🌱из каких трёх этапов состоит грамотный детокс: питание, физиология и восстановление; 🌱как составить рацион и когда действительно нужна дополнительная поддержка нутрицевтиками. Это будет не про голодание, соки и кратковременную «чистку», а про понятную систему, которую можно встроить в обычную жизнь. ✨Планируете присоединиться? Поставьте реакцию под этим сообщением — так я буду знать, сколько участников ждать на вебинаре.  Вопросы можно оставить в комментариях. Самые частые разберу во время встречи. Связаться со мной: @Elenabbd Услуги | Отзывы | Кейсы | Полезные материалы Мой канал в Max

Почему осенью лицо иногда устаёт раньше вас? Вы только проснулись, а в зеркале уже отёки, тёмные круги и тусклая кожа. К обеду добавляются сонливость, тяга к сладкому и ощущение, что энергии ни на что не осталось. Смена сезона может стать для организма дополнительной нагрузкой. Поэтому осенью важно не испытывать его голоданием и строгими ограничениями, а ✔️поддержать питание, ✔️естественную детоксикацию, ✔️гормональный и циркадный баланс, ✔️сон и восстановление.

✅1 сентября поговорим о том, почему детокс — это не наказание за лето, а часть системной поддержки организма.

Плавание, витамины, коллаген — а сил и напитанной кожи всё равно нет Ольге 42 года. Она выбирала качественные продукты, занималась плаванием и принимала добавки. Казалось бы, что ещё нужно? Но утром она просыпалась разбитой. Вес стоял, сон оставался неглубоким, а кожа была сухой и тусклой. Во время диагностики выяснилось: полезные действия были, но в единую систему они не складывались. Что именно мешало получить результат? Что мы изменили? И что произошло через восемь недель? Весь разбор — в карусели. Листайте. Возможно, в истории Ольги вы узнаете себя. #кейссопровождения Связаться со мной: @Elenabbd Услуги | Отзывы | Кейсы | Полезные материалы Мой канал в Max

Кожа отражает не только то, чем мы пользуемся снаружи На неё влияют питание, сон, уровень стресса и работа организма в целом. Поэтому даже хороший крем не сможет решить все проблемы, если мы постоянно не высыпаемся и не успеваем восстанавливаться. ☝🏻Но это не значит, что внешний уход не важен. Грамотно подобранная косметика поддерживает кожу снаружи, пока мы работаем с организмом изнутри.

Один из таких продуктов в моей косметичке — Amenity SF Revita Cream 🤍

Я выбрала его не из-за красивой упаковки, а из-за состава: ✅пептиды Skin Factors помогают поддерживать тонус и эластичность кожи ✅аминокислоты и две формы гиалуроновой кислоты обеспечивают длительное увлажнение ✅фуллерен и витамины обеспечивают антиоксидантную защиту ✅сквалан смягчает кожу и помогает защищать её от внешних факторов. Я использую крем вечером и утром. После нанесения кожа становится мягкой, а её тон выглядит более ровным и свежим. #моякосметичка

✨Мой принцип простой: косметичка не должна состоять из десятка случайных средств. В ней должно быть то, что подходит именно вашей коже. Поэтому для своих клиентов я бесплатно подбираю профессиональный домашний уход с учётом состояния и потребностей кожи. Подобранную косметику можно приобрести у меня выгоднее, чем на Ozon и других маркет плейсах. Если не понимаете, что из вашей косметички действительно работает, а что только занимает место на полке, — пришлите мне её фотографию. Посмотрим вместе. Связаться со мной: @Elenabbd Услуги | Отзывы | Кейсы | Полезные материалы Мой канал в Max

Моя система началась с операционного стола В 29 лет я поняла, что диетами, кремами и отдельными таблетками здоровье с красотой не собрать. Мне хотелось не просто убрать очередной симптом. Я хотела понять, почему организм даёт сбой и что с этим делать. Так начались десять лет учёбы, поисков и экспериментов на себе. Почему я снова пошла учиться, к каким результатам пришла и почему сегодня не рассматриваю кожу, вес и энергию отдельно друг от друга — рассказываю в карусели⬆️ ❓Хотите узнать, с чего начать именно вам? ✅Запишитесь на бесплатную диагностическую сессию. Мы разберём вашу ситуацию, определим, на что стоит обратить внимание в первую очередь, и наметим возможный план действий. 🔗Заполнить анкету на бесплатную диагностику Я работаю с каждым индивидуально и беру ограниченное количество человек, потому что мне важно видеть результат каждого. Связаться со мной: @Elenabbd Услуги | Отзывы | Кейсы | Полезные материалы Мой канал в Max