Елена Готфрид. Косметолог-нутрициолог

ЗВЁЗДНЫЕ ПРИВЫЧКИ: ПОВТОРЯТЬ ИЛИ НЕТ? Мы видим, как питаются и ухаживают за собой знаменитости, и невольно хочется повторить их привычки. Но за внешним результатом обычно стоит не одно средство или продукт, а целая система. В карточках собрала три интересных факта из жизни звёзд и объяснила, что действительно можно взять на заметку, а что не стоит повторять бездумно. Листайте → А если вы хотите понять, какие шаги нужны именно вам, приходите на бесплатную диагностическую сессию. Записаться на диагностику Связаться со мной: @Elenabbd Услуги | Отзывы | Кейсы | Полезные материалы Мой канал в Max

КРЕМ С ЗОЛОТОМ, ПЛАТИНОЙ И ЖЕМЧУГОМ #моякосметичка Продолжаю делиться средствами, которые действительно лежат в моей косметичке и которые я использую в собственном уходе. В уходе за зрелой кожей я обращаю внимание не на один «модный» компонент, а на работу всей формулы. В составе этого крема: ✔️сусальное золото, платиновый наноколлоид и коллоидное серебро — для сияния, упругости и поддержки защитных функций кожи; ✔️ капсулы с коэнзимом Q10 и токоферолом; ✔️ гидролизованный конхиолин — жемчужный компонент, который помогает удерживать влагу, поддерживает мягкость кожи и придаёт ей сияние.; ✔️ церамиды, сквалан, масла арахиса и макадамии — для питания и восстановления кожного барьера. После нанесения крема кожа становится более мягкой и напитанной, а уход даёт ощущение комфорта, которое особенно важно при сухости и возрастных изменениях. А какая задача сейчас для вас важнее: увлажнение, упругость или сияние кожи? Связаться со мной: @Elenabbd Услуги | Отзывы | Кейсы | Полезные материалы Мой канал в Max

Что будет, если не заниматься питанием? Кофе вместо завтрака, случайный обед и поздний ужин постепенно становятся привычным режимом. Организм адаптируется, а сонливость, тягу к сладкому, тяжесть после еды и нехватку энергии мы часто списываем на возраст, стресс или загруженность.

В карточках рассказываю, какие сигналы могут говорить о том, что питание уже не поддерживает организм, и почему работа с рационом не сводится к постоянным диетам.

Листайте → А какие сигналы своего организма вы чаще всего оставляете без внимания? Связаться со мной: @Elenabbd Услуги | Отзывы | Кейсы | Полезные материалы Мой канал в Max

РЕЗУЛЬТАТ, КОТОРЫЙ ВИДЕН НЕ ТОЛЬКО НА ВЕСАХ #кейссопровождения Сегодня делюсь кейсом мужчины 45 лет. Мы работали не только с лишним весом, но и с питанием, режимом дня, выявленными дефицитами и состоянием ЖКТ. Что изменилось за три месяца и как это отразилось на самочувствии и анализах — показываю в карточках. Листайте → 🎙 А в аудиоподкасте я подробнее рассказала об этом кейсе: как строилась наша работа и что стояло за результатом. 🔗Записаться на бесплатную диагностику⁠ Связаться со мной: @Elenabbd Услуги | Отзывы | Кейсы | Полезные материалы Мой канал в Max

Практика, которой я пользуюсь сама #аффирмацияназдоровье Я прошла более ста обучений у ведущих экспертов и в этом канале делюсь не только профессиональными знаниями, но и более личным — ментальными практиками, которые использую сама. Сегодня делюсь дневной медитацией для работы с подсознанием и баланса труда и отдыха. Она поможет сделать паузу, переключиться с рабочих задач и вернуть внимание к себе. Выберите спокойное время, отключите уведомления и позвольте себе немного замедлиться. Связаться со мной: @Elenabbd Услуги | Отзывы | Кейсы | Полезные материалы Мой канал в Max

Что будет в канале с 7 по 13 сентября? На этой неделе поговорим о том, как поддерживать энергию, здоровье и внешний вид без крайностей и быстрых решений. 🌱

дневная медитация для работы с подсознанием и баланса труда и отдыха.

Небольшая пауза, которая поможет снизить напряжение и восстановить силы.

🌱новый кейс сопровождения.

Покажу результаты не только внешне, но и на уровне анализов.

🌱рубрика «Моя косметичка».

Расскажу о средствах, которыми пользуюсь сама, и объясню, почему они появились в моём уходе.

🌱три факта из жизни звёзд о питании и уходе за собой.

Разберём, какие привычки действительно заслуживают внимания. Связаться со мной: @Elenabbd Услуги | Отзывы | Кейсы | Полезные материалы Мой канал в Max

Если пропустили — всё важное в одном месте #дайджест Я хочу ещё раз подчеркнуть: энергию и молодость не возвращает одно волшебное средство. Работает система, которую можно встроить в свою жизнь. Материалы, которые рекомендую сохранить: 1️⃣ Кейс Ольги: почему ЗОЖ был, а результата не было 2️⃣ Моя история: от операционного стола к системному подходу 3️⃣ Что действительно работает в моей косметичке 4️⃣ Аффирмации для отдыха и восстановления 5️⃣ Как получить гайд «Детокс-меню» Если после вебинара вы поняли, что хотите заняться своим здоровьем, но не знаете, с чего начать именно вам, приглашаю на бесплатную диагностическую сессию. За 30 минут мы разберём вашу ситуацию, определим, почему попытки могли не сработать, и наметим первые шаги с учётом вашего образа жизни и целей. ✨Записаться на бесплатную диагностику✨ Связаться со мной: @Elenabbd Услуги | Отзывы | Кейсы | Полезные материалы Мой канал в Max

Не успели забрать подарок после вебинара? Напоминаю: я подготовила гайд «Детокс-меню», который поможет применить полученные знания на практике.

Внутри — меню на 7 дней, простые рецепты завтраков, обедов, ужинов и десертов, а также конструктор сбалансированного боула.

Напишите в комментариях слово «МЕНЮ» — и я отправлю гайд в личку.

Подарок после вебинара 🎁 Сегодня мы разобрали, что детокс — это не голодание и кратковременная «чистка», а поддержка естественных процессов организма с помощью питания, движения и восстановления. Чтобы вам было проще применить полученные знания, я подготовила подарок — гайд «Детокс-меню». Внутри: ✔️готовое меню на 7 дней; ✔️завтраки, обеды, ужины и полезные десерты; ✔️простые пошаговые рецепты; ✔️конструктор сбалансированного боула. Напишите в комментариях слово «МЕНЮ» — и отправлю в личку подарок. Связаться со мной: @Elenabbd Услуги | Отзывы | Кейсы | Полезные материалы Мой канал в Max

Сейчас провожу тест в режиме онлайн: Нужен ли вам детокс? 4 точки опоры - для личного переворота. 🔗Подключиться можно по ссылке: https://telemost.yandex.ru/j/00397916342960

4 точки опоры - для личного переворота. Делюсь на эфире прямо сейчас ✨ «Осенняя перезагрузка: вкусно едим, легко худеем, больше успеваем и хорошеем» 🔗Подключиться можно по ссылке: https://telemost.yandex.ru/j/00397916342960

Через 5 минут начинаем открытый вебинар «Осенняя перезагрузка: вкусно едим, легко худеем, больше успеваем и хорошеем» 🔗Жду вас по ссылке: https://telemost.yandex.ru/j/00397916342960

Сегодня в 19:00 — открытый вебинар  ✔️«Осенняя перезагрузка: вкусно едим, легко худеем, больше успеваем и хорошеем» 🔗https://telemost.yandex.ru/j/00397916342960 На вебинаре разберём: 🌱как перегрузка организма отражается на энергии, весе и состоянии кожи; 🌱три этапа грамотного детокса: питание, физиология и восстановление; 🌱чем наполнить ЗОЖ-холодильник и как составить простое детокс-меню; 🌱когда действительно нужна дополнительная поддержка нутрицевтиками. Также пройдём небольшой тест, разберём практический кейс и я отвечу на ваши вопросы. Подготовьте заметки — будет много информации, которую можно использовать в обычной жизни. До встречи! Связаться со мной: @Elenabbd Услуги | Отзывы | Кейсы | Полезные материалы Мой канал в Max

Детокс — не наказание за лето, а поддержка организма осенью Первый день осени — не повод резко ограничивать себя в еде, переходить на соки или начинать пить десяток добавок. Когда люди слышат слово «детокс», многие представляют голодание, сорбенты и несколько грустных дней без нормальной еды. ☝🏻Но организму не нужен очередной стресс. Процессы детоксикации уже происходят внутри нас 24 часа в сутки: организм распознаёт ненужные вещества, преобразует, обезвреживает и выводит их. ✅Наша задача — создать условия, в которых эта система сможет нормально работать. Грамотный детокс строится на трёх этапах:

🌱Питание Оцениваем рацион, сокращаем избыток сладкого, алкоголя и полуфабрикатов, добавляем белок, овощи, зелень и полезные жиры. Без голодания.

🌱

Физиология

Поддерживаем работу печени и почек, налаживаем пищеварение и регулярный стул, соблюдаем питьевой режим и добавляем ежедневное движение.

🌱

Восстановление

Снижаем стрессовую нагрузку, восстанавливаем сон, добавляем прогулки, отдых и формируем режим, которого можно придерживаться постоянно.

Нутрицевтики в этой системе — не основа и не универсальное решение. ☝🏻Их подбирают только по показаниям: с учётом рациона, симптомов, результатов анализов, диагнозов и принимаемых лекарств. Мой принцип простой: программа заканчивается, а понимание остаётся. Вы знаете, как поддерживать организм не только в идеальных условиях, но и в поездке, во время стресса или в день, когда всё пошло не по плану. ✅3 сентября в 19:00 подробнее разберём эту систему на открытом вебинаре: «Осенняя перезагрузка: вкусно едим, легко худеем, больше успеваем и хорошеем». 🔥 Если планируете быть на вебинаре, поставьте реакцию под этим сообщением. Связаться со мной: @Elenabbd Услуги | Отзывы | Кейсы | Полезные материалы Мой канал в Max

✅ А 3 сентября в 19:00 встретимся на открытом вебинаре: «Осенняя перезагрузка: вкусно едим, легко худеем, больше успеваем и хорошеем»

На вебинаре разберём: 🌱как смена сезона и перегрузка организма влияют на энергию, вес и состояние кожи; 🌱почему детокс уже происходит внутри нас и зачем поддерживать его естественные процессы; 🌱из каких трёх этапов состоит грамотный детокс: питание, физиология и восстановление; 🌱как составить рацион и когда действительно нужна дополнительная поддержка нутрицевтиками. Это будет не про голодание, соки и кратковременную «чистку», а про понятную систему, которую можно встроить в обычную жизнь. ✨Планируете присоединиться? Поставьте реакцию под этим сообщением — так я буду знать, сколько участников ждать на вебинаре.  Вопросы можно оставить в комментариях. Самые частые разберу во время встречи. Связаться со мной: @Elenabbd Услуги | Отзывы | Кейсы | Полезные материалы Мой канал в Max