Переносимая Кухня
Open in Telegram
Канал эксперта по нутрициологии Аси Медведевой. 📩 Консультации и сотрудничество: info@asyamedvedeva.com 🌐 Сайт: asyamedvedeva.com/services 📷 Соц.сети: @tolerant.cook - Работа с анализами, добавками, питанием - 11+лет практики
Show more1 066
Subscribers
No data24 hours
-87 days
-1130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
March '26
March '260
in 0 channels
February '26
+12
in 1 channels
Get PRO
January '26
+24
in 0 channels
Get PRO
December '25
+42
in 1 channels
Get PRO
November '25
+31
in 0 channels
Get PRO
October '25
+29
in 0 channels
Get PRO
September '25
+35
in 0 channels
Get PRO
August '25
+30
in 1 channels
Get PRO
July '25
+25
in 0 channels
Get PRO
June '25
+29
in 0 channels
Get PRO
May '25
+44
in 0 channels
Get PRO
April '25
+29
in 0 channels
Get PRO
March '25
+38
in 0 channels
Get PRO
February '25
+24
in 1 channels
Get PRO
January '25
+46
in 1 channels
Get PRO
December '24
+42
in 1 channels
Get PRO
November '24
+168
in 3 channels
Get PRO
October '24
+21
in 0 channels
Get PRO
September '24
+27
in 1 channels
Get PRO
August '24
+186
in 1 channels
Get PRO
July '24
+67
in 2 channels
Get PRO
June '24
+50
in 1 channels
Get PRO
May '24
+57
in 0 channels
Get PRO
April '24
+51
in 1 channels
Get PRO
March '24
+75
in 2 channels
Get PRO
February '24
+39
in 2 channels
Get PRO
January '24
+67
in 0 channels
Get PRO
December '23
+17
in 0 channels
Get PRO
November '23
+39
in 0 channels
Get PRO
October '23
+379
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 01 March | 0 |
Channel Posts
Repost from N/a
Друзья, хочу поделиться личным
Чем глубже я погружаюсь в исследования, практику и обратную связь от пациентов, тем яснее понимаю: мы можем сделать продукт ещё точнее по составу и действию
🔬Сейчас мы переносим производство на один из крупнейших в России заводов, который специализируется на уходе за полостью рта, с сильной лабораторией, командой технологов и базой уникальных разработок
Для нас это возможность объединить их ресурсы и мой опыт в стоматологии и нутрициологии и собрать продукт действительно высокого уровня
Мы уже на финишной прямой обновлённой версии Ensome
И я хочу выпускать её, опираясь на ваши реальные потребности:
→ что удобно
→ чего не хватает
→ какие ощущения и результаты для вас важны
📢 Поэтому я формирую закрытое комьюнити бренда – небольшую группу, чьё мнение повлияет на финальные решения: от формулы и вкуса до упаковки и формата
Участники первыми узнают о запуске и получат доступ к лимитированной коллекции до релиза
Если вам близок такой подход – присоединяйтесь, заполнив анкету 💚
| 2 | Дорогие друзья!
Завтра канал закроется, поэтому я нежно напоминаю - сохраните себе рецепты и другой интересный лично для вас материал!
Напоследок, я хочу поделиться постом о продукте, который стал для меня открытием в 2025м году.
Благодаря подходу основательницы к созданию продукта, формируется очень теплое и уверенное ощущение в том, что порой производитель действительно ставит перед собой цель ПОМОЧЬ людям!
В конце поста есть небольшая анкета, всего несколько вопросов, ответы на которые помогут производителю сделать продукт еще более мощным! | 176 |
| 3 | Продолжение..
• Пост - Гид по каналу
• А также дополнительные посты, которые могут быть вам полезны!
Рецепты:
• Веганские безглютеновые Мексики в Пост
• Фритата с форелью
• Паштет из красной фасоли
• А-ЛЯ «НАПОЛЕОН»
• СЛИВОВЫЙ ПИРОГ
• Морковные маффины
• Протеиновые батончики
• Варианты ваших заготовок
• Сборник рецептов - сохраните себе!
Другие интересные посты:
• Про клуб Все о питании
• Активационная терапия
• АДАПТОГЕНЫ НА КУХНЕ
• ПРОТИВ БОЛИ: АЛЬТЕРНАТИВЫ НПВС
• ЛИЗИН
• Подборка постов про Целиакию
• ЦЕЛИАКИЯ: НЕОЧЕВИДНЫЕ МИШЕНИ
• ЦЕЛИАКИИ: НЕОЧЕВИДНЫЕ СИМПТОМЫ
СТОМАТОЛОГИЯ
• ПОДДЕРЖКА ПИЩЕВАРЕНИЯ: ФЕРМЕНТЫ
• ВОСПАЛЕНИЕ.ЧАСТЬ 1
• ВОСПАЛЕНИЕ. ЧАСТЬ 2
• ВОСПАЛЕНИЕ vs. ЭНЕРГИЯ. ЧАСТЬ 3.
С любовью,
Ася Медведева и команда❤️ | 354 |
| 4 | Продолжение..
Мы оставляем канал еще на одну неделю (до 28ого февраля), чтобы вы могли сохранить для себя посты, рецепты, материалы. Затем канал будет удален.
Все рецепты и некоторые посты вы сможете найти на нашем сайте, где есть удобный сортировщик по рецептам!
🤩Ниже мы собрали для вас:
• гайд с рецептами и постами
• еще несколько постов, которые получили в своё время большой отклик.
Мы желаем вам самых тёплых, классных и объединяющих праздничных и ежедневных застолий! И, конечно, не прощаемся)
По вопросам вступления в клуб "Всё о питании" и группу для нутрициологов (Нутришеф) пишите в комментариях и по указанным контактам выше!
С любовью,
Ася Медведева и команда❤️ | 319 |
| 5 |  Дорогие подписчики канала "Переносимая кухня"!
Я с большой благодарностью пишу этот пост.
С благодарностью за всё время, что мы были вместе, за ваше активное участие в жизни канала и классную обратную связь!
Мы приняли решение закрыть канал, потому что лично для меня завершилась целая эпоха, длинною в 10 (или больше) лет. И сейчас я вижу себя в других проектах, где мой опыт и внимание могут принести людям наибольшую пользу.
Итак, сейчас я ориентирована на работу в очном формате и в закрытых онлайн проектах, где степень моей вовлечённости очень высокая.
У нас есть два основных проекта:
• клуб "ВСЕ О ПИТАНИИ" (который, как уже многим известно, далеко вышел за рамки питания). Это очень "теплое", поддерживающее сообщество с массой полезной информации и регулярным движем.
• группа для Нутришефов, которую я организовала, понимая, что мы ВМЕСТЕ СОЗДАЕМ новую профессию на стыке нутрициологи и кулинарии.
🤩Уточнить информацию по этим проектам и задать другие вопросы, можно через:
• почту: info@asyamedvedeva.com
• сайт: asyamedvedeva.com/services
• ТГ аккаунт: @assistant_medvedeva
С любовью,
Ася Медведева и команда❤️ | 316 |
| 6 | Бывает такое чувство, что ты вроде бы все делаешь правильно, но организм все равно подводит? 😭
Вроде и таблетки по расписанию, и анализы вовремя, и мази под рукой, если вдруг выскочил герпес или нужно поддержать терапию при ВИЧ... Но настоящего ощущения здоровья, когда просыпаешься с силами, почему-то нет. Вместо этого — вечная усталость, странное вздутие, вес, который замер на месте, и противное чувство, что организм изнашивается быстрее, чем должен.
Я часто слышу об этом на консультациях и очень хорошо понимаю, как это выматывает.
В чем же здесь подвох?
Просто мы привыкли тушить «пожары». Выскочило что-то — помазали. Поднялось воспаление — выпили антибиотик. Но вирус — это только верхушка айсберга.
Представь, что наше тело — это дом. Вирус — воришка, который залез внутрь. Можно выгнать его один раз, но если в доме сломаны замки (наш ЖКТ), искрит проводка (хроническое воспаление) и выбиты окна (дефициты витаминов), то незваные гости будут возвращаться снова и снова.
Чтобы вирусы перестали командовать твоей жизнью, мало просто чинить фасад. Важно привести в порядок всю систему изнутри.
Мы с коллегой подготовили для тебя Гид по Вирусам: «Почему вирусы возвращаются и как снизить частоту простуд за 4 недели». Это не просто инструкция, а бережная попытка помочь тебе разобраться в себе.
Внутри мы разложили по полочкам:
✔️5 скрытых причин, почему иммунитет вдруг начинает «пропускать удары»;
✔️как наш кишечник напрямую связан с тем, как часто возвращается герпес;
✔️почему при ВИЧ-статусе так важно смотреть шире — не только на вирусную нагрузку, но и на нехватку витаминов;
✔️с чего начать путь к тому, чтобы снова чувствовать себя хозяином своего состояния.
Пусть этот гид станет для тебя картой, которая поможет выйти из этого замкнутого круга «лечение — рецидив — усталость».
Мы хотим отдать его тебе 📖
👇Чтобы забрать его бесплатно, просто подпишись на канал и нажми кнопку ниже.
Кнопка: СКАЧАТЬ ГИД 📥 | 255 |
| 7 | Друзья, очень полезная информация, которую можно забрать просто так! | 229 |
| 8 |  +5ВЕГАНСКИЕ БЕЗГЛЮТЕНОВЫЕ КЕКСИКИ
Друзья, наконец-то, получила идеальную консистенцию для веганской безглютеновой выпечки!
Скорее ловите)
Сухие ингредиенты:
• Мука зелёной гречки (от Гарнец)- 80 г
• Мука сорго - 40 г
• Какао порошок - 20 г
• Крахмал тапиоки - 20 г
• Разрыхлитель (без глютена, беру от Этоново) - 8 г
• Щепотка соли
• Шоколад или шоколадные диски (85%) опционально
Жидкие ингредиенты:
• Ореховое молоко - 180 мл
Можно сделать самим из любого урбеча
• Тростниковый сахар нерафинированный (Мусковадо) - 40-45г
• Кокосовое масло (растопленное) - 50 г
• Яблочный уксус - 1 ст. л.
• Цедра апельсина - 1–1,5 ч. л. (опционально)
• Корица, мускатный орех, кардамон - опционально, но очень желательно!
Важная добавка:
• Морковь, натёртая -120 г
отжимать не нужно
Способ приготовления:
🤩В миске смешать все сухие ингредиенты.
🤩В другой миске соединить:
• ореховое молоко
• сахар
• кокосовое масло
• уксус
• цедру
🤩Влить жидкую смесь в сухую, перемешать лопаткой.
🤩 Вмешать тёртую морковь.
🤩Дать тесту постоять 5–7 минут (важно для GF).
🤩Разложить по формам и поставить в уже разогретую духовку
🤩Выпекать 25-27 минут на 170–175°C
🤩Остудить в форме 10 минут, затем на решётке.
На видео и фото видно, какая у кексиков прекрасная текстура! На следующий перед употреблением - обязательно разогреть, тогда они снова становятся очень нежными, воздушными.
🙌Друзья, в нашем закрытом клубе "Всё о питании" именно такие классные проработанные рецепты под разные диеты.
Кроме того, в клубе можно задать любой вопрос, получить поддержку, а также вместе готовить на онлайн встречах.
По вопросам вступления - пишите в комментариях! | 721 |
| 9 |  +1Очень частый запрос от моих пациенток и их партнёров звучит примерно так:
«Мы хотим подготовиться к беременности и закрыть дефициты, но не понимаем, с чего начать. Какие анализы реально нужны? Какие добавки пить, а какие – лишние?»🚘👶
Честный ответ: универсальной одной схемы «витаминов для всех» не существует.
У одних женщин выраженный дефицит железа и витамина D, у других – проблемы с B12 и фолатами, у третьих – перегрузка железом на фоне приёма «витаминов для беременных», подобранных "наугад".
Чтобы не стрелять вслепую по принципу «подруга пила – и мне надо», мы вместе с нутрициологом
Из моей команды
сделали отдельную письменную услугу:
🌟«Подготовка к беременности: анализ дефицитов и нутрипротокол»
Что мы делаем в рамках этой работы:
🌟Анализируем ваши обследования и анализы
🌟Изучаем питание и образ жизни
Вы заполняете опросник и ведёте дневник питания за несколько дней. Это позволяет увидеть не только цифры в крови, но и реальный рацион.
🌟Готовим подробный письменный план подготовки
🎀индивидуальный план по нутрицевтикам: какие добавки, в каких дозах, на какой срок;
🎀рекомендации по питанию и режиму с учётом ваших анализов и жалоб;
🎀список моментов, которые важно обсудить с вашим лечащим врачом офлайн.
Данная услуга не отменяет работы с вашим лечащим врачом.
Если вы хотите системно подойти к теме закрытия дефицитов, напишите, пожалуйста, в службу поддержки:
@assistant_medvedeva
Мы ответим и отправим подробное описание услуги и дальнейшие шаги. | 439 |
| 10 | 🤩ЗАКРЫТЬ ДЕФИЦИТЫ🤩
- один из самых популярных запросов!
Подходим к этой задаче системно 🤩 | 328 |
| 11 |  Вчера говорили с клиентом про том, как гармоничнее подойти к вопросу снижения веса.
Движение - один из самых важных инструментов по улучшению вашего метаболизма.
Но дело не в изнурительном тренинге 2 раза в неделю, а в ежедневной активности.
NEAT — это Non-Exercise Activity Thermogenesis,
то есть все калории, которые вы затрачиваете вне спорта и еды.
Другими словами, это рутинная активность в течение дня:
• шаги (обычные, бытовые, без спорта)
• ходьба на работу / по офису
• стояние VS сидение
• жестикуляция (и даже ёрзание или переступание с ноги на ногу)
• уборка (может, хватит её делегировать?😆)
• приготовления еды
• наклоны, потягивания, перемещения по дому, разминки, танцы перед зеркалом
• поход в магазин (ну вместо Яндекс лавки и ВВ доставки)
• выбор лестницы вместо лифта
Мои варианты на сейчас:
• перерывы в течение дня на танцы
• разнообразие рабочей деятельности (стала более готовить для клиентов)
• страшно лень, но я выбираю лестницу вместо лифта
Согласно исследованиям:
➡️ Спорт даёт 5–10% суточных энергозатрат
➡️NEAT — до 15–30%
(у активных людей — до 50%!)
🩰 Что выбираете для себя? | 459 |
| 12 |  +8Что нового..
Прошлый год показал, что где "тонко, там и рвётся". Я ещё формирую свою опору, но уже появилось желание делиться энергией с вами!
Итак, немного, про то, что планирую сейчас:
📌Больше быть в моменте
📌Снизить градус 'своей важности', чаще возвращаться к мысли, что "я - просто частица целого"
📌Разрешить себе наконец то открыть рот, учиться говорить и договариваться
📌С благодарностью принять, если 'все пошло по одному месту', вспомнив, что на все есть Воля
📌Ещё и ещё раз напоминать себе, что мир НЕ крутится вокруг меня (открытие прошлого года😆)
❤️Как ваше начало 2026? | 566 |
| 13 | Друзья, два года назад мы выпустили первый сборник рецептов в стиле "Кулинарная медицина".
Мои авторские рецепты актуальны всегда! И как раз в этом сборнике большой акцент на зимние блюда.
🎅Друзья, с удовольствием размещаю в этом посте тот самый сборник!
Готовьте в радость и на пользу себе и своим близким! | 1 064 |
| 14 |  +1Салаты - это максимально красивое блюдо! А я, признаюсь, очень хочу красоты на НГ столе, будь то НГ завтрак, обед или ужин или что там происходит в полночь..
Я собрала три разных удачных салата. С ними в общем-то и горячее не нужно)
❄️Фотографии - для творческого полёта!
УОЛДОРФ
Что нужно:
* 4 отваренных куриных бедра (можно убрать — будет веган-версия)
* 2 черешка сельдерея
* 1 большое кисло-сладкое яблоко
* виноград без косточек или замоченный чёрный изюм без косточек
* горсть грецких орехов
(лучше активировать и подсушить в духовке)
* 5 ст. л. майонеза (любимый вариант)
* 3–5 ст. л. аквафабы или бульона
* соль, перец
Как делаю:
1. Курицу отделяю от кожи и костей, разбираю на волокна.
2. Сельдерей — тонко нарезаю ( “нити” лучше снять).
3. Яблоко ломтиками, виноград пополам
(Red Glob хорошо идёт к этому салату).
4. Заправляю (майо + аквафаба/бульон), солю/перчу.
5. В холодильник на 30–60 минут — и на стол.
🍎хотите легче — добавьте больше аквафабы/бульона, салат останется сочным, но без лишней жирности.
КРАБОВЫЙ
Что нужно:
* крабовое мясо 240 г (проверенный вариант)
* 1 помидор *
(или грейпфрут/папайя — если паслёновые не ваши друзья)*
* 1 авокадо
* салатные листья (айсберг/руккола/микс)
* 1/2 лайма
* 3 веточки кинзы
* сухой чеснок, соль, перец
* оливковое масло
Как делаю:
1. Краба режу крупно, убираю хитиновую пластину.
2. Помидор — сегментами. Авокадо — кусочками и сразу лайм.
3. Соус в банке: кинза + сок лайма + масло + чеснок + соль/перец → закрыли → потрясли!!
4. Подушка из листьев → сверху всё остальное → соус.
ВЕГАН ОЛИВЬЕ
Что нужно:
* 1 банка горошка (только он)
* 2 варёные моркови
* 6 варёных картофелин среднего размера
* 4 маринованных огурца
* 2 свежих огурца
* 5 яиц
(или 10–12 перепелиных)
* веган-майонез + немного аквафабы/бульона
* 1 ст. л. оливкового масла
* соль
Как делаю:
1. Картофель и морковь варю заранее, охлаждаю, нарезаю кубикам.
3. Добавляю горошек.
4. Заправляю: майо + чуть аквафабы/бульона + 1 ст. л. масла, солю.
Оливковое масло помогает связать вкусы воедино!
5. Убираю в холодильник 1–2 часа, но на следующий день ещё вкуснее. То самый салат на завтрак 1ого января!
🍊 Какой салат выбираете? | 536 |
| 15 |  +4Среди бесконечных рекомендаций:
*Что подарить на НГ?
*И что обязательно сделать в конце года..
*Как поставить цели на НГ?
И заявлений из серии:
*Что я сделал в этом году, и вот перечень моих достижений..
Хочется сказать -
В этом году было ВСЁ, была жизнь со всеми ее проявлениями, так было в прошлом году и пусть так будет в следующем. Потому что жизнь - невероятный подарок.
Возможно, если мы соединены с целым, то нам не обязательно проделывать 1001 ритуал, чтобы
"всё было в хорошо в новом году"..
🍎Как думаете?) | 388 |
| 16 |  +2🌱 СЫРОДАВЛЕННЫЕ МАСЛА 🌱
обзор подготовлен нутрициологом команды — Викторией Телепковой
🔎 Мы с коллегами постоянно в поиске качественных продуктов, которые можно спокойно использовать самим и с уверенностью рекомендовать своим клиентам.
Такой находкой для меня стали сыродавленные масла ремесленной мастерской семьи Ерофеевых.
Особенно ценно, когда за продуктом стоят живые люди и понятная мне философия бренда.
💡 Для себя отметила сразу несколько моментов:
🤩Это не промышленное производство, а семейная мастерская с очень осознанным подходом.
🤩Масла производят старинным способом — в дубовых бочках, без нагрева и без контакта с металлом.
🤩Это значит, что в масле сохраняются жирные кислоты, витамины и та самая живая структура, ради которой мы вообще выбираем сыродавленные продукты.
🤩Производство находится совсем рядом, что сильно упрощает логистику и даёт уверенность в свежести продукта.
🍃 Сыродавленные масла настоящий суперфуд, который:
🤩поддерживает здоровье клеточных мембран, а значит лучше коммуникация между клетками, устойчивость к воспалению и детокс,
🤩регулирует гормональный баланс — качественные жиры важны для синтеза половых гормонов и кортизола,
🤩улучшает антиоксидантную защиту — превенция старения и рисков хронических заболеваний,
🤩поддерживает желчеотток, улучшает пищеварение и работу печени.
🌱 Производитель предлагает 19 видов масел: от льняного до уникальных — расторопши,амарантового, кедрового, тыквенного, конопляного.
➕ полезные жмыхи (отруби), уникальные салатные смеси, муку.
🚗 Удобно, что доставке есть по всей России — СДЭК или любая другая ТК.
Надёжная упаковка, что очень важно для этой продукции.
Скидка 10% на первый заказ по промокоду:
TELEPKOVA
🙌 Если вам откликается эта тема и хочется разобраться глубже, напишите в комментариях — с радостью продолжим! | 373 |
| 17 |  Друзья!
📢 Давно не было обзора вебинаров и живых встреч, которые мы продолжаем проводить в нашем клубе "ВСЁ О ПИТАНИИ".
✨На днях у нас была очень глубокая и при этом бережная встреча с Дианой — психологом, аддиктологом и энергопрактиком.
💡 Работали со страхами — через формат сказка-терапии.
Это оказался удивительно точный и экологичный подход:
✅увидеть свой страх,
✅ понять, зачем он вообще появился и как он помогает,
✅ и вместо борьбы — попробовать с ним подружиться.
Не убрать страх, не подавить его, а стать сильнее, опираясь даже на свою уязвимость.
Для многих это было про принятие, для кого-то — про облегчение, для кого-то — про первые инсайты, которые хочется ещё проживать и переварить.
Очень ценно наблюдать, как такие практики мягко раскрывают внутренние ресурсы и дают ощущение опоры — без давления и не из надо.
❤️ Если вам откликается формат клуба "ВСЁ О ПИТАНИИ" — его живая, тёплая и при этом очень профессиональная среда — напишите в поддержку или @Tori_Telepkova, что хотите присоединиться.
🙌 Как вам такой формат работы со страхами? | 292 |
| 18 |  +3Финиковая шоколадная плитка
Это простой десерт, который выглядит как конфеты премиум-класса)
Вариаций у этой сладости много. Давайте рассмотрим базовый рецепт!
Ингредиенты:
✅20 фиников меджул
✅1 плитка тёмного шоколада
✅1 плитка белого шоколада (можно взять шоколад из кешью для веганского варианта)
✅ 2 ст. л. кокосового масла
✅Сублимированная малина, орехи, крупная морская соль, хлопья чили
Способ приготовления:
1) Удалите косточки из фиников и раскройте их. Предварительно финики я рекомендую замачивать, чтобы легко снималась кожура.
2) Разложите на пергаменте, формируя квадрат или прямоугольник.
3)Накройте вторым листом пергамента и пройдитесь скалкой —
нужно слегка сплющить финики в ровный слой.
4)Растопите отдельно тёмный и белый шоколад,
добавив по 1 ст. л. кокосового масла.
5) Вылейте тёмный шоколад на финиковую основу и разровняйте.
6)Сверху — белый шоколад.
Протяните ложкой или шпажкой, создавая красивый мраморный рисунок.
7)Посыпьте сублимированной малиной, солью или дроблеными орешками по вашему желанию.
8) Отправьте в морозилку до полного застывания.
9) Нарежьте — и наслаждайтесь!
🙌 Регулярно делаю такие плитки своим клиентам, а вы попробуете приготовить такой десерт? | 437 |
| 19 |  🎬 УЮТНЫЕ ФИЛЬМЫ НА ВЕЧЕР
🤩 когда хочется тепла и тихого диалога с собой
🤩 потому что не хлебом единым 😊
🤩 Рождество на двоих, 2019 (Last Christmas)
Фильм о прощении и в первую очередь себя, о том, как заново научиться видеть доброе вокруг.
Тёплый, искренний, хочется улыбнуться и расправить плечи!
🤩 Большое смелое красивое путешествие, 2025 (A Big Bold Beautiful Journey)
Фильм про исцеление внутреннего ребёнка, про поиск своего пути и смелость меняться.
Такие приятные, тёплые ощущения после просмотра!
🤩 Формула-1, 2025 (F1)
Про дисциплину, пределы возможностей и цену успеха.
Отрезвляет и вдохновляет одновременно.
🤩 Солёная тропа, 2024 (The Salt Path)
Глубокий фильм биография про потерю и принятие. Про то, что иногда, чтобы найти выход, нужно просто идти вперёд.
О силе природы, простоты и любви как опоры.
🤩 В духе Рождества, 2022 (Spirited)
Мюзикл-комедия про ценности, про тепло, про то, что каждый заслуживает второй шанс.
🤩 Привет семье, 2005 (The Family Stone)
Душевный уютный фильм, который даёт повод задуматься о своих семейных сценариях.
🤩 Невидимая сторона, 2009 (The Blind Side)
Такой фильм-объятия — про силу безусловной доброты, доверия и семьи.
🤩 Предложение, 2009 (The Proposal)
Лёгкий фильм, но с глубоким смыслом про границы, близость и то, как за маской контроля часто прячется уязвимость.
🤩 Артур, ты король, 2024 (Arthur the King)
Реальная история про выносливость, дружбу и доверие как фундамент. Интересно наблюдать, как постепенно фокус смещается с внешних амбиций на внутреннюю целостность.
🤩🤩 Невероятный мир глазами Энцо, (The Art of Racing in the Rain)
Про жизнь, утраты, любовь и верность. История гонщика, рассказанная его мудрым псом Энцо. Трогает очень глубоко)
🤩 Уютного просмотра!
🙏 А какие фильмы вы бы добавили? Ваш фильм года? | 458 |
| 20 |  +4Иногда меня спрашивают:
«Ася, про что вообще ваш клуб “ВСЕ о питании”? Только про еду?»
На самом деле клуб давно вышел за рамки тарелки.
Это пространство, где мы собираем всю картину здоровья и жизни:
✅питание, рационы, отношения с едой
✅добавки, анализы, протоколы
✅сон, вечерние ритуалы и восстановление
✅тренировки дома и в зале, мышцы и мобильность
✅психология, усталость, поддержка и бережное отношение к себе
Мы зовём врачей, нутрициологов, тренеров, психологов, коучей — и говорим простым языком, но по делу.
У нас несколько чатов:
✅Теория — разборы, ответы на «почему», конспекты с вебинаров.
✅ Практика — как внедрить: от «что есть на завтрак» до «как подружиться с Oura-кольцом».
✅ Продукты и добавки — ссылки, бренды, дозировки, обсуждение анализов.
✅ Тренировки — идеи для дома и зала, обратная связь от тренеров.
✅ Рецепты — авторские и сезонные блюда.
✅Большая библиотека вебинаров (список тем в отдельном посте) — и каждый месяц туда добавляется ещё 3–4 новых встречи.
А теперь главное — атмосфера!
✅кто-то впервые готовит новое овощное блюдо или веганский пирог по рецепту из клуба — и он становится семейным хитом
✅кто-то пересматривает своё Oura-кольцо, начинает смотреть не только фазы сна, но и остальные показатели — и видит, как меняется восстановление
✅ кто-то приходит на вебинар «просто послушать», а уходит с конспектом, инсайтами и словами: «Есть о чём задуматься и что себе зафиксировать".
✅ кто-то пишет после тренировки: «Люблю этот живой движ, всегда стараюсь подключаться онлайн»
✅а кто-то признаётся:
«Год в клубе. Сколько всего изучено и внедрено. Тонны поддержки, смеха и радости, периоды грусти, быть как есть. Честной. Писать километровые сообщения, быть активной и иногда тихой — разной, собой. Огромная ценность».
💡Есть сообщения про тёплый женский круг, про ощущение «живенько», про вечерние ритуалы с детьми без телефонов, про благодарность за экспертов, которых мы приглашаем.
Для меня клуб — это пространство, где можно быть собой, а не супергероем!
Задавать «глупые» вопросы, делиться радостями и откатами, просить совета и опоры.
🙌 Если вам откликается такая живая, тёплая и при этом очень профессиональная среда — присоединяйтесь к клубу «ВСЕ О ПИТАНИИ».
Пишите в комментариях "Хочу в клуб" и мы вам ответим! | 488 |
