Екатерина П |психолог |коуч
Open in Telegram
Научу быть в гармонии с собой 🦋 Со мной растут в доходах, налаживают личные отношения и становятся счастливыми 💫 @kira_shpakk - по всем вопросам
Show more2 689
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
No data30 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
May '24
May '240
in 0 channels
April '24
+133
in 0 channels
Get PRO
March '24
+996
in 0 channels
Get PRO
February '24
+1 947
in 0 channels
Get PRO
January '24
+801
in 1 channels
Get PRO
December '23
+1 289
in 0 channels
Get PRO
November '23
+2 278
in 44 channels
Get PRO
October '23
+2 987
in 26 channels
Get PRO
September '23
+6 875
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 14 May | 0 | |||
| 13 May | 0 | |||
| 12 May | 0 | |||
| 11 May | 0 | |||
| 10 May | 0 | |||
| 09 May | 0 | |||
| 08 May | 0 | |||
| 07 May | 0 | |||
| 06 May | 0 | |||
| 05 May | 0 | |||
| 04 May | 0 | |||
| 03 May | 0 | |||
| 02 May | 0 | |||
| 01 May | 0 |
Channel Posts
Если кто-то отказывает вам или критикует, это не означает, что ваша ценность как личности падает.
Не стоит привязывать свою самооценку к мнению окружающих.
🔸Все мы разные, и невозможно угодить каждому. Даже если вы совершите удивительные достижения, всегда найдется кто-то, кто посмотрит на это свысока и найдет повод для критики.
🔸Помните, что ваша ценность не зависит от мнения других. Главное - это то, как вы видите себя и свои достижения.
🔸Доверяйте себе, стремитесь к самосовершенствованию и не позволяйте чужим мнениям определять вашу стоимость.
| 2 | ❓Как создать настрой на успех и всегда добиваться своего
Вы когда-нибудь обращали внимание, какие мысли посещают вас чаще? Хорошие или плохие? Все наши мысли можно разделить на два типа: мысли первого типа делают нас богаче и счастливее, а мысли второго типа, наоборот - беднее и несчастнее.
Что вы думаете и делаете каждый день, то и получаете в итоге.
✅Поэтому в основе любой победы лежит настрой на достижение успеха. Поддерживать позитивный настрой вам может такая техника, как аффирмация.
К примеру, вы можете говорить себе такие фразы:
- успех со мной везде: и в любви, и в работе.
- у меня всё хорошо.
✅Вы также можете придумать свои собственные аффирмации. Главное, чтобы вы их повторяли каждый день, и тогда они обязательно помогут вам обрести веру в себя.
Правильный настрой на успех - это уже половина дела, однако всегда необходимо твёрдо верить, что всё получится. Помните, что именно непоколебимая вера в себя и в свои силы поможет вам достичь всего, чего вы хотите. | 0 |
| 3 | 📌Как остановить поток негативных мыслей: 3 шага
Попробуйте делать это в течение недели, но не повторяйте одну и той же благодарность в разные дни. Направьте свое осознанное внимание в позитивную сторону, и вы увидите, как много в вашей жизни такого, за что хочется сказать спасибо.
1️⃣Осознайте и сформулируйте прямо сейчас, за что вы благодарны. Например: «Я благодарен за…, потому что…». Обдумывание причин благодарности помогает глубже погрузиться в эту тему.
2️⃣Составьте список своих благодарностей в течение дня. Заведите кружку с надписью «Благодарность» и кладите туда монетку за каждое осознание этого чувства. Либо напишите на маленьком листочке бумаги пару слов о том, за что вы хотите сказать спасибо. В конце недели проверьте копилку и заметьте, как много у вас накопилось благодарностей.
3️⃣Разделите свои чувства с другими. Расскажите им о практике и о том, за что вы готовы поблагодарить этот день. Это прекрасный способ укрепить связь с другими. | 0 |
| 4 |  Инфополе переполнено потрясающими Наставниками, коучами, менторами и все они помогают вам выйти на определенный уровень!
У каждого свои инструменты и они часто направлены на массы, а не индивидуальную работу.
Поэтому Кто-то делает шикарный результат, а кто-то не может и шаг сделать.
Это как общий астрологический гороскоп на Месяц для Рыб, Скорпионов, Близнецов и тд.))
Потому что у КАЖДОГО ИЗ ВАС есть СВОЙ ПУТЬ и он УНИКАЛЬНЫЙ И ТОЛЬКО ВАШ!
Я обладаю экстрасенсорными способностями и через Хроники Акаши я могу провести вас к вашим целям на материи!
А знания классической психологии и коучинга помогут выйти из программ и установок мягко и эффективно!
Что вас ждет:
воплотим вашу Мечту в реальность, уберем программы, определим вашу индивидуальную стратегию и дальнейшие действия, сепарация, опора на себя и тотальная Вера в Вас!!!
Буду рада Тебе Здесь🔥🔥🔥 | 0 |
| 5 | Визуализация для достижения желаемого
✅Если ваша цель иметь новый дом, не надо смотреть на него в мыслях, как на картину. Создайте себе своего рода виртуальный сон наяву.
⚠️Зайдите в дом, пройдитесь по комнатам, потрогайте все вещи вокруг себя. Развалитесь в кресле напротив камина, почувствуйте уютное тепло и запах дыма, подбросьте дров. Пройдите на кухню, загляните в холодильник.
Что там лежит? Уложите себя спать в удобной кроватке. Вам комфортно?
Cядьте за стол в кругу своей семьи. Отпразднуйте новоселье. Передвиньте мебель. Потрогайте руками травку во дворе. Она зеленая и мягкая. Посадите цветы. Какие вы любите? сорвите яблоко с яблони и съешьте.
👍Почувствуйте себя дома. Ведь это ваш дом. Не смотрите на него глазами страдающего мечтателя, с благоговением, как на нечто недосягаемое или как на отдаленную перспективу. Вы уже имеете дом, притворитесь, что это реально.
▶️Эта визуализация поможет вам достичь быстрее вашей мечты. | 0 |
| 6 | Улучшение памяти - это ключ к успешному функционированию в повседневной жизни и достижению целей.
Вот два простых, но эффективных упражнения, которые помогут вам развить вашу память:
🔸"Карандаши". Берете 5 карандашей и раскладываете их на столе в определенном порядке. Затем закрываете глаза и пытаетесь точно восстановить этот порядок.
🔸Это упражнение тренирует ваше внимание и способность воспроизводить последовательности.
🔸"Переключение рук". Если вы правша, попробуйте написать несколько предложений левой рукой, и наоборот, если вы левша, используйте правую руку.
🔸 Это не только развивает моторику обеих рук, но и способствует активации обоих полушарий мозга, что благоприятно сказывается на вашей памяти и мышлении.
🔸Регулярная тренировка памяти, как и любых других мозговых навыков, сделает вас более внимательными и уверенными в собственных способностях! | 0 |
| 7 | ➡️Концепция «Трёх дел»
Суть концепции заключается в исполнении трёх небольших дел, которые займут у вас совсем немного времени. Во время исполнения сосредоточитесь только на них.
Вы справитесь с этими небольшими задачами, а они потянут за собой более масштабные и важные дела.
⭕️Самое сложное – начать. Если у вас проявляются моменты прокрастинации, попробуйте начать делать самое лёгкое. Это поможет вам настроиться на рабочий лад и выполнить все свои дела. | 0 |
| 8 | Планирование дня
Правильное планирование дня - это один из ключевых факторов, которые могут определить вашу продуктивность и успех в карьере и жизни в целом.
Несколько советов:
☑️Составьте список задач, которые вы должны выполнить - от наиболее важных до менее значимых. После этого определите время, которое потребуется для каждого из них. Учитывайте свои личные предпочтения: если вы наиболее продуктивны утром, начните день с трудных задач, чтобы вечером не оставаться с неприятным ощущением недоделанного.
☑️Не забывайте о перерывах - они могут помочь вам держать баланс. Медитация, физические упражнения или прогулка на свежем воздухе также могут помочь вам восстановить силы и приступить к наиболее сложным задачам.
☑️Не стоит перегружать свой день - это только приведет к усталости и стрессу. Старайтесь включать в свой график время на отдых и развлечения, чтобы поддерживать баланс и эффективность.
Надеюсь, эти советы помогут вам правильно распланировать свой день и достигать своих целей с максимальной производительностью и комфортом! 👍 | 0 |
| 9 | Ваши страдания, переживания и опасения — это не определение того, кто вы есть.
🪶Эти чувства не будут присутствовать вечно,они не должны занимать главное место в вашем разуме.
🪶Научитесь управлять своим мышлением: уделите меньше внимания ошибкам и отрицательным мыслям, фокусируйтесь на том,что приносит вам радость,ведь именно на этом базируется истинное счастье.
🪶Способность контролировать свои мысли и эмоции — это ключ к внутреннему покою и благополучию.
🪶Поддерживайте положительное отношение к жизни, сосредотачивайтесь на своих сильных сторонах,на увлечениях и интересах, которые приносят вам удовлетворение. Именно так формируется основа для счастливой и насыщенной жизни.
🪶Счастье — это не постоянное состояние,а результат вашей внутренней работы над самим собой. Выбирайте радость,цените моменты счастья и стремитесь к гармонии внутри себя и вокруг.
🪶Управляйте своим внутренним миром, и позвольте себе быть свободными от бремени отрицательных чувств. | 0 |
| 10 | Тысячу свечей можно зажечь от одной свечи, и жизнь ее не станет короче. Так же и счастье не уменьшается, если им делишься.
✨Эта мудрая мысль напоминает нам о том, что доброта и счастье не ограничены. Когда мы делимся своим счастьем, любовью и добротой с другими, мы не умаляем их собственное счастье.
✨Напротив, мы создаем цепочку добра и света, которая только укрепляет и увеличивает наше собственное благополучие.
✨Делиться своим счастьем – это не только проявление щедрости, но и способ создать больше счастья вокруг себя. Пусть наш свет освещает не только наш путь, но и путь других, делая этот мир ярче и добрее.
✨Помните, что доброта и любовь не уменьшаются, когда мы ими делаемся. Напротив, они только распространяются и укрепляются, наполняя нашу жизнь смыслом и радостью. | 0 |
| 11 | Страх общения
Страх общения - это частая и нормальная реакция, но он не должен мешать нам развивать свои коммуникативные навыки и налаживать полезные контакты
Вот несколько советов, как преодолеть страх общения:
• Найдите общие темы с собеседником. Это поможет вам создать доверие и установить контакт. Вы можете спросить о его интересах, работе, хобби и т. д.
• Слушайте внимательно и активно. Показывайте свою заинтересованность в том, что говорит собеседник, задавайте уточняющие или дополнительные вопросы, поддерживайте глазной контакт и мимику.
• Расслабьтесь и дышите глубоко. Если вы чувствуете, что нервничаете, попробуйте снять напряжение с помощью дыхательных упражнений или медитации.
• Практикуйтесь в общении. Чем больше вы будете общаться с разными людьми, тем легче и увереннее вы будете себя чувствовать. Вы можете посещать разные мероприятия, курсы, клубы или онлайн-платформы, где вы сможете тренировать свои навыки общения.
Надеюсь, эти советы вам помогут преодолеть страх общения и стать более открытыми и уверенными в себе. Успехов! | 0 |
| 12 | Цените мгновения
🔹 Чтобы узнать цену года, спроси студента, который провалился на экзамене.
🔹 Чтобы узнать цену месяца, спроси мать, родившую преждевременно.
🔹 Чтобы узнать цену недели, спроси редактора еженедельника.
🔹 Чтобы узнать цену часа, спроси влюблённого, ждущего свою возлюбленную.
🔹 Чтобы узнать цену минуты, спроси опоздавшего на поезд.
🔹 Чтобы узнать цену секунды, спроси того, кто потерял близкого человека в автокатастрофе.
Стрелки часов не остановят свой бег. Поэтому дорожите каждым моментом Вашей жизни. И цените сегодняшний день, как величайший дар, который вам дан. | 0 |
| 13 | В сложные времена уверенность в себе делает жизнь легче
❣️Это качество помогает сохранять спокойствие, принимать осознанные решения, полагаться на свои силы и находить активные решения для преодоления трудностей.
Кроме того, оно вызывает симпатию у других людей, способствует построению гармоничных отношений и успешной карьере.
Поэтому дорогие, работайте над уверенностью в себе, а мы вам в этом поможем.
Ждете второй пост, на тему уверенности в себе? Ставьте 👍 | 0 |
| 14 | Как справиться со стрессом
🔹Дышите глубже и медленнее, чтобы успокоить нервную систему и взять эмоции под свой контроль.
🔹Постарайтесь рационально оценить ситуацию, чтобы выяснить, что именно вызывает в вас негативные эмоции.
🔹Занимайтесь физическими упражнениями, чтобы избавиться от лишнего напряжения и эмоционального груза.
🔹Воображайте, как вы умело управляете своими эмоциями и успешно решаете любые проблемы.
🔹Говорите себе позитивные фразы, чтобы поддержать хорошее настроение и душевный покой. | 0 |
| 15 | 💡 Одно из самых распространённых явлений среди людей — это внутренние парадоксы. Это та самая штука, которая сковывает и ограничивает людей в своих начинаниях.
Парадоксы повсюду — пьющие и курящие врачи, судебные разбирательства с юристами, посаженный в тюрьму полицейский и даже родители, которые говорят, что примут любой ваш выбор, но на деле же воротят нос и осуждают.
Вы хотите разбогатеть, но тратите в первую же субботу половину зарплаты — парадокс. Хотите похудеть, но завтракаете чипсами и не ходите на тренировки — парадокс.
💪 Это те самые внутренние демоны, с которыми нам нужно сражаться. Это те самые противоречия, которых нужно постараться избегать. А результат в этой борьбе достижим лишь тогда, когда вы способны дифференцировать свои мысли: отличать плохие желания от хороших. Выявлять те, что нежелательны и избавляться от них, не уклоняясь от своих идеалов. | 0 |
| 16 | Страх попросить о помощи
Многие люди испытывают трудности с тем, как правильно попросить о помощи.
Они боятся навязываться, показаться слабыми или некомпетентными. Но на самом деле, просить о помощи - это не знак слабости, а знак силы и уверенности в себе. Ведь вы признаете свои ограничения и готовы учиться у других.
Как же грамотно попросить о помощи? Вот несколько советов:
🔹 Будьте конкретны и четки в своей просьбе. Не говорите "Мне нужна помощь", а скажите "Можешь ли ты помочь мне с этим заданием/проектом/вопросом?"
🔹 Объясните, почему вы просите о помощи и как она вам поможет. Не говорите "Я не знаю, как это сделать", а скажите "Я застрял на этом этапе и не понимаю, как продолжить. Твой опыт/знания/навыки могут мне очень помочь".
🔹 Выражайте благодарность и уважение к человеку, который помогает вам. Не говорите "Спасибо, что ты это сделал за меня", а скажите "Спасибо, что ты нашел время и поделился своими идеями/советами/ресурсами со мной. Я ценю твою помощь и поддержку".
Помните, что просить о помощи - это не стыдно, а мудро. Вы не только решаете свои проблемы, но и укрепляете свои отношения с другими людьми, которые могут стать вашими наставниками, партнерами или друзьями. | 0 |
| 17 | Верь в свой успех:
🤔 Как поверить в то, что у тебя в жизни всё будет именно так как ты задумал?
✨ Поднимем завесу секрета успеха. Успех может прийти в любой момент, но важно быть к нему готовым!
✨ Для каждого:
Да, для каждого человека. Но есть одно условие: ты должен быть к успеху готов! Это требует постоянного развития и работы над собой.
✨ Как готовить себя:
Не переставай учиться, развиваться, строить планы.Ты создаешь свою дорогу к успеху шаг за шагом.
✨ Верь и действуй:
Не забывай верить в себя и свои возможности.Успех подстерегает тебя в любой момент,и ты должен быть готов к этой встрече.
✨Помни:
Успех — это неудержимая сила, которая может изменить твою жизнь. Главное — верь в свой успех и делать всё, чтобы быть к нему готовым!
✨Ты создаешь свою удачу. Верь в себя и двигайся вперед! | 0 |
| 18 | Преодолей прокрастинацию в новом году
Прокрастинация может привести к стрессу, снижению продуктивности и ухудшению качества жизни. Как же справиться с прокрастинацией и начать действовать?
Вот несколько советов, которые могут помочь:
⭕️Определите свои цели и приоритеты. Что вы хотите достичь и почему это важно для вас? Запишите свои цели и разбейте их на маленькие и конкретные шаги.
⭕️Создайте план действий и следуйте ему. Назначьте себе сроки и награды за выполнение задач. Используйте календарь, таймер или приложение для отслеживания своего прогресса и напоминания о задачах.
⭕️Избавьтесь от отвлекающих факторов. Отключите уведомления, закройте лишние вкладки в браузере, выключите телевизор или радио. Найдите тихое и удобное место для работы, где вас никто не потревожит.
⭕️Не бойтесь сделать ошибку или не довести задачу до совершенства. Главное - начать и продолжать действовать. Вы всегда можете исправить или улучшить свою работу позже. Не критикуйте себя за то, что вы не идеальны, а поощряйте себя за то, что вы делаете усилия.
⭕️Поддерживайте свое физическое и психическое здоровье. Спите достаточно, питайтесь правильно, занимайтесь физической активностью, медитируйте или делайте то, что приносит вам радость. Это поможет вам снизить уровень стресса, повысить настроение и улучшить концентрацию.
Прокрастинация - это не неизлечимая болезнь, а привычка, которую можно изменить. Если вы будете следовать этим советам, вы сможете преодолеть прокрастинацию и достигать своих целей. Удачи! 🍀 | 0 |
| 19 | Как побороть лень?
Поверь, ты глазом моргнуть не успеешь, как у тебя появится целый ящик дел, которых ты перенес.
☄️Прими, что твой образ жизни координально изменится, тебе больше нельзя сидеть на месте.
☄️Попробуй составь список дел и ставить галочки напротив каждого выполненного пункта.
☄️Всегда разбивай большие цели на маленькие дела.
☄️Необязательно выматывать себя до потери с реальностью, лучше делай меньше, но регулярно и качественно.
Согласен?
Да - 👍
Нет - 👎 | 0 |
| 20 | 🟠Если тебя задевает мнение окружающих, есть два пути: изменить себя или изменить окружающих.
Иногда общественное мнение может быть как неприятное пятно, от которого хочется избавиться. Если слова других задевают, возможно, тебе тоже важна эта проблема.
📌Например, если кто-то комментирует твой внешний вид, можешь принять себя таким, какой ты есть, и ответить, что хороших людей всегда много. А если свои собственные ощущения не устраивают, это может быть сигналом к действию.
А вас задевает мнение окружающих? ⬇️ | 0 |
