Оля Блинкина.💜Женское здоровье💜
Open in Telegram
Поделиться ссылкой на канал: https://t.me/+cqNg3SMID1o5MmY0
Show more1 626
Subscribers
No data24 hours
-47 days
-1430 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
August '25
August '25
+5
in 0 channels
July '25
+4
in 0 channels
Get PRO
June '25
+6
in 0 channels
Get PRO
May '25
+13
in 0 channels
Get PRO
April '25
+52
in 0 channels
Get PRO
March '25
+46
in 1 channels
Get PRO
February '25
+32
in 1 channels
Get PRO
January '25
+15
in 0 channels
Get PRO
December '24
+48
in 1 channels
Get PRO
November '24
+90
in 1 channels
Get PRO
October '24
+45
in 0 channels
Get PRO
September '24
+45
in 0 channels
Get PRO
August '24
+19
in 0 channels
Get PRO
July '24
+46
in 0 channels
Get PRO
June '24
+83
in 0 channels
Get PRO
May '24
+65
in 0 channels
Get PRO
April '24
+32
in 0 channels
Get PRO
March '24
+43
in 0 channels
Get PRO
February '24
+101
in 0 channels
Get PRO
January '24
+78
in 0 channels
Get PRO
December '23
+45
in 0 channels
Get PRO
November '23
+55
in 0 channels
Get PRO
October '23
+47
in 0 channels
Get PRO
September '23
+54
in 0 channels
Get PRO
August '23
+31
in 0 channels
Get PRO
July '23
+67
in 0 channels
Get PRO
June '23
+91
in 0 channels
Get PRO
May '23
+81
in 0 channels
Get PRO
April '23
+140
in 0 channels
Get PRO
March '23
+81
in 0 channels
Get PRO
February '23
+96
in 0 channels
Get PRO
January '23
+266
in 0 channels
Get PRO
December '22
+82
in 0 channels
Get PRO
November '22
+103
in 0 channels
Get PRO
October '22
+101
in 0 channels
Get PRO
September '22
+121
in 0 channels
Get PRO
August '22
+129
in 0 channels
Get PRO
July '22
+190
in 0 channels
Get PRO
June '22
+1 038
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 18 August | 0 | |||
| 17 August | +1 | |||
| 16 August | 0 | |||
| 15 August | 0 | |||
| 14 August | +1 | |||
| 13 August | 0 | |||
| 12 August | 0 | |||
| 11 August | 0 | |||
| 10 August | 0 | |||
| 09 August | 0 | |||
| 08 August | 0 | |||
| 07 August | +1 | |||
| 06 August | 0 | |||
| 05 August | 0 | |||
| 04 August | +1 | |||
| 03 August | 0 | |||
| 02 August | 0 | |||
| 01 August | +1 |
Channel Posts
+4
Только сегодня можно купить мои онлайн-программы домашних тренировок для женщин.
Если есть вопросы - просто забронируйте, менеджер свяжется с вами.
Здесь была ссылка, но она сгорела
Девушки, кто ждал удобного случая заняться онлайн-тренировками: это он!
| 2 |  Какой доступ будет ко мне и моим продуктам после 20 мая?
Онлайн-консультации всегда остаются. Вот на днях закрыла диастаз девушке онлайн. Личные встречи - это и есть моя основная работа.
То есть, все индивидуальное, плюс мероприятия (встречи, ретриты, семинары).
И мне, конечно, всегда можно написать - я захожу, читаю, отвечаю. | 130 |
| 3 |  ✨ Как начать делать упражнения?
Дисциплина — не врождённый дар, а НАВЫК.
И как любой навык, он тренируется. С маленьких шагов.
📌 Секрет не в мотивации. Секрет — в системе.
Вот что реально работает ⤵️
🌱 1. Сделай меньше, но сделай.
Не двухчасовая тренировка, а 5 минут с ковриком. Лучшая тренировка — та, которая СОСТОЯЛАСЬ.
🧠 2. Не жди вдохновения. Привяжи к рутине.
После утреннего кофе, перед сном ребёнка, пока закипает гречка — вот твои золотые якоря. Привычки «приклеиваются» к тому, что уже встроено в день.
🎽 3. Подготовь среду.
Спортивная форма — на видное место. Уголок для занятий — готов. Если утром надо искать коврик, ты уже проиграла 🤷♀️
💧 4. Не строй из себя героиню.
Сегодня сделала 10 приседаний — уже молодец. Завтра добавишь 5. Это и есть сила воли — в малюсеньких, но регулярных действиях.
🎁 5. И наконец — ВОЗНАГРАЖДАЙ себя.
Но не тортом. А приятной вещью: маска для лица, новая бутылка, любимый подкаст. Празднуй каждый шаг.
Ты не ленивая. Просто у тебя пока нет системы.
🌟 А систему мы строим вместе.
Смотрите мой урок «Привычки в сфере здоровья» из программы домашних тренировок, по ссылке
Здесь была ссылка, но она сгорела
Там про мотивацию без насилия, а также основы здорового образа жизни - от питания до движения.
Доступ - до 20 мая, смотрите прямо сейчас! | 154 |
| 4 |  Проверь себя: в оптимальной ли форме твоё тело?
Прямо сейчас — по‑честному. Сделай эти движения и прислушайся к себе.
Ты можешь:
🔹повиснуть на турнике с прямыми руками?
🔹 лечь на спину, завести руки за голову и коснуться ими пола?
🔹 наклониться стоя и достать ладонями до пола?
🔹 сесть на корточки, не отрывая пятки? А теперь — наклонить голову без боли?
🔹 спокойно покачать таз вперёд-назад без боли?
🔹 сидя на полу, дотянуться до прямых ног?
🔹 ты живешь без боли?
Если хотя бы на один пункт ты сказала «нет» — значит, твое тело просит внимания.
Это не приговор, а точка А. И её можно изменить.
Не растяжкой. А подвижностью.
🧘♀️ Суставной подвижностью.
Не больно, не сложно, не «в спортзал через не хочу».
То, что реально работает — это мобилити — суставная гимнастика, восстановление амплитуды и гибкости, возвращение тела в здоровое движение.
И для этого не нужен спортзал. Только 20 минут в день.
⌛️ 20 минут, которые можно втиснуть даже в сумасшедший день.
Именно этим мы занимаемся на программе “Красивая осанка и женское здоровье”, вход на которую закроется 20 мая.
За ближайшие 7 месяцев ты не просто прокачаешь тело, а выработаешь привычку заниматься дома — легко, стабильно, с удовольствием.
20 минут в день — и тело возвращается к норме.
Описание программы:
Здесь была ссылка, но она сгорела
Будем красивыми, сильными и свободными вместе 💪✨
Напиши результаты теста в комментарии и получи индивидуальный совет от женского тренера из Израиля👇 | 156 |
| 5 |  ☀️ Доброе утро, команда!
Ваш тренер на связи
Сегодня — отличный день, чтобы продолжить наш мини-ритуал заботы о себе 💛
Напоминаю: каждые 1–1,5 часа делаем паузу в работе:
✅ Останавливаемся — выходим из "автопилота",
✅ Глубоко дышим — 3–4 осознанных вдоха и выдоха,
✅ Делаем разминку из видео.
Почему это важно?
▪️ Снимает напряжение с мышц,
▪️ Возвращает фокус и энергию,
▪️ Занимает буквально несколько минут — но работает на ваше здоровье в долгую.
Секрет мягкой дисциплины: не ждать "идеального момента", а просто начать — прямо с этого перерыва.
Кто сегодня присоединится к ритуалу?
Лёгкого дня и приятного движения! 🌿
P.S. Если забываете — ставьте будильник или стикер на монитор. Скоро это войдёт в привычку! | 130 |
| 6 |  Дисциплина — любите это слово?
Лично у меня оно долго вызывало мурашки. 😅 Представлялись армейские порядки, жёсткий график и чувство вины, если что-то не сделал. Но что если дисциплина может быть мягкой?
Я не верю в изматывающие тренировки через силу воли и чувство долга. Мой подход - начать с 20 минут в день. Без надрыва, но с регулярностью. Именно так рождается привычка, которая остаётся с вами на годы.
Мягкая дисциплина — это:
✅ Минимум времени, максимум пользы — 20 минут хватит, чтобы запустить процессы в теле.
✅ Гибкость — тренируйтесь утром, вечером, во время сна ребенка- и вы увидите, что время на себя есть
✅ Уважение к себе — если сегодня нет сил, можно сделать лайт-версию. Ведь лучше 5 минут, чем ноль.
А ещё у нас на программе есть удобный трекер прогресса 📊 — ваш личный помощник на пути к результату! В нём вы каждый день отмечаете:
🔹 Тренировки (даже если это была лёгкая разминка)
🔹 Питание (без жёстких запретов, просто осознанный выбор)
Также можно добавить дополнительный фокус, например:
🔹 Сон и восстановление (потому что отдых — это тоже часть прогресса)
🔹 Эмоциональное состояние (важно отслеживать не только физическое, но и эмоциональное здоровье)
Этот трекер помогает видеть свой путь, праздновать маленькие победы и мягко корректировать курс. Никакого давления — только поддержка и ясность!
Моя программа построена так, чтобы вы не выгорали, а постепенно влюблялись в движение. Потому что спорт — это не наказание, а забота о себе💛
Кто готов попробовать мягкий путь к результату?
До старта программы осталось всего 5 дней, после чего возможность закроется навсегда (это не шутка!):
Забирайте программу домашних тренировок по ликвидационной цене ➡️
Здесь была ссылка, но она сгорела
P.S. И расскажите, как вам идея трекера (скрин) — удобно ли вам было бы им пользоваться? 😊 | 134 |
| 7 |  Доброго утра, команда! На связи ваш тренер 🤗
Если сегодня вы целый день на офисном стуле или за рулем — это не повод забывать о теле.
Ваша задача: поставить будильник на каждый 1,5 часа и отрываться от работы, чтобы сделать мини-разминку!
Это не обсуждается — это минимальный вклад в здоровье и энергию 😉
Отписывайтесь сегодня вечером в комментариях, у кого что получилось, было ли сопротивление. | 123 |
| 8 | 🏠 Дома или в зале? 5 причин, почему начинать тренироваться проще дома
Я сама тренируюсь в зале и всех своих учениц настраиваю на то, чтобы постепенно переходить в зал.
Но знаю, что новичкам дома тренироваться не только удобнее, но и эффективнее! Вот почему:
1. Никакого стресса и «чужих глаз»
Знакомо: приходишь в зал, а там кажется, что все на тебя смотрят (спойлер- нет:)) ? Дома можно спокойно заниматься в любимых старых шортах и не переживать, что кто-то тебя оценивает.
2. Не надо тратить время на дорогу
Пока соберешься, доедешь, переоденешься, дождешься свободного тренажера… Легче потратить это время на саму тренировку или отдых! Особенно если в графике есть работа, дети и миллион дел.
3. Можно подстроить тренировки под женское здоровье
Реальная история: моя ученица год ходила с мужем к его тренеру. Результат? У него - кубики, у нее - проблемы по-женски. Большинство программ НЕ учитывают особенности женской анатомии!
4. Гибкость: хоть 10 минут, хоть час
Дома можно разбить тренировку на подходы в течение дня. Ребенок уснул, выдалось 20 минут — успела и сделала упражнения. В зале так не получится.
5. Онлайн-тренер выгоднее
В зале без тренера можно травмироваться. А индивидуальные занятия - дорого (в Израиле тренировка от $70 и выше). Мои онлайн-тренировки доступны за $240 за 7 месяцев.
👉 ПОСЛЕДНИЙ ШАНС
20 мая закрываю набор на программу - 7 месяцев адаптивных тренировок с моей поддержкой.
Почему закрываю? Честно хочу работать в живую - это дает мне силы и энергию в моменте, я могу посмотреть, размять, и вот это- моё по-настоящему. Но мне важно дать вам возможность:
✅ Привести тело в порядок БЕЗ стресса
✅ Подготовиться к залу (если захотите)
✅ Получить доступ к методикам женского фитнеса
✅ дать возможность позаниматься по программе тем, кто откалывал до последнего
Заберите программу по ликвидационной цене:
Здесь была ссылка, но она сгорела
7 месяцев занятий с тренером, за это время вы точно успеете привести себя в форму для зала и понять, как вам заниматься дальше самостоятельно 💪
💬 Как вам удобнее: дома или в зале? Делитесь в комментариях! | 131 |
| 9 | Знаю, как сложно оторваться от дел — то работа, то семья, то просто нет сил... Но наше здоровье и лёгкость в теле — это не роскошь, а базовая необходимость! 💪 Самое трудное — начать. Сначала будильник кажется врагом, а через пару недель тело само просит: «Эй, давай уже разомнёмся!». Вводите эти упражнения в свою рутину и рассказывайте, как получается | 134 |
| 10 | Да, применила пару раз ( пока), и буду продолжать | 135 |
| 11 | Тем временем - кому-то удалось сегодня применить разминку? Поделитесь в комментария - как это было? Что помогло, что помешало? Будете продолжать? | 144 |
| 12 | Девушки из Израиля, вдруг кто пропустила. У нас следующей неделе вместо обычного Велнес Кемпа три разных дня на Севере! Можно приехать на 1, 2 или все три! В субботу, 24 форум у менопаузе. В пятницу 23 банный день, массажи, мои тренировки и другие интересности, в четверг у нас сексолог, мои занятия, ну и конечно наша вкусная и здоровая еда. Подробности тут https://www.facebook.com/share/18oD4p1rXu/?mibextid=wwXIfr | 153 |
| 13 | Тест | 1 |
| 14 | Девушки-трудяги, а теперь скажите честно, будете применять разминку на практике? 😉
🔥100% буду
❤️ попробую
😢 знаю себя - не смогу | 159 |
| 15 |  Вижу, что много тех, у кого сидячая работа. Надеюсь, вы даете своему организму передышку в течение дня?
Вот почему это важно ⬇️
Если ты не двигаешься, то сидя целый день на стуле, ты «зарабатываешь» не только деньги, но и:
❌ сутулость
❌ зажатые плечи
❌ напряжённую шею
❌ вдавленную голову
❌ скованную грудную клетку
Это не просто про осанку — всё это отражается на лице:
• появляются отёки
• плывёт овал
• формируются носогубные складки
• усиливаются морщины
• возникает асимметрия
Почему так?
Потому что долгая статичная поза:
— замедляет кровообращение
— ухудшает лимфоток
— замедляет обмен веществ
— повышает уровень стресса
— ограничивает поступление кислорода к тканям
Но! Решение проще, чем кажется.
Тебе не нужно увольняться.
Достаточно каждые 1–1,5 часа останавливаться в работе, дышать и делать простые упражнения, которые я показала в видео.
И уже через пару недель ты заметишь — лицо "встало с кресла" вместе с тобой. | 187 |
| 16 | Девочки, а много тут тех, у кого «сидячая» работа? | 165 |
| 17 |  Беременность прошла, а живот остался. Нормально ли это? Что делать? Может ли живот уйти?
Беременность — это прекрасный период, но после родов многие женщины сталкиваются с тем, что живот не спешит возвращаться в прежнюю форму.
Нормально ли это? Да, но только в первые месяцы. Если прошло уже полгода или больше, а живот остаётся выпуклым, это сигнал обратить внимание на своё здоровье и восстановление.
Почему живот не уходит?
1. Диастаз — расхождение прямых мышц живота. Часто встречается после родов и требует специальных упражнений.
2. Осанка — из-за смещения центра тяжести во время беременности спина и таз меняют положение, что может создавать эффект «выпирающего» живота.
3. Гормональные изменения — особенно если вы кормите грудью, организм может удерживать жир в области живота.
4. Слабость мышц — если до беременности мышцы пресса были слабыми, им сложнее восстановиться.
Что делать?
1. Проверьте диастаз:
- Лягте на спину, согните ноги в коленях.
- Приподнимите голову и плечи, как при качании пресса.
- Если между мышцами есть зазор в 1–2 пальца и больше, это диастаз.
2. Не усугубляйте ситуацию:
- Избегайте скручиваний и планок — они могут привести к осложнениям.
- Будьте осторожны с дыхательными практиками (вакуум) и упражнениями на поперечную мышцу живота (качание пресса).
3. Питание и восстановление:
- Увеличьте количество белка и клетчатки в рационе.
- Пейте больше воды и следите за гормональным балансом.
4. Делайте правильные упражнения:
- Укрепляйте спину и ягодицы, чтобы таз вернулся в правильное положение.
- В идеале - выполнять всю программу домашних тренировок для женщин "Красивая осанка и женское здоровье", но уже это упражнение поможет укрепить мышцы живота (не подходит для беременных):
1) Оберни ногу вокруг другой;
2) Сделай вдох и на выдохе опиши большой круг;
3) Выполняй минимум 3 раза в каждую сторону обеими ногами.
Пример - в видео
Может ли живот уйти?
Да! Даже если прошло несколько лет после родов, тело можно восстановить. Главное — системный подход: работа с мышцами, осанкой и питанием.
Если вы столкнулись с этой проблемой, не отчаивайтесь. Тело помнит, каким оно было до беременности, и с правильной поддержкой сможет вернуться в форму. 💪
Забирайте программу домашних тренировок, которые помогут вернуть ваше тело к стройности и тонусу, по ликвидационным ценам:
🔗https://blinkina.com/soldout
20 мая эта возможность закроется!
Девочки, что с вашим животом после родов? Пишите свои истории в комментариях. И я поделюсь своей! | 226 |
| 18 |  История моей клиентки, которая доказала, что осанка важнее ботокса
Когда мы начали заниматься, ей было 44. Сейчас - 56. И выглядит она лучше, чем тогда.
Без уколов, без ботокса (который, к слову, её организм просто не принимает). Только тренировки.
Регулярные. И каждый раз мы много разминаем шею, плечи.
И вот, что она говорит:
Когда мы начинали, я не понимала, зачем ты столько времени уделяешь шее. Хотела пресс качать, попу качать. А сейчас благодарю. Потому что вижу разницу между собой и сверстницами.
Эта женщина - крупный бизнесмен. Вечно в ответственной позе: сутулая, с зажатой шеей, напряжением между лопатками. На первых занятиях было так: выпрямим, позанимаемся, а через минуту снова сгибается. Это была её привычка.
Что мы сделали? Мы просто работали. Не часами - но регулярно. И теперь она идёт - ровно. Стоит - красиво. Лицо - свежее, осанка - держит всё сама.
А главное - теперь ей не нужно ничего объяснять. Она чувствует, она видит, и она знает, зачем ей это нужно.
Так что, девочки… хотите выглядеть моложе через 10 лет?
Начинайте сегодня.
И не с крема. С осанки.
P.S. Если готовы начать свой путь к красивой осанке и женскому здоровью, загляни на blinkina.com/soldout — там сейчас финальная распродажа моей программы домашних тренировок.
Это последний шанс взять максимум за минимум 👌 | 204 |
| 19 | Прохожу через период перемен в своей жизни. Сегодня о сфере карьеры
Почти пять лет у меня была онлайн школа в сфере женского здоровья: курсы для беременных, родивших - по осанке и восстановлению - а это значит целая команда: смм, технические специалисты, копирайтеры, маркетологи, таргетологи, специалисты по ботам, сторисмейкеры, рилсмейкеры, кураторы на программах и проч и проч.
Ежедневные сторис, посты, рилсы, воронки, планерки, проведение эфиров, вебинаров, ведение сотни учениц в рамках курсов…..
Все это было огромной частью моей жизни и вот я пришла к пониманию, что лично для меня ничего не заменит живого общения - мне нужно видеть, работать руками, обмениваться энергией….
Я поговорила с командой, и вот уже начинается последний поток курса «Красивая осанка и женское здоровье».
С завтрашнего дня мы запускаем ликвидацию продуктов. Если ты хотела «когда-нибудь» пройти курс, сейчас самое время и самые выгодные цены. Дальше этого сделать будет нельзя. Количество мест ограничено.
Ликвидация проходит тут 👇
ЛИКВИДАЦИЯ
Курс для беременных меня уговорили пока не закрывать 😉
Сторителлинга в инстаграме также не будет, буду периодически что-то постить по настроению.
Сейчас как никогда мне важно быть собой, быть аутентичной, делать только то, что я по-настоящему и искренне люблю, я как будто в свои 45 возвращаюсь к себе, возвращаю себе свою энергию.
Перемены не даются просто, эмоции порой зашкаливают, плачу вот тоже иногда…. Ну да, я не такая сильная, как кажется со стороны)) Безумно благодарна тем, кто рядом со мной и поддерживает меня- я вас очень люблю и ценю! | 225 |
| 20 | 🚩 Вроде пока и так нормально. Да, уже не девочка, но ещё и не развалюха.
Когда мы не двигаемся и не уделяем внимание здоровью каждый день, мы уже проигрываем времени.
Я занимаюсь практически ежедневно не только потому, что я тренер, и это моя работа, которая нравится. В этом году мне 46 — и я хочу продолжать вести активный образ жизни, встречаться с подругами, ходить на вечеринки, играть в пионербол А впоследствии ещё и с внуками нянчиться)
🚩 Нет денег.
Не буду проводить банальные сравнения с вином и кофе.
Просто представь, если на 8 недель ты откажешься от сладостей к чаю, от покупки игрушек-безделушек детям, перестанешь покупать в супермаркете продукты на голодный желудок «потому что вижу». Пусть это будет небольшим экспериментом, инвестицией, которая обязательно принесет дивиденды.
💫 И всю оставшуюся жизнь ты сможешь использовать знания с программы.
Уже сегодня начался курс «Красивая осанка и женское здоровье».
Те, кто уже присоединились, изучают вводный модуль и первые практические уроки.
Сделай и ты выбор в пользу себя, отбросив все НО.
Доверься и просто начни следовать системе, которую я даю на программе.
А мои тренеры будут рядом, чтобы помочь и поддержать.
Важно: это последний поток легендарного курса. Не откладывай на потом то, что может изменить твоё состояние уже сейчас.
Узнать подробности и присоединиться по ссылке: https://blinkina.com/womenergy?utm_source=tg&utm_medium=main | 250 |
