Нутрициолог 🧬Надежда Бабенко🧬

🕺Мужчина — это не вечно работающий механизм, которому нужно только топливо. ▶️ Мужской организм- сложная биохимическая система, которую нужно правильно поддерживать изнутри 🔠🔠🔠7️⃣продуктов питания для мужчин:

1️⃣Бразильский орех.

Всего 2 ореха в день закрывают потребность в селене. 💡Селен критичен для подвижности сперматозоидов и защиты простаты от воспалений. Это мощнейший антиоксидант для мужской репродуктивной системы.

2️⃣Крестоцветные (брокколи, цветная капуста).

Мужчинам нужно есть их ОБЯЗАТЕЛЬНО. 💡Индол-3-карбинол помогает метаболизировать эстроген (да, у мужчин он тоже есть) и защищает простату от разрастания.

3️⃣Горький шоколад. Да, тот самый.

Магний и триптофан снижают кортизол (гормон стресса). Высокий кортизол убивает тестостерон. Съев дольку шоколада вечером, вы снижаете стресс и сохраняете свою мужскую силу. Главное — без молока и сахара.

4️⃣Авокадо — «сердечный насос»

Мы уже говорили про жиры для тестостерона, но авокадо — это жир для вашего «мотора». Оно богато калием. 💡Калий — главный антагонист натрия (соли). Если вы любите солененькое, то калий помогает смягчить его действие и снижает давление. Плюс, мононенасыщенные жиры в авокадо помогают поддерживать эластичность сосудов. 🔔Мужчины часто умирают от инфарктов не потому, что у них холестерин зашкаливает, а потому что сосуды становятся ломкими и не гибкими. Авокадо решает эту проблему.

5️⃣Тыквенные семечки — «щит для простаты»

Да, это классика урологии, но классика рабочая. Тыквенные семечки — это цинк в чистом виде. 💡Цинк — это минерал, без которого не работает иммунитет и не синтезируется тестостерон. Но главное, он накапливается именно в тканях предстательной железы, подавляя воспалительные процессы. Горсть семечек в день (сырых!) — это дешевая и надежная профилактика простатита.

6️⃣Инжир — «антистресс-бомба»

Казалось бы, сладость. Но это уникальный продукт. Во-первых, это клетчатка (пребиотик), которая кормит хорошие бактерии в кишечнике. 💡Здоровый кишечник = сильный иммунитет. Во-вторых, инжир — рекордсмен по магнию и калию среди сухофруктов. Он успокаивает нервную систему лучше некоторых транквилизаторов. Съел пару штук инжира вместо печенья — и уровень кортизола пополз вниз.

7️⃣Гранат — «кроветворный сок»

Гранат разжижает кровь (препятствует тромбообразованию) и повышает гемоглобин. Мужчинам с сидячей работой и тем, кто занимается спортом, гранатовый сок помогает с выносливостью и доставкой кислорода к мышцам. Плюс, это мощный антиоксидант, который защищает сосуды от «ржавчины» (окисления).

8️⃣ Свекла — «энергия на ура»

💡Забытый герой. Свекла содержит природные нитраты, которые в организме превращаются в оксид азота. Оксид азота расширяет сосуды. Это дает: 🔘 Снижение давления. 🔘 Улучшение кровотока. (Намек поняли? Да, потенция — это во многом про хороший кровоток в малом тазу). 🔘Повышение выносливости. Спортсмены пьют свекольный сок перед тренировкой, чтобы дольше не уставать.

Кормите не только мышцы, но и каждую клетку своих сосудов и желез! 💜

✏️Связь со мной @NaDezhS161