С•О•Ф | школа танцев Тольятти🩷

Всем привет,на связи Ксюша 🫶🏼 Школа СОФ-про всесторонний рост,талант и развитие😍 Приходи к нам,набор открыт во все группы,мы находимся: 📍Мира 133А, ТЦ «Крым» 📍40 лет Победы 65Б, ТЦ «Арбат» Запись @sof_dance_admin💌

Доброе утро😍 До встречи на тренировках 🫶🏻

Всем привет! на связи Влад и Лиза💪🏻 сегодня хотим поделиться с вами несколькими лайфхаками как повысить свою активность за день: 1) Думайте о физической активности как о пользе, а не неудобстве. Любые телодвижения рассматривайте как возможность для укрепления здоровья, а не пустую трату времени. 2) Один из способов ввести физическую активность в вашу жизнь – ходить пешком. Сначала ходите пешком 10 мин в день в течение первых 2 недель. Потом начните ходить пешком на более дальние расстояния, например 15 мин вместо 10 мин, и увеличьте число дней с прогулками. практикуйте ходьбу быстрым шагом пару месяцев. Для разнообразия вы можете добавить прогулки на велосипеде в выходные дни. 3)Выберите вид физической активности, который нравится и отвечает вашему образу жизни, а также оптимальное время для занятий. ну и конечно же приходите к нам на занятия🥰 тц «Крым» вт/чт в 19:00 Баланс тела запись через администратора : @sof_dance_admin

Тренер Соня посетила недавно мастер-класс, делимся красотой 🤎 Расписание её тренировок: Лирика • понедельник/среда 19:00 📍40 лет Победы 65Б, ТЦ «Арбат» Запись -> @sof_dance_admin 💌

Всем привет! На связи Кира 🏋️ 🤩Устали от скучных тренировок? Приглашаю вас в зал - будем вместе становиться выносливее, сильнее и красивее! 💪 🤩Мы выполняем мало упражнений, но делаем их качественно. Никакой спешки- только идеальная техника выполнения каждого движения. Мы не просто тягаем железо, а работаем над качеством мышц и безопасностью суставов. 📚Наш недельный цикл построен так, чтобы тело развивалось гармонично: • День ягодиц и ног: строим сильный фундамент, красивые формы и взрывную силу. • Пресс и кардио: включаем мышцы кора, сжигаем лишнее и получаем плоский живот. • Спина и руки: формируем королевскую осанку, сильные плечи и рельефные руки. • Ноги и кардио: мощный финиш недели для тонуса и жиросжигания. 🤩Каждая тренировка заканчивается невероятным приливом сил. Это продуктивный заряд бодрости на весь день, после которого хочется сворачивать горы! Расписание: 📍Пн/ср 10:00, ТЦ «Крым» Мира 133А Вт/чт 11:00, ТЦ «Арбат» 40 лет Победы 65Б Запись @sof_dance_admin 🩷 #тренировкиТольятти #фитнесснаставником #силовыетренировки #качественныйфитнесс

Так-то серьёзные вещи обсуждаются😂❤️ Запись открыта во все группы -> @sof_dance_admin 💌

Привет, с вами Аня 🤍 Лето - это отличная возможность попробовать что-то новое или снова добавить танцы в свою жизнь 😍 Больше свободного времени, меньше суеты - самое время начать 🔥 Расписание моих тренировок ⬇️ Женственные танцы • понедельник/среда 11:00 📍Мира 133А, ТЦ «Крым» Хорео • понедельник/среда 17:00 📍40 лет Победы 65Б, ТЦ «Арбат» Запись -> @sof_dance_admin 💌

Доброе утро 🫶🏻 Тренировки по расписанию 💌

всем привет, с вами вероника 🩷 хорошие взаимоотношения в танцевальной команде очень важны. чтобы их построить, нужно регулярно разговаривать друг с другом не только о танцах, но и по душам, чтобы чувствовать настроение каждого. уважайте личные границы и время, не бойтесь признавать свои ошибки и искренне хвалите других за успехи. вместе отмечайте даже маленькие победы, устраивайте встречи вне зала, чтобы видеть в партнёрах живых людей. доверие строится на честности: если что‑то не нравится, говорите об этом спокойно и сразу, а не за спиной. поддерживайте друг друга в трудные моменты, будьте терпеливы к разным уровням подготовки и помните, что вы одна команда, где каждый важен 🫂 жду вас на своих тренировках по расписанию вт/чт 16:30 📍Мира 133А, тц «Крым» 🌟запись @sof_dance_admin

Новая хореография от тренера Ани 💜 Расписание тренировок ⬇️ Женственные танцы • понедельник/среда 11:00 📍Мира 133А, ТЦ «Крым» Хорео • понедельник/среда 17:00 📍 40 лет Победы 65Б Запись -> @sof_dance_admin 💌

Всем привет, на связи Алиша 🤍 Приглашаю вас ко мне на тренировки хип-хоп хорео На этой неделе учим новый материал. Можно разово! Трек на видео 💋 40 лет победы 65б вторник/четверг 17:00 мира 133а понедельник/среда 18:00 запись @sof_dance_admin

Доброе утро😍 Ждём вас на тренировках 🫶🏼

Наша сегодняшняя пляжная тренировка☀️ Создаем чудесные совместные летние моменты❤️🫂

Наши очередные насыщенные выходные в студии СОФ 🔥 - выступление на открытии NBD кафе - мастер класс в Фанни парке для всех желающих - девичники на яхте 💝 А сегодня ещё и совместная пляжная тренировка😍 У нас по-настоящему интересно ☺️ вступай в наше комьюнити и будь в танцах ❤️ Запись во все группы открыта @sof_dance_admin

Всем привет, на связи Индира 🪽 Сегодня делюсь с вами моментами прошлой недели — тренировки и прогулка на яхте с ученицами В наше дружное женское комьюнити можно присоединиться, записывайся скорее

Доброе утро ❤️ У нас для вас утренний опрос 😋 Что бы ты выбрал?! 1. Баттлы или хореография? 2. Утренняя тренировка или вечерняя? 3. Учить одну длинную связку или несколько коротких? 4. Тренироваться в кроссовках или в носках/босиком? 5. Быстрый трек или медленный? 6. Парная хореография или соло? 7. Быстро запоминать связки или идеально чувствовать музыку? 8. Сниматься в клипе или выступать на большой сцене? 9. Час интенсивной тренировки или два часа в спокойном темпе? 10. Выучить сложную хореографию или прокачать фристайл? Пиши в комментариях ⬇️

Доброе утро😍 Ждём вас на тренировках 🫶🏼

затем я отправилась на открытие столовой от замечательных no bad days😍 так как сегодня две команды нашей школы выступали на этом мероприятии 🤍

затем я отправилась на открытие столовой от замечательных no bad days😍 так как сегодня две команды нашей школы выступали на этом мероприятии 🤍