现已上线！2025 年 Telegram 研究 — 年度关键洞察 
С•О•Ф | школа танцев Тольятти🩷
前往频道在 Telegram
дэнсхолл 12+, хорео, танцы на каблуках, тверк, джаз-фанк, дэнсхолл дети 7-11 лет, хип-хоп дети 7-11 лет, детская группа 3+/5+, хип-хоп хорео, танцы в кроссовках 25+, растяжка, фитнес, лирика 💌запись: https://vk.com/s.o.f.space или @sof_dance_admin
显示更多1 044
订阅者
-324 小时
-87 天
-1230 天
帖子存档
Атмосфера хорео-контента 😍
Победители:
❤️номинация «дети»
🥇Фатхутдинова Рамина
🥈Самыгина Арина
❤️номинация «соло начинающие»
🥇Трошенкова Алиса
🥈Бикмуллина Вика
❤️номинация «дуо начинающие»
🥇Закирова Алина/Черных Катя
🥈Феклина Лиза/Казурова Ксюша
❤️номинация «женственные танцы»
🥇Логинова Соня
🥈Картелева Лиза
❤️номинация «соло про»
🥇Федорова Кира
🥈Яковлева Эля
❤️номинация «дуо продолжающие»
🥇Артеменко Юля/Горбунова Сима
🥈Штекляйн Алина/Шабернева Лера
❤️номинация «супер про»
🥇Осипова Лиза
🥈Штекляйн Алина
Поздравляем, гордимся, любим 🫶🏼
+1
Всем привет, на связи Индира 🌺
Танцевальный сезон подходит к концу и я приготовила вам варианты альтернативных активностей, которыми можно заняться, чтобы разнообразить тренировки
🟤растяжка, чтобы лучше чувствовать свое тело и танцевать свободнее
🟠акробатика, чтобы внести изюминку в свой танец
🟤спортивный зал — поможет добавить силу и выносливость
🟤попробовать новое направление в школе SOF, чтобы получить новые эмоции и разнообразить свой танец
Кстати, совсем скоро вы знаете о новых направлениях и сможете попробовать это на себе. Не переключайтесь!
+7
🏆Победители choreo contest 17.05.26
❤️номинация «дети»
🥇Фатхутдинова Рамина
🥈Самыгина Арина
❤️номинация «соло начинающие»
🥇Трошенкова Алиса
🥈Бикмуллина Вика
❤️номинация «дуо начинающие»
🥇Закирова Алина/Черных Катя
🥈Феклина Лиза/Казурова Ксюша
❤️номинация «женственные танцы»
🥇Логинова Соня
🥈Картелева Лиза
❤️номинация «соло про»
🥇Федорова Кира
🥈Яковлева Эля
❤️номинация «дуо продолжающие»
🥇Артеменко Юля/Горбунова Сима
🥈Штекляйн Алина/Шабернева Лера
❤️номинация «супер про»
🥇Осипова Лиза
🥈Штекляйн Алина
Поздравляем, гордимся, любим🥳
Прошел наш очередной хорео контест😍 сегодня он длился пол дня, потому что много номинаций и участников, и мы рады, что вас все больше, танец все лучше, любовь все крепче🫂
Спасибо вам, дорогие ученики, очень любим вас, дальше-больше💪🏻💋
Всем привет! На связи Юля ✨
Уже сегодня пройдет хорео-контест!
Знаю, что перед выходом на сцену многих накрывает дикий страх и кажется, что всё, сейчас точно забуду номер... 🙈 Ловите пару простых советов, как побороть страх сцены:
🖇️Просто дыши. Если чувствуешь, что паника накрывает, сделай пару глубоких вдохов. Это реально помогает прийти в себя.
🖇️ Проверь вещи. Чтобы не бегать потом в панике, проверь заранее.
🖇️ Представь, что ты уже победила. Мысленно прокрути свой танец, но не как экзамен, а как будто ты уже кайфуешь на сцене.
🖇️ Не бойся ошибиться. Даже если что-то пойдет не так, просто улыбайся и продолжай! Зрители даже не заметят, если ты сама не подашь виду.
🖇️ Используй страх как энергию. Этот мандраж, это просто силы для танца.
Выкладывайтесь на полную! Снимайте видео, ловите моменты и, главное, кайфуйте от процесса!
Всем удачи! ❤️🔥
Сегодня ждем вас на нашем мероприятии и просим обратить внимание на некоторые изменения ❗️❗️❗️
Начало мероприятия 12:30
Запуск гостей и участников в зал 12:15
В 12:00 можно подниматься в раздевалке и готовиться к мероприятию ❤️
Всем удачи 🫰🏼
всем привет,с вами Ксюша 🫶🏼
на этой неделе прокачивали хоп,ведь он также является элементом джаз фанка🔥
жду вас на тренировках по расписанию:
вт/чт 20:00
📍40 лет Победы 65Б, ТЦ «Арбат»
через танец-к себе!🤍
Всем привет, с вами Лера💎
Совсем скоро лето, тренироваться будем так же стабильно, прокачиваться во всех аспектах, выступать и просто классно проводить время ☀️
Я жду вас у себя по расписанию:
📅ПН/СР 17:00
📍ТЦ Арбат, 40 лет 65б
+5
Партнеры, от которых победители нашего мероприятия CHOREO CONTEST получат призы ❤️🔥
@goodnight_tlt - развлекательные шоу, день рождения, свадьба, корпоратив 🥳
@seeyou.tlt - автопортретная фотостудия 📸
@papaloft_tlt - ресторан 🍲
@navseryki.tlt - студия массажа💆🏼♀️
@miss_keratin_tlt - кератин, обучение, окрашивание, восстановление 💇🏼♀️
@vfartuke - кондитерская 🍰
Всем привет ❤️
на связи Лиззи, сегодня хочу поделиться советами для лучшего результата в растяжке🎀
Основные советы для эффективной и безопасной растяжки:
Всегда разминайтесь: Никогда не растягивайте холодные мышцы. Сделайте легкую кардио-разминку (бег, прыжки, суставная гимнастика) для повышения эластичности тканей.
Правильное дыхание: Не задерживайте дыхание. Вдыхайте носом, а выдыхайте ртом, стараясь расслабиться и увеличить амплитуду растяжения на выдохе.
Интенсивность и время: Задерживайтесь в каждой позе от 30 секунд до 2 минут. Растяжка должна вызывать приятное натяжение, но не острую или резкую боль.
Постепенность: Не форсируйте события. Улучшение гибкости — процесс, занимающий от 3-4 месяцев регулярных занятий.
Регулярность: Лучше тренироваться по 15–20 минут каждый день или через день, чем раз в неделю, но по часу.
Техника: Выполняйте упражнения плавно, без рывков. Следите за осанкой и симметричным растяжением обеих сторон тела.
жду вас на своих занятиях 🎀
мои ученики - моя любовь, вдохновление, счастье🫂❤️
танцуем тренд😍
Сегодня такой был тренировочный вайб, развиваемся и вкладываемся в тело и разум многосторонне❤️💪🏻
+9
Всем привет! На связи Олеся 💗
Делюсь с вами как проходит мой выходной 👆🏻
И, конечно, жду всех на тренировках по расписанию ⬇️
📍Центральный район, мира 133А, ТЦ «Крым»:
Центральный район, мира 133А, ТЦ «Крым»:
Дэнсхолл: вт/чт/пт 17:00
Фитнес: вт/чт 18:00
Фитнес 2: вт/чт 20:00; пт 16:00
📍Автозаводский район, 40 лет победы 65Б, ТЦ «Арбат»:
Танцы в кроссовках 25+ : вт/чт 11:00
Фитнес: вт/чт 10:00
Запись через администратора 🌸
