Дарья Жичкина | Твое новое тело

Как не срываться? Как стабильно идти к результату? Наверно, самые частые вопросы от подопечных. Мы с детства часто не приучены к осознанному анализу своего питания. На вопрос «Что приготовить?» большинство отвечает по результатам личных предпочтений или желаний близких. А если попробовать воспринимать организм как автомобиль, которому для жизни нужно топливо в определенном количестве, осознать, что от качества этого топлива будет зависеть качество функционирования, «срок службы», волей не волей начинаешь задумываться, как грамотно организовать питание. Привычка планировать рацион - одна из самых эффективных в этом вопросе. 1 раз продумать, ЧТО будем есть. 1 раз приготовить на 2-3 дня и посчитать количество. И вот ваша голова не болит по поводу того, что и зачем и почему вы едите в течение дня. Достал контейнер, погрел и вопрос решен. Тарелочки моих подопечных доказывают, что питаемся мы разнообразно, вкусно и достаточно🔥 А вы планируете рацион? ♥️ да 🔥 нет 🙏 хочу начать

Мою подопечную отобрали в Todes 🔥🔥🔥 Тот самый крутой танцевальный ансамбль. И я имела честь ее готовить! Порадоваться можно тут - ♥️

Всем прекрасного снежного рабочего понедельника! Первого в 2026 году🔥 Снегопод - отличный повод отказаться от машины и поехать на работу на общественном транспорте, добавить шаги в ваш трекер и физически активно начать год 😃 Ну что, кто уже успел покопать в этом году?))

Ну, огонь же! Любите заливное/холодец?

Друзья, всем привет! Проверяю отчеты своих подопечных и никак не нарадуюсь: все такие умнички, занимаются в праздники не потому что я их заставляю, а потому что тело само просит, не объедаются майонезными салатами- им это не вкусно уже и при всём этом у них нет «пп головного мозга»- баланс и гармония! Это именно то, что я пропагандирую 🙏🙏🙏 Горжусь каждым своим подопечным! Вы у меня самые лучшие ♥️♥️♥️

Моя любимая часть работы - читать ваши сообщения с обратной связью♥️

А если не хочется гадать, а хочется, наконец, привести тело и здоровье в порядок, пиши в лс «Хочу!» Расскажу про индивидуальное сопровождение по питанию и тренировкам. Со мной ежедневно стройнеют обычные люди без стресса, срывов и голодовки 👌 @dashafit

А еще, кстати, нельзя блюда с майонезом подвергать термической обработке (курочку с майонезом запекать нежелательно!!!). Почему? Майонез содержит растительные масла, которые при нагревании выше 180 °C могут выделять акролеин и трансжиры. А это канцерогены. Чем опасно? Канцерогены повреждают ДНК клеток, нарушают их контроль над делением и апоптозом, что приводит к бесконтрольному росту и формированию злокачественных опухолей (рака). А еще это приводит к целлюлиту, отекам и чувству тяжести. И стоит ли оно того? (Хотя, конечно, это вкусно, что уж скрывать 😅). ♥️- все, больше не покупаем майонез 🔥-жить вообще вредно, чтож теперь

Недавно со знакомой обсуждали майонез. К истине так и не пришли)) Предлагаю обсудить 🍿 С одной стороны, покупной майонез лучше, ведь его не нужно готовить, он дольше хранится (а значит, не нужно всю приготовленную порцию съедать за раз), он гарантированно вкусный. С другой, конечно, домашний объективно полезнее и менее калорийный, потому что вы точно знаете, какие продукты и в каком количестве использовали, да и готовить его недолго (у меня есть трехминутный рецепт). На праздники можно и заморочиться, приготовить домашний майонез, если очень хочется. У меня дома таких продуктов нет давно: мне невкусно и невыгодно 😂с точки зрения фигуры)) А вы что думаете?

С Рождеством, друзья! Проведите этот праздник с любимыми людьми. Добра, мира, тепла и любви вам и вашим близким♥️

Написали список целей на год? А прошлогодние удалось достичь? Наверно, все уже миллион раз писали себе списки желаний, целей, ставили дедлайны. Но что-то достичь удается, а что-то — нет. Мне нравится SMART - подход: Цель должна быть конкретная: Четко определяем, чего хотим (например, "делать зарядку каждый день 15 минут", а не "начать тренироваться"). Цель должна быть измеримая: Как мы поймем, что достигли цели? (например, "сделала зарядку 5 раз за прошлую неделю", "делала ее в течение 15 минут"). Цель должна быть достижимой и реалистичной. Подключаем адекватность и смотрим на цель объективно: если вы никогда не делали зарядку раньше, то даже 1-2 раза в неделю на протяжении месяца для вас будет хорошим результатом. А ежедневно - возможно, вообще нереально в ваших текущих обстоятельствах. Цель должна быть действительно значима: Соответствует ли цель вашим ценностям? Получится ли поддерживать мотивацию? Не противоречит ли она другим ценностям? Посмотрите на ситуацию здраво: почему раньше не получалось? Цель должна иметь дедлайн. Пишите ваши цели в комментариях, давайте друг другу поможем составить идеальный план на год 👇🏻

Спорт - это секретное оружие, которое всегда со мной🙏

Дорогие друзья! Хочу от всего сердца поздравить вас с наступающим новым 2026 годом! Пусть все лишнее откладывается в грудь 😂♥️ А тортики и салатики сожгутся от активной и позитивной жизни! Здоровья вам, свободного времени на себя, близких и реализацию самых смелых желаний 🔥 Спасибо, что вы со мной! Спасибо, что читаете, ставите реакции, комментируете! Спасибо за теплую обратную связь и красивые фото ваших ДО/ПОСЛЕ. Уверена, что в 2026 году мы приумножим достигнутые результаты!

А еще первые свои 5 лет тренерской деятельности я работала в тренажёрном зале: сначала в Pride Fitness, затем в Реформе, у меня была огромная команда самых красивых и душевных девчонок города Владимира, мы с ними были очень дружными: собирали корпоративы, выступали на соревнованиях…кто помнит эти времена?😊👇

Как быстро летит время: это апрель 2023 года, занятия по скайпу почти индивидуальные, я блондинка 😅 Сейчас мы занимаемся на платформе Яндекс телемост группами по 3-5 человек, ну и я уже давно не блондинка) Ценю и люблю каждую свою девочку, которая доверяет мне свое тело и здоровье долгие годы! С наступающим!!!

Если Вы еще не всем купили подарок на Новый год или хотите сделать дополнительный подарок, то я Вам подкину идею: подарочный сертификат на любую сумму или любую мою услугу: тренировки, сопровождение, консультация. Пишите в л/с, всё обсудим и оформим 👌

Я не пропала, я всё также тренирую своих девочек и небольшую часть мальчиков и тренируюсь сама 🙌 Потому что спорт - это моя жизнь 🫶🫶🫶