Дарья Жичкина | Твое новое тело

Почему я не считаю, что ИИ может заменить подсчет калорий (помочь - конечно, может. Заменить - пока точно нет) Даже если мы выбираем готовые сложные блюда из списка в FatSecret или любом другом приложении для подсчета калорий, все равно у нас будут погрешности. Например, возьмем для примера суп: можно варить его на разном мясе, можно делать пережарку, можно не делать, можно положить в тарелку погуще, а можно чисто бульон. Или кашу: можно варить на молоке жирном, можно на воде, можно добавить Сахар и масло, можно не добавлять. И итоговая калорийность блюда будет очень сильно отличаться! Поэтому я учу подопечных считать сложные блюда, а не брать их из списка в приложении. Один раз заморочились - и потом знаем, сколько мы съедаем. И благодаря этому просчету мы как раз снижаем погрешность. А как по фото искусственный интеллект поймет жирность творога и сыра? Какой хлеб лежит? Какое точное количество сливочного масла? Это же «пальцем в небо». В дневниках подопечных я часто нахожу ошибки в подсчетах, они есть почти всегда (например, любят добавлять «кофе с молоком». А сколько там молока?) 1/3 кружки или 10 мл? Молоко 0,5% или 3,2% жирности? Поэтому пока я не рекомендую ориентироваться только на ИИ. Но уверена, что очень скоро он нам будет здорово помогать)

ИИ для подсчета калорий Вчера подопечная рассказала про сервис, который она нашла для облегчения подсчета калорий. И вместо занесения всех продуктов в fat secret она фоткает еду и загружает в ИИ. Что думаете?) Рабочий способ? (У меня есть свое мнение, но сначала хочу почитать ваши👇🏻)

Салаты, которые я готова есть на завтрак, обед и ужин 🔥 Есть миф, что пп-блюда - это невкусно, пресно, неинтересно. Могу поспорить! И мои подопечные точно не согласятся с этими словами. А еще у меня даже есть «пунктик» - собирать коллекцию рецептов (ПП между прочим), которые по вкусовым качествам превосходят привычные блюда. Делюсь любимыми салатиками. Кто пробовал? Это правда очень очень вкусно!

Солнечной всем пятницы😃 Кто себя узнал?🙈

Real: вы попали на мою онлайн-тренировку 🔥 Приглашаю подсмотреть, как проходят мои онлайны. Хотели бы попробовать в 2026 году позаниматься в группах? Записываю в лист ожидания 👌 @dashafit

А еще я тогда впервые задумалась о том, что если уж я занимаюсь чем-то профессионально, все должно быть на уровне👌 Тогда у меня были первые фотосессии со стилистом, создание своего сайта, блонд и тонкие брови 🤣

Кроме того, я тогда выступала на соревнованиях и даже уже начала готовить других девочек к соревнованиям. Зефирки ели на камеру😄

2016 год был, можно сказать, началом моей официальной тренерской карьеры (до этого я тренировала и помогала своим да нашим, работая совсем в другой сфере). На фото - начало моей работы в клубе «Pride Fitness”, много обучений.

Наблюдаю тренд в запрещенной сети на публикацию своих фото и видео из 2016г. Порылась у себя в архивах, нашла несколько фото) Очень интересно было вспомнить! Ниже подобнее расскажу, чем я занималась 10 лет назад😊 Кто меня знал с тех времен?

Я, конечно, схуднула прилично (в праздники я несколько дней не ела, так как болела, и не лезло абсолютно ничего), но я себе такой сухой малышкой нравлюсь больше ☺️ А вам?)

Учимся подтягиваться с моими красотками 🔥 Зачем вообще нужно это упражнение: • Развиваем широчайшие мышцы спины: во-первых, сильная спина=здоровая спина, а во-вторых, развитые широчайшие мышцы спины помогают сформировать силуэт «песочные часы» (особенно актуально для тех, у кого от природы нет талии); • Учимся использовать силу собственного тела, а также тренируем «силу хвата»: полезно в некоторых бытовых ситуациях; • Улучшаем подвижность суставов, кровообращение, общее самочувствие. Достигаем цели и чувствуем себя супер-крутышками 😅🔥 Умеете подтягиваться? Рассказать, как научиться? 👇🏻

К некоторым упражнениям подготовка занимает дольше, чем само выполнение упражнения 😂 Но Ваше исходное положение- это 90% успеха в техничности выполнения упражнения, снижение вероятности травм и попадания в нужную группу мышц👌

Как выглядит количество орешков на день) Так вы не переедаете и насыщаете организм полезными веществами 🔥 Любите орехи? Сколько съедаете за раз?

Примеры рецептов на вечер пятницы, которые помогут плавно поменять пищевые привычки👌 Делитесь вашими вариантами ПП-вариантов пиццы, роллов, чипсов и т.п. в комментариях 👇🏻

Одна моя подопечная недавно выразила желание в Новом году отказаться от пятничных «зажоров». Так у них принято было в семье. Работают много, усердно, устают. Отмечают выходные с размахом (если узнаете себя в этом, ставьте ♥️). Сразу отказываться я ей не порекомендовала. Во-первых, ей будет грустно. А чем порадовать себя, кроме еды, она еще не знает. Во-вторых, высока вероятность срывов. Я ей предложила начать готовить привычные блюда по новым рецептам. Поделиться с вами?)

Питомцы тоже очень любят наши тренировки 😀💪