Дарья Жичкина | Твое новое тело

Друзья, всем привет! По поводу магазина спортивного питания, о котором я писала выше👆 Канал магазина закрытый, чтобы вступить в группу, переходите по ссылке ниже 👇 (ссылка-приглашение) https://t.me/+pBdZW5o2ac5hMTky

Фитнес тренер и нутрициолог🌱 ➡️Жичкина Дарья ✅ @Dashafit

Спасибо за приглашение 🙌

Обратная связь от девушки подтверждает, что процесс идет мягко и без надрыва. Тело само просит тренироваться)

В ноябре прошлого года рассказывала вам историю одной подопечной. Девушка продолжает совершенствоваться. Сейчас девушка уже питается самостоятельно, я ее всему научила. Она успешно справляется! Тренировки продолжаем 2 раза в неделю в онлайн режиме. Цель – плоский животик. На это нужно время. Важно следить за питанием и можно в том числе подключить косметологические процедуры и массаж. Что видим в результате на текущий момент: ✅уменьшается подкожно-жировая клетчатка ✅ ❗️заметно уменьшился перекос. Обратите внимание на плечи. Считаю, что работа проделана классная! Фото сделаны после новогодних праздников. Девушка стабильно и без откатов идет к цели! Что очень важно. ♥️-молодец! 🔥-хочу так же

Во всём должна быть гармония 🙏♥️

Кто также, как я, «обожает» болгарские приседания?)

Если дома нет кардио тренажера, то предлагаю вам сделать всего 4 упражнения без специального оборудования, после которых вашу одежду можно будет выжимать 💦 Выполняем каждое упражнение в течение минуты, без отдыха. После круга из 4-х упражнений отдыхаем 1 минуту. Выполните таких 5-6 кругов, строго соблюдая отдых, это важно, чтобы быть в нужной пульсовой зоне для жиросжигания. Итак, сами упражнения: 1. Jamping Jack (ноги вместе, ноги врозь) 2. Планка с поворотом таза 3. Приседания+выпад 4. Планка с касанием плеча Кто сделает хотя бы 1 круг, отмечайтесь в комментариях ♥️

Неочевидный бонус тренировок Если у вас есть дети, вы, наверняка, не раз слышали, что не надо их воспитывать, надо воспитывать себя, а дети все равно будут похожими на вас. Если вы что-то регулярно делаете, ребенок будет рано или поздно вас «зеркалить». Меня часто благодарят подопечные за привитые И ИХ ДЕТЯМ привычки. Это иногда бывает очень неожиданно. Бывает, что, например, дочка-подросток захотела пресс, как у мамы. Она начинает повторять за ней, кушать правильно и тренироваться с ней. А иногда бывает, что дети копируют родительское поведение и без ожиданий результата. Просто видят, что мама/папа делают что-то и присоединяются. Помогают планировать приемы пищи, готовят пп-десерты (это же может быть интересным!), тренируются с тренером по видеосвязи)) Привычка - вторая натура! Согласны?

«Красивую рельефную фигуру дома не сделаешь!» А что, если я скажу, что и пресс, и ручки, и ножки, и спину можно отлично прокачать дома с минимальным оборудованием? У меня сотни примеров! Что нужно: - желание - час времени - пара гантелей и резинки - телефон и интернет (и то, не всегда). Пишу программы тренировок и сопровождаю по питанию обычных людей, которые хотели бы стать более подтянутыми и здоровыми ♥️ Пиши в лс «ХОЧУ», сделаю скидку на любую программу 10% до конца января. @dashafit

Мы тут обсуждаем, что выпить на ночь 😁 Вы за какой вариант? ♥️-кефир любой 🔥-протеин 🙏-греческий йогурт 😄- я бы просто спать легла

Почему я не считаю, что ИИ может заменить подсчет калорий (помочь - конечно, может. Заменить - пока точно нет) Даже если мы выбираем готовые сложные блюда из списка в FatSecret или любом другом приложении для подсчета калорий, все равно у нас будут погрешности. Например, возьмем для примера суп: можно варить его на разном мясе, можно делать пережарку, можно не делать, можно положить в тарелку погуще, а можно чисто бульон. Или кашу: можно варить на молоке жирном, можно на воде, можно добавить Сахар и масло, можно не добавлять. И итоговая калорийность блюда будет очень сильно отличаться! Поэтому я учу подопечных считать сложные блюда, а не брать их из списка в приложении. Один раз заморочились - и потом знаем, сколько мы съедаем. И благодаря этому просчету мы как раз снижаем погрешность. А как по фото искусственный интеллект поймет жирность творога и сыра? Какой хлеб лежит? Какое точное количество сливочного масла? Это же «пальцем в небо». В дневниках подопечных я часто нахожу ошибки в подсчетах, они есть почти всегда (например, любят добавлять «кофе с молоком». А сколько там молока?) 1/3 кружки или 10 мл? Молоко 0,5% или 3,2% жирности? Поэтому пока я не рекомендую ориентироваться только на ИИ. Но уверена, что очень скоро он нам будет здорово помогать)

ИИ для подсчета калорий Вчера подопечная рассказала про сервис, который она нашла для облегчения подсчета калорий. И вместо занесения всех продуктов в fat secret она фоткает еду и загружает в ИИ. Что думаете?) Рабочий способ? (У меня есть свое мнение, но сначала хочу почитать ваши👇🏻)