Дарья Жичкина | Твое новое тело

Чуток «кухни» из мини марафона, который стартовал сегодня 🤗 Кто еще желает вступить - пишите, добавлю вас в чат 💬

Взаимопонимание 👌😂

5 признаков скрытого дефицита энергии👇 1️⃣Утренняя разбитость, несмотря на 8-часовой сон: важно не только количество часов, но и качество сна🙏 2️⃣Тяга к быстрым углеводам с кофе: часто это говорит о дефиците белка в рационе; 3️⃣Снижение концентрации внимания: обратите внимание на качество вашего отдыха (скролл ленты- это не отдых, а, наоборот, перенапряжение и расфокус вашего внимания); 4️⃣Апатия и потеря мотивации: часто причина в дефиците Вит d3 и низком уровне ферритина; 5️⃣Ватность и слабость в теле: тоже часто говорит о дефицитах, например, витамина В12. Всё это не норма, и всё это можно исправить, но надо подходить к вопросу комплексно 🙏 Если Вам необходима помощь- пишите мне, я помогу разобраться ♥️

Хочу заниматься собой. А как это вписать в обычный вторник? 😅 Когда работа, домашние дела и вечером ещё нужно придумать, чем всех накормить. Поэтому в БЕСПЛАТНОМ марафоне «С заботой о себе» хочу уделить этому внимание. Будем выбирать небольшое действие и пробовать. Например, заранее найти время для короткой тренировки. Посмотреть, удобно ли заниматься утром, что нужно подготовить, получится ли повторить. Или продумать обед на рабочий день, чтобы самой было удобно и вкусно поесть. Мне хочется, чтобы вы нашли несколько способов заботиться о себе, которые действительно подходят вашей жизни. А потом продолжили их и в декабре, и после новогодних праздников. Я буду рядом в чате, показывать свой пример и предлагать варианты. Присоединяйтесь ❤️ Для подробностей напишите мне КРАСОТА в личные сообщения @dashafit

Пишите в комментариях 👇👇👇

Хочу, чтобы вы тоже с удовольствием разглядывали свои фотографии и получали комплименты от окружающих ❤️ Чтобы хотелось позвать подруг фотографироваться, попасть в видео с праздника и обновить аватарку. Потому что появился ещё один снимок, на котором вы себе очень нравитесь 😏 Посмотрите на результат моей подопечной. Давайте поддержим её огонёчками 🔥 А если тоже хочется заняться собой, присоединяйтесь к марафону «Красивая для себя». Буду делиться своими привычками в питании, тренировках и уходе. Вместе попробуем первые действия, для которых найдётся место в вашей жизни. Пишите КРАСОТА в личные сообщения @dashafit или в комментариях, пришлю подробности участия ❤️

Кусочек с нашей онлайн тренировки 💪

Я не демонизирую еду и не делю её на хорошую и плохую, но всё же еда- это наш самый главный источник энергии, и сначала мы не замечаем, как на нас влияет ежедневное употребление фастфуда, безмерного количества кофе и сладкого, но потом это 100% «аукается» ввиде хронической усталости, отёков, вздутий и т.п. Поэтому я рекомендую, чтобы 70% рациона были качественными, а 30% «для души». Помните, что Вы, как минимум Феррари и заправляйте себя качественным топливом и вовремя ♥️☝️

Хочется красиво выглядеть и хорошо чувствовать себя в своём теле ❤️ Поэтому такие сообщения от подопечных меня очень радуют. Для меня такие изменения очень ценны. Подбирая питание и тренировки, учитываю и вашу цель, и подготовку, и самочувствие. Мне важно, как вы переносите нагрузку и восстанавливаетесь. В марафоне «Красивая для себя» тоже будем обращать внимание на свои ощущения. Пробовать посильные действия, замечать, что подходит, делиться тем, что получается. Красивое платье к Новому году хочется выбирать с удовольствием. И заботиться о себе хочется с таким же состоянием ❤️ За подробностями БЕСПЛАТНОГО марафона пишите КРАСОТА мне в личные сообщения @dashafit 🤗

Каждую пятницу с четырёх до пяти я на массаже. Уже много лет ❤️ Это одна из моих любимых привычек. После массажа мне легче и телом, и головой. Тренировки тоже заранее стоят в расписании. Утром стараюсь сначала заняться собой, только потом брать телефон. Вечером люблю немного отключиться от общения, послушать музыку или почитать. Вы видите фотографии, форму, ухоженный вид. А я хочу показать вам, что делаю для этого в обычной жизни. Поэтому собираю бесплатный марафон «Красивая ДЛЯ СЕБЯ». Это то, что обещала вам рассказать 😏 Будет отдельный чат, где я буду делиться своими привычками в питании, тренировках и уходе. Каждый день предложу небольшое действие, которое вы сможете попробовать на себе. Заранее выбрать время для домашней тренировки, позаботиться об обеде, наконец записаться на массаж. Найти то, что подходит вам и вашему графику. До Нового года ещё есть время попробовать и заняться собой. А дальше сохранить эти привычки и после праздников. Пишите КРАСОТА мне в личные сообщения @dashafit и я пришлю подробности участия и добавлю вас в чат ❤️

Её канал с полезностями 👇 https://t.me/regina_nutriciology

Обещала познакомить. Знакомьтесь ❤️ Регина Меленевская, врач-косметолог с опытом более 12 лет. Я хожу к ней на лазерную эпиляцию и инъекции, поэтому рекомендую как довольная клиентка. Недавно у Регины появился KN MAGNETIC, аппарат для электромагнитной стимуляции мышц. Во время процедуры магнитные импульсы вызывают сокращения мышц. Это дополнительный способ поработать над их тонусом в области живота, ягодиц, бёдер и других зон. Есть и возможность стимуляции мышц тазового дна. Для моих подписчиц мы договорились о подарке 🎁 При записи на EMS-процедуру на любую зону светотерапия ФДТ/ФБМ в подарок. Так что если вы давно хотите заняться телом, но постоянно не хватает времени на регулярные тренировки, возможно, EMS как раз тот формат, который поможет встроить заботу о себе в ваш привычный график. А бонус - приятный повод попробовать. 😉 Напишите Регине @zuzza30 какую зону хочется проработать, уточните, подойдёт ли вам процедура, и при записи скажите «от Даши».

Тренировки, питание… а косметолог тут при чём? 😁 Когда хочется подтянуть живот или ягодицы, мы обычно думаем о тренировках и питании. А ещё к работе над телом можно подключить и аппаратные процедуры. Да, мышцы могут работать, пока вы лежите. Звучит заманчиво, согласна 😅 Питание, движение и восстановление остаются основой. А такие процедуры можно рассматривать как дополнение, которое врач подберёт под вашу задачу. У моего косметолога как раз появился аппарат для работы с мышцами. Я сама хожу к ней на другие процедуры и очень довольна результатом. Ставьте ❤️ и в следующем посте познакомлю вас.