Здоровье востока и запада: интегративная медицина с Румяной

🍂 Осенью организму нужно больше внимания и питания В этот период хорошо включать в рацион тёплые, сытные блюда, которые помогают поддерживать силы и адаптироваться к смене сезона. Сегодня поделюсь одним из таких рецептов: тушенные рёбрышки с овощами в духовке. Можно взять свиные или бараньи, как вам больше нравится. Что понадобится: • рёбрышки • картофель • болгарский перец • 2 помидора • лук, морковь и зелень - по желанию • 7–10 тычинок шафрана • горячая вода Как готовить: 1️⃣Картофель нарежьте крупными кружочками и выложите на дно формы для запекания. 2️⃣Перец разрежьте пополам, удалите семена и положите сверху на картофель. 3️⃣Рёбрышки быстро обжарьте на сковороде - буквально 2–3 минуты, до образования золотистой корочки. Затем выложите их в форму поверх овощей. 4️⃣По желанию добавьте нарезанный лук, морковь и зелень. 5️⃣Шафран залейте горячей водой и дайте немного настояться. Этой водой полейте мясо и овощи. Шафран в китайской медицине очень ценится. Он помогает помогает двигать кровь, убирать застой, согревать и оживлять тело. Осенью это особенно актуально: от холода всё сжимается, замедляется, появляется больше скованности и усталости. И такая тёплая, ароматная добавка в еде будет очень кстати. 6️⃣Два помидора измельчите блендером до однородной массы и тоже добавьте в форму. 7️⃣Накройте форму фольгой и поставьте в духовку примерно на 1–1,5 часа. Ориентируйтесь на готовность: картофель должен стать мягким, а мясо — легко отходить от кости. Получается очень простая еда, но при этом глубокая по действию: теплая, питательная, сытная. Такое блюдо можно готовить хотя бы раз в неделю в осенний сезон. Особенно если вы чувствуете, что мерзнете, быстро устаете, руки и ноги холодные, не хватает сил, хочется лечь и чтобы вас никто не трогал. Организму нужно помогать входить в холодный сезон. Не голодом, не сухими перекусами, не кофе вместо еды, а нормальной теплой пищей. Потому что еда - это тоже лекарство! Попробуйте приготовить на этой неделе! И посмотрите, как тело реагирует на такую теплую, насыщенную, осеннюю еду. А что вы готовите осенью чаще всего? ⬇️ #рецептыздоровья 📱 Здоровье востока и запада: интегративная медицина с Румяной Блум в ВК 🇷🇺 Мой канал в MAX 📱 YOUTUBE | RUTUBE 📱 Мой канал в Telegram

Разберем ваши «наболевшие» вопросы Сегодня даю вам возможность задать мне любой вопрос. Что вас по-настоящему волнует, напишите в комментариях, например: ⏺️правда ли, что… ⏺️вредно ли на самом деле… ⏺️нужно ли вообще… ⏺️возможно ли вылечить… ⏺️почему это происходит со мной/другими? ✨Любые темы — питание, здоровье, анализы, процедуры, мифы, личный опыт и т.д. Как это будет: 1️⃣Вы оставляете свой вопрос ниже 2️⃣Ставите 🔥 на чужие вопросы, которые тоже вас интересуют 3️⃣Я выберу самые популярные и волнующие темы и сделаю по ним развернутые ответы! Жду ваши вопросы ⬇️ 📱 Здоровье востока и запада: интегративная медицина с Румяной Блум в ВК 🇷🇺 Мой канал в MAX 📱 YOUTUBE | RUTUBE 📱 Мой канал в Telegram

📚 АКТУАЛЬНЫЕ КУРСЫ Собрала все мои курсы и обучающие материалы, которые помогут комплексно подойти к своему здоровью, самочувствию и работе с телом. 🧒ЗДОРОВЬЕ И ТЕЛО Курс "Отёки" Избавиться от отеков, тумана в голове и тяжести в теле. Курс поможет вам медленно, но верно выйти из состояния хронической усталости и болезней, улучшить самочувствие и качество жизни. Курс "Живот" Комплексная работа с животом через анатомию, физиологию, питание, массаж и восстановление метаболизма. Курс "Грудная клетка" Восстановление дыхания, осанки, талии и красоты груди. Глубокая работа с грудной клеткой, диафрагмой и верхней частью тела - чтобы снять напряжение, улучшить самочувствие и вернуть телу естественную красоту. Курс "Руки - здоровые и красивые" Практический курс, который поможет улучшить внешний вид рук, понять причины боли, сухости, отёков и слабости - и начать решать проблему комплексно. Курс "Про лицо" Курс о том, как читать лицо, понимать причины изменений и работать с ними комплексно Курс "Таз в балансе" Комплексный курс о здоровье малого таза, движении, эстетике тела и интимном благополучии - для женщин и мужчин. 🍎ПИТАНИЕ И ПОВСЕДНЕВНОЕ ЗДОРОВЬЕ Мини-курс "Готовим быстро и вкусно" Более 130 рецептов питательных и вкусных блюд. Учимся разнообразить рацион и применять принципы китайской диетологии в повседневном питании. Напитки 5 элементов Секреты баланса через чай и напитки - вкусно, полезно, просто. 👶 МАТЕРИНСТВО И ЗДОРОВЬЕ ДЕТЕЙ Вебинары "Простуды и особенности детских болезней" Простуды, кашель, насморк больше не будут мешать вам жить. Узнайте, как избавиться от болезней и защитить свой организм осенью и зимой - без лишних лекарств и осложнений. Остеопатический массаж детям до 1 года Массаж для детей с рождения до года в домашних условиях Курс "Беременность" Как подготовиться к беременности и родам, поддержать свое здоровье, легко выносить и родить здорового малыша, быстро восстановиться после родов Видеокурс "Плосковальгусная постановка стоп у детей" 4 урока. Лекция о причинах плосковальгуса для родителей + полный комплекс массажа в домашних условиях 📱 Здоровье востока и запада: интегративная медицина с Румяной Блум в ВК 🇷🇺 Мой канал в MAX 📱 YOUTUBE | RUTUBE 📱 Мой канал в Telegram

📆 ДАЙДЖЕСТ ЗА СЕНТЯБРЬ Собрала для вас материалы, которые публиковала в сентябре. Весь месяц мы говорили о тазе - центре тела, от которого зависят наша опора, движение, работа мочевыделительной системы и кишечника, женское и мужское здоровье, либидо, чувствительность и общее самочувствие. Если что-то пропустили - самое время наверстать. 🎦 ВИДЕО ⏺️Отёки - это не только про лишнюю жидкость. Демо-версия моего курса ⏺️Про геморрой 🖊 СТАТЬИ ⏺️Мои главные правила для поездок ⏺️Сидячий образ жизни и застой в малом тазу ⏺️Застой в малом тазу: причины, симптомы и последствия ⏺️Холодные болезни органов малого таза ⏺️О форме ягодиц. О чем она говорит ⏺️Пролапс / опущение органов малого таза ⏺️Подтекание и частые позывы в туалет ⏺️Боли в области таза ⏺️Про месячные ⏺️Сезонные отёки в области таза и живота 🎙 ПОДКАСТ ⏺️Про ТАЗ #дайджест 📱 Здоровье востока и запада: интегративная медицина с Румяной Блум в ВК 🇷🇺 Мой канал в MAX 📱 YOUTUBE | RUTUBE 📱 Мой канал в Telegram

Сезонные отёки в области таза и живота Ещё одна довольно животрепещущая проблема конца лета - начала осени - отёки. Летом у многих они практически проходят, а вот ближе к осени снова начинают появляться. Отеки могут появляться в разных местах, но чаще всего в этот период мы видим именно нижнюю часть тела: живот ниже пупка, область малого таза, бёдра, зона галифе, ноги, отёки над коленями, тяжесть в стопах и голенях. И здесь важно понимать: это могут быть как обычные жидкостные отёки, так и застой лимфы. А лимфатический застой чаще всего как раз и проявляется в нижней части тела. Почему это происходит именно сейчас? 1️⃣Во-первых, наступает холод. Но мы по инерции ещё продолжаем одеваться по-летнему: лёгкая обувь, открытые щиколотки, тонкие брюки, короткие кофты. Тело уже вошло в другой сезон, а мы ещё нет. И вот это переохлаждение очень часто провоцирует отёчность внизу живота, ногах и в области малого таза. 2️⃣Во-вторых, конечно, питание. Нам всё ещё хочется есть огурчики, арбузики, много сочных овощей и фруктов. Но если погода уже холодная, такая еда может создавать дополнительную сырость и отёчность. Особенно у тех, кто и так склонен к пастозности, набору веса, тяжести в ногах и застою. 3️⃣И, в-третьих, это просто сезонный фактор. Я наблюдаю это много лет: как только приходит конец августа — сентябрь, очень много людей начинают жаловаться на отёки. Особенно те, у кого снижена адаптация организма к смене сезона. И вот эта отёчность в нижней части живота, конечно, никому не нравится внешне. Живот начинает как будто вываливаться, появляется валик ниже пупка, отекают ноги, усиливается зона галифе, появляются отёки над коленями. Тело становится рыхлым, тяжёлым, как будто «налитым». И, конечно, это отражается не только на внешнем виде. Когда есть застой в нижней части тела, это может влиять и на работу органов малого таза, кишечника, сопровождаться дискомфортом и тазовыми болями. У женщин на фоне различных факторов также могут меняться ощущения и состояние в области малого таза в течение цикла. Поэтому сезонные отёки — это не только вопрос внешнего вида. Это ещё и сигнал о том, что адаптация организма к изменению сезона сейчас снижена. С отёками в области малого таза и нижней части живота можно достаточно быстро начинать работать. Конечно, подключаем движение и небольшую гимнастику, чтобы помогать нормальной циркуляции жидкостей. А дальше уже смотрим на питание и общее состояние организма. И вот здесь я хочу обратить внимание на важный момент.➡️ Если есть выраженная отёчность и ощущение застоя, не стоит просто пытаться любой ценой «вывести лишнюю жидкость» или устраивать жёсткие чистки. Важно сначала понять причину отёков. Если организм ослаблен, ему может быть нужна не дополнительная нагрузка, а наоборот - поддержка и восстановление. Нужно укреплять мышцы и ткани, поддерживать нормальное питание, движение и работу всех систем, которые участвуют в обмене жидкости. И тогда организму становится проще справляться с сезонной нагрузкой самостоятельно. Поэтому сейчас как раз тот период, когда лучше не ждать, пока отёки станут привычными, а начать заниматься профилактикой. Осень только начинается - и самое время помочь организму адаптироваться к новому сезону. А на курсе «Таз в балансе» мы уже начали работу с тазом. Будем разбирать, почему возникает застой в области малого таза, как он может быть связан с животом, ногами, кишечником, менструальным циклом и тазовыми болями — и что можно делать дома, чтобы поддерживать организм и не доводить сезонные проблемы до хронических. 📱 Здоровье востока и запада: интегративная медицина с Румяной Блум в ВК 🇷🇺 Мой канал в MAX 📱 YOUTUBE | RUTUBE 📱 Мой канал в Telegram

Сезонные отёки в области таза и живота Ещё одна довольно животрепещущая проблема конца лета - начала осени - отёки. Летом у многих они практически проходят, а вот ближе к осени снова начинают появляться. Отеки могут появляться в разных местах, но чаще всего в этот период мы видим именно нижнюю часть тела: живот ниже пупка, область малого таза, бёдра, зона галифе, ноги, отёки над коленями, тяжесть в стопах и голенях. И здесь важно понимать: это могут быть как обычные жидкостные отёки, так и застой лимфы. А лимфатический застой чаще всего как раз и проявляется в нижней части тела. Почему это происходит именно сейчас? 1️⃣Во-первых, наступает холод. Но мы по инерции ещё продолжаем одеваться по-летнему: лёгкая обувь, открытые щиколотки, тонкие брюки, короткие кофты. Тело уже вошло в другой сезон, а мы ещё нет. И вот это переохлаждение очень часто провоцирует отёчность внизу живота, ногах и в области малого таза. 2️⃣Во-вторых, конечно, питание. Нам всё ещё хочется есть огурчики, арбузики, много сочных овощей и фруктов. Но если погода уже холодная, такая еда может создавать дополнительную сырость и отёчность. Особенно у тех, кто и так склонен к пастозности, набору веса, тяжести в ногах и застою. 3️⃣И, в-третьих, это просто сезонный фактор. Я наблюдаю это много лет: как только приходит конец августа — сентябрь, очень много людей начинают жаловаться на отёки. Особенно те, у кого снижена адаптация организма к смене сезона. И вот эта отёчность в нижней части живота, конечно, никому не нравится внешне. Живот начинает как будто вываливаться, появляется валик ниже пупка, отекают ноги, усиливается зона галифе, появляются отёки над коленями. Тело становится рыхлым, тяжёлым, как будто «налитым». И, конечно, это отражается не только на внешнем виде. Когда есть застой в нижней части тела, это может влиять и на работу органов малого таза, кишечника, сопровождаться дискомфортом и тазовыми болями. У женщин на фоне различных факторов также могут меняться ощущения и состояние в области малого таза в течение цикла. Поэтому сезонные отёки — это не только вопрос внешнего вида. Это ещё и сигнал о том, что адаптация организма к изменению сезона сейчас снижена. С отёками в области малого таза и нижней части живота можно достаточно быстро начинать работать. Конечно, подключаем движение и небольшую гимнастику, чтобы помогать нормальной циркуляции жидкостей. А дальше уже смотрим на питание и общее состояние организма. И вот здесь я хочу обратить внимание на важный момент.➡️ Если есть выраженная отёчность и ощущение застоя, не стоит просто пытаться любой ценой «вывести лишнюю жидкость» или устраивать жёсткие чистки. Важно сначала понять причину отёков. Если организм ослаблен, ему может быть нужна не дополнительная нагрузка, а наоборот - поддержка и восстановление. Нужно укреплять мышцы и ткани, поддерживать нормальное питание, движение и работу всех систем, которые участвуют в обмене жидкости. И тогда организму становится проще справляться с сезонной нагрузкой самостоятельно. Поэтому сейчас как раз тот период, когда лучше не ждать, пока отёки станут привычными, а начать заниматься профилактикой. Осень только начинается - и самое время помочь организму адаптироваться к новому сезону. А на курсе «Таз в балансе» мы уже начали работу с тазом. Будем разбирать, почему возникает застой в области малого таза, как он может быть связан с животом, ногами, кишечником, менструальным циклом и тазовыми болями — и что можно делать дома, чтобы поддерживать организм и не доводить сезонные проблемы до хронических. 📱 Здоровье востока и запада: интегративная медицина с Румяной Блум в ВК 🇷🇺 Мой канал в MAX 📱 YOUTUBE | RUTUBE 📱 Мой канал в Telegram

Сезонные отёки в области таза и живота Ещё одна довольно животрепещущая проблема конца лета - начала осени - отёки. Летом у многих они практически проходят, а вот ближе к осени снова начинают появляться. Отеки могут появляться в разных местах, но чаще всего в этот период мы видим именно нижнюю часть тела: живот ниже пупка, область малого таза, бёдра, зона галифе, ноги, отёки над коленями, тяжесть в стопах и голенях. И здесь важно понимать: это могут быть как обычные жидкостные отёки, так и застой лимфы. А лимфатический застой чаще всего как раз и проявляется в нижней части тела. Почему это происходит именно сейчас? 1️⃣Во-первых, наступает холод. Но мы по инерции ещё продолжаем одеваться по-летнему: лёгкая обувь, открытые щиколотки, тонкие брюки, короткие кофты. Тело уже вошло в другой сезон, а мы ещё нет. И вот это переохлаждение очень часто провоцирует отёчность внизу живота, ногах и в области малого таза. 2️⃣Во-вторых, конечно, питание. Нам всё ещё хочется есть огурчики, арбузики, много сочных овощей и фруктов. Но если погода уже холодная, такая еда может создавать дополнительную сырость и отёчность. Особенно у тех, кто и так склонен к пастозности, набору веса, тяжести в ногах и застою. 3️⃣И, в-третьих, это просто сезонный фактор. Я наблюдаю это много лет: как только приходит конец августа — сентябрь, очень много людей начинают жаловаться на отёки. Особенно те, у кого снижена адаптация организма к смене сезона. И вот эта отёчность в нижней части живота, конечно, никому не нравится внешне. Живот начинает как будто вываливаться, появляется валик ниже пупка, отекают ноги, усиливается зона галифе, появляются отёки над коленями. Тело становится рыхлым, тяжёлым, как будто «налитым». И, конечно, это отражается не только на внешнем виде. Когда есть застой в нижней части тела, это может влиять и на работу органов малого таза, кишечника, сопровождаться дискомфортом и тазовыми болями. У женщин на фоне различных факторов также могут меняться ощущения и состояние в области малого таза в течение цикла. Поэтому сезонные отёки — это не только вопрос внешнего вида. Это ещё и сигнал о том, что адаптация организма к изменению сезона сейчас снижена. С отёками в области малого таза и нижней части живота можно достаточно быстро начинать работать. Конечно, подключаем движение и небольшую гимнастику, чтобы помогать нормальной циркуляции жидкостей. А дальше уже смотрим на питание и общее состояние организма. И вот здесь я хочу обратить внимание на важный момент.➡️ Если есть выраженная отёчность и ощущение застоя, не стоит просто пытаться любой ценой «вывести лишнюю жидкость» или устраивать жёсткие чистки. Важно сначала понять причину отёков. Если организм ослаблен, ему может быть нужна не дополнительная нагрузка, а наоборот - поддержка и восстановление. Нужно укреплять мышцы и ткани, поддерживать нормальное питание, движение и работу всех систем, которые участвуют в обмене жидкости. И тогда организму становится проще справляться с сезонной нагрузкой самостоятельно. Поэтому сейчас как раз тот период, когда лучше не ждать, пока отёки станут привычными, а начать заниматься профилактикой. Осень только начинается - и самое время помочь организму адаптироваться к новому сезону. А на курсе «Таз в балансе» мы уже начали работу с тазом. Будем разбирать, почему возникает застой в области малого таза, как он может быть связан с животом, ногами, кишечником, менструальным циклом и тазовыми болями — и что можно делать дома, чтобы поддерживать организм и не доводить сезонные проблемы до хронических. 📱 Здоровье востока и запада: интегративная медицина с Румяной Блум в ВК 🇷🇺 Мой канал в MAX 📱 YOUTUBE | RUTUBE 📱 Мой канал в Telegram

Геморрой — это не просто «местная» проблема, а сигнал о нарушениях внутри организма. В новом видео разбираем геморрой с точки зрения западной и восточной медицины: ✨какие бывают стадии и формы геморроя ✨чем отличается внутренний и наружный геморрой ✨почему случаются сезонные обострения ✨как питание, образ жизни, застой и слабость тканей влияют на рецидивы ✨какие синдромы выделяет традиционная китайская медицина ✨почему важно не только снять симптомы, но и найти глубинную причину Также поговорим о том, когда необходимо обращаться к врачу, какие методы лечения используются в западной медицине и как интегративный подход может помочь в восстановлении и профилактике. Особенно актуально для тех, у кого геморрой возвращается снова и снова, обостряется после родов, при сидячем образе жизни или в определённые сезоны. Смотрите видео и задавайте вопросы в комментариях ⬇️ 📱 Здоровье востока и запада: интегративная медицина с Румяной Блум в ВК 🇷🇺 Мой канал в MAX 📱 YOUTUBE | RUTUBE 📱 Мой канал в Telegram

Поговорим о месячных 🩸 Для многих это очень актуальная тема, потому что нарушения менструального цикла встречаются довольно часто. И иногда эти нарушения могут быть связаны с состоянием области малого таза и тазового дна. Но здесь важно понимать: обычно это не какая-то одна причина. ✨В основе могут одновременно участвовать неврологические, сосудистые, гормональные и метаболические факторы. Если мы рассматриваем именно связь менструальных нарушений с малым тазом, то здесь большую роль играют взаимосвязи между органами. ➡️ Матка, мочевой пузырь и кишечник находятся рядом, имеют общие элементы соединительной ткани и нервной регуляции. Поэтому изменения в работе одного органа могут влиять на ощущения и функцию других органов малого таза. Например, воспалительные процессы в мочевом пузыре или кишечнике могут сопровождаться изменением ощущений в области таза и влиять на общее состояние этой зоны. Есть здесь и ещё один важный компонент - мышцы тазового дна. При их дисфункции может возникать либо избыточное напряжение, либо недостаточная работа мышц. И особенно интересно это в контексте болезненных менструаций. У женщин с дисменореей (болезненными месячными) - действительно может встречаться повышенное напряжение и болезненность отдельных мышц тазового дна. Когда мышцы находятся в постоянном спазме, это может усиливать болевые ощущения в области таза. Поэтому при болезненных месячных важно смотреть не только на саму матку и гормональный фон, но и на состояние мышц и тканей вокруг неё. Следующий момент - сосудистый. При нарушениях венозного оттока в области малого таза могут возникать расширенные вены и хронические тазовые боли. Есть и воспалительный компонент. Воспалительные и инфекционные заболевания органов малого таза могут сопровождаться нарушениями менструального цикла и влиять на состояние эндометрия и работу репродуктивной системы. И, конечно, нельзя забывать про гормональные и эндокринные факторы. На менструальный цикл напрямую влияют гормональные нарушения, в том числе состояния, связанные с эндометриозом, синдромом поликистозных яичников и метаболическими нарушениями.

Поэтому месячные - это тоже очень хороший показатель того, как в целом работает организм.

И если цикл изменился, стал болезненным, слишком обильным, нерегулярным или появились другие необычные симптомы, важно не просто пытаться убрать отдельное проявление, а разобраться, что за ним стоит. Конечно, здесь не всегда достаточно работы только с тазом. В зависимости от ситуации может понадобиться консультация гинеколога и дополнительная диагностика. А уже дальше мы можем смотреть, что происходит с мышцами, связками, тазовым дном, кровообращением и общим состоянием организма. И вот все эти взаимосвязи мы будем разбирать на курсе «Таз в балансе». Старт уже завтра - 20 сентября. Потому что таз - это не только мышцы и кости. Это целая система, где всё довольно тесно связано между собой. И в том числе будем разбираться, что может стоять за нарушениями менструального цикла и что мы можем делать со своей стороны, чтобы поддерживать здоровье таза. 📱 Здоровье востока и запада: интегративная медицина с Румяной Блум в ВК 🇷🇺 Мой канал в MAX 📱 YOUTUBE | RUTUBE 📱 Мой канал в Telegram

Боли в области таза - это тоже очень частая жалоба. И сейчас, с наступлением осени, такие жалобы начинают нарастать. А ближе к концу осени, как правило, их становится ещё больше. Чаще всего люди жалуются на боль в крестце, копчике, ягодице и тазобедренных суставах. Также могут быть боли в области паха и, конечно, в области тазового дна. И здесь важно понимать: такие боли могут сопровождать нарушения и дисфункции органов малого таза, а могут иметь совершенно физическую причину. Поэтому первое, что нужно сделать, — понять, почему появляется боль. Причиной может быть сидячий образ жизни, неправильная походка, особенности нагрузки, мышечное напряжение. Могут влиять и психологические факторы, хроническое напряжение. А иногда причина действительно связана с органами малого таза. Например, мы с вами уже говорили про подтекание и частое мочеиспускание. И довольно часто на этом фоне появляется боль в области тазобедренного сустава. Если причина действительно связана с нарушением работы мочевого пузыря, то при восстановлении его функции может уйти и боль в тазобедренном суставе — если, конечно, в самом суставе нет локальных нарушений.➡️ А вот это уже важно проверить. Потому что в тазобедренном суставе тоже могут быть свои изменения, и лечатся они совершенно по-другому. Поэтому здесь опять возвращаемся к главному принципу: сначала разобраться с причиной, а потом уже воздействовать на неё. Когда мы понимаем, откуда пришла боль, во многих случаях можно хорошо помогать себе даже в домашних условиях. Регулярно использовать, например, мази, гуаша, небольшие упражнения. Не обязательно делать что-то сложное. Гораздо важнее - делать регулярно. И тогда постепенно можно получать очень хороший результат: уменьшать хронические боли, поддерживать нормальную работу таза и проводить профилактику сезонных обострений. Именно про это говорит превентивная медицина, в том числе китайская медицина: не ждать, пока проблема станет хронической, а замечать первые изменения и работать с ними заранее. А сочетание восточных и западных подходов позволяет посмотреть на проблему комплексно - и не только убрать текущую жалобу, но и разобраться, почему она вообще появилась. Через 2 дня стартует курс «Таз в балансе». Мы будем работать и с хроническими проблемами, и с текущими, сезонными состояниями. А у вас бывает боль в крестце, копчике, ягодице, паху или тазобедренных суставах? Она появляется именно осенью или беспокоит давно? ⬇️ 📱 Здоровье востока и запада: интегративная медицина с Румяной Блум в ВК 🇷🇺 Мой канал в MAX 📱 YOUTUBE | RUTUBE 📱 Мой канал в Telegram

Вчера мы говорили про пролапс / опущение органов малого таза. А сегодня хочу продолжить эту тему и поговорить об одной из самых частых жалоб, с которой я сталкиваюсь на консультациях. Это подтекание и частые позывы в туалет. И здесь есть важный сезонный момент. ➡️ В проекте "Календарь здоровья" мы уже разбирали, что конец лета и начало осени — это время, когда особенно проявляют себя мочевой пузырь и почки.

И очень часто именно в этот период у людей обостряются жалобы: учащённое мочеиспускание, подтекание, чувствительность к холоду, тяжесть внизу живота, отёки, тянущие ощущения в пояснице или крестце. Во-первых, меняется сезон. Во-вторых, меняется состояние внутренних органов. И тело начинает показывать свои слабые места.

Но сегодня мы посмотрим на эту проблему именно через связь с тазовым дном. Что происходит? Если у нас есть опущение органов малого таза, они могут изменять положение и оказывать давление на мочевой пузырь. И тогда появляются частые позывы или недержание мочи — например, при кашле, смехе, прыжке или беге. Это уже не просто «слабый мочевой пузырь». Это может быть физическая проблема, связанная с давлением, положением органов, работой тазового дна, связок, мышц живота, поясницы и всего таза. И да, эта проблема бывает не только у женщин. У мужчин она тоже встречается, просто у женщин — значительно чаще из-за беременности, родов, гормональных изменений и особенностей строения. Но здесь есть ещё один важный момент. ➡️ Подтекание и частые позывы не всегда связаны только с тазовым дном. Иногда это история про слизистые мочевого пузыря. Иногда - про воспаление. Иногда - про нарушение иннервации. Иногда - про стресс и хроническое напряжение. Иногда - про метаболические нарушения. Например, при метаболическом синдроме такие симптомы тоже могут усиливаться. И как ни парадоксально, поздняя еда, переедание, еда не вовремя, избыток тяжёлой пищи - всё это тоже может сказываться на мочевыделительной системе Обычно такие проблемы имеют накопительный характер. Сначала тело долго компенсирует, а потом появляются редкие симптомы и затем они становятся чаще. А потом человек уже начинает подстраивать под это свою жизнь: не прыгать, не бегать, не смеяться слишком сильно, заранее искать туалет, избегать поездок, терпеть дискомфорт и т.д. Но важно понимать ➡️ если проблема только начинается, с ней часто можно работать профилактически и превентивно: менять образ жизни, питание, добавлять движение, восстанавливать нормальную работу мышц и тазового дна. Но бывают и более сложные ситуации. Например, когда уже нарушена работа слизистой мочевого пузыря, есть проблемы с иннервацией или выраженные изменения со стороны органов. Тогда одной профилактикой не обойтись. Здесь нужна комплексная работа с врачами — урологом, гинекологом, а в некоторых случаях и неврологом. Потому что проблема с мочеиспусканием может иметь одновременно физическую, биохимическую и неврологическую составляющую. И даже если в каких-то случаях человек доходит до операции, всё равно важно понимать: операция убирает следствие, но не всегда убирает причины. Если остаются слабость тканей, запоры, избыточное давление, нарушение питания, застой, гипертонус, слабость тазового дна или неправильная нагрузка - симптомы могут возвращаться. Поэтому не ждите, пока подтекание или постоянные позывы станут привычной частью жизни. Чем раньше мы начинаем разбираться с причиной, тем больше возможностей работать профилактически. А о том, как комплексно работать с тазом, восстанавливать его функции и по возможности не доводить ситуацию до операции, будем подробно говорить на курсе «Таз в балансе». 📱 Здоровье востока и запада: интегративная медицина с Румяной Блум в ВК 🇷🇺 Мой канал в MAX 📱 YOUTUBE | RUTUBE 📱 Мой канал в Telegram

Пролапс / опущение органов малого таза Обсудим сегодня тему, о которой многие либо не знают, либо стесняются говорить. Это пролапс органов малого таза или, проще говоря, опущение. Что это такое? Это состояние, при котором органы брюшной полости, мочевой пузырь, матка, прямая кишка смещаются вниз из-за ослабления поддерживающих структур. И здесь важно понимать: пролапс — это не просто «возрастное» или «после родов». Это следствие нарушений в работе всей системы. Ключевая причина — нарушение функции тазового дна. Часто это называют синдромом несостоятельности тазового дна. Причин может быть очень много. 1️⃣Во-первых, это физические факторы: малоподвижный и сидячий образ жизни, недостаток движения, неправильные нагрузки. 2️⃣Во-вторых, биохимические: особенности питания, нарушения обмена веществ и состояния тканей. 3️⃣И есть ещё один важный фактор — психологический. Потому что мышцы тазового дна могут быть не только ослаблены. Они могут, наоборот, находиться в постоянном избыточном напряжении. А хроническое напряжение часто связано со стрессом и различными событиями в жизни. У женщин чаще всего пролапс затрагивает матку, влагалище, мочевой пузырь или прямую кишку. И тогда могут появляться ощущение тяжести или давления внизу живота, чувство выпирания, проблемы с мочеиспусканием или дефекацией. У мужчин пролапс тоже встречается. Чаще страдают прямая кишка или мочевой пузырь, и это может давать сложности с дефекацией или мочеиспусканием. Но почему вообще тазовое дно перестаёт справляться со своей задачей? Одна из основных причин — хроническое повышение внутрибрюшного давления. Например, при постоянном натуживании и хронических запорах, тяжёлом физическом труде и регулярном подъёме тяжестей, хроническом кашле. Операция действительно может быть необходима в некоторых случаях, но важно понимать: она не всегда устраняет факторы, которые привели к проблеме. Также с возрастом мышцы и связки постепенно теряют эластичность. Дополнительную нагрузку создаёт и избыточная масса тела. А у женщин большое значение имеют беременность, роды, гормональные изменения и некоторые хирургические вмешательства. Поэтому пролапс — это не просто отдельная проблема, которая вдруг появилась сама по себе. Это часто результат целого комплекса факторов. И поэтому решение тоже должно быть комплексным. И вот именно поэтому на курсе «Таз в балансе» мы будем смотреть не только на сам симптом. Будем разбираться, почему таз перестал справляться со своей функцией, что на него влияет и как с этим работать комплексно. 📱 Здоровье востока и запада: интегративная медицина с Румяной Блум в ВК 🇷🇺 Мой канал в MAX 📱 YOUTUBE | RUTUBE 📱 Мой канал в Telegram

Раз уж мы говорим о тазе, невозможно не поговорить о форме ягодиц. Она у нас определяется генетикой, строением, расположением костей таза и местом крепления мышц. Поэтому у всех форма ягодиц немного разная. Но по форме ягодиц действительно можно многое понять: какие мышцы работают хорошо, а какие включаются недостаточно. И здесь есть несколько довольно распространённых вариантов. 1️⃣Плоские ягодицы В профиль практически нет объёма, ягодица не выпирает назад, а переход от поясницы к ноге выглядит почти прямой линией. В таком случае часто недостаточно работают верхняя часть большой ягодичной мышцы и средняя ягодичная мышца. 2️⃣Квадратная форма Таз выглядит широким, но сверху нет красивого перехода к талии. Если ягодица широкая, но при этом плоская в верхней части и форма кажется квадратной, здесь может недостаточно работать верхняя часть большой ягодичной и средняя ягодичная мышцы. 3️⃣Грушевидная форма Это тяжёлый, объёмный низ и почти «пустой» верх. Ягодица будто стекает вниз: снизу объём есть, а в зоне перехода к пояснице — плоско или даже немного впало. Это одна из самых частых историй. 4️⃣Впадины по бокам — “скрипка” Когда по бокам, чуть ниже талии, заметны ямки. Это тоже связано с особенностями работы мышц и строением таза. 5️⃣Плоская зона под ягодицей Когда ягодица сразу переходит в ногу без красивой складки и объёма снизу. Здесь часто плохо работают большая ягодичная мышца и бицепс бедра. Но во всех этих вариантах есть один важный нюанс. ➡️ Форма ягодиц зависит не только от самих мышц. Она очень сильно связана с положением таза и поясницы. Например, при сильном прогибе в пояснице (гиперлордозе) - ягодицы визуально уходят назад. Но сами мышцы при этом могут быть слабыми и дряблыми. И тогда бессмысленно только качать ягодицы. Нужно смотреть, что происходит с поясницей, животом и самим тазом. То же самое и с плоской поясницей — она тоже будет влиять на то, как визуально выглядит ягодица. Поэтому, когда мы смотрим на форму ягодиц, важно смотреть не только на саму ягодицу, а на весь таз. И вот здесь начинается самое интересное. Потому что мышцы, которые плохо работают, связаны не только с внешним видом. Они связаны с движением таза, его стабильностью и работой внутренних структур, в том числе органов малого таза. Поэтому красивая попа — это не только про эстетику. Это ещё и про то, как стоит таз, как работают мышцы и что происходит внутри него. И именно это мы будем подробно разбирать на курсе «Таз в балансе». Старт курса — 20 сентября.

Продолжаем тему малого таза Сегодня обсудим холодные болезни органов малого таза. Как они появляются? Мы живём в холодном регионе, и практически полгода у нас холодная погода - температура ниже 15 градусов. Конечно, тело постепенно остывает. И в первую очередь остывают ноги. Сверху мы обычно хорошо одеты: куртка, пальто, тёплая кофта. А ноги часто практически без защиты. Джинсы, тонкие носки, кроссовки, открытые щиколотки. Причём это происходит не только при минусовой температуре. Ноги могут сильно остывать уже при +10-15 градусах. Особенно быстро охлаждаются колени и щиколотки, так как там крупные костные выступы, которые не всегда хорошо защищены одеждой. А дальше начинается самое интересное ➡️ Если вы зимой потрогаете свои ноги, то они часто холодные. И вот примерно такой температуры кровь по венам возвращается вверх, в область малого таза. Она проходит рядом с придатками, маткой, мочевым пузырем, кишечником. У мужчин рядом с простатой. И дальше кровь вдоль позвоночника идет мимо почек, охлаждая их, уже идет в печень. Получается постоянный приток холода снизу. Организм, конечно, старается согреть эту кровь. Но если переохлаждение происходит регулярно, ему приходится постоянно компенсировать это воздействие и он просто физически не успевает это делать. И когда холодная кровь поступает в область малого таза, в китайской медицине это рассматривается как один из факторов формирования так называемых холодных болезней. Что мы сюда относим? Это миомы, кисты, фибромы и другие образования. Они формируются довольно быстро. Особенно если уже есть напряжение и застой в малом тазу, о которых мы говорили в предыдущих постах. То есть получается очень простая схема: напряжение + застой + холод - и постепенно формируется проблема. Постоянное воздействие холода вызывает спазм сосудов и капилляров, нарушает кровообращение и может способствовать застойным явлениям. А дальше это уже отражается на работе органов малого таза - как у женщин, так и у мужчин. Также длительный холод может приводит к нарушениям репродуктивной функции и проблемами с вынашиванием беременности. Потому что, как мы говорим, дети, как огурцы, растут в тепле 🥒 И если в области малого таза постоянно холодно, есть спазм и застой, это уже становится серьёзным фактором, на который стоит обратить внимание. Вот так холод, который мы часто даже не замечаем, может постепенно сказываться на здоровье органов малого таза. Поэтому очень важно не переохлаждать ноги и область таза. Особенно в нашем климате. #айболит 📱 Здоровье востока и запада: интегративная медицина с Румяной Блум в ВК 🇷🇺 Мой канал в MAX 📱 YOUTUBE | RUTUBE 📱 Мой канал в Telegram

Застой в малом тазу: причины, симптомы и последствия Вчера мы разобрали, почему сидячий образ жизни может способствовать застойным явлениям. Сегодня разберёмся глубже: почему возникает застой в малом тазу, как его распознать и к чему он может привести. Причины застоя можно разделить на две группы. 1️⃣Образ жизни ⏺️Самое очевидное - мы много сидим. Когда человек часами сидит, мышцы тазового дна работают плохо. Они как будто застывают в одном положении, становятся напряжёнными и начинают сдавливать сосуды. Кровь к органам малого таза приходит, а вот отток нарушается. ⏺️ Дальше неправильное питание, недостаток воды, мало овощей и клетчатки — и появляются запоры. ⏺️Вредные привычки тоже добавляют. Алкоголь и курение ухудшают состояние сосудов, снижают их тонус. В итоге венозный отток становится хуже. И да, кофе тоже сюда можно отнести. У одних людей кофе помогает сходить в туалет. А у других, наоборот, вызывает напряжение кишечника, что приводит к спазму и запорам. ⏺️Есть ещё состояния, при которых застой в малом тазу возникает очень часто: • Беременность. Матка увеличивается, давит на вены, плюс гормоны расслабляют стенки сосудов. Отток крови становится хуже. • После родов. Тазовое дно, связки, мышцы, внутренние органы пережили огромную нагрузку. И очень часто там остаётся напряжение, которое само по себе не всегда уходит. • После операций, особенно после лапароскопии. Может оставаться внутренний спазм, напряжение тканей, иногда спайки. И с этим нужно работать мягко: остеопатия, гимнастика, дыхание, восстановление подвижности тканей. • Резкий подъём тяжестей. Особенно когда человек поднял что-то тяжёлое “на рывке”. Внутрибрюшное давление резко повышается, и малый таз получает сильную нагрузку. • Гормональные контрацептивы. Они тоже могут влиять на венозный тонус органов малого таза. Не у всех, но такой фактор точно нельзя игнорировать. 2️⃣Вторая группа причин - патологические. То есть застой может появляться уже на фоне заболеваний. Например: варикоз вен малого таза, хронические воспаления, простатит, цистит, аднексит, миомы, опущение внутренних органов, искривление позвоночника. Все эти состояния могут давать отёк, напряжение тканей и сдавление вен. А если вены сдавлены, нормального оттока не будет. А как понять, что проблема уже есть? ⏺️ Один из основных симптомов - тупая, ноющая боль внизу живота. Не обязательно резкая. Чаще она именно тянущая, фоновая, неприятная. Она может усиливаться после длительного сидения или стояния и уменьшаться лёжа. ⏺️Со стороны мочеполовой системы могут быть: частое мочеиспускание, дискомфорт при мочеиспускании, снижение либидо. ⏺️Со стороны кишечника: запоры, вздутие, чувство неполного опорожнения. ⏺️Со стороны сосудов: расширенные вены на бёдрах и ягодицах, геморрой, ощущение тяжести внизу тела. И вот здесь важно замечать эти симптомы. Потому что застой в малом тазу может давать осложнения: варикоз вен таза, тромбоз, нарушение питания внутренних органов, бесплодие, простатит. Ставьте 🔥, если было полезно. #айболит 📱 Здоровье востока и запада: интегративная медицина с Румяной Блум в ВК 🇷🇺 Мой канал в MAX 📱 YOUTUBE | RUTUBE 📱 Мой канал в Telegram

Начался учебный год - и многие снова сели. Школьники - за парты. Взрослые - за рабочие столы. Плюс погода ухудшается, становится прохладнее, мы всё больше времени проводим в помещении. У многих взрослых - сидячая работа, машина, компьютер, телефон и в целом малоподвижный образ жизни. И таким образом у нас массово начинается застой в области таза. ✨Сидячий образ жизни — это, пожалуй, самое эффективное средство для формирования застоя в области малого таза. Когда мы сидим, кровь и лимфа начинает двигаться медленнее. Появляется напряжение в области паха. Ноги долго находятся в согнутом положении, из-за чего нарушаются приток и отток крови из малого таза. У школьников это может проявляться в виде снижения активности, вялости, тугодумности, ухудшения концентрации. Ребёнок вроде сидит, учится, делает уроки, но телу не хватает движения, и голова тоже начинает работать хуже. Если девочка долго-долго сидит и мало двигается, это может отражаться на развитии репродуктивных органов. То же самое касается и мальчиков. Малый таз должен жить, двигаться, кровоснабжаться, а не быть постоянно зажатым в положении сидя. Поэтому после школы обязательно нужно давать детям возможность подвигаться: сходить в спортивную секцию, погулять, побегать, поиграть. Не нужно, чтобы ребёнок сразу после школы садился делать уроки, а потом переходил к телефону или компьютеру. У взрослых малоподвижный образ жизни тоже постепенно приводит к нарушениям в работе органов малого таза. Это может отражаться на мочеполовой сфере и работе кишечника: появляются запоры, отёчность в области живота и ягодиц, ощущение тяжести и дискомфорта. Также нарушается работа тазобедренных суставов, появляется скованность, напряжение в пояснице и тазу. И взрослым необходимо делать то же самое: вставать в течение рабочего дня, ходить, выполнять простые упражнения, менять положение тела и не проводить часы напролет в одной позе.

Маленькая прогулка, активная игра или несколько минут движения — это уже вклад в здоровье таза, позвоночника и всего организма.

Поставьте 🔥, если тема откликается. Далее будем разбирать подробнее. 📱 Здоровье востока и запада: интегративная медицина с Румяной Блум в ВК 🇷🇺 Мой канал в MAX 📱 YOUTUBE | RUTUBE 📱 Мой канал в Telegram

🇨🇳 В октябре снова едем в Китай — в медицинский центр Шэньгу в Далянь.

Если у вас есть хроническая проблема, с которой вы давно ходите по кругу, если лечение помогает только временно или вы просто хотите разобраться со своим состоянием более комплексно — возможно, китайская медицина сможет дать вам новый импульс.

Я буду рядом и помогу пройти весь путь: от подготовки к поездке и встречи с врачом до лечения в клинике. А ещё нас ждёт красивый Далянь, море и небольшая экскурсионная программа. ✨В карусели выше рассказываю подробнее, с какими направлениями можно приехать в клинику, как проходит лечение и что нас ждет в поездке. Листайте ➡️ Вся подробная информация размещена на сайте. Места в группе ограничены. #едемзаздоровьем 📱 Здоровье востока и запада: интегративная медицина с Румяной Блум в ВК 🇷🇺 Мой канал в MAX 📱 YOUTUBE | RUTUBE 📱 Мой канал в Telegram