Здоровье востока и запада: интегративная медицина с Румяной

☀️ В 2026 году летнее солнцестояние приходится на 21 июня. Это особый момент года, когда Земля ближе всего к Солнцу, и считается, что в это время Ян достигает самого высшего уровня. После солнцестояния день начинает постепенно убывать. Что можно сделать в день солнцестояния? ⏺️встретить рассвет, если есть такая возможность ⏺️провести время на природе - запланировать прогулку, побыть на солнце, подышать, замедлиться ⏺️зажечь костёр - раньше в этот день разжигали костры, а сейчас, если нет такой возможности, можно просто зажечь свечи ⏺️посидеть в тишине, подумать ⏺️записать свои желания и намерения на ближайшие месяцы ⏺️навести порядок в доме, избавиться от ненужных вещей, освободить пространство вокруг себя ⏺️приготовить что-то домашнее и тёплое — например, блины или пироги с ягодами 🍓 Что не рекомендуется в этот день? ✖️ ссориться ✖️ конфликтовать ✖️ враждовать ✖️ носить тёмную одежду ✖️ рассказывать о своих планах на будущее ✖️ жаловаться на погоду, солнце или урожай Считается, что в день солнцестояния благоприятно есть длинную лапшу — как символ самого длинного дня, долголетия и продолжения жизненного пути. А вот от активных спортивных нагрузок лучше отказаться. Намного полезнее провести этот день в более спокойном, созерцательном ритме: выбрать прогулку, побыть на свежем воздухе, дать себе немного тишины и пространства. Солнцестояние — хороший повод вспомнить, с какими целями вы входили в этот год. Что уже получилось? Что сбылось? Что хочется завершить или доделать? Это день для внутренней сверки: чтобы понять, где вы находитесь сейчас, что уже сделали за прошедшие полгода и в каком направлении хотите двигаться дальше. Поэтому дайте себе немного времени: погуляйте, подумайте, посозерцайте, сравните свои планы с тем, что уже произошло, и просто побудьте в этом дне ☀️ 📱 Здоровье востока и запада: интегративная медицина с Румяной Блум в ВК 🇷🇺 Мой канал в MAX

Органами летнего сезона являются сердце и тонкий кишечник, и в это время они требуют повышенного внимания к себе ☝️ По традиционной китайской медицине канал сердца у нас активен с 11 до 13 часов дня 🕐 В это время часто возникают: ✔️ аритмии ✔️ одышка ✔️ учащённое сердцебиение ✔️ повышение давления ✔️ увеличение пульса Эти симптомы могут проявляться у людей с уже существующими проблемами канала сердца. Если вы испытываете хоть один из вышеперечисленных симптомов в это время, это должно вас насторожить. Здесь точно нужна профилактика Почему летом сердце может перегружаться? 1️⃣Жаркий сезон способствует перегрузке 2️⃣ Застой крови в области грудной клетки. Если у вас сидячая работа и малоподвижный образ жизни, то в жаркое время это может привести к образованию тромбов, что, в свою очередь, может вызвать серьёзные нарушения 3️⃣Увеличение потливости. Пот считается «слезами сердца», то есть плазмой крови. А значит, при потере большого количества жидкости кровь может сгущаться. Именно поэтому летом особенно важно увеличить питьевой режим и между приёмами пищи пить чистую воду 💧 Теперь несколько слов о тонком кишечнике ⬇️ Канал тонкого кишечника активен с 13 до 15 часов — а это как раз время обеда 🍲 Именно в этот период пища переваривается лучше всего. Поэтому обед летом особенно важен. В это время лучше выбирать пищу, которая будет полезна для тонкого кишечника и не станет перегружать организм. Например, супы и рагу. И это очень важно не только для пищеварения. Тонкий кишечник напрямую связан с каналом сердца, и перегрузка этого канала может запускать сложные процессы, результатом которых могут стать даже инфаркты 🫀 Иногда профилактика начинается не с лекарств, а с режима, воды, движения и правильного питания. И летом это особенно актуально 🤍 А если у вас есть сердечная недостаточность, обязательно прочитайте мой прошлогодний пост о том, как правильно начинать утро. Там я подробно рассказывала о важных моментах. Берегите своё сердце 🫀 📱 Здоровье востока и запада: интегративная медицина с Румяной Блум в ВК 🇷🇺 Мой канал в MAX

Сегодня хочу поделиться моими любимыми летними супами 🤍 Хотя, конечно, готовить их можно не только летом. Но именно летом они особенно хорошо идут — лёгкие, вкусные, домашние, такие, которые собирают всех за столом. У нас в семье особенно любимы два варианта: 🌿 Щавелевый суп В начале лета я очень люблю готовить именно его. Он получается свежий, лёгкий, с приятной кислинкой — очень летний. Процесс приготовления: Отвариваю кусок говядины, обязательно снимаю пену, чтобы бульон был прозрачный. Потом достаю мясо, режу его на маленькие кусочки, а в бульон отправляю картошку. Отдельно мелко режу лук и щавель. Когда картошка уже готова, возвращаю в кастрюлю мясо, добавляю лук, даю супу закипеть и в самом конце кладу щавель. И всё — суп готов. Можно разливать по тарелкам и подавать к столу. Очень простой, вкусный и по-настоящему летний суп. 🍲 Шурпа А ещё летом я очень люблю готовить шурпу. Это уже совсем другой вариант — более насыщенный, томлёный, ароматный. Если есть возможность, готовим в казане. Если нет — отлично получается и в мультиварке. Кладу туда крупные кусочки говядины, картошку целиком, морковку целиком, лук целиком — и всё это долго томится. Примерно через 2 часа шурпа готова. Остаётся только добавить зелень — и можно есть. Это одно из самых любимых блюд нашей семьи 😋 А какой у вас любимый суп летом? #рецептыздоровья 📱 Здоровье востока и запада: интегративная медицина с Румяной Блум в ВК 🇷🇺 Мой канал в MAX

Локоть теннисиста Принято считать, что эта проблема возникает в основном у спортсменов, особенно у тех, кто играет в теннис. Но в практике боль в локте очень часто встречается и у людей, которые вообще не имеют отношения к спорту. И здесь важно понимать: локоть — это не изолированная зона. Его состояние тесно связано с общим состоянием организма, в том числе с работой пищеварительной системы. На первый взгляд эта связь может казаться неочевидной. Но на практике очень часто боли в локте уменьшаются или уходят именно после коррекции питания. Почему так происходит? Потому что при нарушении пищеварения и неудачных пищевых привычках меняется состояние тканей, усиливается воспалительный фон, ухудшается восстановление связочного аппарата. И тогда локоть становится уязвимой зоной, в которой легко закрепляется хроническая боль. Поэтому человек может долго использовать мази, проходить физиопроцедуры, делать ударно-волновую терапию, пить таблетки — но получать только временное облегчение. До тех пор пока не убран провоцирующий фактор, проблема будет возвращаться. Один из частых триггеров — поздний ужин. Очень нередко именно он дает обострение: утром человек просыпается уже с болью в локте, и дальше эта боль может сохраняться долго, быть устойчивой и плохо поддаваться местному лечению. Именно поэтому работа с такой проблемой должна быть комплексной. С одной стороны — это коррекция питания и пищевых привычек. С другой — работа со связками и мягкими тканями: растяжки, легкие упражнения, регулярная разгрузка области локтя. Такой подход позволяет не просто временно уменьшить боль, а убрать саму почву, на которой она держится. Подробнее об этом — на курсе «Руки — здоровые и красивые». 📱 Здоровье востока и запада: интегративная медицина с Румяной Блум в ВК 🇷🇺 Мой канал в MAX

Еще еще одна частая жалоба — пастозные, полные руки. Именно на таких руках часто появляются высыпания, родинки, прыщики, пупырышки. И, конечно, это сильно портит внешний вид. Многим не нравится, как выглядят их руки в зеркале: кожа может выглядеть дряблой, ткани — рыхлыми, все немного висит и выглядит неэстетично. Важно понимать, что это не только вопрос внешнего вида. Часто за этим стоят нарушения оттока, иннервации, а также проблемы в грудной клетке, которые напрямую влияют на состояние рук. То есть руки не становятся такими «сами по себе». У этого состояния всегда есть причины. И самое главное — с этим можно работать. Я это знаю не только как специалист, но и по своему личному опыту ➡️ Когда-то у меня был 54 размер одежды, и руки были очень полными. В обычную рубашку руки просто не проходили в области плеча, поэтому приходилось выбирать только широкую, свободную одежду. Сейчас ситуация полностью изменилась — но это стало результатом комплексной работы. Здесь важны и домашние процедуры, и гимнастика, и правильный подбор масел и кремов. Потому что средства должны подходить именно под вашу проблему, а не использоваться случайно. Как понять, что нужно именно вашим рукам и как помочь им восстановиться — об этом будем говорить на курсе «Руки — здоровые и красивые». Через 3 дня начинаем. Повышение стоимости завтра (05 июня) в 12:00 по МСК Будем заниматься красотой и здоровьем рук! 📱 Здоровье востока и запада: интегративная медицина с Румяной Блум в ВК 🇷🇺 Мой канал в MAX

Посмотрите внимательно на область локтевого сгиба На фото выше хорошо видно характерные морщинки в районе локтя — они могут располагаться как выше сгиба, так и ниже. О чем это может говорить? Чаще всего такие изменения говорят о пустоте мышц. А также о том, что мышцам не хватает белка или есть нарушение усвоения по разным причинам. И здесь важно понимать: недостаточно просто есть мясо или другие белковые продукты. Если пищеварительная система работает слабо, если есть нарушения ЖКТ, белок не будет полноценно усваиваться. То есть человек может питаться хорошо, а мышцы при этом все равно будут слабыми и «пустыми». Так же это не всегда вопрос гимнастики. Можно много заниматься, но не получать нужного результата, если ткани не получают полноценного питания. И наоборот: у некоторых людей мышцы сохраняются даже без выраженной нагрузки — именно потому, что белок усваивается нормально. Поэтому такие морщинки в области локтя — это внешний маркер, на который стоит обратить внимание. На фото выше мы как раз видим один из признаков явного нарушения усвоения белка организмом. И как следствие, нагрузка идет на фасции и оболочки, а сами мышцы плохо работают. Что делать с этой проблемой? Как усилить усвоение белка? Как сделать руки более сильными и выносливыми? Об этом всем — на курсе «Руки — здоровые и красивые», который стартует уже 07 июня. 📱 Здоровье востока и запада: интегративная медицина с Румяной Блум в ВК 🇷🇺 Мой канал в MAX

Какой водой мыть руки — холодной или горячей? Кажется, что все просто: холодные руки хочется греть, горячие — охлаждать. И вроде бы все логично. Но на самом деле здесь не все так однозначно. Температура воды при мытье рук — это не просто привычка. В некоторых случаях это может быть даже лечебной процедурой. Особенно если есть: • сухость рук • трещины • боль в пальцах • болезненность в области связок • дискомфорт в суставах • холодные руки И вот здесь очень важно понять природу этих состояний. Потому что именно от этого зависит, какой водой лучше мыть руки. Казалось бы, это очень простая ежедневная процедура. У многих она вообще проходит на автомате: помыл руки, намазал кремом — и пошел дальше. Но иногда именно это и приводит к тому, что кожа становится еще суше, появляется боль в пальцах, в области крепления связок, в суставах. А иногда это поддерживает состояние холодных рук. Есть даже такой синдром — холодные руки, когда руки могут быть холодными практически в любое время года. И это уже не просто вопрос воды, а комплексная проблема, с которой нужно работать. И в идеале нужно прийти к такому состоянию, когда вы не зависите от температуры воды — какой бы водой ни мыли руки. Но на практике я очень часто вижу другое: люди делают противоположное тому, что им действительно нужно. Так бывает постоянно. Человек делает то, что ему нельзя, а то, что нужно, не делает. И в этом основная проблема. Потому что одни моют руки чуть ли не хозяйственным мылом — и кожа у них не сохнет. А другие уже и мыло убрали, и уход добавили, а кожа всё равно остается сухой и чувствительной. Почему так происходит? Откуда берутся эти проблемы? И как сделать так, чтобы не зависеть от внешних факторов — температуры воды, мыла, кремов? Обо всем этом мы подробно поговорим на курсе «Руки — здоровые и красивые». Старт 07 июня. А какой водой вы любите мыть руки? Пишите в комментариях ⬇️ 📱 Здоровье востока и запада: интегративная медицина с Румяной Блум в ВК 🇷🇺 Мой канал в MAX

Боль в запястье Это очень частая история у тех, кто много сидит за компьютером, шьет, занимается домашними делами, носит детей на руках или постоянно дает кистям однотипную нагрузку. На первый взгляд кажется, что рука ведь почти ничего особенного не делает. Но проблема как раз в том, что она долго находится в одном и том же положении — не до конца согнута, не до конца разогнута, а как будто все время удерживается в статике. Именно такое длительное статическое напряжение постепенно перегружает связки — от локтя до самых пальцев. Могут сдавливаться сосуды и нервы. А дальше появляется та самая ноющая боль, которая вроде бы то проходит, то возвращается. Что обычно делают в таких случаях? ➡️ Мажут мазями, фиксируют руку, надевают лангеты. Иногда это дает временное облегчение, но очень часто проблема возвращается. Почему? Потому что если не убрать само напряжение в связках, причина остается на месте. Что действительно важно в такой ситуации — это расслабить связки предплечья и кисти. Когда уходит избыточное натяжение, запястью становится легче, и боль постепенно начинает отпускать. Помочь себе можно по-разному: самомассажем, обертываниями, гуаша и т.д. Это простые действия, но они действительно могут хорошо и надолго облегчить состояние. И что особенно важно — не ждать, пока боль станет хронической. Потому что если долго ничего не делать, человек начинает ходить по кругу: мази, фиксаторы, лечение, обострения. А иногда в итоге доходит даже до операции. Хотя во многих случаях этого можно избежать, если вовремя начать помогать своим рукам и регулярно снимать с них нагрузку. Если вы знаете, что ваши руки регулярно перегружаются, им можно помогать заранее. Не доводить до воспаления, состояния, когда уже больно что-то делать и ощущения, что руки «совсем не ваши». Этому можно научиться ➡️ На курсе «Руки — здоровые и красивые» мы будем разбирать: как помочь рукам при боли, что делать в моменте и как выстроить профилактику, чтобы боль не возвращалась Это несложные действия, но очень эффективные. 📱 Здоровье востока и запада: интегративная медицина с Румяной Блум в ВК 🇷🇺 Мой канал в MAX

Красота рук начинается с кончиков пальцев 💅 И, конечно, с ногтей. По ногтевым пластинам тоже можно многое понять о состоянии организма. Сейчас у многих ногти почти всегда под гель-лаком или наращиванием. И из-за этого мы просто не видим, что с ними происходит на самом деле. Если у вас сейчас ногти без покрытия, посмотрите на них внимательно ⬇️ • Есть ли на ногтях продольные полосочки, поперечные ямки, неровности? • Есть ли пятна? • Какого размера лунки? • Как часто появляются заусенцы? Воспаляются ли они? • Или, например, бывает так, что после маникюра уже через день вокруг ногтей появляется целая «бахрома» из заусенцев? Все это очень показательно ⬇️ Пятна на ногтях часто говорят о дефиците микроэлементов — цинка, магния, витаминов группы В. И очень часто они появляются после стресса, когда организм активно расходует свои запасы витаминов и микроэлементов. Обычно в таких случаях пятнышки возникают сразу на нескольких ногтях и постепенно сходят по мере отрастания. Полосочки на ногтях — и вертикальные, и горизонтальные — тоже не случайны. Они могут говорить о состоянии печени, о том, как у нас работают процессы детоксикации, как выводятся токсины, и в каком состоянии находится связочный аппарат. Почему это связано? Потому что рост ногтя начинается из ногтевого ложа, а эта зона напрямую зависит от питания тканей и состояния связочного аппарата. А связки, в свою очередь, зависят от общего метаболизма и состояния печени. Поэтому если есть внутренние нарушения, ногти начинают это показывать одними из первых. Отдельно посмотрите на лунки. В норме они должны быть хорошо выражены и занимать примерно одну пятую ногтя. Иногда они бывают даже больше — это может говорить о хорошем врожденном ресурсе. А если лунки почти не видны, это часто показывает, что печень изначально слабее и ресурса у организма меньше. Посмотрите сегодня на свои руки и ногти внимательно. Очень часто они дают нам больше информации, чем кажется на первый взгляд. Если нашли у себя пятна, полоски, слабые лунки или постоянные заусенцы — напишите под этим постом. Разберем. А если хочется глубже понять тему рук и научиться правильно считывать эти сигналы, жду вас на курсе "Руки - здоровые и красивые". 📱 Здоровье востока и запада: интегративная медицина с Румяной Блум в ВК 🇷🇺 Мой канал в MAX

Под предыдущим постом чаще всего вы писали про сухость рук, поэтому давайте начнем именно с нее. Сухость кожи рук — очень частая история. Иногда она доходит уже до трещин на пальчиках. И это, на самом деле, не такая безобидная история, как многим кажется. Важно понимать, что трещины бывают разными: сухими и мокнущими. А это две противоположные ситуации, которые требуют разного подхода. Поэтому здесь нельзя всем подряд советовать один и тот же крем, масло или процедуру. Сначала нужно понять, что именно происходит и почему появилась сухость. Кисти и стопы — это периферия, а периферия всегда вершина айсберга. Если на руках уже появились симптомы, значит, нарушение существует в организме давно и питание тканей страдает не первый день. Поэтому я всегда говорю: не нужно смотреть на руки только как на внешний дефект. Руки очень честно показывают, что происходит с питанием тканей, микроэлементами, кровоснабжением и общим состоянием организма. Например, можно сдать анализ на микроэлементы по крови и посмотреть, сколько полезных веществ циркулирует у нас в крови, но это еще не значит, что они в достаточном количестве доходят до тканей. А вот анализ ногтей или волос на микроэлементы помогает понять, сколько реально остается в тканях и доходит до периферии. Это очень показательный анализ, который покажет каких микроэлементов не хватает для питания связок, кожи рук и ногтей. Часто бывает так, что в крови показатели более-менее нормальные, а до конечного потребителя питание не доходит. И тогда в первую очередь страдают руки: кожа сохнет, ногти слабеют, ткани хуже питаются, и руки начинают выглядеть старше своего возраста. Когда периферии не хватает питания, старение действительно идет быстрее, и это сразу отражается на внешнем виде рук. Что с этим делать? Прежде всего — разбираться в причине. Потому что причины сухости могут быть совершенно разными, и помощь тоже нужна разная. И работать важно не только снаружи, но и изнутри: улучшать питание тканей и поддерживать руки и внешними, и внутренними методами. Именно об этом мы будем подробно говорить на курсе про руки. Это очень увлекательный будет курс, так как руки всегда у вас перед глазами. И когда вы начинаете делать все правильно, изменения на них тоже очень быстро становятся заметны. 📱 Здоровье востока и запада: интегративная медицина с Румяной Блум в ВК 🇷🇺 Мой канал в MAX

Мы часто смотрим на руки как на что-то привычное.

Но руки — это очень точный показатель того, что происходит в организме.

Они быстро реагируют на внутренние изменения: стресс, дефициты, ухудшение питания тканей, напряжение, проблемы с оттоком, перегрузка связок и т.д. Поэтому, когда руки начинают сохнуть, мерзнуть, болеть, отекать, когда кожа становится тонкой или дряблой, а ногти ломкими и неровными, это не всегда история только про уход. Да, уход важен, но часто он работает с поверхностью, а причина лежит глубже. ➡️ Например, ткани могут недополучать питание, может быть нарушен отток или рука может долго находиться в хроническом напряжении. Иногда причина вообще не в кистях как таковых, а выше: в плече, грудной клетке, шее, связках, общем состоянии организма. Посмотрите сегодня на свои руки чуть внимательнее, чем обычно. Не на маникюр, форму ногтей, а именно на состояние. ✨Есть ли сухость? ✨Отечность? ✨Боль или напряжение? ✨Полоски на ногтях? ✨Заусенцы? ✨Холодные руки? ✨Слабость в запястьях? ✨Складочки или морщинки в области локтя? Напишите в комментариях, что вы замечаете у себя чаще всего⬇️ В ближайшие дни буду разбирать эти темы подробно. 📱 Здоровье востока и запада: интегративная медицина с Румяной Блум в ВК 🇷🇺 Мой канал в MAX

Мороженое: есть или не есть? Каждое лето один и тот же вопрос 🙂 Жара, хочется чего-то холодного — и рука тянется к мороженому.

Сразу скажу: есть можно всё, если это не на постоянной основе.

От одного мороженого ничего страшного не случится. Но если вы или ваши дети едите мороженое регулярно — вот тут уже начинаются проблемы. Почему? ⬇️ Потому что мороженое — это сочетание сразу нескольких неблагоприятных факторов: оно холодное + сладкое + жирное + молочное. Именно за это сочетание мы его любим, и именно оно даёт побочные эффекты. 1️⃣Во-первых, холодный жир плохо усваивается. 2️⃣Во-вторых, если есть мороженое часто, охлаждается желудок, и пищеварение начинает работать намного хуже. Поэтому если после того, как вы съели мороженое, вы чувствуете, что «живот стал холодный» или всё встало колом - живот нужно согреть. Можно в этот день положить грелочку с левой стороны живота. Как правило, это облегчает состояние. Что ещё важно: ✨не ешьте мороженое вместе с другой едой, лучше отдельно ✨можно запить его тёплой водой, чтобы немного скомпенсировать холод ✨не ешьте мороженое совсем ледяным, дайте ему немного подтаять ✨старайтесь подольше держать его на языке, чтобы оно успевало согреваться во рту В общем и целом, если вы едите 1 мороженое в неделю, то ничего страшного летом не случится. Но если после мороженого у вас появляется боль, дискомфорт, тяжесть, есть ощущение, что живот замёрз, то, скорее всего, от мороженого придётся отказаться. Есть один нюанс: при остром гастрите, который у многих обостряется именно в жаркое время года, мороженое иногда может снимать болевой симптом, потому что в желудке есть воспаление, а холод временно уменьшает боль. Но это не лечение. И есть его постоянно в таком случае точно не нужно. Здесь важно разбираться, почему у вас гастрит обостряется именно летом, и заняться профилактикой. Подробнее про гастрит рассказала в недавнем подкасте. Как часто вы едите мороженное летом? ⬇️ 📱 Здоровье востока и запада: интегративная медицина с Румяной Блум в ВК 🇷🇺 Мой канал в MAX

Мозоли на ногах — это не всегда просто обувь В конце весны очень часто появляются мозоли на ногах. Большинство связывают это с обувью, которую давно не носили. Но иногда мозоли появляются, а иногда — нет. Почему? Одна из частых причин — отёчность ног. Когда ноги отекают, особенно во второй половине дня, риск появления мозолей сильно возрастает. И очень часто отёчность ног связана с неправильной работой ЖКТ. Причины могут быть разные, но в целом, если ноги отекают, мозоли вы натрёте гораздо быстрее. Также бывают натоптыши. Они могут появляться в районе большого пальца, мизинца или под средними пальцами стопы. Натоптыши часто говорят о нарушении в пищеварительной системе и сбое водно-микроэлементного баланса. Ещё одна частая проблема — когда кожа на стопах начинает облазить. Это признак нехватки кальция. Если грамотно восполнить кальций, то довольно быстро, иногда буквально в течение недели, это проходит. Неприятный запах от ног тоже появляется не просто так. Обычно это говорит о том, что нарушено выведение, есть застой лимфы и также есть нарушения в пищеварении. Чтобы летом уменьшить запах от ног, можно делать чуть тёплые ванночки с содой. Это хорошо снижает такие проявления. Вообще ноги, как и руки, могут очень многое рассказать о состоянии организма. Просто летом это становится особенно заметно. Если вам не нравится состояние ваших ног и вы хотите это улучшить — приходите на консультацию. Подберём тип коррекции под ваше состояние. 📱 Здоровье востока и запада: интегративная медицина с Румяной Блум в ВК 🇷🇺 Мой канал в MAX

Что сейчас лучше есть? Если хочется чего‑то простого, свежего и при этом сытного — попробуйте рецепт на картинке. Он укрепляет желудок и селезенку. Подробнее о роли селезенки можно почитать в прошлогодних постах. Сейчас стоит постепенно добавлять в рацион больше зелени. Она помогает насыщать организм витаминами и мягко подготавливает его к лету. Что можно включить в меню: 🥗 Зелёные салаты Сейчас это один из лучших вариантов. Можно просто нарезать разную зелень, добавить немного овощей, заправить маслом, бальзамиком или лимонным соком. Но есть важный момент ➡️ Весной довольно часто обостряется гастрит. Поэтому помидоры и кислые заправки могут усиливать раздражение слизистой. Если есть склонность к гастриту — с ними лучше быть аккуратнее. 🥔 Молодой картофель Он уже появился в продаже. Его можно просто отварить, смешать с зелёным салатом и добавить немного масла — получается лёгкое и тёплое блюдо, которое хорошо подходит для этого времени года. 🥚 Яйцо Очень хорошо добавлять его в зелёные салаты. Это делает блюдо более сытным, даёт хорошую энергию и поддерживает процессы обновления в организме. 🫜 Редиска Она хорошо активизирует пищеварение и отлично подходит для весенних салатов. Но опять же — если гастрит сейчас в активной форме, с редиской и кислой заправкой лучше быть осторожнее. 🍓 Отдельно скажу про ягоды. Сейчас их на прилавках уже много, но они пока не очень вкусные и пользы в них немного. Можно съесть чуть «в охотку», но налегать смысла нет. Лучше дождаться настоящего сезона — июньской ягоды. В целом питание должно быть простым, лёгким и с большим количеством зелени. А вы любите зеленые салаты? 📱 Здоровье востока и запада: интегративная медицина с Румяной Блум в ВК 🇷🇺 Мой канал в MAX

Многих тревожит такая проблема, как высыпания на спине и на грудной клетке. Да, чаще такие высыпания бывают в подростковом возрасте. Но и у взрослых это тоже встречается достаточно часто. И здесь важно понимать, что это не просто история про кожу. Очень часто высыпания в этой зоне связаны с состоянием грудной клетки — с тем, насколько хорошо идет лимфоток. Плюс сюда очень часто подключается работа печени. Позднее питание, несбалансированный рацион, избыток тяжелой еды, реакция на определенные продукты или аллергены — все это может проявляться в том числе через кожу. И часто мы видим красные высыпания именно в верхней части грудной клетки, на спине, шее, иногда даже с переходом на лицо. Если смотреть с точки зрения китайской медицины, это так называемый жар печени, который поднимается вверх. Если говорить совсем простым языком — тепло по законам физики поднимается вверх. И именно поэтому такие высыпания часто локализуются в верхней части грудной клетки, на шее и на лице. Что важно понимать: в таких ситуациях редко срабатывает что-то одно ➡️ Нужен комплексный подход. С одной стороны, нужно улучшать движение лимфы. И это, как правило, определенные физические упражнения, которые улучшают лимфоток. С другой стороны, нужна коррекция питания. И, конечно, важна работа с кожей и выведением. И хорошая новость в том, что обычно это не какие-то сверхсложные меры. Но когда человек понимает, в чем причина его высыпаний, и немного корректирует образ жизни, ситуация очень часто начинает меняться. И тогда вы уже не живете с ощущением, что высыпания «живут своей жизнью» — когда захотели, тогда и появились. Наоборот, вы начинаете понимать свое тело и постепенно брать эту ситуацию под контроль. Именно такой подход на моем курсе «Грудная клетка: здоровье и красота». Там мы подробно говорим о том, почему появляются такие высыпания и что можно делать, чтобы достаточно эффективно с этим работать в жизни. Начинаем уже завтра — 03 мая. 📱 Здоровье востока и запада: интегративная медицина с Румяной Блум в ВК 🇷🇺 Мой канал в MAX

Сейчас очень много разговоров о том, как правильно спать: на спине, на левом боку, на правом или на животе. И на самом деле здесь есть свои закономерности. Люди, которые умеют хорошо расслабляться, у которых сбалансирована симпатическая и парасимпатическая нервная система, как правило, любят спать на спине. Они спокойно ложатся, расслабляются, засыпают, спят с закрытым ртом, без храпа — и действительно отдыхают. Утром у них меньше отекает лицо, они встают более свежими, и сон для них становится полноценным восстановлением. Но когда в организме уже есть определенные нарушения, тогда и начинаются сложности с выбором позы для сна. Например, при некоторых состояниях нервной системы человек просто не может спать на спине. Ему некомфортно, тревожно, и тело буквально само сворачивается «калачиком» на каком-нибудь боку. Очень многие, когда ложатся на левый бок, начинают чувствовать сердцебиение. И это часто пугает, хотя ничего опасного в этот момент обычно не происходит. Чаще всего это говорит о повышенной чувствительности и истощенности этой зоны, когда тканям не хватает хорошего питания, и человек просто начинает слишком отчетливо ощущать то, что в норме не замечает. Но в целом сон на левом боку считается более предпочтительным, особенно если есть гастроэзофагеальный рефлюкс. А вот на правом боку часто легче спать тем, у кого есть заброс желчи в желудок. Это можно увидеть и по обследованиям, но часто можно заподозрить и по симптомам: постоянная отрыжка, не связанная с едой; ощущение жжения; горечь во рту; желтый налет на языке, зубах; признаки гастрита. Таким людям сон на правом боку часто дает больше комфорта. На животе спать в целом не рекомендуется. Но бывают ситуации, когда это положение может временно помочь — например, при сильном кашле или после болезни. То есть вопрос позы для сна — это не просто привычка. Очень часто это отражение состояния нервной системы, грудной клетки, дыхания, пищеварения и общего ресурса организма. Именно поэтому универсального ответа «всем спать только так» здесь нет. Нужно учитывать индивидуальные особенности организма и нарушения. Подробно о том, кому какая поза подходит, и что делать, если вы не можете нормально спать из-за определенных нарушений - будем разбирать на курсе «Грудная клетка: здоровье и красота». Старт - 3 мая. Завтра повышение стоимости. Присоединиться можно по ссылке 📱 Здоровье востока и запада: интегративная медицина с Румяной Блум в ВК 🇷🇺 Мой канал в MAX

Есть одна очень жизненная ситуация, в которой многие женщины особенно остро замечают состояние грудной клетки. Это примерочная с нижним бельём. Почему-то именно там всегда такой свет и такие зеркала, что, примеряя бельё, хочется не скорее купить его, а срочно бежать худеть, на массаж, на спорт — и вообще немедленно что-то с собой делать. Потому что именно в примерочной становится особенно заметно то, что в обычной жизни не так бросается в глаза. Например, нависание в области подмышек — и спереди, и ближе к спине. Те самые складочки, которые выступают над бельём и моментально портят всё впечатление. Часто и сама грудная клетка выглядит отечной, какой-то опухшей, тяжёлой. При ярком свете становятся заметнее неровности кожи, высыпания, изменения в зоне декольте — и в какой-то момент думаешь уже не о красивом белье, а о том, как скорее привести себя в порядок. И здесь важно понимать: красота грудной клетки — это не только про бельё, не только про вес и не только про уход за кожей. Это про состояние тканей, лимфоток, осанку, дыхание, подвижность грудной клетки, уровень отечности, физическую активность и питание. То есть это не только про эстетику, но и про здоровье этой зоны в целом. И хорошая новость в том, что с этим можно работать. Именно поэтому курс «Грудная клетка: здоровье и красота» — и про здоровье, и про ту красоту, которая появляется, когда тело перестает жить в постоянной компенсации. На курсе поделюсь всеми секретами и методами работы с грудной клеткой. Бывало у вас такое, что примерка белья вдруг становилась поводом по-новому посмотреть на состояние своего тела? 📱 Здоровье востока и запада: интегративная медицина с Румяной Блум в ВК 🇷🇺 Мой канал в MAX