Здоровье востока и запада: интегративная медицина с Румяной

Поговорим о месячных 🩸 Для многих это очень актуальная тема, потому что нарушения менструального цикла встречаются довольно часто. И иногда эти нарушения могут быть связаны с состоянием области малого таза и тазового дна. Но здесь важно понимать: обычно это не какая-то одна причина. ✨В основе могут одновременно участвовать неврологические, сосудистые, гормональные и метаболические факторы. Если мы рассматриваем именно связь менструальных нарушений с малым тазом, то здесь большую роль играют взаимосвязи между органами. ➡️ Матка, мочевой пузырь и кишечник находятся рядом, имеют общие элементы соединительной ткани и нервной регуляции. Поэтому изменения в работе одного органа могут влиять на ощущения и функцию других органов малого таза. Например, воспалительные процессы в мочевом пузыре или кишечнике могут сопровождаться изменением ощущений в области таза и влиять на общее состояние этой зоны. Есть здесь и ещё один важный компонент - мышцы тазового дна. При их дисфункции может возникать либо избыточное напряжение, либо недостаточная работа мышц. И особенно интересно это в контексте болезненных менструаций. У женщин с дисменореей (болезненными месячными) - действительно может встречаться повышенное напряжение и болезненность отдельных мышц тазового дна. Когда мышцы находятся в постоянном спазме, это может усиливать болевые ощущения в области таза. Поэтому при болезненных месячных важно смотреть не только на саму матку и гормональный фон, но и на состояние мышц и тканей вокруг неё. Следующий момент - сосудистый. При нарушениях венозного оттока в области малого таза могут возникать расширенные вены и хронические тазовые боли. Есть и воспалительный компонент. Воспалительные и инфекционные заболевания органов малого таза могут сопровождаться нарушениями менструального цикла и влиять на состояние эндометрия и работу репродуктивной системы. И, конечно, нельзя забывать про гормональные и эндокринные факторы. На менструальный цикл напрямую влияют гормональные нарушения, в том числе состояния, связанные с эндометриозом, синдромом поликистозных яичников и метаболическими нарушениями.

Поэтому месячные - это тоже очень хороший показатель того, как в целом работает организм.

И если цикл изменился, стал болезненным, слишком обильным, нерегулярным или появились другие необычные симптомы, важно не просто пытаться убрать отдельное проявление, а разобраться, что за ним стоит. Конечно, здесь не всегда достаточно работы только с тазом. В зависимости от ситуации может понадобиться консультация гинеколога и дополнительная диагностика. А уже дальше мы можем смотреть, что происходит с мышцами, связками, тазовым дном, кровообращением и общим состоянием организма. И вот все эти взаимосвязи мы будем разбирать на курсе «Таз в балансе». Старт уже завтра - 20 сентября. Потому что таз - это не только мышцы и кости. Это целая система, где всё довольно тесно связано между собой. И в том числе будем разбираться, что может стоять за нарушениями менструального цикла и что мы можем делать со своей стороны, чтобы поддерживать здоровье таза. 📱 Здоровье востока и запада: интегративная медицина с Румяной Блум в ВК 🇷🇺 Мой канал в MAX 📱 YOUTUBE | RUTUBE 📱 Мой канал в Telegram

Боли в области таза - это тоже очень частая жалоба. И сейчас, с наступлением осени, такие жалобы начинают нарастать. А ближе к концу осени, как правило, их становится ещё больше. Чаще всего люди жалуются на боль в крестце, копчике, ягодице и тазобедренных суставах. Также могут быть боли в области паха и, конечно, в области тазового дна. И здесь важно понимать: такие боли могут сопровождать нарушения и дисфункции органов малого таза, а могут иметь совершенно физическую причину. Поэтому первое, что нужно сделать, — понять, почему появляется боль. Причиной может быть сидячий образ жизни, неправильная походка, особенности нагрузки, мышечное напряжение. Могут влиять и психологические факторы, хроническое напряжение. А иногда причина действительно связана с органами малого таза. Например, мы с вами уже говорили про подтекание и частое мочеиспускание. И довольно часто на этом фоне появляется боль в области тазобедренного сустава. Если причина действительно связана с нарушением работы мочевого пузыря, то при восстановлении его функции может уйти и боль в тазобедренном суставе — если, конечно, в самом суставе нет локальных нарушений.➡️ А вот это уже важно проверить. Потому что в тазобедренном суставе тоже могут быть свои изменения, и лечатся они совершенно по-другому. Поэтому здесь опять возвращаемся к главному принципу: сначала разобраться с причиной, а потом уже воздействовать на неё. Когда мы понимаем, откуда пришла боль, во многих случаях можно хорошо помогать себе даже в домашних условиях. Регулярно использовать, например, мази, гуаша, небольшие упражнения. Не обязательно делать что-то сложное. Гораздо важнее - делать регулярно. И тогда постепенно можно получать очень хороший результат: уменьшать хронические боли, поддерживать нормальную работу таза и проводить профилактику сезонных обострений. Именно про это говорит превентивная медицина, в том числе китайская медицина: не ждать, пока проблема станет хронической, а замечать первые изменения и работать с ними заранее. А сочетание восточных и западных подходов позволяет посмотреть на проблему комплексно - и не только убрать текущую жалобу, но и разобраться, почему она вообще появилась. Через 2 дня стартует курс «Таз в балансе». Мы будем работать и с хроническими проблемами, и с текущими, сезонными состояниями. А у вас бывает боль в крестце, копчике, ягодице, паху или тазобедренных суставах? Она появляется именно осенью или беспокоит давно? ⬇️ 📱 Здоровье востока и запада: интегративная медицина с Румяной Блум в ВК 🇷🇺 Мой канал в MAX 📱 YOUTUBE | RUTUBE 📱 Мой канал в Telegram

Вчера мы говорили про пролапс / опущение органов малого таза. А сегодня хочу продолжить эту тему и поговорить об одной из самых частых жалоб, с которой я сталкиваюсь на консультациях. Это подтекание и частые позывы в туалет. И здесь есть важный сезонный момент. ➡️ В проекте "Календарь здоровья" мы уже разбирали, что конец лета и начало осени — это время, когда особенно проявляют себя мочевой пузырь и почки.

И очень часто именно в этот период у людей обостряются жалобы: учащённое мочеиспускание, подтекание, чувствительность к холоду, тяжесть внизу живота, отёки, тянущие ощущения в пояснице или крестце. Во-первых, меняется сезон. Во-вторых, меняется состояние внутренних органов. И тело начинает показывать свои слабые места.

Но сегодня мы посмотрим на эту проблему именно через связь с тазовым дном. Что происходит? Если у нас есть опущение органов малого таза, они могут изменять положение и оказывать давление на мочевой пузырь. И тогда появляются частые позывы или недержание мочи — например, при кашле, смехе, прыжке или беге. Это уже не просто «слабый мочевой пузырь». Это может быть физическая проблема, связанная с давлением, положением органов, работой тазового дна, связок, мышц живота, поясницы и всего таза. И да, эта проблема бывает не только у женщин. У мужчин она тоже встречается, просто у женщин — значительно чаще из-за беременности, родов, гормональных изменений и особенностей строения. Но здесь есть ещё один важный момент. ➡️ Подтекание и частые позывы не всегда связаны только с тазовым дном. Иногда это история про слизистые мочевого пузыря. Иногда - про воспаление. Иногда - про нарушение иннервации. Иногда - про стресс и хроническое напряжение. Иногда - про метаболические нарушения. Например, при метаболическом синдроме такие симптомы тоже могут усиливаться. И как ни парадоксально, поздняя еда, переедание, еда не вовремя, избыток тяжёлой пищи - всё это тоже может сказываться на мочевыделительной системе Обычно такие проблемы имеют накопительный характер. Сначала тело долго компенсирует, а потом появляются редкие симптомы и затем они становятся чаще. А потом человек уже начинает подстраивать под это свою жизнь: не прыгать, не бегать, не смеяться слишком сильно, заранее искать туалет, избегать поездок, терпеть дискомфорт и т.д. Но важно понимать ➡️ если проблема только начинается, с ней часто можно работать профилактически и превентивно: менять образ жизни, питание, добавлять движение, восстанавливать нормальную работу мышц и тазового дна. Но бывают и более сложные ситуации. Например, когда уже нарушена работа слизистой мочевого пузыря, есть проблемы с иннервацией или выраженные изменения со стороны органов. Тогда одной профилактикой не обойтись. Здесь нужна комплексная работа с врачами — урологом, гинекологом, а в некоторых случаях и неврологом. Потому что проблема с мочеиспусканием может иметь одновременно физическую, биохимическую и неврологическую составляющую. И даже если в каких-то случаях человек доходит до операции, всё равно важно понимать: операция убирает следствие, но не всегда убирает причины. Если остаются слабость тканей, запоры, избыточное давление, нарушение питания, застой, гипертонус, слабость тазового дна или неправильная нагрузка - симптомы могут возвращаться. Поэтому не ждите, пока подтекание или постоянные позывы станут привычной частью жизни. Чем раньше мы начинаем разбираться с причиной, тем больше возможностей работать профилактически. А о том, как комплексно работать с тазом, восстанавливать его функции и по возможности не доводить ситуацию до операции, будем подробно говорить на курсе «Таз в балансе». 📱 Здоровье востока и запада: интегративная медицина с Румяной Блум в ВК 🇷🇺 Мой канал в MAX 📱 YOUTUBE | RUTUBE 📱 Мой канал в Telegram

Пролапс / опущение органов малого таза Обсудим сегодня тему, о которой многие либо не знают, либо стесняются говорить. Это пролапс органов малого таза или, проще говоря, опущение. Что это такое? Это состояние, при котором органы брюшной полости, мочевой пузырь, матка, прямая кишка смещаются вниз из-за ослабления поддерживающих структур. И здесь важно понимать: пролапс — это не просто «возрастное» или «после родов». Это следствие нарушений в работе всей системы. Ключевая причина — нарушение функции тазового дна. Часто это называют синдромом несостоятельности тазового дна. Причин может быть очень много. 1️⃣Во-первых, это физические факторы: малоподвижный и сидячий образ жизни, недостаток движения, неправильные нагрузки. 2️⃣Во-вторых, биохимические: особенности питания, нарушения обмена веществ и состояния тканей. 3️⃣И есть ещё один важный фактор — психологический. Потому что мышцы тазового дна могут быть не только ослаблены. Они могут, наоборот, находиться в постоянном избыточном напряжении. А хроническое напряжение часто связано со стрессом и различными событиями в жизни. У женщин чаще всего пролапс затрагивает матку, влагалище, мочевой пузырь или прямую кишку. И тогда могут появляться ощущение тяжести или давления внизу живота, чувство выпирания, проблемы с мочеиспусканием или дефекацией. У мужчин пролапс тоже встречается. Чаще страдают прямая кишка или мочевой пузырь, и это может давать сложности с дефекацией или мочеиспусканием. Но почему вообще тазовое дно перестаёт справляться со своей задачей? Одна из основных причин — хроническое повышение внутрибрюшного давления. Например, при постоянном натуживании и хронических запорах, тяжёлом физическом труде и регулярном подъёме тяжестей, хроническом кашле. Операция действительно может быть необходима в некоторых случаях, но важно понимать: она не всегда устраняет факторы, которые привели к проблеме. Также с возрастом мышцы и связки постепенно теряют эластичность. Дополнительную нагрузку создаёт и избыточная масса тела. А у женщин большое значение имеют беременность, роды, гормональные изменения и некоторые хирургические вмешательства. Поэтому пролапс — это не просто отдельная проблема, которая вдруг появилась сама по себе. Это часто результат целого комплекса факторов. И поэтому решение тоже должно быть комплексным. И вот именно поэтому на курсе «Таз в балансе» мы будем смотреть не только на сам симптом. Будем разбираться, почему таз перестал справляться со своей функцией, что на него влияет и как с этим работать комплексно. 📱 Здоровье востока и запада: интегративная медицина с Румяной Блум в ВК 🇷🇺 Мой канал в MAX 📱 YOUTUBE | RUTUBE 📱 Мой канал в Telegram

Раз уж мы говорим о тазе, невозможно не поговорить о форме ягодиц. Она у нас определяется генетикой, строением, расположением костей таза и местом крепления мышц. Поэтому у всех форма ягодиц немного разная. Но по форме ягодиц действительно можно многое понять: какие мышцы работают хорошо, а какие включаются недостаточно. И здесь есть несколько довольно распространённых вариантов. 1️⃣Плоские ягодицы В профиль практически нет объёма, ягодица не выпирает назад, а переход от поясницы к ноге выглядит почти прямой линией. В таком случае часто недостаточно работают верхняя часть большой ягодичной мышцы и средняя ягодичная мышца. 2️⃣Квадратная форма Таз выглядит широким, но сверху нет красивого перехода к талии. Если ягодица широкая, но при этом плоская в верхней части и форма кажется квадратной, здесь может недостаточно работать верхняя часть большой ягодичной и средняя ягодичная мышцы. 3️⃣Грушевидная форма Это тяжёлый, объёмный низ и почти «пустой» верх. Ягодица будто стекает вниз: снизу объём есть, а в зоне перехода к пояснице — плоско или даже немного впало. Это одна из самых частых историй. 4️⃣Впадины по бокам — “скрипка” Когда по бокам, чуть ниже талии, заметны ямки. Это тоже связано с особенностями работы мышц и строением таза. 5️⃣Плоская зона под ягодицей Когда ягодица сразу переходит в ногу без красивой складки и объёма снизу. Здесь часто плохо работают большая ягодичная мышца и бицепс бедра. Но во всех этих вариантах есть один важный нюанс. ➡️ Форма ягодиц зависит не только от самих мышц. Она очень сильно связана с положением таза и поясницы. Например, при сильном прогибе в пояснице (гиперлордозе) - ягодицы визуально уходят назад. Но сами мышцы при этом могут быть слабыми и дряблыми. И тогда бессмысленно только качать ягодицы. Нужно смотреть, что происходит с поясницей, животом и самим тазом. То же самое и с плоской поясницей — она тоже будет влиять на то, как визуально выглядит ягодица. Поэтому, когда мы смотрим на форму ягодиц, важно смотреть не только на саму ягодицу, а на весь таз. И вот здесь начинается самое интересное. Потому что мышцы, которые плохо работают, связаны не только с внешним видом. Они связаны с движением таза, его стабильностью и работой внутренних структур, в том числе органов малого таза. Поэтому красивая попа — это не только про эстетику. Это ещё и про то, как стоит таз, как работают мышцы и что происходит внутри него. И именно это мы будем подробно разбирать на курсе «Таз в балансе». Старт курса — 20 сентября.

Продолжаем тему малого таза Сегодня обсудим холодные болезни органов малого таза. Как они появляются? Мы живём в холодном регионе, и практически полгода у нас холодная погода - температура ниже 15 градусов. Конечно, тело постепенно остывает. И в первую очередь остывают ноги. Сверху мы обычно хорошо одеты: куртка, пальто, тёплая кофта. А ноги часто практически без защиты. Джинсы, тонкие носки, кроссовки, открытые щиколотки. Причём это происходит не только при минусовой температуре. Ноги могут сильно остывать уже при +10-15 градусах. Особенно быстро охлаждаются колени и щиколотки, так как там крупные костные выступы, которые не всегда хорошо защищены одеждой. А дальше начинается самое интересное ➡️ Если вы зимой потрогаете свои ноги, то они часто холодные. И вот примерно такой температуры кровь по венам возвращается вверх, в область малого таза. Она проходит рядом с придатками, маткой, мочевым пузырем, кишечником. У мужчин рядом с простатой. И дальше кровь вдоль позвоночника идет мимо почек, охлаждая их, уже идет в печень. Получается постоянный приток холода снизу. Организм, конечно, старается согреть эту кровь. Но если переохлаждение происходит регулярно, ему приходится постоянно компенсировать это воздействие и он просто физически не успевает это делать. И когда холодная кровь поступает в область малого таза, в китайской медицине это рассматривается как один из факторов формирования так называемых холодных болезней. Что мы сюда относим? Это миомы, кисты, фибромы и другие образования. Они формируются довольно быстро. Особенно если уже есть напряжение и застой в малом тазу, о которых мы говорили в предыдущих постах. То есть получается очень простая схема: напряжение + застой + холод - и постепенно формируется проблема. Постоянное воздействие холода вызывает спазм сосудов и капилляров, нарушает кровообращение и может способствовать застойным явлениям. А дальше это уже отражается на работе органов малого таза - как у женщин, так и у мужчин. Также длительный холод может приводит к нарушениям репродуктивной функции и проблемами с вынашиванием беременности. Потому что, как мы говорим, дети, как огурцы, растут в тепле 🥒 И если в области малого таза постоянно холодно, есть спазм и застой, это уже становится серьёзным фактором, на который стоит обратить внимание. Вот так холод, который мы часто даже не замечаем, может постепенно сказываться на здоровье органов малого таза. Поэтому очень важно не переохлаждать ноги и область таза. Особенно в нашем климате. #айболит 📱 Здоровье востока и запада: интегративная медицина с Румяной Блум в ВК 🇷🇺 Мой канал в MAX 📱 YOUTUBE | RUTUBE 📱 Мой канал в Telegram

Застой в малом тазу: причины, симптомы и последствия Вчера мы разобрали, почему сидячий образ жизни может способствовать застойным явлениям. Сегодня разберёмся глубже: почему возникает застой в малом тазу, как его распознать и к чему он может привести. Причины застоя можно разделить на две группы. 1️⃣Образ жизни ⏺️Самое очевидное - мы много сидим. Когда человек часами сидит, мышцы тазового дна работают плохо. Они как будто застывают в одном положении, становятся напряжёнными и начинают сдавливать сосуды. Кровь к органам малого таза приходит, а вот отток нарушается. ⏺️ Дальше неправильное питание, недостаток воды, мало овощей и клетчатки — и появляются запоры. ⏺️Вредные привычки тоже добавляют. Алкоголь и курение ухудшают состояние сосудов, снижают их тонус. В итоге венозный отток становится хуже. И да, кофе тоже сюда можно отнести. У одних людей кофе помогает сходить в туалет. А у других, наоборот, вызывает напряжение кишечника, что приводит к спазму и запорам. ⏺️Есть ещё состояния, при которых застой в малом тазу возникает очень часто: • Беременность. Матка увеличивается, давит на вены, плюс гормоны расслабляют стенки сосудов. Отток крови становится хуже. • После родов. Тазовое дно, связки, мышцы, внутренние органы пережили огромную нагрузку. И очень часто там остаётся напряжение, которое само по себе не всегда уходит. • После операций, особенно после лапароскопии. Может оставаться внутренний спазм, напряжение тканей, иногда спайки. И с этим нужно работать мягко: остеопатия, гимнастика, дыхание, восстановление подвижности тканей. • Резкий подъём тяжестей. Особенно когда человек поднял что-то тяжёлое “на рывке”. Внутрибрюшное давление резко повышается, и малый таз получает сильную нагрузку. • Гормональные контрацептивы. Они тоже могут влиять на венозный тонус органов малого таза. Не у всех, но такой фактор точно нельзя игнорировать. 2️⃣Вторая группа причин - патологические. То есть застой может появляться уже на фоне заболеваний. Например: варикоз вен малого таза, хронические воспаления, простатит, цистит, аднексит, миомы, опущение внутренних органов, искривление позвоночника. Все эти состояния могут давать отёк, напряжение тканей и сдавление вен. А если вены сдавлены, нормального оттока не будет. А как понять, что проблема уже есть? ⏺️ Один из основных симптомов - тупая, ноющая боль внизу живота. Не обязательно резкая. Чаще она именно тянущая, фоновая, неприятная. Она может усиливаться после длительного сидения или стояния и уменьшаться лёжа. ⏺️Со стороны мочеполовой системы могут быть: частое мочеиспускание, дискомфорт при мочеиспускании, снижение либидо. ⏺️Со стороны кишечника: запоры, вздутие, чувство неполного опорожнения. ⏺️Со стороны сосудов: расширенные вены на бёдрах и ягодицах, геморрой, ощущение тяжести внизу тела. И вот здесь важно замечать эти симптомы. Потому что застой в малом тазу может давать осложнения: варикоз вен таза, тромбоз, нарушение питания внутренних органов, бесплодие, простатит. Ставьте 🔥, если было полезно. #айболит 📱 Здоровье востока и запада: интегративная медицина с Румяной Блум в ВК 🇷🇺 Мой канал в MAX 📱 YOUTUBE | RUTUBE 📱 Мой канал в Telegram

Начался учебный год - и многие снова сели. Школьники - за парты. Взрослые - за рабочие столы. Плюс погода ухудшается, становится прохладнее, мы всё больше времени проводим в помещении. У многих взрослых - сидячая работа, машина, компьютер, телефон и в целом малоподвижный образ жизни. И таким образом у нас массово начинается застой в области таза. ✨Сидячий образ жизни — это, пожалуй, самое эффективное средство для формирования застоя в области малого таза. Когда мы сидим, кровь и лимфа начинает двигаться медленнее. Появляется напряжение в области паха. Ноги долго находятся в согнутом положении, из-за чего нарушаются приток и отток крови из малого таза. У школьников это может проявляться в виде снижения активности, вялости, тугодумности, ухудшения концентрации. Ребёнок вроде сидит, учится, делает уроки, но телу не хватает движения, и голова тоже начинает работать хуже. Если девочка долго-долго сидит и мало двигается, это может отражаться на развитии репродуктивных органов. То же самое касается и мальчиков. Малый таз должен жить, двигаться, кровоснабжаться, а не быть постоянно зажатым в положении сидя. Поэтому после школы обязательно нужно давать детям возможность подвигаться: сходить в спортивную секцию, погулять, побегать, поиграть. Не нужно, чтобы ребёнок сразу после школы садился делать уроки, а потом переходил к телефону или компьютеру. У взрослых малоподвижный образ жизни тоже постепенно приводит к нарушениям в работе органов малого таза. Это может отражаться на мочеполовой сфере и работе кишечника: появляются запоры, отёчность в области живота и ягодиц, ощущение тяжести и дискомфорта. Также нарушается работа тазобедренных суставов, появляется скованность, напряжение в пояснице и тазу. И взрослым необходимо делать то же самое: вставать в течение рабочего дня, ходить, выполнять простые упражнения, менять положение тела и не проводить часы напролет в одной позе.

Маленькая прогулка, активная игра или несколько минут движения — это уже вклад в здоровье таза, позвоночника и всего организма.

Поставьте 🔥, если тема откликается. Далее будем разбирать подробнее. 📱 Здоровье востока и запада: интегративная медицина с Румяной Блум в ВК 🇷🇺 Мой канал в MAX 📱 YOUTUBE | RUTUBE 📱 Мой канал в Telegram

🇨🇳 В октябре снова едем в Китай — в медицинский центр Шэньгу в Далянь.

Если у вас есть хроническая проблема, с которой вы давно ходите по кругу, если лечение помогает только временно или вы просто хотите разобраться со своим состоянием более комплексно — возможно, китайская медицина сможет дать вам новый импульс.

Я буду рядом и помогу пройти весь путь: от подготовки к поездке и встречи с врачом до лечения в клинике. А ещё нас ждёт красивый Далянь, море и небольшая экскурсионная программа. ✨В карусели выше рассказываю подробнее, с какими направлениями можно приехать в клинику, как проходит лечение и что нас ждет в поездке. Листайте ➡️ Вся подробная информация размещена на сайте. Места в группе ограничены. #едемзаздоровьем 📱 Здоровье востока и запада: интегративная медицина с Румяной Блум в ВК 🇷🇺 Мой канал в MAX 📱 YOUTUBE | RUTUBE 📱 Мой канал в Telegram

✈️ Мои главные правила для поездок 1 сентября уже прошло, а я наконец-то могу сказать: я не пошла в школу! 😄 26 лет подряд я так или иначе была связана с 1 сентября - собирала, провожала, сама ходила… И вот наступил 27-й год, когда я впервые никуда не пошла. По этому поводу я решила устроить себе небольшое путешествие. Мне, честно говоря, было почти всё равно, куда ехать - главное, подальше от школы. Поэтому сейчас я в Санкт-Петербурге И пока путешествую, решила поделиться с вами своими небольшими правилами, которые помогают мне чувствовать себя хорошо в дороге и не превращать поездку в испытание для организма. 1️⃣Питьё В поездке всегда слежу за тем, чтобы воды было достаточно. А если жаркая погода, то беру с собой обязательно электролиты, чтоб не было сгущения крови. Особенно это важно в перелётах. 2️⃣Компрессионное бельё В поездку на машине или когда предстоит долго сидеть, мне приходится надевать компрессионное бельё. Оно спасает ноги от отёков. 3️⃣Питание В поездке я стараюсь сохранять привычный режим питания. Не нужно постоянно что-то жевать только потому, что дорога длинная и под рукой есть перекус. Организм и так адаптируется к смене обстановки, дороге, нагрузке. Поэтому лучше дать ему нормальные интервалы между приёмами пищи. 4️⃣Поддержка поясницы И ещё одна вещь, которая в последнее время всегда со мной, - пояс для поддержки поясницы. Особенно он выручает, когда предстоит много сидеть или, наоборот, много ходить. Во-первых, это всегда улучшает работу почек. Во-вторых, это сокращает застой в области живота, то есть он не отёчный после поездки. В-третьих, он не даёт пояснице «просесть» после долгого сидения или длительных пеших прогулок. И обязательно беру небольшую подушку под поясницу, если предстоит длительная поездка. Когда поясница долго остаётся без опоры, мышцы могут постоянно находиться в напряжении. В результате к концу дороги спина устаёт гораздо сильнее. А потом мы выходим из машины или самолёта, начинаем таскать чемоданы, сумки - и получаем ещё одну порцию нагрузки. Подушка в этом плане не даёт сильному напряжению поясничных мышц проявиться и помогает сохранять нормальное положение. В результате мышцы меньше устают, кровообращение в них не нарушается из-за длительного напряжения и не возникает ощущения сильного спазма В общем, такие небольшие меры профилактики очень улучшают ваше перемещение в пространстве и делают длительные поездки намного комфортнее. А я тем временем уже в Санкт-Петербурге и наслаждаюсь своим первым 1 сентября без школы за 26 лет. А что вы обязательно берёте с собой в дорогу? Делитесь в комментариях ⬇️ #хобби 📱 Здоровье востока и запада: интегративная медицина с Румяной Блум в ВК 🇷🇺 Мой канал в MAX 📱 YOUTUBE | RUTUBE 📱 Мой канал в Telegram

✈️ Мои главные правила для поездок 1 сентября уже прошло, а я наконец-то могу сказать: я не пошла в школу! 😄 26 лет подряд я так или иначе была связана с 1 сентября - собирала, провожала, сама ходила… И вот наступил 27-й год, когда я впервые никуда не пошла. По этому поводу я решила устроить себе небольшое путешествие. Мне, честно говоря, было почти всё равно, куда ехать - главное, подальше от школы. Поэтому сейчас я в Санкт-Петербурге И пока путешествую, решила поделиться с вами своими небольшими правилами, которые помогают мне чувствовать себя хорошо в дороге и не превращать поездку в испытание для организма. 1️⃣Питьё В поездке всегда слежу за тем, чтобы воды было достаточно. А если жаркая погода, то беру с собой обязательно электролиты, чтоб не было сгущения крови. Особенно это важно в перелётах. 2️⃣Компрессионное бельё В поездку на машине или когда предстоит долго сидеть, мне приходится надевать компрессионное бельё. Оно спасает ноги от отёков. 3️⃣Питание В поездке я стараюсь сохранять привычный режим питания. Не нужно постоянно что-то жевать только потому, что дорога длинная и под рукой есть перекус. Организм и так адаптируется к смене обстановки, дороге, нагрузке. Поэтому лучше дать ему нормальные интервалы между приёмами пищи. 4️⃣Поддержка поясницы И ещё одна вещь, которая в последнее время всегда со мной, - пояс для поддержки поясницы. Особенно он выручает, когда предстоит много сидеть или, наоборот, много ходить. Во-первых, это всегда улучшает работу почек. Во-вторых, это сокращает застой в области живота, то есть он не отёчный после поездки. В-третьих, он не даёт пояснице «просесть» после долгого сидения или длительных пеших прогулок. И обязательно беру небольшую подушку под поясницу, если предстоит длительная поездка. Когда поясница долго остаётся без опоры, мышцы могут постоянно находиться в напряжении. В результате к концу дороги спина устаёт гораздо сильнее. А потом мы выходим из машины или самолёта, начинаем таскать чемоданы, сумки - и получаем ещё одну порцию нагрузки. Подушка в этом плане не даёт сильному напряжению поясничных мышц проявиться и помогает сохранять нормальное положение. В результате мышцы меньше устают, кровообращение в них не нарушается из-за длительного напряжения и не возникает ощущения сильного спазма В общем, такие небольшие меры профилактики очень улучшают ваше перемещение в пространстве и делают длительные поездки намного комфортнее. А я тем временем уже в Санкт-Петербурге и наслаждаюсь своим первым 1 сентября без школы за 26 лет. А что вы обязательно берёте с собой в дорогу? Делитесь в комментариях ⬇️ #хобби 📱 Здоровье востока и запада: интегративная медицина с Румяной Блум в ВК 🇷🇺 Мой канал в MAX 📱 YOUTUBE | RUTUBE 📱 Мой канал в Telegram

💧 Отёки - это не только про лишнюю жидкость В прошлом посте мы говорили о том, что в конце лета — начале осени у многих людей появляется или усиливается отёчность, и я рассказала, на что обратить внимание. Но почему это происходит и что с этим делать? ⬇️ Именно этой теме посвящён мой мини-курс «Отёки». Что включает курс? На курсе мы разбираем, как комплексно работать с «сыростью» в организме и постепенно выстраивать нормальную работу системы выведения. 📚 На курсе 5 лекций: 1️⃣Отёки. Холод. Сырость. Как избавиться? 2️⃣Питание для выведения сырости 3️⃣Упражнения для выведения сырости 4️⃣Выведение сырости из суставов 5️⃣Выведение сырости из головы Записи сессий Вопрос-ответ

Курс поможет вам медленно, но верно выйти из состояния хронической усталости и болезней, улучшить самочувствие и качество жизни.

В видео выше я оставляю фрагменты курса. Посмотрите, послушайте - думаю, по ним вы сразу поймёте, близок ли вам мой подход и моя подача материала. 🎧 А ещё рекомендую послушать подкаст про отёки, который я записывала в прошлом году. Там я подробнее рассказываю, что в восточной медицине понимается под «сыростью», где она может накапливаться и почему отёки - это далеко не всегда просто лишняя вода. Если тема для вас актуальна, начните с подкаста, посмотрите демо, а дальше уже решите, нужен ли вам полный курс. Присоединиться к курсу можно по ссылке: «ОТЁКИ» 📅 Актуальность курса - круглый год 📲 Доступ к материалам - 6 месяцев после оплаты #курс #demo #отеки 📱 Здоровье востока и запада: интегративная медицина с Румяной Блум в ВК 🇷🇺 Мой канал в MAX 📱 YOUTUBE | RUTUBE

🍂 Осенью отёки становятся заметнее Сейчас наступает осень, и по моим многолетним наблюдениям именно в конце лета - начале осени у многих людей появляется или усиливается отёчность. Как это выглядит? Могут становиться немного пастозными суставы, появляется отёчность живота, который утром уже не становится таким плоским. Отёки могут проявляться на лице. И очень хорошо их видно по языку: если посмотреть в зеркало, можно заметить отпечатки зубов по краям языка. Такая отёчность к концу лета формируется у многих людей, и причины могут быть совершенно разные. Иногда это временное состояние: меняется сезон, температура, питание, уровень активности - и постепенно организм перестраивается, а отёки уходят сами. Но бывает, что они остаются. И тогда уже нужно смотреть, почему организм не справляется с выведением жидкости. ➡️ Жидкость может плохо выводиться, а может поступать в организм в большем количестве, чем он успевает переработать и вывести. При нарушении пищеварения и обменных процессов также могут накапливаться продукты метаболизма, которые поддерживают отёчность. В такой ситуации мы можем начать с простого: скорректировать питание, добавить упражнения, где-то подключить прогревание. И все это может значительно улучшить состояние. Но бывает так, что отёки являются проявлением каких-то заболеваний, которые именно осенью начинают проявляться или обостряются. И вот здесь уже важно понять, есть ли у нас какие-то нарушения и в каком направлении нужно искать причину. Как выглядят отеки при разных нарушениях читайте в карусели. 🩺 А если вы давно не делали чекап, сейчас можно воспользоваться акцией, которая проходит в рамках содружества врачей и пациентов HelloDoc. По акции можно сдать комплекс анализов по очень привлекательной цене. Вам нужно зарегистрироваться по ссылке в приложении, там будет готовое направление, и с ним вы идёте в ближайшее отделение Гемотеста, Инвитро или Хеликс - то, которое будет доступно у вас на карте. А дальше уже смотрим результаты. Если какие-то показатели выходят за референсные значения, то можно обратиться к профильному специалисту. Либо вы можете прийти ко мне на онлайн-консультацию, и мы вместе разберём, что происходит, какие есть нарушения и что с этим можно делать. И, конечно, если вы уже давно сталкиваетесь с отёками, у меня есть курс «Отёки».

Это небольшой курс, который даёт практическую информацию о том, почему возникают отёки и как с ними работать. Потому что очень многие факторы, которые поддерживают отёчность, люди просто не учитывают в своей повседневной жизни.

Поэтому сейчас как раз хорошее время посмотреть на своё состояние. ✨ Если отёки появились недавно — наблюдаем. Если они остаются и повторяются — разбираемся с причиной. А вы замечаете у себя отёки в конце лета - начале осени? Где они проявляются в первую очередь: на лице, животе, ногах или лице? ⬇️ 📱 Здоровье востока и запада: интегративная медицина с Румяной Блум в ВК 🇷🇺 Мой канал в MAX

🌰 Почему грецкие орехи лучше замачивать? Мы привыкли есть орехи просто так — сухими, из пакета или с рынка. Но если говорить о пользе для организма, то замоченные орехи будут гораздо мягче и правильнее для пищеварения. Давайте разбираться ⬇️ Как и многие орехи и семена, грецкие орехи содержат фитиновую кислоту и ингибиторы ферментов. Эти вещества могут затруднять переваривание и мешать нормальному усвоению минералов — цинка, железа, кальция. 💧 Замачивание помогает частично снизить содержание этих соединений, а сами орехи становятся мягче — их легче пережевывать и переваривать. Особенно это важно: • детям • пожилым людям • тем, у кого есть гастрит • при нарушенном пищеварении • при нарушении липидного обмена • если после орехов бывает тяжесть, изжога или дискомфорт 🔥 Грецкие орехи относятся к продуктам с согревающим действием. Поэтому при чрезмерном употреблении, особенно летом, они могут давать избыток жара: воспалительные реакции, тяжесть, изжогу. А замачивание в прохладной воде делает орех более сбалансированным продуктом. Он становится мягче не только по текстуре, но и по воздействию на организм. Поэтому если любите грецкие орехи, попробуйте есть их именно замоченными: залить грецкие орехи чистой прохладной водой на 4–5 часов, потом хорошо промыть и можно есть. Достаточно 1–2 грецких орехов в день — для поступления полезных жиров и питания головного мозга. И ведь не зря грецкий орех так похож на наш мозг. Природа часто очень красиво нам подсказывает. А вы обычно едите орехи сухими или замачиваете? #рецептыздоровья 📱 Здоровье востока и запада: интегративная медицина с Румяной Блум в ВК 🇷🇺 Мой канал в MAX

Иногда дело не в самой технике Я часто вижу на приёмах, что человек давно делает массаж лица, выполняет упражнения, старается заниматься регулярно — но заметных изменений всё равно нет. И очень часто причина не в самой технике, а в силе нажима. Если нажим слишком слабый или, наоборот, не туда направлен, ткань просто не получает нужного воздействия. Например, чтобы мягко расслабить зону около внешнего угла глаза, важно не просто тянуть кожу, а понимать: как поставить руку, куда направить усилие, и с какой силой работать. Именно этому мы тоже будем учиться на курсе. Курс «Про лицо» уже начался. Первые лекции уже вышли, а в понедельник у нас пройдет первая практическая онлайн-встреча, где мы будем разбирать: 1️⃣Постановку рук Мы подробно разберём: • что это значит • как это ощущается • как не “терять” давление в руке • как отрабатывать это на практике 2️⃣Шею Будем разбирать: • переднюю, боковую и заднюю поверхности • и, конечно, холку Потому что именно шея во многом определяет: постановку головы, натяжение тканей, состояние лица в целом 3️⃣Уши Также будем делать массаж ушей, потому что от их состояния и положения зависит натянутость боковых поверхностей лица. И здесь очень многое можно улучшить мягко, без лишнего давления и без перегрузки. Если вы ещё думали, присоединяться или нет - сейчас как раз последняя возможность войти в курс. Буду рада видеть вас с нами 🤍 📱 Здоровье востока и запада: интегративная медицина с Румяной Блум в ВК 🇷🇺 Мой канал в MAX

Последнее время очень часто люди жалуются на проблемы с носом. И причины здесь могут быть очень разными. Чаще всего речь идет о постоянной заложенности носа. В западной медицине в такой ситуации нередко предлагают операцию по исправлению перегородки. Но за годы практики я не раз видела, что даже после операции облегчение бывает не всегда. Проходит время, и заложенность снова возвращается. Почему так происходит? Потому что причин у этой проблемы гораздо больше. Это могут быть и нарушения питания, и сбои в обмене веществ, и другие внутренние изменения в организме. А могут быть и локальные причины: избыточное напряжение подкожной фасции, напряжение костей черепа, возрастные изменения, когда начинают спазмироваться как внутренние, так и наружные структуры лица. Все это может влиять не только на внешний вид носа, но и на то, насколько свободно он дышит. Со многими из этих причин можно успешно работать. Да, это не волшебная таблетка. Это регулярная работа с тканями, лицом, головой, шеей. Но она дает результат. Я уже много лет использую разные техники и приемы, которые помогают сохранить свободное носовое дыхание, уменьшить напряжение тканей и не дать носу с возрастом «опускаться» и менять пропорции лица. Именно этими лайфхаками и техниками я буду делиться на курсе «Про лицо». Начинаем уже завтра! 📱 Здоровье востока и запада: интегративная медицина с Румяной Блум в ВК 🇷🇺 Мой канал в MAX

Сегодня хочу показать вам две точки красоты. Они находятся в области крыльев носа. Казалось бы, небольшая зона, но именно она во многом влияет на то, как со временем меняется лицо. Когда ткани здесь становятся напряженными, носогубные складки становятся более выраженными, постепенно начинает опускаться кончик носа, а лицо выглядит более уставшим и возрастным. ⏺️В видео рассказываю, почему эта зона так важна и как работа с ней помогает не только улучшить внешний вид лица, но и облегчить носовое дыхание, улучшить состояние тканей вокруг глаз и уменьшить напряжение. На курсе будем разбирать больше таких точек красоты. Вы узнаете, где они находятся, как правильно с ними работать и почему каждая из них влияет не только на красоту лица, но и на здоровье. ⏳ Уже завтра стоимость курса "Про Лицо" повысится, а до старта осталось всего два дня. 📱 Здоровье востока и запада: интегративная медицина с Румяной Блум в ВК 🇷🇺 Мой канал в MAX