Как думаете – у вас есть проблемы с витамином D❓Кому доводилось сдавать такой анализ, поделитесь в комментариях результатом, а я пока отвечу на свой же вопрос.
⠀
✅ Скорее всего, проблема у вас есть, больше того, она есть у 85% россиян, которые живут с жёстким дефицитом или недостаточностью «солнечного элемента».
⠀
📍Крупное исследование показало, что в России нормальный уровень витамина D есть примерно у 9% мужчин и у 18% женщин.
⠀
Кто виноват❓География: мало солнца, мало лета 🌞
⠀
Для синтеза витамина D3 нужны ультрафиолетовые волны группы В, причем УФ-индекс должен достигать 4-5 условных единиц. При погожем солнечном дне такая «сила излучения», например, в Москве возможна примерно с конца мая по август днем с 11:00 до 14:00. Согласитесь, очень короткий «портал» обогащения🙂
⠀
А между тем, D вовлечен в огромное количество биохимических реакций, расход его большой и дефицит может спровоцировать усугубление различных патологий и даже запустить их возникновение.
⠀
❓Что такое Витамин D и зачем он вообще нужен
⠀
🔹Витамин D – общее название для большой группы витаминов. Самые важные из них – холикальциферол (D3), поступающий в организм с пищей и синтезируемый под действием ультрафиолета, и эргокальциферол (D2) – его можно «добыть» только из пищи.
⠀
Его главное назначение – обеспечение всасывания кальция и фосфора из пищи. Если этих «элементов» не хватает, организм начинает отдавать их крови, забрав из костей. Те становятся хрупкими, повышается риск переломов, страдает в том числе позвоночник.
⠀
🌿Есть исследования, доказавшие, что дефицит D3 увеличивает риск развития онкологии, в частности рака молочной железы, поджелудочной, толстого кишечника, мочевого пузыря, простаты и т. д.
⠀
❗️Заслуга витамина D в том, что он и правда умеет уничтожать раковые клетки, повышая специфический иммунитет.
⠀
Нехватка витамина приводит к нарушениям углеводного обмена, сахарному диабету, ожирению, повышает риск сердечно-сосудистых патологий.
⠀
❓Какой уровень D3 нормальный
⠀
🔹от 30 до 100 нг/мл – норма
🔹менее 30 нг/мл – недостаточность
🔹менее 20 нг/мл – дефицит.
⠀
По последним рекомендациям профилактически принимать витамин D нужно круглый год, и уж совершенно точно с октября по май
Show more ...