Нутрициолог/Психолог Ирина Шекоян 🌿
Closed channel
Канал про то, как снизить вес без диет и тренировок ⚜️ укрепить иммунитет и здоровье. Напишите «Изящность» сюда @pp_irishka_krd Канал: @pp_irishka
Show more335
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
No data30 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
August '24
August '240
in 0 channels
July '24
+2
in 0 channels
Get PRO
June '24
+2
in 0 channels
Get PRO
May '24
+7
in 0 channels
Get PRO
April '24
+38
in 1 channels
Get PRO
March '24
+33
in 0 channels
Get PRO
February '24
+14
in 0 channels
Get PRO
January '24
+335
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 02 August | 0 | |||
| 01 August | 0 |
Channel Posts
В видео загрузила слайды, здесь полная информация о пользе и какой содержит рейтинг по витаминам и минералам, сколько составляет в граммах и % соотношение макронутриенты
| 2 |  Первый ☝️ раз из патиссона готовлю блюдо.
А вы знакомы с этим овощем ?
Ингредиенты:
Патиссон -150 гр
Яйцо -2 шт
Мука рисовая -2 ст л
Сыр 🧀-40 гр
Соль, перец по вкусу
Укроп
Приготовление:
Патиссон почистить от кожуры, натереть на терке. Добавить яйца, муку, соль, укроп, перемешать. После добавить сыр 🧀 жарить в вафельнице ( можно на сковороде) 5 мин.
Вафли я подавала со сметанным соус, можно заменить на мягкий творог или натуральный йогурт.
Приятного аппетита 😋 заранее благодарю 🙏 за ваши ❤️👍 | 0 |
| 3 |  Протеиновая лепешка из естественных продуктов
Ингредиенты:
Яйцо-2 шт
Творог мягкий -250 гр
Соль, специи по вкусу ( у меня чеснок и базилик)
Приготовление :
Все ингредиенты погрузить в блендер и взбить. После смесь выливаем на противень и выпекаем при 200 гр 20-25 мин.
Начинка может быть любая , у меня куриное филе, помидор и зелень. Свернула в рулет и разрезала на кусочки.
Обязательно приготовьте - это безумно вкусно. Девочки, которые прошли мою программу знают , чем еще необходимо дополнить рулет для полного баланса ✨✨✨
Приятного аппетита 😋 заранее благодарю за ваши ❤️ | 0 |
| 4 | Чтобы свести к минимуму вред и в полной мере насладиться пользой компотов, я рекомендую:
1️⃣Отдавать предпочтение домашним напиткам без консервантов.
2️⃣Ограничивать количество потребляемого компота до 1-2 стаканов в день.
3️⃣Пить компот во время или после еды, а не между приемами пищи.
Соблюдая эти правила, Вы сможете наслаждаться освежающим вкусом компотов, не нанося вреда своему здоровью. | 0 |
| 5 |  +2Польза компотов:
✅Компоты богаты витаминами и минералами. Фрукты, используемые для их приготовления, сохраняют большую часть полезных веществ.
✅Они оказывают благотворное влияние на пищеварение благодаря содержанию клетчатки.
✅ Компоты обладают мочегонным и желчегонным действием, что помогает выводить токсины из организма.
Вред компотов:
❌Компоты содержат большое количество сахара, что может привести к набору лишнего веса и развитию сахарного диабета при чрезмерном употреблении.
❌Кислотность компотов негативно сказывается на состоянии зубной эмали.
❌Консерванты и красители, используемые для увеличения срока годности, могут вызывать аллергические реакции. | 0 |
| 6 |  +2ЕСЛИ УТРОМ ПРОСНУЛСЯ, НО ЧУВСТВУЕШЬ ВЯЛОСТЬ И СЛАБОСТЬ, ТО:
1️⃣ВЫПЕЙ СТАКАН ВОДЫ
ОРГАНИЗМ ПОЛУЧИТ НЕОБХОДИМЫЕ ЖИЗНЕННЫЕ СИЛЫ
2️⃣ЛИМФОДРЕНАЖНЫЕ ПРЫЖКИ
ВСТРЯСКА ДЛЯ ТЕЛО, ИЗБАВИТ ОТ ЗАСТОЯ ЖИДКОСТИ В ОРГАНИЗМЕ
3️⃣УПРАЖНЕНИЕ РАМКА
ПОМОГАЕТ УЛУЧШИТЬ ЯСНОСТЬ,
ЗРЕНИЕ, ОСАНКУ И ВНЕШНИЙ ВИД
4️⃣ПРИМИТЕ ДУШ
ТЕЛО ЗАРЯЖАЕТСЯ НА
ЧИСТОТУ И СВЕЖЕСТЬ
5️⃣Завтрак
НОРМАЛИЗУЕТ УРОВЕНЬ ГЛЮКОЗЫ
В КРОВИ, ВОСПОЛНЯЕТ ЗАПАСЫ ЭНЕРГИИ, ИЗРАСХОДОВАННЫЕ НОЧЬЮ | 0 |
| 7 |  Сегодня на завтрак у меня были профитроли , а острые я испекла позавчера.
Ингридиенты:
Вода-200 мл
Масло олив-100 мл
Мука -200 гр
Соль щепотку
Яйца- 4 шт
Приготовление:
Вода, масло, соль, довести
до кипения. Носле
добавить просеяную муку и быстро перемешать.
Слегка остудить, тесто должно быть слегка горячим. По этапно добавить яйца и перемешать. Ложкой выложить на противень , выпекать при 180 гр 25-30 мин.
Начинка:
Яйцо вареное - 3 шт
Огурцы
Зелень
Соль по вкусу
Нарезать все ингредиенты и начинить профитроли.
Начинка может быть любая , творожная, рыбная, мясная | 0 |
| 8 |  +1Завтрак с яичницей, зеленью и овощами - это не просто питательное блюдо, но и возможность начать день с хорошего настроения и энергией.
Напимер:
Яйца - это настоящий кладезь питательных веществ, включая высококачественные белки, витамины группы B и ценные минералы, такие как селен и железо.
Они не только способствуют насыщению организма энергией, но и способствуют укреплению мышц и повышению иммунитета. Зелень и овощи - идеальное дополнение витаминов А, C, К хорошо способствуют пищеварению | 0 |
| 9 |  +3Приготовить такой завтрак проще простого!
Смешайте творог, яйца, муку, разрыхлитель.
Обжарьте оладьи на сковороде, выложите на тарелку и украсьте свежей малиной или разогрейте в микроволновке, как сделала я, полейте медом.
Наслаждаетесь вкусным и полезным началом дня! 😋" | 0 |
| 10 |  Сегодня особенный день - День любви и верности!
Этот праздник напоминает нам о важности искренних чувств, преданности и поддержки в отношениях.
Любовь 👩❤️💋👨 - это не только романтика, но и ежедневный труд, взаимопонимание и компромиссы. Верность ❤️- это не только хранение верности, но и готовность быть рядом в радости и в горе.
Пусть Ваши отношения крепнут с каждым днем.
Пусть в Ваших сердцах всегда горит огонь любви и преданности. Берегите друг друга, цените каждый момент вместе и наслаждайтесь каждым мгновением!
С Днем любви и верности!" | 0 |
| 11 |  Как убрать кортизоловый живот❗️
Знакомо ли Вам ощущение, когда Вы просыпаетесь с "распухшим" животом, хотя накануне ничего особенного не ели?
⚠️Это может быть проявлением психосоматического расстройства, известного как "кортизолывый живот".
Повышенный уровень кортизола, гормона стресса, приводит к накоплению жира в области живота.
⚠️Этот процесс запускается в ответ на постоянное психоэмоциональное напряжение. Организм пытается "защититься" от стресса, откладывая жировые запасы, которые могут пригодиться в критической ситуации.
⚠️К сожалению, в современном ритме жизни мы редко даем себе передышку, и кортизол продолжает "работать" сверхурочно. В результате живот становится все больше, а самооценка - все ниже.
Но выход есть!
Научитесь распознавать признаки стресса и вовремя с ним справляться.
Правильное питание, тренировки 💪работа с мышлением и с вашим внутренним состоянием, прогулки на свежем воздухе - все это поможет снизить уровень кортизола и вернуть плоский живот.
Ваше тело будет благодарно за заботу! | 0 |
| 12 |  Сушка абрикосов без сахара - идеальный способ заготовить витаминный запас на зиму.
Вы получите натуральные, ароматные сухофрукты, которые станут прекрасным дополнением к Вашему рациону.
Никаких искусственных добавок, только 100% натуральный продукт!
Процесс сушки абрикосов без сахара прост и не требует особых усилий. 1️⃣Достаточно тщательно вымыть и разрезать плоды пополам, удалив косточки.
2️⃣Разложите их на противне или специальной сушилке и поместите в сухое, хорошо проветриваемое место. Через 2-3 дня Ваши абрикосы будут готовы к употреблению!
ℹ️Сушеные абрикосы без сахара - кладезь витаминов и минералов. Они богаты бета-каротином, витаминами A, C, E и группы B.
Регулярное употребление этих полезных сухофруктов поможет укрепить иммунитет, улучшить пищеварение и даже замедлить процессы старения.
Побалуйте себя и своих близких натуральными сладостями! | 0 |
| 13 |  ПП повидло
Я приготовила повидло в микроволновке без сахара.
Абрикосы разделила на пополам, отправила в микроволновку на 4-5 мин и так несколько раз прогревала. После остудила и пропустила через блендером 🙌 | 0 |
| 14 |  Отеки и цикл.
Прогестерон может связываться с рецепторами альдостерона - гормона, который удерживает в организме воду.
Так что в пик прогестерона (третья неделя цикла) у женщин практически не бывает отеков.
Как только прогестерон падает к концу цикла, организм реагирует отеками.
Увеличение стрелки на весах на 1-3 кг — не редкость.
Чтобы не отекать, важно уменьшить количество соли в последнюю неделю цикла.
Женщины на диете с высоким содержанием соли в это время могут наблюдать еще более сильную задержку жидкости. | 0 |
| 15 |  Дорогие мои хочу с вами поделиться красотой 😍
Одна прекрасная девушка своими руками вяжет 🧶 сумки 👜 и делает это действительно с любовью.
Чем хороши эти сумки, тем что это будет связано по вашему вкусу и фантазии 😶🌫️ а мы все знаем все что сделано с любовью , там всегда процветание и сияние ✨
Подписывайтесь на ее канал и заказывайте себе свою индивидуальную сумочку ❣️❣️❣️ | 0 |
| 16 |  На завтрак я приготовила себе яичный блин с сыром . Рецепт я загружала , смотрите в ленте выше ☝️ и наполеон, и он совершено не пп , но собственного приготовления.
Очень важно ☝️ есть выпечку и понимать из каких продуктов приготовлено 👌🏻
И да, я не боюсь есть выпечку или любой другой читмил , потому что, когда знаешь главные ключевые алгоритмы в естественном питании, то можно себе позволять многое | 0 |
| 17 |  +1Всем доброе утро 🌞
Я с 12 июля продолжаю каждый день проходить дистанцию 9 км и более ✊
Сегодня успела по пути зайти в церковь ⛪️ , после по пути в овощном ларьке купила овощи 🥒 🍆 🌽
И после всего приготовила вкусный завтрак 🧇 | 0 |
| 18 |  ПП вафли 🧇 от нутрициолга
КБЖУ на 100 гр: 50/2/1/9
Ингредиенты:
Яйцо-1 шт
Кабачок -1 шт
Мука -70 гр
Сыр 🧀-50 гр
Сметана-40 гр
Соль по вкусу
Разрыхлитель -0,5 ч.л
Приготовление:
Кабачок натереть на крупной терке, добавить 1 яйцо, разрыхлитель, мука рисовая, соль по вкусу. Перемешать тщательно и пожарить в вафли.
На вафли выложить сыр, помидор и сметану
Приятного аппетита 😋
Заранее благодарю 🙏 за ваши ❤️ | 0 |
| 19 |  Дорогие мои, обращайте внимание ‼️ на состав
Очень важно питать себя не пустыми калориями, а продуктами, которые содержат в себе витамины и минералы - это один из важных компонентов для снижение и удержание веса, для здоровья ❤️ | 0 |
| 20 |  ПП сырный рулет без муки 🧀
Вкусно и полезно 🫶
КБЖУ порции: 533/33/33/24
Клетчатки -2 гр
Ингредиенты:
Яйцо -3 шт
Молоко -2 ст.л
Сыр -50 гр
Банан -100 гр
Приготовление:
Яйцо, молоко смешать и взбить вилкой. Сковородку смешать маслом. Заливам смесь в сковородку , выкладываем сыр 🧀 после сворачиваем в рулет и опять заливаем смесь и опять посыпаем сыром ( смотрите видео).
Я к рулету подала бананы , можно овощи 🥒
Приятного аппетита 😋
Заранее благодарю вас за ваши ❤️ | 0 |
