Саморазвитие Plus+
Open in Telegram
Авторский канал, который поможет тебе стать лучше. Разблокируй свой мозг в Саморазвитие Plus+ РКН: 5542488894 Продажа рекламы: @SergeyTG_admin
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel Саморазвитие Plus+
Channel Саморазвитие Plus+ (@selfdevelopmentplus) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 53 920 subscribers, ranking 224 in the Psychology category and 11 295 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 53 920 subscribers.
According to the latest data from 05 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -542 over the last 30 days and by -122 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 0%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects N/A% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 0 views. Within the first day, a publication typically gains 0 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 0.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as коммуникация, слушание, дневник, планирование, ведение.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Авторский канал, который поможет тебе стать лучше.
Разблокируй свой мозг в Саморазвитие Plus+
РКН: 5542488894
Продажа рекламы: @SergeyTG_admin”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 06 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Psychology category.
53 920
Subscribers
-12224 hours
-3727 days
-54230 days
Posts Archive
53 920
Никому не доверяй на 100%
Главная ошибка людей в достижении своих целей - это излишнее доверие. Когда мы ставим себе определенные цели, рассчитываем на определенные обстоятельства и на людей. Рассчитываем, что они выполнят свою роль, которую мы для них отвели.
Часто люди нас подводят, но не потому что они плохие, а потому что у них есть свои цели, которыми они занимаются. Работать на наши цели они не хотят. Это нормальное явление.
Планируя цель, в первую очередь, надейся на себя. Ничего ни от кого не жди, это очень помогает.
53 920
Забудьте о том, кто вы есть.
Иногда, чтобы найти истинное счастье в жизни, нужно на время забыть о том, кем вы являетесь. Многие люди обвиняют себя в неудачах, плохой работе или же считают свое положение в обществе низким.
Но стоит всегда помнить, что абсолютно неважно, уборщик вы или шеф-повар суши, удостоенный мишленовских звёзд, успешный предприниматель или старушка-вязальщица. Если вы не умеете получать удовольствие от жизни, то все напрасно.
Научитесь получать радость от того, что вы делаете. Живите в свое удовольствие.
53 920
Не обманывайте себя
В этом мире существует лишь один человек, на которого вы должны полагаться с уверенностью на 100% — это вы сами. Если же с этим проблемы, то это серьезный повод для работы над собой
Обманывать себя мало того что никак не поможет вам приблизиться к успеху, так и вовсе от него отдалит
Вы слышали о рефлексии?
Это способность обратить своё внимание на самого себя. Рефлексией в той или иной степени занимается каждый уважающий себя человек, поскольку иначе просто и быть не может. Для того, чтобы двигаться вперёд, нужно проводить работу над ошибками
53 920
Негативные мысли
Мы вам никогда не поверим, если вы скажите, что не знакомы с таким явлением. Негативные мысли — это, с чем неизбежно сталкивается каждый из нас и, в принципе, это нормально. Мы ведь люди, мы можем думать, а значит и представлять не самые позитивные исходы событий. В этом нет ничего страшного
📍Страшно становится тогда, когда вы начинаете верить тому, что сами себе придумываете, причем, зачастую абсолютно необоснованно
53 920
Как забыть прошлые отношения
Не закрывайтесь в себе
В момент переживаний после разрыва, человек пытается быть один. Этого делать ни в коем случае нельзя. Именно одиночество дает возможность вспоминать, переосмысливать свои отношения, терзать себя виной и погружаться в депрессию.
Избавьтесь от воспоминаний
Конечно, прежде чем освобождать свои мысли, освободите пространство вокруг вас. Убирайте все, что напоминает вам о плохих воспоминаниях. Фотографии, вещи, подарки, все безжалостно выкидывайте, или сжигайте.
Не чините мосты
Первой ошибкой является переосмысление прошлых отношений. Попытки узнать о своей половинке, переговоры не о чем и напрасные попытки склеить «разбитую вазу».
53 920
Пять идей для быстрого запоминания иностранных слов:
〰️ Чтение.
Если уровень достаточно высок и нет острой необходимости срочно расширять словарный запас, проще всего много читать.
〰️ Изучай новые слова с помощью карточек.
Напиши слова на карточках и просматривайте их несколько раз в день.
〰️ Сочиняйте истории.
Изучив новые слова и словосочетания.
Составляйте предложения, интересные истории, разговаривайте по ролям.
〰️ Прослушиваниe слов.
Вы можете ставить аудиозаписи списков слов и повторять вслед за диктором.
53 920
Простые способы снять стресс
• Создавайте комнаты для отдыха: Хорошо, если в компании есть тихое место, куда может прийти каждый сотрудник и расслабиться. Всего 15 минут тишины и спокойствия помогут восстановить силы и снять напряжение.
• Устраивайте тимбилдинги на природе: Прогулки на природе не только сплотят команду, а и помогут организму восстановиться после долгих часов пребывания в сидячем положении.
Вопрос читателю: Какой самый сильный стресс вы испытывали в жизни?
53 920
Сделайте встречное предложение
Если вас просят помочь в каком-то деле, но у вас нет возможности или желания выполнить просьбу с полной самоотдачей, психолог Харриет Брейкер советует сделать встречное предложение.
Или, если друг просит вас весь день поработать волонтером на мероприятии, скажите ему, что можете посвятить этому только пару часов.
Это смягчит отказ. Но опять же делайте это не из чувства вины, а из искреннего желания помочь.
53 920
Составляем список дел
🌫 Дела на сегодня.
Разовые задачи, которые необходимо выполнить за день. Например: отправить посылку, позвонить кому-то. Гайз не относит к ним дела с конкретным временем исполнения вроде встреч и приёмов у врача. Их он фиксирует в календаре на телефоне.
🌫 Часто повторяющиеся задачи.
Полезные дела, которые стоит выполнять часто, но не обязательно каждый день. Например: позаниматься спортом, убраться, ответить на письма.
🌫 Сделать скоро.
Дела на ближайший месяц, не требующие вашего немедленного внимания. Например: обновить дизайн сайта, сфотографироваться на паспорт.
53 920
To-do list для тех, кто стремится к постоянному развитию📝
• Изучай иностранный язык.
• Читай документальную литературу.
• Смотри выпуски TED на Youtube.
• Сократи использование соцсетей.
• Исследуй всё, что тебе интересно, например, искусство, тайм менеджмент, анатомию человека.
• Играй в умные игры, например, в шахматы.
• Общайся с умными людьми.
53 920
Вспомните о тех, кому хуже
Вам кажется, что весь мир против вас. Но вы сидите в теплой квартире, пьете горячий чай и уже завтра не будете думать о проблеме, которая мучает вас сегодня.
Вспомните о тех, кому хуже. Людей, у которых нет дома, нет еды, нет крыши над головой.
В мире огромное количество людей, живущих за чертой бедности, не имеющих доступа к чистой воде и т.д. Вы уже понимаете, что вам повезло, и проблемы кажутся не такими серьезными, как раньше.
53 920
Повышаем мотивацию в работе примитивными методами.
• База и основа, это: Читать книги, которые вдохновляют; выглядеть и думать так, будто ты уже добился успеха; окружать себя людьми, которые вдохновляют и перекрыть пути к отступлению.
• Полюби то, чем ты занимаешься, или займись тем, что любишь. Твои отмазки — это просто работа мозга, который так любит контролировать нашу жизнь.
• Нужно получать удовольствие от направления к цели. Ведь положительная энергия внутри всегда преобразуется в положительный результат вовне.
Вопрос читателю: Как считаете, почему у людей все чаще стала пропадать мотивация?
53 920
Засосала офисная рутина, бесят коллеги, а симпатичный начальник вдруг стал распускать руки?
Как выжить в офисе, не утонуть в болоте сплетен и не выгореть в бесконечном дне сурка расскажет умный и весёлый канал ОфиснаЯ https://t.me/+LTo4KQsMY-Q2ZmQy
Практикующий психолог, не понаслышке знающий офисную жизнь, разберёт конфликтные ситуации и даст дельные советы.
Поэтому, если хочешь избавиться от липких взглядов коллеги, отделаться от сплетниц или просто улыбнуться в обеденный перерыв – подписывайся на канал ОфиснаЯ 👇 https://t.me/+LTo4KQsMY-Q2ZmQy
53 920
Вещи, с которых начинаются перемены к лучшему
▫️ Будьте собой, искренне и с гордостью.
▫️ Будьте честны с самим собой.
▫️ Не бойтесь проблем.
▫️ Проводите время с правильными людьми.
▫️ Сделайте своё счастье приоритетом.
▫️ Научитесь замечать настоящий момент и жить в нём.
▫️ Начинайте ценить уроки, которые можно извлечь из ошибок.
▫️ Будьте вежливы с собой.
▫️ Наслаждайтесь тем, что у вас есть.
▫️ Учитесь самостоятельно находить счастье.
▫️ Дайте шанс своим идеям и мечтам.
▫️ Поверьте в то, что вы готовы для следующего шага.
▫️ Начните заводить новые отношения.
▫️ Дайте шанс людям, которых вы встречаете.
▫️ Соревнуйтесь только с прошлой версией себя.
53 920
Техники любого манипулятора стары, как мир
Он лжёт, запугивает, газлайтит, отвлекает внимание, изображает жертву ― и все это для того, чтобы скрыть свои агрессивные намерения, уклониться от любой критики и продолжать вести себя неприемлемым образом.
Все эти тактики разрушительны для нашего ментального здоровья.
Когда белое называют чёрным, а ложь - правдой, мы начинаем терять связь с реальностью и с собой.
53 920
Какие могут быть причины ревности?
Ревность и недоверие в отношениях возникают вследствие боязни потерять партнера, его любовь и привязанность. В основе чувства лежат различные комплексы, неуверенность в собственной ценности.
Гармоничный, уверенный в себе человек с высокой самооценкой менее склонен к саморазрушению, спокоен во взаимоотношениях, уважает личное пространство партнера.
53 920
Зачем на самом деле нужны человеку отношения?
С точки зрения психологии, человек находит в отношениях многие внутренние выгоды, которые необходимы его для жизни. Вот самые распространённые из них:
▪Всегда чувствовать опору и поддержку, особенно в те моменты, когда самому справиться с происходящим очень тяжело.
▪Научиться идти на компромисс и искать взаимопонимание, ведь люди должны научиться ладить с друг другом и уважать чужие интересы.
▪Дарить и получать в ответ заботу и тепло, «согревать» жизни друг друга.
▪Помогать справиться даже с мелочными неурядицами в жизни, слышать мнение со стороны и всегда иметь возможность дать дельный совет.
▪Развиваться вместе, искать причины для радости и «расти», как интеллектуально, так и духовно.
Судя по всему, отношения действительно помогают расти и развиваться, согласны?
53 920
Замечайте все, что происходит вокруг
Еще один совет такой: уйдите не в себя, а вовне. Отвлекитесь от собственных мыслей и постарайтесь замечать все, что происходит сейчас.
Внимательно слушайте, смотрите вокруг так, будто вы агент разведки. Не думайте о будущем.
Переключите внимание с того, что может произойти, на то, что происходит.
53 920
Синдром самозванца: Как научиться ценить себя?
Согласно исследованиям, время от времени синдром самозванца накрывает до 70% взрослых профессионалов
В глубине души успешный человек считает, что он не так уж и хорош, а причина его успеха — удачно сложившиеся обстоятельства. Зато причина любой неудачи — он сам
Когда с вами случается такая же история, попробуйте включить «режим мастера». То есть перевести фокус с себя на задачу
Допустим, вы готовитесь к выступлению и вас атакуют страхи: «Скажу ли я что-то ценное? Произведу ли хорошее впечатление? Не закончится ли это провалом?»
Но что, если задать себе другие вопросы: «Чем я хочу поделиться? Чем хочу помочь? Какую задачу я решаю?»
Ваша роль сразу же меняется. Вы начинаете думать не о себе, а о задаче. И становится неважно, верите вы в себя или нет, — вы просто делаете то, что нужно делать
53 920
Осознанный тайм-менеджмент
🔸 В первую очередь делайте самые важные и срочные дела.
🔸 Начинайте с малого, чтобы победить прокрастинацию.
🔸 Делайте перерывы не реже чем каждые 50-90 минут.
🔸 Отслеживайте, на что вы тратите свое время, и ищите возможность его сэкономить.
🔸 Планируйте свое время так, чтобы вам не приходилось слишком быстро переключаться между разными задачами.
🔸 Берите на себя столько работы, сколько вы действительно можете осилить.
🔸 Избавьтесь от всего, что вас отвлекает.
