Саморазвитие Plus+
رفتن به کانال در Telegram
Авторский канал, который поможет тебе стать лучше. Разблокируй свой мозг в Саморазвитие Plus+ РКН: 5542488894 Продажа рекламы: @SergeyTG_admin
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام Саморазвитие Plus+
کانال Саморазвитие Plus+ (@selfdevelopmentplus) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 53 443 مشترک است و جایگاه 227 را در دسته روان‌شناسی و رتبه 11 358 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخص‌های مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 53 443 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین داده‌ها در تاریخ 17 سپتامبر, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -926 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر 0 بوده و همچنان دسترسی گسترده‌ای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 0% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً N/A% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب می‌کند.
- دسترسی پست‌ها: هر پست به طور میانگین 0 بازدید دریافت می‌کند. در اولین روز معمولاً 0 بازدید جمع‌آوری می‌شود.
- واکنش‌ها و تعامل: مخاطبان به‌طور فعال حمایت می‌کنند؛ میانگین واکنش به هر پست 0 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند коммуникация, слушание, дневник, планирование, ведение تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاه‌های شخصی توصیف می‌کند:
“Авторский канал, который поможет тебе стать лучше.
Разблокируй свой мозг в Саморазвитие Plus+
РКН: 5542488894
Продажа рекламы: @SergeyTG_admin”
به لطف به‌روزرسانی‌های پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 18 سپتامبر, 2026)، کانال همواره به‌روز و دارای دسترسی بالاست. تحلیل‌ها نشان می‌دهد مخاطبان به‌طور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته روان‌شناسی تبدیل کرده‌اند.
53 443
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-1407 روز
-92630 روز
آرشیو پست ها
53 443
Никому не доверяй на 100%
Главная ошибка людей в достижении своих целей - это излишнее доверие. Когда мы ставим себе определенные цели, рассчитываем на определенные обстоятельства и на людей. Рассчитываем, что они выполнят свою роль, которую мы для них отвели.
Часто люди нас подводят, но не потому что они плохие, а потому что у них есть свои цели, которыми они занимаются. Работать на наши цели они не хотят. Это нормальное явление.
Планируя цель, в первую очередь, надейся на себя. Ничего ни от кого не жди, это очень помогает.
53 443
Забудьте о том, кто вы есть.
Иногда, чтобы найти истинное счастье в жизни, нужно на время забыть о том, кем вы являетесь. Многие люди обвиняют себя в неудачах, плохой работе или же считают свое положение в обществе низким.
Но стоит всегда помнить, что абсолютно неважно, уборщик вы или шеф-повар суши, удостоенный мишленовских звёзд, успешный предприниматель или старушка-вязальщица. Если вы не умеете получать удовольствие от жизни, то все напрасно.
Научитесь получать радость от того, что вы делаете. Живите в свое удовольствие.
53 443
Не обманывайте себя
В этом мире существует лишь один человек, на которого вы должны полагаться с уверенностью на 100% — это вы сами. Если же с этим проблемы, то это серьезный повод для работы над собой
Обманывать себя мало того что никак не поможет вам приблизиться к успеху, так и вовсе от него отдалит
Вы слышали о рефлексии?
Это способность обратить своё внимание на самого себя. Рефлексией в той или иной степени занимается каждый уважающий себя человек, поскольку иначе просто и быть не может. Для того, чтобы двигаться вперёд, нужно проводить работу над ошибками
53 443
Негативные мысли
Мы вам никогда не поверим, если вы скажите, что не знакомы с таким явлением. Негативные мысли — это, с чем неизбежно сталкивается каждый из нас и, в принципе, это нормально. Мы ведь люди, мы можем думать, а значит и представлять не самые позитивные исходы событий. В этом нет ничего страшного
📍Страшно становится тогда, когда вы начинаете верить тому, что сами себе придумываете, причем, зачастую абсолютно необоснованно
53 443
Как забыть прошлые отношения
Не закрывайтесь в себе
В момент переживаний после разрыва, человек пытается быть один. Этого делать ни в коем случае нельзя. Именно одиночество дает возможность вспоминать, переосмысливать свои отношения, терзать себя виной и погружаться в депрессию.
Избавьтесь от воспоминаний
Конечно, прежде чем освобождать свои мысли, освободите пространство вокруг вас. Убирайте все, что напоминает вам о плохих воспоминаниях. Фотографии, вещи, подарки, все безжалостно выкидывайте, или сжигайте.
Не чините мосты
Первой ошибкой является переосмысление прошлых отношений. Попытки узнать о своей половинке, переговоры не о чем и напрасные попытки склеить «разбитую вазу».
53 443
Пять идей для быстрого запоминания иностранных слов:
〰️ Чтение.
Если уровень достаточно высок и нет острой необходимости срочно расширять словарный запас, проще всего много читать.
〰️ Изучай новые слова с помощью карточек.
Напиши слова на карточках и просматривайте их несколько раз в день.
〰️ Сочиняйте истории.
Изучив новые слова и словосочетания.
Составляйте предложения, интересные истории, разговаривайте по ролям.
〰️ Прослушиваниe слов.
Вы можете ставить аудиозаписи списков слов и повторять вслед за диктором.
53 443
Простые способы снять стресс
• Создавайте комнаты для отдыха: Хорошо, если в компании есть тихое место, куда может прийти каждый сотрудник и расслабиться. Всего 15 минут тишины и спокойствия помогут восстановить силы и снять напряжение.
• Устраивайте тимбилдинги на природе: Прогулки на природе не только сплотят команду, а и помогут организму восстановиться после долгих часов пребывания в сидячем положении.
Вопрос читателю: Какой самый сильный стресс вы испытывали в жизни?
53 443
Сделайте встречное предложение
Если вас просят помочь в каком-то деле, но у вас нет возможности или желания выполнить просьбу с полной самоотдачей, психолог Харриет Брейкер советует сделать встречное предложение.
Или, если друг просит вас весь день поработать волонтером на мероприятии, скажите ему, что можете посвятить этому только пару часов.
Это смягчит отказ. Но опять же делайте это не из чувства вины, а из искреннего желания помочь.
53 443
Составляем список дел
🌫 Дела на сегодня.
Разовые задачи, которые необходимо выполнить за день. Например: отправить посылку, позвонить кому-то. Гайз не относит к ним дела с конкретным временем исполнения вроде встреч и приёмов у врача. Их он фиксирует в календаре на телефоне.
🌫 Часто повторяющиеся задачи.
Полезные дела, которые стоит выполнять часто, но не обязательно каждый день. Например: позаниматься спортом, убраться, ответить на письма.
🌫 Сделать скоро.
Дела на ближайший месяц, не требующие вашего немедленного внимания. Например: обновить дизайн сайта, сфотографироваться на паспорт.
53 443
To-do list для тех, кто стремится к постоянному развитию📝
• Изучай иностранный язык.
• Читай документальную литературу.
• Смотри выпуски TED на Youtube.
• Сократи использование соцсетей.
• Исследуй всё, что тебе интересно, например, искусство, тайм менеджмент, анатомию человека.
• Играй в умные игры, например, в шахматы.
• Общайся с умными людьми.
53 443
Вспомните о тех, кому хуже
Вам кажется, что весь мир против вас. Но вы сидите в теплой квартире, пьете горячий чай и уже завтра не будете думать о проблеме, которая мучает вас сегодня.
Вспомните о тех, кому хуже. Людей, у которых нет дома, нет еды, нет крыши над головой.
В мире огромное количество людей, живущих за чертой бедности, не имеющих доступа к чистой воде и т.д. Вы уже понимаете, что вам повезло, и проблемы кажутся не такими серьезными, как раньше.
53 443
Повышаем мотивацию в работе примитивными методами.
• База и основа, это: Читать книги, которые вдохновляют; выглядеть и думать так, будто ты уже добился успеха; окружать себя людьми, которые вдохновляют и перекрыть пути к отступлению.
• Полюби то, чем ты занимаешься, или займись тем, что любишь. Твои отмазки — это просто работа мозга, который так любит контролировать нашу жизнь.
• Нужно получать удовольствие от направления к цели. Ведь положительная энергия внутри всегда преобразуется в положительный результат вовне.
Вопрос читателю: Как считаете, почему у людей все чаще стала пропадать мотивация?
53 443
Засосала офисная рутина, бесят коллеги, а симпатичный начальник вдруг стал распускать руки?
Как выжить в офисе, не утонуть в болоте сплетен и не выгореть в бесконечном дне сурка расскажет умный и весёлый канал ОфиснаЯ https://t.me/+LTo4KQsMY-Q2ZmQy
Практикующий психолог, не понаслышке знающий офисную жизнь, разберёт конфликтные ситуации и даст дельные советы.
Поэтому, если хочешь избавиться от липких взглядов коллеги, отделаться от сплетниц или просто улыбнуться в обеденный перерыв – подписывайся на канал ОфиснаЯ 👇 https://t.me/+LTo4KQsMY-Q2ZmQy
53 443
Вещи, с которых начинаются перемены к лучшему
▫️ Будьте собой, искренне и с гордостью.
▫️ Будьте честны с самим собой.
▫️ Не бойтесь проблем.
▫️ Проводите время с правильными людьми.
▫️ Сделайте своё счастье приоритетом.
▫️ Научитесь замечать настоящий момент и жить в нём.
▫️ Начинайте ценить уроки, которые можно извлечь из ошибок.
▫️ Будьте вежливы с собой.
▫️ Наслаждайтесь тем, что у вас есть.
▫️ Учитесь самостоятельно находить счастье.
▫️ Дайте шанс своим идеям и мечтам.
▫️ Поверьте в то, что вы готовы для следующего шага.
▫️ Начните заводить новые отношения.
▫️ Дайте шанс людям, которых вы встречаете.
▫️ Соревнуйтесь только с прошлой версией себя.
53 443
Техники любого манипулятора стары, как мир
Он лжёт, запугивает, газлайтит, отвлекает внимание, изображает жертву ― и все это для того, чтобы скрыть свои агрессивные намерения, уклониться от любой критики и продолжать вести себя неприемлемым образом.
Все эти тактики разрушительны для нашего ментального здоровья.
Когда белое называют чёрным, а ложь - правдой, мы начинаем терять связь с реальностью и с собой.
53 443
Какие могут быть причины ревности?
Ревность и недоверие в отношениях возникают вследствие боязни потерять партнера, его любовь и привязанность. В основе чувства лежат различные комплексы, неуверенность в собственной ценности.
Гармоничный, уверенный в себе человек с высокой самооценкой менее склонен к саморазрушению, спокоен во взаимоотношениях, уважает личное пространство партнера.
53 443
Зачем на самом деле нужны человеку отношения?
С точки зрения психологии, человек находит в отношениях многие внутренние выгоды, которые необходимы его для жизни. Вот самые распространённые из них:
▪Всегда чувствовать опору и поддержку, особенно в те моменты, когда самому справиться с происходящим очень тяжело.
▪Научиться идти на компромисс и искать взаимопонимание, ведь люди должны научиться ладить с друг другом и уважать чужие интересы.
▪Дарить и получать в ответ заботу и тепло, «согревать» жизни друг друга.
▪Помогать справиться даже с мелочными неурядицами в жизни, слышать мнение со стороны и всегда иметь возможность дать дельный совет.
▪Развиваться вместе, искать причины для радости и «расти», как интеллектуально, так и духовно.
Судя по всему, отношения действительно помогают расти и развиваться, согласны?
53 443
Замечайте все, что происходит вокруг
Еще один совет такой: уйдите не в себя, а вовне. Отвлекитесь от собственных мыслей и постарайтесь замечать все, что происходит сейчас.
Внимательно слушайте, смотрите вокруг так, будто вы агент разведки. Не думайте о будущем.
Переключите внимание с того, что может произойти, на то, что происходит.
53 443
Синдром самозванца: Как научиться ценить себя?
Согласно исследованиям, время от времени синдром самозванца накрывает до 70% взрослых профессионалов
В глубине души успешный человек считает, что он не так уж и хорош, а причина его успеха — удачно сложившиеся обстоятельства. Зато причина любой неудачи — он сам
Когда с вами случается такая же история, попробуйте включить «режим мастера». То есть перевести фокус с себя на задачу
Допустим, вы готовитесь к выступлению и вас атакуют страхи: «Скажу ли я что-то ценное? Произведу ли хорошее впечатление? Не закончится ли это провалом?»
Но что, если задать себе другие вопросы: «Чем я хочу поделиться? Чем хочу помочь? Какую задачу я решаю?»
Ваша роль сразу же меняется. Вы начинаете думать не о себе, а о задаче. И становится неважно, верите вы в себя или нет, — вы просто делаете то, что нужно делать
53 443
Осознанный тайм-менеджмент
🔸 В первую очередь делайте самые важные и срочные дела.
🔸 Начинайте с малого, чтобы победить прокрастинацию.
🔸 Делайте перерывы не реже чем каждые 50-90 минут.
🔸 Отслеживайте, на что вы тратите свое время, и ищите возможность его сэкономить.
🔸 Планируйте свое время так, чтобы вам не приходилось слишком быстро переключаться между разными задачами.
🔸 Берите на себя столько работы, сколько вы действительно можете осилить.
🔸 Избавьтесь от всего, что вас отвлекает.
