Саморазвитие Plus+
Open in Telegram
Авторский канал, который поможет тебе стать лучше. Разблокируй свой мозг в Саморазвитие Plus+ РКН: 5542488894 Продажа рекламы: @SergeyTG_admin
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel Саморазвитие Plus+
Channel Саморазвитие Plus+ (@selfdevelopmentplus) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 53 920 subscribers, ranking 224 in the Psychology category and 11 295 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 53 920 subscribers.
According to the latest data from 05 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -542 over the last 30 days and by -122 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 0%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects N/A% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 0 views. Within the first day, a publication typically gains 0 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 0.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as коммуникация, слушание, дневник, планирование, ведение.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Авторский канал, который поможет тебе стать лучше.
Разблокируй свой мозг в Саморазвитие Plus+
РКН: 5542488894
Продажа рекламы: @SergeyTG_admin”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 06 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Psychology category.
53 920
Subscribers
-12224 hours
-3727 days
-54230 days
Posts Archive
53 919
Как перестать стесняться?
Стеснительность – это нормальная реакция на непривычную обстановку.
Ничего зазорного в этом нет и важно понимать:
1) Стесняется каждый
У каждого из нас существует своя «зона комфорта», и чувствовать неуверенность при выходе из нее – это нормально. В этом случае следует научиться адаптироваться к различным ситуациям
2) Все страхи в нашей голове
Стеснение – это психология. Чаще совершайте те действия, которые кажутся неловкими
3) Самооценка
Успех зависит от уверенности, а заниженная самооценка делает нас слабее
4) Думайте о будущем
Перед нами неудобное действие и вопрос: "делать это или нет?"
Подумайте, что можно потерять, не выполнив его. Стоит ли оно того? Если не стоит, то отбросьте страхи в сторону, соберитесь и начните действовать
53 919
Закон Стива Тейлора: порядок ваших действий сильно влияет на эффективность
❌Не надо заниматься рутинной работой, если в этот момент чувствуете прилив сил, бодрости и огромное желание творить.
❗️Сразу приступайте к своим большим проектам и делайте, делайте, делайте.
И напротив, когда энергия на исходе — попробуйте заняться нудным и неинтересным перекладыванием стопок бумаг, интернет-серфингом и другими монотонными занятиями.
53 919
Как учиться больше, затрачивая меньше времени:
1. Громко читай вслух, пока запоминаешь информацию
2. Объясни кому-то тему, которую сама учишь
3. Используй мнемотехники
4. Изучай сразу несколько предметов
5. Используй интеллект-карты и периодически пересматривай их
6. Трать больше времени на сон и выполнение физических упражнений
53 919
Чем заполнить пустующий ежедневник
• новое слово каждый день
• трекер настроения
• трекер трат и сбережений
• любимые аффирмации
• список продуктов
• расписание занятий
• список дел
• список книг, которые хочешь прочитать
• страница с любимой цитатой
• трекер привычек
• утренние мысли
• личный дневник
• любимые вещи месяца
53 919
Развивайте полезные привычки
Привычки, вне зависимости от того, какие они, формируют нас и нашу жизнь
Кофе по утрам, посещение спортзала, чтение книг - это то, что наполняет нашу жизнь
Если вы что-то делаете очень часто, это становится привычкой, от которой вы будете зависеть
Поэтому, если вы хотите поменять свою жизнь, но не знаете как, попробуйте внедрить новые привычки в вашу рутину
Изучение иностранных языков, или прогулка перед сном, откроют для вас новые темы для размышлений, и вы почувствуете, как становитесь новой версией себя, каждый день
53 919
КАЖДЫЙ ДЕНЬ МЫ СТАКЛИВАЕМСЯ С МАНИПУЛЯЦИЯМИ
И только 3% из нас могут распозновать и управлять манипуляциями.
🤫 Что такое триада а метаморфоза личности
⛔️ Ложное дилемма
❌ Техника ограничения выбора
Присоединяйтесь к группе «Полный контроль» и начните манипулировать уже сегодня.
53 919
Принцип, который поможет сдвинуться с мертвой точки быстрее
Начинайте с тем, что есть
Многие люди откладывают начало движения, пока не выполнится какое-то условие. В итоге все затягивается на многие недели, месяцы или годы. Хотите бегать по утрам, а кроссовок нет? Бегите в туфлях, бегите босиком, бегите в тапочках – важно начать, а остальное появится уже по пути. Первый шаг всегда самый сложный
Это работает всегда и везде. Во всех сферах
Вы никогда не сдвинетесь с места, если будете выжидать идеальных условий. А все потому, что их просто нет. Если у вас внутри есть сомнения, то в любых условиях вы найдёте изъяны. Не оправдывайте ими своё промедление
53 919
Тревожные звоночки депрессии, которые не нужно пропускать
• изменения режима сна
• спутанные мысли и невозможность сфокусироваться
• «ментальная жвачка» или невозможность выбраться из ловушки негативных мыслей
• резкие колебания веса, переедание или отсутсвие полного интереса к еде
• полное отсутствие эмоций, апатия
• проблемы со здоровьем без видимых на то причин.
53 919
Современный мир становится всё более осознанным и люди стали чаще задумываться о своём предназначении и как его реализовать.
Но часто на пути поиска себя возникают различные сложности:
✖️Не хватает времени. Дом, работа, семья – всему нужно уделить своё внимание
✖️Не хватает денег. Мысли только о том, где их взять и тут уже не до своего предназначения
✖️Нет сил и энергии. Только бы прийти домой, упасть на диван и ни о чем не думать
Как вырваться из этого замкнутого круга?
На канале «Марина Тушевская. Я есть», психолог Марина Тушевская, рассказывает:
✅ Как связаны предназначение и деньги
✅ Как раскрыть свой потенциал
✅ Как стать удовлетворенным своей жизнью
✅ Получите несложные техники, которые изменят вашу жизнь в лучшую сторону
Давайте вместе научимся управлять собственной реальностью!
Присоединяйтесь 👇
https://t.me/+XO3hrlMW-p9mZGEy
53 919
Как стать независимым и перестать угождать всем вокруг?
Глупый вопрос для многих, не правда? Но на деле, люди с искренне доброй душой поймут этот вопрос как никогда...
Решение очень простое: Перестаньте оценивать себя через призму общественного мнения
Почти каждому знаком страх перед публичными выступлениями. Большинство людей чувствуют себя неуверенно, выходя на сцену, так как они больше заботятся о том, что зрители думают о них, чем о сообщении, которое хотят передать
◾В поисках одобрения у окружающих мы превращаемся в их заложников. Но мы не можем контролировать их чувства, мысли и действия, зато несём полную ответственность за наши
53 919
Список для саморазвития:
Распечатайте и выполняйте каждый пункт ежедневно или же начните с первого пункта, а с каждым новым днём прибавляйте следующий:
💭 Учите по 10 новых иностранных слов
💭 Следите за порядком в комнате
💭 Читайте. Хотя бы по 10-15 страниц ежедневно.
💭Старайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, ягоды
💭Делайте утреннюю зарядку
💭Спите не менее 8 часов
💭Начните бегать.
💭Улыбайтесь чаще.
💭Делайте по одному маленькому доброму делу каждый день.
💭Учите красивые, вдохновляющие вас стихи.
💭Откажитесь от всевозможных вредных привычек.
💭Медитируйте — просто расслабьтесь, включите приятную музыку, не думайте ни о чём.
53 919
Как сконцентрироваться на учёбе
✔️ Составьте перечень того, что не нужно делать.
Внесите в него вредные привычки, которые отнимают время и мешают продуктивности. Держите этот список перед глазами, чтобы не поддаваться им.
✔️ Отключите уведомления.
Пока работаете над важной задачей, не отвлекайтесь на почту и соцсети. Выделите отдельное время, чтобы проверить сообщения и ответить на них.
✔️ Учитывайте, что вас будут отвлекать.
Это неизбежно, поэтому оставляйте в графике свободные места, чтобы потом не нервничать.
✔️ Подвиньте крайний срок. Если вы считаете, что на выполнение задачи уйдёт час, поставьте себе дедлайн через 40 минут. Придётся работать быстрее, а значит, вы точно не отвлечётесь на посторонние вещи.
53 919
Прикосновения путь к доверию
Да-да, это именно так. Если вы хотите максимально расположить человека к себе, тогда я вам советую как можно чаще прикасаться к человеку. Так между людьми возникает психологическая связь
Только делайте это ненавязчиво и как бы случайно, не все любят тактильный контакт
Это может быть "случайное" прикосновение рук или лёгкое столкновение плечом, а можно вообще прикоснуться рукой к плечу во время шутки, например
Но нужно быть очень осторожным и не спугнуть, таким образом, человека
53 919
Чек-лист диджитал уборки
1. Почистить контакты.
2. Удалить дубликаты фото.
3. Удалить ненужные скриншоты.
4. Убрать неиспользуемые приложения.
5. Сгруппировать и почистить заметки.
6. Удалить лишние файлы (музыка/книги/документы).
7. Отписаться от ненужных групп и рассылок.
8. Почистить почтовый ящик.
9. Создать черные списки и группы со спамом.
10. Отключить ненужные напоминания.
53 919
Убийцы умственного развития
Потребление однотипной информации
Одни и те же блоги, форумы, книги, авторы, передачи и новостные ленты заставляют мыслить однобоко, часто зомбируют, навязывают свое мнение. По сути, это напоминает секту, где все последователи слепо верят одному человеку
Поиск легкого пути
Человек инстинктивно ищет более простое решение любой задаче. Но не всегда прямой путь является единственно верным и правильным. Если получить сразу все и сразу, то мозг попросту расслабится и не захочет перетруждаться, когда для достижения цели придется осваивать новые навыки или знания
Отсутствие стремлений
Нельзя останавливаться на достигнутом, даже если вы получили все, о чем мечтали. Открывайте для себя новые горизонты, ставьте новые цели, даже не допускайте мыслей, что вы поднялись на максимальную высоту
53 919
53 919
Жизненные истины, о которых стоит помнить каждому
В бешеном темпе жизни легко потерять ориентиры и не заметить, как ценности и цели изменились. Эти установки напомнят о том, что действительно важно
1) Жизнь драгоценна
Пока жизнь вам не нравится, она проходит, поэтому не ждите идеальных условий и цените то, что имеете
2) Все люди совершают ошибки Прощайте проступки себе и другим. Люди постоянно совершают ошибки, вне зависимости от того, на какой должности находятся и какой груз ответственности на них лежит
3) Со здоровьем не шутят
Питайтесь здоровой пищей, будьте активны, не сидите слишком долго на одном месте, заботьтесь о зубах. Высыпайтесь каждый день и ни в коем случае не ставьте работу выше хорошего самочувствия. Помните: вести здоровый образ жизни гораздо дешевле, чем лечиться
4) Практически любые проблемы решаемы. Почти все беды можно преодолеть. Зонтик — купить, машину — починить, а работу — сменить. Но вернуть энергию и время, проведённое в подавленном состоянии, невозможно
53 919
Чем мудрая женщина отличается от умной?
1. Мудрая женщина не пытается изменить мир, она принимает его таким, каким он есть, меняться может только она сама. А умная хочет все вокруг изменить и повлиять на окружающих.
2. В сложной ситуации мудрая женщина покажет мужчине нужное направление, а умная возьмет решение проблемы на себя.
3. Мудрая женщина уверена, что правда на стороне того, кто счастлив. А умная считает, что счастлив тот, кто прав.
4. Мудрая женщина на работе будет пытаться создать теплую атмосферу взаимоуважения, а умная будет стремиться работать лучше остальных.
53 919
Практики, которые помогут стать счастливее
Представьте жизнь без того, что вы любите
Эта практика поможет спокойнее относиться к вещам, которые вас раздражают. Вы научитесь жить в моменте.
Осознайте свою смертность
Часто размышления о смерти меняют отношение к жизни. Попробуйте оценить смерть как возможную перспективу.
Такая практика позволит взглянуть по-новому на свои проблемы.
Отказывайтесь от привычного комфорта
Откажитесь от чего-то привычного на пару дней или недель.
53 919
5 советов по улучшению памяти
🔹 Медитируй каждый день по 15 минут, это поможет фокусироваться на своих мыслях
🔹 Прекрасная тренировка для мозга - выходить из зоны комфорта. Например начни учить новый язык или начни заниматься спортом. Найди для себя что-то новое.
🔹 Регулярно занимайся спортом
🔹 Не делай несколько дел одновременно. Посвяти свое время одному важному делу, и сделай его на отлично.
🔹 Получай достаточно отдыхa, чтоб не перетруждать организм
