1 760
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
No data30 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
August '24
August '24
+11
in 0 channels
July '24
+60
in 0 channels
Get PRO
June '24
+60
in 0 channels
Get PRO
May '24
+108
in 0 channels
Get PRO
April '24
+46
in 0 channels
Get PRO
March '24
+80
in 0 channels
Get PRO
February '24
+115
in 0 channels
Get PRO
January '24
+182
in 0 channels
Get PRO
December '23
+49
in 0 channels
Get PRO
November '23
+42
in 0 channels
Get PRO
October '23
+40
in 0 channels
Get PRO
September '23
+58
in 0 channels
Get PRO
August '23
+55
in 0 channels
Get PRO
July '23
+49
in 0 channels
Get PRO
June '23
+43
in 0 channels
Get PRO
May '23
+34
in 0 channels
Get PRO
April '23
+80
in 0 channels
Get PRO
March '23
+1 318
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 07 August | +6 | |||
| 06 August | 0 | |||
| 05 August | +1 | |||
| 04 August | +1 | |||
| 03 August | +1 | |||
| 02 August | +1 | |||
| 01 August | +1 |
Channel Posts
+4
***
ЗАВТРАК 🍇 Сырники + низкоуглеводная сгущенка + абрикосы, виноград + 10 г отрубей
🍒 480 г / 460 ккал
——
ОБЕД 🥘 Куриная грудка + корейская морковь + огурец + бородинский хлеб с крем-чизом из грибов + арбуз + 10 г отрубей
🍒 592 г / 332 ккал
——
ПЕРЕКУС 🍪 Протеиновое печенье + 10 г отрубей
🍒 60 г / 173 ккал
——
УЖИН 🥬 Куриная отбивная + салат (свекла, мягкий творог, майонез Zero, чеснок) + лисички + огурец + 10 г отрубей
🍒 589 г / 424 ккал
🍒 Всего за день - 1731 г / 1389 ккал
🍒 БЖУ - 143 / 39 / 120
#пп #пппитание #ппдневник #дневникпп #дневникпитания #правильноепитание #считаюкалории #янапп #яхудею #худеемвместе #irina_kotrish_pp #dietfood #зож #instafood #breakfast
| 2 |  +4***
ЗАВТРАК 🍣 Картофельные вафли + авокадо + форель, икра + листья салата, огурец, маслины + арбуз + 10 г отрубей
🍒 834 г / 608 ккал
——
ОБЕД 🍗 Куриная отбивная + кабачок на гриле + помидоры + соус (мягкий творог, майонез Zero, чеснок, укроп) + абрикосы + 10 г отрубей
🍒 761 г / 467 ккал
——
ПЕРЕКУС 🍧 Протеиновое мороженое + 10 г отрубей
🍒 80 г / 99 ккал
——
УЖИН 🥒 Куриная грудка + салат (свекла, мягкий творог, майонез Zero, чеснок) + огурец + 10 г отрубей
🍒 471 г / 298 ккал
🍒 Всего за день - 2146 г / 1472 ккал
🍒 БЖУ - 135 / 49 / 130
#пп #пппитание #ппдневник #дневникпп #дневникпитания #правильноепитание #считаюкалории #янапп #яхудею #худеемвместе #irina_kotrish_pp #dietfood #зож #instafood #breakfast | 0 |
| 3 |  +4***
ЗАВТРАК 🍯 Паштет из куриной печени + бородинский хлеб + копченые перепелиные яйца + листья салата, помидоры + арбуз + 10 г отрубей
🍒 460 г / 463 ккал
——
ОБЕД 🥗 Куриные котлеты с моцареллой (ВкусВилл) + отварной картофель + салат (огурец, помидоры, лук, майонез Zero) + 10 г отрубей
🍒 584 г / 530 ккал
——
ПЕРЕКУС 🍪 Протеиновое печенье + 10 г отрубей
🍒 60 г / 173 ккал
——
УЖИН 🥒 Куриная грудка + огурец + 10 г отрубей
🍒 306 г / 209 ккал
🍒 Всего за день - 1532 г / 1314 ккал
🍒 БЖУ - 124 / 51 / 95
#пп #пппитание #ппдневник #дневникпп #дневникпитания #правильноепитание #считаюкалории #янапп #яхудею #худеемвместе #irina_kotrish_pp #dietfood #зож #instafood #breakfast | 0 |
| 4 |  +4***
ЗАВТРАК 🫐 Сырники + низкоуглеводная вареная сгущенка + голубика, красная смородина + 10 г отрубей
🍒 397 г / 342 ккал
——
ОБЕД 🌭 Хот-дог на заправке «Роснефть» по дороге из Москвы в Рыбинск
——
Ужин 🐠 Ресторан в Рыбинске «СупBerry». Этот гастропаб числится №1 в рейтинге Tripadvisor.
Рыбинские пончики с соусом Шампань, муссом из сливочного сыра и икрой палтуса.
Рыбинская юшка . Наваристый рыбный бульон с корзиночками со сливочной рыбной начинкой, картофелем и сметаной.
Калории не считала, но всё в рамках разумного. И больше 23 тысяч шагов по чудесному городу Рыбинску 💕 | 0 |
| 5 |  +4***
ЗАВТРАК 🍔 Бургер в лаваше (лаваш, фарш из телятины, сыр, помидор, листья салата, соус (кетчуп Zero, майонез Zero, горчица, соленый огурец, лук) + абрикосы + 10 г отрубей
🍒 460 г / 463 ккал
——
ОБЕД 🍱 Бородинский хлеб с творожным сыром, луком и анчоусами + вареные яйца + помидоры + виноград + 10 г отрубей
🍒 428 г / 443 ккал
——
ПЕРЕКУС 🍨 Протеиновое мороженое + 10 г отрубей
🍒 90 г / 177 ккал
——
УЖИН 🥬 Буженина + салат (листья салата, огурец, лук, сметана) + 10 г отрубей
🍒 302 г / 194 ккал
🍒 Всего за день - 1280 г / 1277 ккал
🍒 БЖУ - 94 / 60 / 94
#пп #пппитание #ппдневник #дневникпп #дневникпитания #правильноепитание #считаюкалории #янапп #яхудею #худеемвместе #irina_kotrish_pp #dietfood #зож #instafood #breakfast | 0 |
| 6 | +4 ***
ЗАВТРАК 🍔 Бургер в лаваше (лаваш, фарш из телятины, сыр, помидор, листья салата, соус (кетчуп Zero, майонез Zero, горчица, соленый огурец, лук) + абрикосы + 10 г отрубей
🍒 460 г / 463 ккал
——
ОБЕД 🍱 Бородинский хлеб с творожным сыром, луком и анчоусами + вареные яйца + помидоры + виноград + 10 г отрубей
🍒 428 г / 443 ккал
——
ПЕРЕКУС 🍨 Протеиновое мороженое + 10 г отрубей
🍒 90 г / 177 ккал
——
УЖИН 🥬 Буженина + салат (листья салата, огурец, лук, сметана) + 10 г отрубей
🍒 302 г / 194 ккал
🍒 Всего за день - 1280 г / 1277 ккал
🍒 БЖУ - 94 / 60 / 94
#пп #пппитание #ппдневник #дневникпп #дневникпитания #правильноепитание #считаюкалории #янапп #яхудею #худеемвместе #irina_kotrish_pp #dietfood #зож #instafood #breakfast | 0 |
| 7 |  +4***
ЗАВТРАК 🍌 Бананово-протеиновые кексы + виноград, голубика, красная смородина + 10 г отрубей
🍒 400 г / 417 ккал
——
ОБЕД 🥗 Куриные котлеты с моцареллой (ВкусВилл) + салат (свекла, мягкий творог, майонез Zero, чеснок) + огурец + абрикосы + 10 г отрубей
🍒 652 г / 520 ккал
——
ПЕРЕКУС 🥛 Экспонента + 10 г отрубей
🍒 250 г / 150 ккал
——
УЖИН 🫑 Курица, тушенная с картофелем и лисичками + салат (помидоры, лук, сметана) + 10 г отрубей
🍒 608 г / 387 ккал
🍒 Всего за день - 1910 г / 1474 ккал
🍒 БЖУ - 149 / 37 / 141
#пп #пппитание #ппдневник #дневникпп #дневникпитания #правильноепитание #считаюкалории #янапп #яхудею #худеемвместе #irina_kotrish_pp #dietfood #зож #instafood #breakfast | 0 |
| 8 |  +4***
ЗАВТРАК 🍠 Хашбраун + форель + сметана 15% + яйца всмятку + помидоры, листья салата + дыня + 10 г отрубей
🍒 663 г / 570 ккал
——
ОБЕД 🥗 Куриные отбивные + баклажан на гриле + помидоры + соус (мягкий творог, майонез Zero, чеснок, укроп) + абрикосы + 10 г отрубей
🍒 604 г / 347 ккал
——
ПЕРЕКУС 🍼 Экспонента + 10 г отрубей
🍒 250 г / 150 ккал
——
УЖИН 🥬 Сосиски из индейки с брокколи + капустные котлеты (ВкусВилл) + салат (свекла, мягкий творог, майонез Zero, чеснок) + огурец + 10 г отрубей
🍒 501 г / 338 ккал
🍒 Всего за день - 2018 г / 1405 ккал
🍒 БЖУ - 139 / 46 / 113
#пп #пппитание #ппдневник #дневникпп #дневникпитания #правильноепитание #считаюкалории #янапп #яхудею #худеемвместе #irina_kotrish_pp #dietfood #зож #instafood #breakfast | 0 |
| 9 |  +4***
ЗАВТРАК 🍌 Салат (рукола, свекла, творожный сыр, черешня, кедровые орешки, бальзамик) + творожные вафли + низкоуглеводная сгущенка + 10 г отрубей
🍒 499 г / 427 ккал
——
ОБЕД 🍤 Макароны с мидиями и лисичками в сливках + огурец + 10 г отрубей
🍒 582 г / 441 ккал
——
ПЕРЕКУС 🍶 Экспонента + 10 г отрубей
🍒 250 г / 150 ккал
——
УЖИН 🥒 Куриные отбивные + салат (свекла, мягкий творог, майонез Zero, чеснок) + огурец, листья салата + 10 г отрубей
🍒 556 г / 403 ккал
🍒 Всего за день - 1887 г / 1421 ккал
🍒 БЖУ - 144 / 35 / 136
#пп #пппитание #ппдневник #дневникпп #дневникпитания #правильноепитание #считаюкалории #янапп #яхудею #худеемвместе #irina_kotrish_pp #dietfood #зож #instafood #breakfast | 0 |
| 10 |  +4***
ЗАВТРАК 🍇 Хашбраун + сосиски из индейки с брокколи + яйцо + рукола, помидор + черешня + 10 г отрубей
🍒 489 г / 425 ккал
——
ОБЕД 🥙 Роллы из лаваша с творожным сыром, руколой и ветчиной + огурец, помидоры, маслины + сливы + 10 г отрубей
🍒 530 г / 327 ккал
——
ПЕРЕКУС 🥛 Экспонента + 10 г отрубей
🍒 250 г / 150 ккал
——
УЖИН 🥬 Шашлык из индейки + баклажан, перец на гриле + рукола, огурец, помидоры, лук + соус (мягкий творог, майонез Zero, чеснок, укроп) + 10 г отрубей
🍒 608 г / 360 ккал
🍒 Всего за день - 1877 г / 1262 ккал
🍒 БЖУ - 139 / 37 / 98
#пп #пппитание #ппдневник #дневникпп #дневникпитания #правильноепитание #считаюкалории #янапп #яхудею #худеемвместе #irina_kotrish_pp #dietfood #зож #instafood #breakfast | 0 |
| 11 |  +4***
ЗАВТРАК 🍑 Бельгийская вафля + йогурт Экспонента + низкоуглеводная сгущенка + слива, абрикос, вишня + кедровые орехи + 10 г отрубей
🍒 481 г / 472 ккал
——
ОБЕД 🍜 Макароны с фаршем и лисичками в томатном соусе + помидор + 10 г отрубей
🍒 514 г / 473 ккал
——
ПЕРЕКУС 🍶 Экспонента + 10 г отрубей
🍒 250 г / 150 ккал
——
УЖИН 🫑 Яичница из двух яиц + бородинский хлеб + творожный сыр + салат (листья салата, огурец, перец, лук, сметана) + 10 г отрубей
🍒 435 г / 385 ккал
🍒 Всего за день - 1680 г / 1480 ккал
🍒 БЖУ - 115 / 48 / 141
#пп #пппитание #ппдневник #дневникпп #дневникпитания #правильноепитание #считаюкалории #янапп #яхудею #худеемвместе #irina_kotrish_pp #dietfood #зож #instafood #breakfast | 0 |
| 12 |  +4***
ЗАВТРАК 🥑 Лаваш с яйцом, авокадо, руколой, ветчиной из индейки и сыром помидоры + дыня + 10 г отрубей
🍒 606 г / 543 ккал
——
ОБЕД 🍝 Макароны с гребешками и лисичками в сливках + огурец + 10 г отрубей
🍒 587 г / 497 ккал
——
ПЕРЕКУС 🍼 Экспонента + 10 г отрубей
🍒 250 г / 150 ккал
——
УЖИН 🥬 Отбивная из грудки индейки + салат (листья салата, огурец, лук, сметана) + 10 г отрубей
🍒 438 г / 298 ккал
🍒 Всего за день - 1881 г / 1488 ккал
🍒 БЖУ - 149 / 47 / 120
#пп #пппитание #ппдневник #дневникпп #дневникпитания #правильноепитание #считаюкалории #янапп #яхудею #худеемвместе #irina_kotrish_pp #dietfood #зож #instafood #breakfast | 0 |
| 13 |  +4***
ЗАВТРАК 🍕 Пицца на творожном тесте с грушей, камамбером и кедровыми орешками + 10 г отрубей
🍒 524 г / 501 ккал
——
ОБЕД 🌯 Ролл из лаваша с творожным сыром, листьями салата и карааччо из курицы + огурец, помидоры + слива + 10 г отрубей
🍒 493 г / 278 ккал
——
ПЕРЕКУС 🍶 Экспонента + 10 г отрубей
🍒 250 г / 150 ккал
——
УЖИН 🥒 Грудка индейки на гриле + салат (листья салата, огурец, помидор, лук, майонез Zero) + 10 г отрубей
🍒 594 г / 424 ккал
🍒 Всего за день - 1861 г / 1353 ккал
🍒 БЖУ - 162 / 40 / 97
#пп #пппитание #ппдневник #дневникпп #дневникпитания #правильноепитание #считаюкалории #янапп #яхудею #худеемвместе #irina_kotrish_pp #dietfood #зож #instafood #breakfast | 0 |
| 14 |  +4***
ЗАВТРАК 🥑 Хашбраун + авокадо + форель + копченые перепелиные яйца + лисички + рукола, помидоры + вишня + 10 г отрубей
🍒 510 г / 479 ккал
——
ОБЕД 🍔 Карпаччо из курицы + бородинский хлеб + творожный сыр + огурец, маслины + слива + 10 г отрубей
🍒 465 г / 318 ккал
——
ПЕРЕКУС 🥛 Экспонента + 10 г отрубей
🍒 250 г / 150 ккал
——
УЖИН 🥬 Котлеты (ВкусВилл) + салат (листья салата, помидор, лук, горошек, мягкий творог, майонез Zero) + абрикосы + 10 г отрубей
🍒 726 г / 514 ккал
🍒 Всего за день - 1951 г / 1461 ккал
🍒 БЖУ - 130 / 51 / 129
#пп #пппитание #ппдневник #дневникпп #дневникпитания #правильноепитание #считаюкалории #янапп #яхудею #худеемвместе #irina_kotrish_pp #dietfood #зож #instafood #breakfast | 0 |
| 15 |  +4***
ЗАВТРАК 🌰 Орешки с низкоуглеводной сгущенкой + сыр 9% + клубника, ежевика + 10 г отрубей
🍒 338 г / 443 ккал
——
ОБЕД 🍗 Куриное филе на гриле + бородинский хлеб + творожный сыр + салат (помидор, горошек, лук, майонез Zero) + абрикосы + 10 г отрубей
🍒 646 г / 454 ккал
——
ПЕРЕКУС 🍶 Экспонента + 10 г отрубей
🍒 250 г / 150 ккал
——
УЖИН 🥬 Котлеты (ВкусВилл) + салат (огурец, помидор, рукола, лук, маслины) + слива + 10 г отрубей
🍒 511 г / 428 ккал
🍒 Всего за день - 1745 г / 1475 ккал
🍒 БЖУ - 149 / 45 / 120
#пп #пппитание #ппдневник #дневникпп #дневникпитания #правильноепитание #считаюкалории #янапп #яхудею #худеемвместе #irina_kotrish_pp #dietfood #зож #instafood #breakfast | 0 |
| 16 |  +4***
ЗАВТРАК 🥯 Бейгл с творожным сыром, огурцом, руколой и форелью + дыня + 10 г отрубей
🍒 559 г / 420 ккал
——
ОБЕД 🥩 Бородинский хлеб + ветчина из индейки + огурец, помидоры + абрикосы + 10 г отрубей
🍒 439 г / 295 ккал
——
ПЕРЕКУС 🍶 Экспонента + 10 г отрубей
🍒 250 г / 150 ккал
——
УЖИН 🥦 Куриное филе на гриле + капустные котлеты (ВкусВилл) + огурец, помидор, рукола + соус (мягкий творог, майонез Zero, чеснок, укроп) + вишня + 10 г отрубей
🍒 599 г / 370 ккал
🍒 Всего за день - 1847 г / 1235 ккал
🍒 БЖУ - 126 / 26 / 130
#пп #пппитание #ппдневник #дневникпп #дневникпитания #правильноепитание #считаюкалории #янапп #яхудею #худеемвместе #irina_kotrish_pp #dietfood #зож #instafood #breakfast | 0 |
| 17 |  +4***
ЗАВТРАК 🍓 Бельгийская вафля + йогурт Экспонента + низкоуглеводная сгущенка + клубника, ежевика, голубика + кедровые орехи + 10 г отрубей
🍒 480 г / 481 ккал
——
ОБЕД 🥗 Бородинский хлеб + творожный суп + ветчина из индейки + огурец, помидоры + абрикосы + 10 г отрубей
🍒 428 г / 264 ккал
——
ПЕРЕКУС 🍶 Экспонента + 10 г отрубей
🍒 250 г / 150 ккал
——
УЖИН 🥬 Куриные отбивные + салат (листья салата, огурец, помидор, лук, сметана) + 10 г отрубей
🍒 608 г / 416 ккал
🍒 Всего за день - 1766 г / 1313 ккал
🍒 БЖУ - 132 / 31 / 108
#пп #пппитание #ппдневник #дневникпп #дневникпитания #правильноепитание #считаюкалории #янапп #яхудею #худеемвместе #irina_kotrish_pp #dietfood #зож #instafood #breakfast | 0 |
| 18 |  +4***
ЗАВТРАК 🥙 Пита с крабовым салатом (капуста, кукуруза, крабовые палочки, соус: мягкий творог и майонез Zero) + помидоры + вишня + 10 г отрубей
🍒 623 г / 533 ккал
——
ОБЕД 🥘 Капустные котлеты (ВкусВилл) + бородинский хлеб + творожный сыр + буженина + огурец, помидоры + сметана + абрикосы + 10 г отрубей
🍒 580 г / 426 ккал
——
ПЕРЕКУС 🥛 Экспонента + 10 г отрубей
🍒 250 г / 150 ккал
——
УЖИН 🥬 Куриные отбивные + салат (листья салата, огурец, помидор, лук, сметана) + 10 г отрубей
🍒 617 г / 429 ккал
🍒 Всего за день - 2070 г / 1538 ккал
🍒 БЖУ - 133 / 41 / 163
#пп #пппитание #ппдневник #дневникпп #дневникпитания #правильноепитание #считаюкалории #янапп #яхудею #худеемвместе #irina_kotrish_pp #dietfood #зож #instafood #breakfast | 0 |
| 19 |  +4***
ЗАВТРАК 🌰 Орешки со сгущенкой + дыня + 10 г отрубей
🍒 470 г / 520 ккал
——
ОБЕД 🥗 Отварной картофель + селедка + листья салата, помидоры, лук + абрикосы + 10 г отрубей
🍒 611 г / 399 ккал
——
ПЕРЕКУС 🥛 Экспонента + 10 г отрубей
🍒 250 г / 150 ккал
——
УЖИН 🥬 Куриные отбивные + салат (листья салата, огурец, помидор, лук, сметана) + 10 г отрубей
🍒 556 г / 396 ккал
🍒 Всего за день - 1887 г / 1465 ккал
🍒 БЖУ - 129 / 43 / 144
#пп #пппитание #ппдневник #дневникпп #дневникпитания #правильноепитание #считаюкалории #янапп #яхудею #худеемвместе #irina_kotrish_pp #dietfood #зож #instafood #breakfast | 0 |
| 20 |  +4***
ЗАВТРАК 🌮 Лепешка роти с авокадо, творожным сыром, руколой, карпаччо и сыром + помидоры + 10 г отрубей
🍒 384 г / 464 ккал
——
ОБЕД 🥩 Буженина + салат (рукола, помидор, лук, горошек, сметана) + бородинский хлеб + абрикосы + 10 г отрубей
🍒 669 г / 413 ккал
——
ПЕРЕКУС 🥛 Экспонента + 10 г отрубей
🍒 250 г / 150 ккал
——
УЖИН 🫑 Морской окунь на пару + баклажан, перец на гриле + огурец, лук + соус (мягкий творог, майонез Zero, чеснок, укроп) + 10 г отрубей
🍒 522 г / 265 ккал
🍒 Всего за день - 1825 г / 1292 ккал
🍒 БЖУ - 128 / 43 / 103
#пп #пппитание #ппдневник #дневникпп #дневникпитания #правильноепитание #считаюкалории #янапп #яхудею #худеемвместе #irina_kotrish_pp #dietfood #зож #instafood #breakfast | 0 |
