Dr.Dogova | дело в теле🥚
Open in Telegram
:: помогаю девушкам скинуть -15кг даже не заметив этого. Врач с бережным подходом к здоровью 🫀🕊 @dr_dogova
Show more256
Subscribers
No data24 hours
+37 days
+2130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '24
December '24
+9
in 0 channels
November '24
+18
in 1 channels
Get PRO
October '24
+10
in 0 channels
Get PRO
September '24
+23
in 0 channels
Get PRO
August '24
+31
in 0 channels
Get PRO
July '24
+10
in 0 channels
Get PRO
June '24
+36
in 0 channels
Get PRO
May '24
+49
in 0 channels
Get PRO
April '24
+59
in 2 channels
Get PRO
March '24
+20
in 0 channels
Get PRO
February '24
+141
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 21 December | 0 | |||
| 20 December | 0 | |||
| 19 December | +1 | |||
| 18 December | +1 | |||
| 17 December | 0 | |||
| 16 December | 0 | |||
| 15 December | +2 | |||
| 14 December | 0 | |||
| 13 December | 0 | |||
| 12 December | +1 | |||
| 11 December | +1 | |||
| 10 December | +1 | |||
| 09 December | 0 | |||
| 08 December | 0 | |||
| 07 December | 0 | |||
| 06 December | 0 | |||
| 05 December | 0 | |||
| 04 December | +2 | |||
| 03 December | 0 | |||
| 02 December | 0 | |||
| 01 December | 0 |
Channel Posts
| 2 |  Проверяю свой мозг на прочность, перехожу на обучение чисто на английском
Чем дальше, тем больше понимаю, как мало полезной информации по медицине (особенно превентивной) на русском, а ведь эта область развивается со скоростью света
С удивлением (и радостью) заметила, что в Бразилии инглиш я прокачала, но все же пока видео со скоростью 0,5 и некоторые слова приходится гуглить | 0 |
| 3 |  +5Несколько дней кропотливой работы и я наконец-то могу поделиться результатом!
Предистория
—— Недавно поняла, что я путаюсь в протоколах питания, сложно уловить разницу в продуктах, они как-будто везде похожи
Стала искать инфу со сравнением, но ее нигде нет. Про каждый вид питания - полно, но чтоб взяли и сравнили их все в одном месте — такого просто нет
Окей. Я села, выписала, наконец-то наглядно все увидела, теперь могу поделиться с вами! (Знаю тут у меня много врачей и нутрициологов)
📎Сравнительная таблица в комментариях pdf файлом | 0 |
| 4 | —— Pov: ты думала, что сможешь, но ты не смогла
Пока в моем настроении не посто качели, а уже горки американские я так много крутой инфы нашла, сохраню здесь для себя и для вас
✨Памятка на случай, когда все вокруг идет по **зде✨:
• Книга о том как не выгорать в работе
• Радикальное прощение + радикальное проявление
• видео о том, как нашу реальность формирует состояние
• Какая-небудь художка (у меня сейчас Кора Антарова «Две жизни»)
• Спокойные видео на ютуб (я подсела на her 86 m2)
• Ни за что, не при каких обстоятельствах не позволять себе себя ругать и унижать 🤩
• Пропить пробиотики (ось кишечник-мозг очень сильна!)
В прошлом году у меня такое состояние длилось несколько месяцев, в этом году я смирилась, сколько нужно, столько пусть и будет
Пишите, есть ли у вас хаки на случай настроения-💩?
#настроение #качели #советы #выгорание #упадок #радикальноепрощение #состояние #книги #пробиотики | 0 |
| 5 |  Как понять, что я в нормальном весе
—— Вес сам по себе - это просто цифра, потому что погрешности очень велики. Он может колебаться в зависимости от:
🔴 фазы менструального цикла
🔴 утро это, день или вечер
🔴 сколько выпили воды
🔴 какую еду съели, (и не факт, что это еда, которая перейдет в жир)
Да, конечно вес имеет значение и его обязательно нужно учитывать (усредненный показатель для вашего роста +-3 кг), но помимо него, также важно и:
- какая физическая выностивость (👋🏻 skinny fat)
- какие обьемы тела (талия- самый важный показатель)
- то как вы себя чувствуете,
- состояние здоровье и показатели в анализах
У меня есть знакомая, которая весит на 8 кг выше принятой «нормы», при этом она с уверенностью королевы, абсолютно здорова, много занималась спортом. В таком случае я с уверенностью могу сказать, что этот вес - ее здоровая норма
#здоровье #похудение #вес #польза #цикл #обьем #талия #вода #чекап #анализы | 0 |
| 6 | Как понять, что я в нормальном весе? Когда кажется, что всё время что толстая. Хотя в зеркало смотрю всё в норме... | 0 |
| 7 | Поделилась какую ошибку совершила при наборе и работе с командой | 0 |
| 8 | Voice message | 0 |
| 9 | Хотела выйти в блог с пользой, но настроение 💩. Ну чтож, значит будет рассказ | 0 |
| 10 |  +8—— Прошел месяц, как мы переехали. Жизнь в доме это:
🔴резко (30лет??), хочется сажать цветы и завести СВОЙ ОГОРОД 😳. Еще месяц назад у меня не было ни одного цветка и не планировалось
🔴теперь ты всегда в курсе прогноза погоды, так как в дождь, во дворе ничего оставить нельзя
🔴газон оказывается нужно косить (мы вообще об этом не думали при переезде)
🔴новая территория открывает в тебе портал с идеями для двора (их оказалось очень много)
🔴ты чувствуешь себя очень «приземлённой»
🔴обед на свежем воздухе ну примерно в половину вкуснее
🔴двор- просто находка если у вас есть дети, Женька может долго там бродить, изучать все травинки и каждого жука
🔴приоритеты. Едем в ТЦ раньше: магазины одежды, обуви, фудкорт, супермаркет. Сейчас: магазины для дома и уюта, магазины с цветами, землей горшками и тд
Переехать была рисковая, но очень хорошая идея | 0 |
| 11 | Люди, которые смогли собрать команду и проработать хотя бы год — знайте, я просто восхищаюсь вами
Прошла неделя, с тех пор как я собрала команду
За это время я пережила такой спектр эмоций, от: «боже как это удобно» - до: «рыдаю белугой, пишузвоню друзьям и спрашиваю, что я делаю не так»
Я и раньше слышала, что это чистой воды навык, но блэт, не думала, что так близко к сердцу буду принимать
Меня очень радует, что последнее время обращений ко мне в работу стало так много, но одна я просто не справлялась. Процесс продолжается, разум стал холоднее, кажется уже ничего не способно удивить, но время покажет
Вот так, захотелось в моменте поделиться внутрянкой моей жизни сейчас | 0 |
| 12 |  +1Мне сейчас так хорошо, прям хочу поделится с вами этим ❤
Чуть больше недели назад мы переехали в новую квартиру. Сначала было очень волнительно, так как нам нужно было сдать старую в первозданном виде, иначе залог не возвращают (а он наминуточку 150к₽😅)
Задача еще и усложнилась тем, что я хотела не просто перевезти вещи, а перебрать их все, взяв только самое нужное
Все ок, ту квартиру сдали и … я впала в экстаз девАчки😳
Вообще это считается квартира, но у нас свой участок и я ощущаю себя хозяйкой настоящего дома
Во мне что-то переключилось, включилась та часть меня, о которой я уже давно и забыла: Оля-хозяюшка
И вот уже несколько дней я не хожу, нет, я порю растравляя баночки, наводя порядок и придумывая все детали нашего нового уютного дома
Честно, я даже не ожидала, что переезд во мне это пробудит
Работу свела к минимуму, у меня стартует группа по похудению в понедельник, но я взяла в нее всего несколько человек, буду просто наслаждаться процессом работы 🪨
А как сейчас проходит ваша неделя?
P.S. Мы теперь кушаем на улице)🌸 | 0 |
| 13 | Что вам сейчас важнее всего узнать: | 0 |
| 14 | Ну все, теперь вы знаете, а я все не знала как рассказать😅
И мне теперь очень хочется давать то, что именно сейчас нужно! Голосуйте в опросе, что самое актуальное для вас сейчас: | 0 |
| 15 | Хочу поделиться с вами решением, которое далось мне не легко, но его нужно было принять
—— Изначально, доучившись на превентивного врача я почувствовала, что могу чуть ли не все, и бралась за всех пациентов, начиная от нехватки энергии, заканчивая полипами в желчном
Для каждого у меня было, что сказать и план лечения в голове
А потом я поняла, что я не помогаю в той мере, в которой я обещала. То есть, результат был у всех, но не такой, какой я себе представляла
Меня это сильно расстроило, на какое-то время я вообще ушла в себя, думая что херовый специалист
По интересной случайности (которых не бывает), моя хорошая знакомая спрашивает меня, а какое мое направление?
👩🏼: - ну как, превентивное
👩🏽: - это понятно, а внутри нее какое?
👩🏼: …Я зависла. Думала об этом несколько дней, даже ночей.
Выбор был не самым простым и очевидным, ощущение, что выбрав что-то одно я отказываюсь от куска своих знаний и теперь никто о нем не узнает, никому это не поможет и просто умрет в глубине моих нейронов.
Но я сделала выбор и почувствовала, как мне стало легко на душе
Я выбрала узко и точно, расскажу почему:
🔴это тема в которой я абсолютно четко понимаю как это работает и точно привести к результату (даже могу дать гарантии)
🔴это то, в чем я добилась самых больших и в тоже время простых результатов (без напряга меня и пациента)
🔴она (узкая ниша) 100% соответствует моей глобальной цели в жизни (об этом как-нибудь отдельно расскажу)
Вот она я, представляюсь по-новому:
👩🏼⚕️Гхм, Догова Оля, кардиолог, превентивный врач, специализируюсь на нормализации веса | 0 |
| 16 |  +4—— Возможно ли похудеть, не в чем себя не ограничивая?
Заметила, что девушки, которые приходят ко мне, в самом начале боятся даже начинать худеть, так как их тревожность сразу улетает в стратосферу 🚀
Одни боятся, что постоянно придется ходить голодными, другие - что на тарелке останется только невкусная еда, которую вообще не хочется есть
Отвечаю: да, моя дорогая, это возможно. Я даже так скажу, это единственный здоровый вариант для нормализации веса. На постоянных ограничениях долго не проехать.
Как это происходит, рассказываю: здоровый кишечник + устранение дефицитов организма + ваша психологическая готовность есть все без угрызения совести
Эти три этапа решаются за месяц-два (этап лечения), а потом ты просто питаешься в соответствии со своими желаниями
Хочешь булочку? Окей. Хочешь чипсы? Да, и их можно. На моих глазах девушки похудели на 4, 10, 15 кг и продолжают сбрасывать.
Я специально сделала ряд картинок для снятия напряжения, так как чувствую многим сейчас это нужно услышать❤ | 0 |
| 17 |  +4В этом году я разрешила себе быть наглее и сделала вишлист с тем, что хочу в подарок.
Идея оказалась огонь, у меня все самое нужное и самое то, что я сильно хотела.
😎Смотрю на фото и думаю, какая же я богатая, у меня стоолько друзей.
А еще, это первая такая взрослая тусовка, где почти у всех дети. Формат конечно необычный, но все равно было весело) | 0 |
| 18 |  +7Сегодня мне исполнилось 30 лет и я хочу поделиться, как это ощущается
Недавно мы включили с Ваней новое кино, как я люблю из 90х. Смотрю и у меня в голове прям четкое воспоминание, что этот фильм я видела уже, с семьей, когда была маленькая.
И знаете, в моменте я прозрела, какая у меня длинная жизнь, сколько всего в ней произошло.
Просто сижу и понимаю, что та жизнь, где маленькая Оля живет в маленьком городе, где жив папа, в гостиной стоит большой серый диван и блокноты на замочке — это просто другая, прошлая жизнь.
Я там даже не представляю как много меня ожидает: переездов, слез, ВУЗов, знакомых, радостей, проблем, открытий, муж и ребенок)
Вот так ощущается 30. Внешне и по здоровью чувствую себя совсем в другом возрасте (спасибо профилактике), но вот в воспоминаниях так много, что понимаю, да мне 30. А какого это жить 80-100 лет, я просто даже не представляю.
P.S. День на лайте: повседневная одежда, не накрашенная я, грязные кроссовки. Покатались на велике по нашей деревне и поели приторно сладкие тортики. Sweet thirty 💐👟💋 | 0 |
| 19 | Привет дорогие, я к вам пришла на откровенный разговор.
Мне на днях сказали, что я в блоге не отображаю себя настоящую, что в жизни я другая.
Меня это озадачило, почему так и сейчас мне хочется стать ближе к вам.
Я всегда хотела завести блог и быть популярной, но в голове сидела только цифра и мысли о славе, о том как это приятно и весело.
И только сейчас до меня дошло, что это не просто канал, в котором 200+ человек. Это люди. Каждый тут по-своему уникальный и интересный и в этом я чувствую такую мощь.
Я когда поняла это, просто прозрела. Мои мысли изменились с: «блиин, как мало надо больше» к «вау, эти все люди нашли время и читают меня, мои мысли! Каждого что-то зацепило, что она/он решили подписаться, у каждого есть свои интересы и проблемы в жизни, которые она/он решает. Каждый тут сейчас со мной, просто вау»
Я по-другому посмотрела на свои посты и смыслы, которые я вкладываю.
Блин меня сейчас так распирает от этой мысли, просто спасибо каждому♥️ | 0 |
| 20 |  🧠: я хочу сладкое,
👩🏼: на тебе тортик без сахара
🧠:🗿🗿
Вторые грабли, на которые я наступала:
Заменяла сладкое на ПП-сладкое
Я сейчас понимаю, насколько это не логично и не работает со всех сторон.
Психологически - это же реально попытка обмануть суму себя, тот желаемый всплеск дофамина не получен.
Физически - замена чаще всего происходит на сахарозаменитель, про их вред писала выше.
Я за то, чтобы:
🔴выяснить, а какая причина такой сильной тяги к сладкому?
🔴создать себе условия, чтоб сладкого хотелось меньше
🔴просто добавлять меньше сахара
🔴слушать свое тело после, как оно реагирует?
Я сейчас разрешаю себе прям любое сладкое и химозное, и условно полезное, если хочется, значит «мне можно!»
🥗🔪
Про сироп топинамбура писала тут
Про сукралозу тут
📎Все мои грабли под хештегом #яраньшеясейчас | 0 |
