Урал здоров!
Open in Telegram
Канал областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Минздрава Свердловской области. 💚 канал о здоровье, профилактике заболеваний и медицине.
Show more321
Subscribers
-124 hours
+17 days
No data30 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+3
in 0 channels
August '260
in 1 channels
Get PRO
July '260
in 1 channels
Get PRO
June '26
+2
in 1 channels
Get PRO
May '260
in 1 channels
Get PRO
April '26
+2
in 3 channels
Get PRO
March '26
+20
in 3 channels
Get PRO
February '26
+20
in 3 channels
Get PRO
January '26
+10
in 5 channels
Get PRO
December '25
+33
in 9 channels
Get PRO
November '25
+81
in 9 channels
Get PRO
October '25
+9
in 2 channels
Get PRO
September '25
+4
in 5 channels
Get PRO
August '25
+5
in 1 channels
Get PRO
July '25
+7
in 4 channels
Get PRO
June '25
+13
in 2 channels
Get PRO
May '25
+13
in 2 channels
Get PRO
April '25
+25
in 5 channels
Get PRO
March '25
+14
in 1 channels
Get PRO
February '25
+11
in 0 channels
Get PRO
January '25
+1
in 1 channels
Get PRO
December '24
+5
in 3 channels
Get PRO
November '24
+190
in 2 channels
Get PRO
October '24
+4
in 3 channels
Get PRO
September '24
+13
in 2 channels
Get PRO
August '24
+33
in 6 channels
Get PRO
July '240
in 1 channels
Get PRO
June '24
+75
in 2 channels
Get PRO
May '240
in 7 channels
Get PRO
April '24
+2
in 1 channels
Get PRO
March '240
in 1 channels
Get PRO
February '240
in 1 channels
Get PRO
January '24
+67
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | +3 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
🏥 Урал задаёт стандарт превентивной медицины
📅 8 сентября главный врач Областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики, внештатный специалист по медицинской профилактике взрослого населения Минздрава Свердловской области Мария Емельянова поприветствовала участников конференции «Технологии и инновации для здоровья».
Это направление сегодня во многом определяет будущее медицины.
🤝 Тематический день «Pro-Age & Longevity» объединил экспертов НИМЦ «Геронтология», представителей компаний «СберЗдоровье», «Recovery&Beauty Clinic», «Encore Fitness», «Pilates RCC» и специалистов по превентивному управлению здоровьем.
💬 «Рада приветствовать всех, кто разделяет наше стремление сделать здоровье и активную жизнь нормой в любом возрасте. Именно здесь, на Урале, формируется практика, которую можно и нужно тиражировать на всю страну», — обратилась к собравшимся Мария Анатольевна.
🎯 Превентивная медицина — стратегический приоритет
В Свердловской области профилактика перестала быть трендом и стала системной работой здравоохранения.
📊 Цифры говорят сами за себя:
• ✅ в 2025 году диспансеризацию и профосмотры прошли более 1,8 млн свердловчан — свыше половины взрослого населения региона;
• 📈 рост охвата — +11% к предыдущему году;
• 🔍 выявлено более 1,3 млн случаев заболеваний, из них свыше 161 тысячи — впервые.
❤️ За каждой цифрой — вовремя начатое лечение, сохранённые жизни и продлённая активность.
🤖 Технологии на службе здоровья
В регионе активно внедряются технологии искусственного интеллекта для анализа рисков и поиска путей их снижения.
🏛 На базе Свердловской областной клинической больницы № 2 уже открылся Центр здорового долголетия.
💡 Участники дискуссии сошлись во мнении: цифровая диагностика, аппаратная медицина, генетические исследования и функциональное питание формируют новую экономику здоровья.
🌿 Здоровое долголетие — это не мечта, а результат системной работы. И Урал показывает, как это делается.
#Замедицинуздоровогодолголетия #Уралздоров #ЗдоровыйУрал
| 2 | 🍂 Почему мы болеем осенью?
Спойлер: не только из-за холода.
Каждый год одно и то же: как только листья желтеют, кто-то в семье обязательно приносит из школы или офиса вирус. Но дело не в том, что «наступила осень». Дело в том, что наш организм — это сложная система, и к холодам она подходит с накопившейся усталостью за лето.
Это про систему. И выглядит она так:
🥩 Белок в каждом приеме пищи. Иммунные клетки строятся из аминокислот. Нет белка — нет защиты.
🚶 Движение, а не диван. 30 минут ходьбы в день снижают риск ОРВИ на 20%. Это доказано.
😴 Сон до полуночи. Именно в это время вырабатывается мелатонин — главный регулятор нашего иммунного ответа.
💉 Вакцинация. Это не страшно, это надежно. Прививка от гриппа не дает 100% защиты, но гарантирует, что болезнь пройдет без тяжелых осложнений.
А теперь честно: какой из этих пунктов у вас хромает больше всего?
👇 Напишите в комментариях, и мы подскажем, с чего начать вам. А если хотите полный чек-лист осенних привычек — ставьте «+» или пишите слово «ОСЕНЬ» в комментариях, и мы пришлем вам памятку!
#Уралздоров #ЗдоровыйУрал #ОсеннийИммунитет | 14 |
| 3 | Радуемся теплому осеннеему дню) И ищем поводы для улыбки 😃
#Уралздоров #ЗдоровыйУрал | 11 |
| 4 | Началась Неделя сокращения потребления алкоголя ☝
🧐 Зачем вообще об этом говорить?
Алкоголь редко воспринимают как угрозу — «просто бокал за ужином», «просто по пятницам». Но именно он входит в число главных факторов, которые сокращают жизнь. Разрушение идёт медленно и незаметно: организм годами компенсирует ущерб, а потом резервы заканчиваются.
❓ Кто принимает удар первым?
💔 Сердце и сосуды — скачки давления, растущий риск инфаркта и инсульта
🧠 Мозг — провалы в памяти, плохой сон, рассеянность, тревога без причины
🍏 Печень и пищеварение — гастрит, панкреатит, жировое перерождение печени
🎭 Внешность — отёки, серый цвет лица, морщины раньше срока
‼ И это не полный список. Алкоголь подавляет иммунитет и повышает вероятность онкологических заболеваний.
♻ Хорошая новость: организм умеет восстанавливаться
Причём заметные изменения начинаются уже с первых дней без спиртного:
⏲ Через 24 часа — сон становится глубже, уровень сахара выравнивается
🗓 Через 3 дня — спадают отёки, появляется бодрость
📍 Через 7 дней — печень запускает восстановление, отступает тревожность
💪 Через 2–4 недели — давление приходит в норму, иммунитет укрепляется, а трезвость перестаёт быть усилием и становится привычкой
✍ С чего начать сегодня?
🥤 Замените напиток — безалкогольное пиво или вино, домашние лимонады, травяные чаи, смузи
🎯 Пересоберите ритуалы — встречайтесь с друзьями не в баре, а на прогулке, за настолками, в кино, в книжном
📓 Следите за собой — ведите дневник: как спали, какое настроение, сколько сил. Через неделю сравните
🤝 Не оставайтесь одни — расскажите близким о своём решении, меняйте привычки вместе
☝ Эта неделя не о запретах. Она о выборе: жить ярче, чувствовать себя лучше и понимать, что с тобой происходит.
✅ Попробуйте 7 дней без алкоголя. Это проще, чем кажется.
Ваша жизнь — в ваших руках. И ей ничего не нужно «для настроения» 💚
#ЦГКБ24 | 17 |
| 5 | доброе утро 🌄
Кто понедельнику рад, тот всю неделю проведёт в продуктивной активности )
#Уралздоров #ЗдоровыйУрал | 16 |
| 6 | 🎒 Пятый класс: как помочь ребёнку освоиться в средней школе
Переход в среднюю школу — непростой период: новые учителя, предметы, кабинеты, а иногда и одноклассники. Специалисты Областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики рассказывают, как сделать его мягче. 🏫😟 Что происходит с ребёнком
Пятиклассник переходит от младшего школьного возраста к подростковому. У многих усиливается тревожность и страх «не оправдать» ожидания учителей и одноклассников. Одни быстро втягиваются в учёбу, у других адаптация затягивается. ⏳
Тревожные признаки: 👀• 😶 ребёнок стал робким или, наоборот, развязным и суетливым;
• 📉 снизилась работоспособность, появились забывчивость и неорганизованность;
• 😴 нарушился сон или аппетит.
👨👩👧 Что делать родителям
• 👩🏫 Познакомьтесь с учителями — так проще понять, где ребёнку трудно.
• 💬 Разговаривайте. В школу теперь тянет ради друзей — это нормально. Важно, чтобы ребёнок мог обсуждать дома школьные дела и отношения.
• 🧭 Ненавязчиво контролируйте. Пятиклассник не всегда сам ориентируется в новых требованиях.
• 🏅 Не зацикливайтесь на оценках. Скандалы из-за «двоек» лишь отчуждают подростка. Дайте ему проявить себя в другом.
• 🗣️ Спокойно реагируйте на критику учителей. Обсудите причины недовольства, но поддерживайте авторитет педагога.
Подробнее в интернет-кабинете-здорового ребенка
Берегите себя и своих детей! ❤️
#Уралздоров #здоровыйУрал | 22 |
| 7 | Это мы так радуемся пятнице и предстоящим тёплым выходным😉
#Уралздоров #ЗдоровыйУрал | 20 |
| 8 | Игроки ФК «Урал» провели занятие для школьников в рамках регионального движения «За медицину здорового долголетия» ⚽🎒
Первый учебный день семиклассников гимназии №202 «Менталитет» точно запомнится надолго: вместо привычного урока к ребятам пришли игроки ФК «Урал» Виталий Бондарев и Никита Морозов!
Футболисты провели разминку, сыграли со школьниками мини‑матч, ответили на вопросы, раздали автографы и сделали общие фото 📸 А в перерыве все желающие проверили себя в развивающих играх на внимание и мелкую моторику от Областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Встреча прошла в рамках регионального движения «За медицину здорового долголетия» и нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь». Цель — простая и важная: показать детям, что здоровый образ жизни — это интересно, а здоровье нужно беречь с детства.
«Сегодняшнее мероприятие — только начало, выходы наших именитых футболистов в детские коллективы продолжатся», — отметила главный врач Центра Мария Емельянова.
🎁 И приятный бонус: каждый школьник получил два билета на матч «Урал» — «КАМАЗ», который пройдёт 6 сентября на «Екатеринбург Арене»!
Подобнее по ссылке
#ЗаМедицинуЗдоровогоДолголетия #ФКУрал #ЗдоровьеУральцев #ЗОЖ #Екатеринбург #ПродолжительнаяИАктивнаяЖизнь #Уралздоров #ЗдоровыйУрал | 20 |
| 9 | Энергично встречаем потепление 😁
Надеемся, что вам тепло )
Хорошего четверга)
#Уралздоров #ЗдоровыйУрал | 18 |
| 10 | «Мам, а что на завтрак?» — вопрос, от которого зависит успеваемость! 🎒
Знаете ли вы, что дети, которые полноценно завтракают, лучше концентрируются на уроках и меньше устают?
❓ Что дать с собой в школу?
Горсть орехов, яблоко, йогурт без сахара — идеальный перекус вместо булочек и шоколадок.
❓ Какой завтрак самый полезный?
Каша с ягодами и орехами — чемпион по пользе! Медленные углеводы + витамины + полезные жиры.
❓ Как приучить ребенка к полезной еде?
Личный пример и красивая подача творят чудеса! 🍓
Сохраняйте пост, чтобы не потерять! 📌
#советыродителям #школьноепитание #здоровье #Уралздоров #ЗдоровыйУрал | 20 |
| 11 | 🚭 5 шагов, чтобы бросить курить
Отказ от курения — залог здоровья и качества жизни 💪 Никотин вызывает сильную зависимость, поэтому организму нужно время. Не получилось с первого раза — не отчаивайтесь: большинству людей требуется несколько попыток 🔄
1️⃣ Мотивация
Найдите личную причину бросить: здоровье близких ❤️, снижение риска онкологии, инфарктов и инсультов 🫀, белоснежная улыбка 😁, молодость кожи ✨ Выберите цель, которая сильнее желания закурить!
2️⃣ Планирование
Заранее продумайте, что делать, когда захочется закурить:
• 🌱 настройтесь позитивно — организм начнет восстанавливаться сразу после отказа;
• 🎨 найдите хобби, которое поможет отвлечься;
• 🎁 вознаграждайте себя: на сэкономленные деньги купите то, о чем мечтали.
3️⃣ Выберите свой путь отказа
• ⚡ Резкий отказ — сложнее, но эффективнее: легкие начнут восстанавливаться сразу.
• 🐢 Постепенный отказ — проще, но затягивает процесс восстановления.
❗ Важно: вейпы, электронные сигареты и кальяны — НЕ альтернатива. Они повреждают легкие на клеточном уровне и могут быть даже опаснее обычных сигарет.
4️⃣ Обратитесь к специалисту
Если самостоятельно не получается, врач 👨⚕️ определит степень зависимости и подберет оптимальную стратегию, включая медикаментозную поддержку 💊
5️⃣ Преодолейте синдром отмены
Ухудшение самочувствия без табака — временное явление ⏳ Помогут:
• 🏃 спорт — тонус, выносливость и эндорфины против стресса;
• 🧘 дыхательные техники — тренируют легкие и расслабляют;
• 🥗 здоровое питание — фруктовые и овощные перекусы «займут рот» без вреда для фигуры;
• 💧 вода — выводит токсины, уменьшает сухость во рту и чувство голода.
Не получилось с первого раза? Используйте этот опыт, улучшите стратегию — и попробуйте снова! 🔥
✅ Ваше здоровье — в ваших руках!
Подробнее на такздорово.ру.
#Уралздоров #ЗдоровыйУрал #такздоровору | 14 |
| 12 | Просыпаемся, собираемся, утепляемся)
Но есть и хорошие новости, совсем скоро потеплеет😉, настравиваемся на позитив😊
#Уралздоров #ЗдоровыйУрал | 16 |
| 13 | Осенью хочется укутаться в плед... и съесть булку. Но давайте иначе. 🍂
За окном +5, ветер, дождь. Организм панически сигналит: «Спасайся! Давай жирное, сладкое, горячее и побольше!» И мы ведёмся: кофе с сиропом, круассан, макароны с котлетой на ужин...
Но вот парадокс: когда холодает, режим питания нужен даже больше, чем летом. Почему?
❄️ Зимой мы меньше двигаемся, но едим плотнее — это прямой путь к вялости и набору веса.
❄️ Сбитый режим (позавтракал в 7, пообедал в 16, ужин в 22) путает гормоны, и иммунитет падает.
Как сохранить баланс без подвигов?
✅ Завтрак — обязательно горячий. Каша или яйца согреют изнутри и дадут энергию на 4–5 часов.
✅ Обед — суп. Не из пакета, а настоящий. Жидкое тепло помогает не переедать за ужином.
✅ Перекусы по часам. Яблоко или горсть орехов в 11:00 и 16:00 — и вы не накинетесь на тортик.
✅ Пейте тёплую воду. Чай, компот, но не сладкий — жажда часто маскируется под голод.
Режим — это не скучно, это забота. Давайте есть по часам, даже когда хочется спрятаться под одеялом с пиццей. Ваше тело скажет спасибо ❤️
Подробнее на такздорово.ру.
#режимпитания #здоровоепитание #осень #иммунитет #холода #заботаосебе | 17 |
| 14 | Когда новости заставляют сердце биться быстрее: простые способы вернуть себе спокойствие
Сегодняшняя воздушная атака на Свердловскую область не обошлась без последствий. Нервозность стала естественной реакцией в ответ на тревожные сообщения. Но что делать, если страх начинает жить с вами каждый день?
Клинический психолог Елена Чащихина в программе «Акцент» на ОТВ поделилась техниками, которые помогают не провалиться в панику с каждым новым уведомлением. Вот её главные советы:
🔹 Не убегайте от тревоги. Признайте: «Да, мне сейчас страшно». И почувствуйте это в теле — где зажим? В груди? В плечах?
🔹 Переключите дыхание. Грудное дыхание — для бегства, животом — для покоя. Попробуйте сделать выдох чуть длиннее вдоха. Медленно. Без рывков.
🔹 Вернитесь в «сейчас». Найдите три вещи, на которые можно опереться взглядом прямо здесь и сейчас. Это возвращает ощущение контроля.
🔹 Не листайте ленту без остановки. Бесконечное обновление ленты — ложное чувство безопасности. На самом деле оно только разгоняет тревогу. Сделайте паузу, отложите телефон в сторону.
Тревога - это наш встроенный радар. Важно не дать ему сломаться. Проживайте, проговаривайте и помните: даже в самые неспокойные дни вокруг остаётся много привычного и надёжного.
😢- нервничаю каждый раз после сообщения о бпла-угрозе
🥱- уже привык и не переживаю
Подписаться на ОТВ | Мы в МАКС | 18 |
| 15 | Доброе утро 🌄
Энергично врываемся в осень🍂
#Уралздоров #ЗдоровыйУрал | 19 |
| 16 | 🗓 Начинается Неделя популяризации здорового образа жизни среди детей
Из чего складывается детское здоровье? Рассказываем о главных принципах ЗОЖ для детей и подростков ⤵️
💤 Здоровый сон
Качественный отдых — основа хорошего самочувствия и бодрого настроения. Дошкольникам необходимо спать не менее 10 часов в сутки, школьникам и подросткам — 8–9 часов.
🥗 Правильное питание
Разнообразный и сбалансированный рацион обеспечивает растущий организм всем необходимым для полноценного роста и развития.
🏃🏼♀️ Движение — жизнь!
Ежедневные прогулки на свежем воздухе вдали от оживленных дорог — обязательная потребность каждого ребёнка. А регулярные занятия спортом формируют правильную осанку и мышечный корсет, укрепляют кости, суставы, сердце, сосуды и органы дыхания.
🏥 Профилактика — прежде всего
Детям и подросткам, как и взрослым, важно регулярно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию. Это позволяет выявить заболевания на ранних стадиях и вовремя начать лечение.
💪 Личный пример родителей
Одних разговоров о пользе ЗОЖ недостаточно — лучшая мотивация для ребёнка это пример мамы и папы! Устраивайте семейные активности:
▫️ летом — велопрогулки, катание на роликах и самокатах, походы, пробежки, плавание в бассейне
▫️ зимой — лыжи, коньки, санки
🤸 Помните: свежий воздух, ежедневные прогулки и спортивный образ жизни делают ребёнка крепким, выносливым и здоровым!
#НеделяЗОЖ #ЗдоровьеДетей #ЗдоровыйОбразЖизни #МедицинскаяПрофилактика | 20 |
| 17 | Врываемся в эту трудовую неделю 😁
Продуктивного понедельника)
#Уралздоров #ЗдоровыйУрал | 21 |
| 18 | 🎉 Специалисты Областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики приняли участие в праздновании Дня пенсионера
Областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики подготовил яркую интерактивную площадку для гостей торжественного мероприятия, посвященного Дню пенсионера. 💙
Праздник прошел в "Уральском центре народного искусства"🎊
На площадке Центра представителей старшего поколения ждали:
✨ увлекательные игры на внимание и смекалку;
📸 фотозона с яркими фигурами;
🎁 памятные подарки и приятные сюрпризы.
Гости с азартом включались в активности, делились впечатлениями и уходили с площадки с улыбками! 😊
Специалисты Центра напомнили участникам: сохранять здоровье, активность и позитивный настрой важно в любом возрасте. Регулярное движение, общение, интерес к жизни и своевременное прохождение диспансеризации — лучшие помощники активного долголетия! 💪🩺
Благодарим организаторов за приглашение, а наших дорогих гостей — за искренние эмоции и теплую атмосферу! ❤️
#ДеньПенсионера #ОбщественноеЗдоровье #АктивноеДолголетие #Диспансеризация | 25 |
| 19 | 🏆 «Здоровое село — территория трезвости»: 23 финалиста поборются за 9 миллионов рублей
Свердловский конкурс вышел на финишную прямую: из 66 участников до финала дошли 23 села. Им предстоит защитить перед жюри свои практики продвижения трезвости и здорового образа жизни.
О конкурсе:
• Проводится с 2015 года по инициативе движения «Попечительство о народной трезвости» при поддержке областного правительства и Екатеринбургской митрополии
• Организатор — Областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики
• Участвовать могут сёла региона без статуса муниципальных образований (кроме победителей прошлого года)
Призовой фонд — 9 млн рублей разыграют в трёх категориях:
1. Малые сёла — до 200 жителей
2. Средние — от 200 до 1000 человек
3. Большие и крупные — более 1000 жителей
Выигранные средства можно направить на спортинвентарь, обустройство площадок и организацию полезного досуга 🏐
💬 «С каждым годом мы регистрируем всё больше участников: в минувшем году на конкурс заявлялись 54 территории, в этом — 66. Финальные защиты теперь больше похожи не на отчёт, а на шоу с применением современных технологий», — отметила главный врач Областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Мария Емельянова.
📊 Регион уже опережает плановые показатели 2026 года: потребление алкоголя на душу населения снизилось до 9,98 литра вместо плановых 10,18. Как подчеркнула заместитель губернатора — министр здравоохранения Татьяна Савинова, цель — «не отчётные цифры, а реальное увеличение продолжительности активной и здоровой жизни каждого свердловчанина».
📅 Победителей назовут в начале октября — весь сентябрь конкурсная комиссия будет оценивать работу финалистов.
#Замедицинуздоровогодолголетия #Уралздоров #ЗдоровыйУрал #Здоровоесело | 25 |
| 20 | Доброе пятничное утро😍
Радуемся предстоящим выходным🤩
#Уралздоров #ЗдоровыйУрал | 14 |
