Точка опоры • Good Point

💋 Важное сообщение для тех, кто собирается на конференцию «Точка опоры для родителей» 11-13 марта

А если вы еще не слышали про нашу конференцию, вся информация и программа здесь, скорее присоединяйтесь и зовите близких!

Если вы регистрировались на конференцию, проверьте регистрацию через наш бот: @good_point_bot 💋 В боте будет вся информация, напоминания и ссылки на встречи, чтобы вы ничего не пропустили. 💋Также через бот можно сразу купить доступ ко всей конференции в записи, чтобы не переживать, если не успеете присутствовать онлайн, и в любой момент пересматривать встречи в своем ритме. Билет также дает доступ к закрытому родительскому коммьюнити и чату с экспертами и стоит 3790₽. 💋 Очень интересно узнать у вас, воркшоп или лекцию на какую тему вы особенно ждете?

Льготные сессии: знакомство с психологами, часть 2 Продолжаем знакомство с психологами стажерской программы (цена сессии — 2500₽). Первая часть знакомства здесь. Надеемся, что такие видео с рассказом о себе и рабочем подходе помогут определиться вам выбрать специалиста, который будет сопровождать на пути изучения себя 🤍 А если вам нужна помощь с выбором специалиста, наш менеджер Женя всегда на связи для вас @goodpoint_admin. 💚 Записаться на льготные сессии и посмотреть всех психологов можно на сайте.

Невидимая боль: почему о бесплодии так трудно говорить? Бесплодие — это не только медицинский диагноз, но и тишина, которая стоит за ним.

🌟Тишина в разговорах с друзьями, которые уже выбирают детские сады. 🌟Тишина на семейных праздниках, где родственники желают детей. 🌟Тишина внутри пары, когда снова не получилось.

Опыт репродуктивных сложностей часто остаётся невидимым, что делает его вдвойне тяжёлым. Почему так происходит? ➡️ отвечает Таня Журавлева, репродуктивный и перинатальный психолог, автор проекта для детско-родительских специалистов Так бывает, спикер конференции «Точка опоры для родителей» 1️⃣Высокая социальная значимость родительства. Оно окружено стереотипами, представлениями «как должно быть», социальным, экономическим, политическим давлением. Тема мощно нагружена ожиданиями, поэтому её сложно обсуждать публично, говорить о том, что путь к ребёнку может быть долгим, непрямым или требующим лечения. 2️⃣ Интимность этого опыта. Говоря о репродуктивных сложностях, мы неизбежно касаемся сексуальной жизни, отношений, телесности. Даже без трудностей не все готовы обсуждать такие вещи, а при их наличии — тем более. Это очень личная территория. 3️⃣Жёсткая сцепка темы с гендерной идентичностью. Репродуктивные сложности могут восприниматься как удар по ощущению себя женщиной или мужчиной, потому что гендерная идентичность часто плотно связана с фертильностью и сексуальностью. Многие описывают этот опыт как болезненное разочарование в себе, ощущение «я как будто недо-женщина» или «недо-мужчина». Поэтому в этом опыте так много стыда. 4️⃣ Это исторически новая тема. Информация о бесплодии и вариантах лечения появилась сравнительно недавно, и ее по-прежнему немного. В медиапространстве опыт репродуктивных сложностей часто подаётся искажённо, фрагментарно, что лишь усиливает невидимость и стигматизацию. 🫧Репродуктивные сложности — это такие же сложности со здоровьем, как и любые другие. В этом никто не виноват, и в этом нет ничего стыдного. Это часть жизни. По данным ВОЗ, с бесплодием сталкивается около 17% людей в мире. Очень важно быть бережными к себе и помнить, что этот путь непрост. Это действительно ещё одна работа. Есть даже понятие — репродуктивный труд. Он требует огромного количества ресурсов. 💖 Как поддержать себя и друг друга, как сохранить отношения, — об этом поговорим на воркшопе в рамках конференции «Точка опоры для родителей» Good Point. 💋Когда: 13 марта, 14:00 💋Онлайн-участие — бесплатно по регистрации 💋Запись всех мероприятий конференции и доступ к коммьюнити родителей и спикеров — 3790₽. Купить

Льготные сессии: знакомство с психологами, часть 1 Начинаем знакомство с психологами стажерской программы (цена сессии — 2500₽). Попросили участников программы записать видео с рассказом о себе, подходе, в котором они работают, и о запросах, с которыми помогают⬇⬇⬇ А если вам нужна помощь с выбором специалиста, наш менеджер Женя всегда на связи для вас @goodpoint_admin. 💚 Записаться на льготные сессии и посмотреть всех психологов можно на сайте.

Здоровые отношения — какие они? 💌 отвечает психолог Good Point  Елена Каравашкина Когда мы говорим о хороших отношениях, в первую очередь в голову приходят слова вроде доверие, уважение, поддержка, коммуникация, любовь. Эмоционально-фокусированная терапия (EFT) — подход, в котором работают многие психологи Good Point — смотрит глубже на то, что происходит между двумя людьми, когда им больно и страшно потерять связь. В этом подходе, как ни странно, много внимания уделяется изучению того, как происходят конфликты в паре. Сью Джонсон, одна из создательниц EFT, говорит, что мы редко ссоримся из-за разбросанных носков. Настоящая причина — разобщённость, страх остаться одному, ненужному, невыбранному. 💙 Этими карточками хотим напомнить, что отношения требуют сил, внимания, контакта. Если вам нужна поддержка в этой теме, психологи Good Point помогают парам на этапе кризиса, расставания или в начале отношений, чтобы исследовать совместное будущее. 🔖 Для самостоятельного изучения воспользуйтесь рекомендациями книг про отношения от психологов Good Point: https://t.me/good_point_21/979 Если есть книги, фильмы или сериалы, которые вы бы добавили в подборку, обязательно делитесь в комментариях!

Уже через 4 часа встречаемся на бесплатном эфире-исследовании сексуальности Не стесняйтесь оставлять ваши вопросы и участвовать в обсуждении, обещаем очень бережное и безопасное пространство для любых чувств и мыслей 🤍

Бесплатный эфир: «Исследование сексуальности в отношениях и без» с психологами Good Point Сексуальность редко воспринимается как процесс и личное исследование, скорее — как функция пары, обязанность или даже доказательство близости. Однако сексуальность начинается не с партнёра, а с контакта с собой. В преддверии 14 февраля мы приглашаем вас на бесплатный эфир «Исследование сексуальности в отношениях и без». 💗Отсутствие партнёра не означает отсутствие сексуальной жизни, поэтому на эфир зовём не только пары, но и людей, у которых сейчас нет отношений. Что обсудим: 💖Как формируется наша сексуальность, от чего она зависит, и как её исследовать самостоятельно? 💖Почему секс в разных отношениях ощущается так по-разному? 💖Из-за чего исчезает желание даже с любимым человеком? 💖Почему «хочу отношений» и «хочу секса» — не всегда одно и то же? 💖Как перестать ждать, что именно партнер разбудит желание, и взять ответственность в этом процессе? 💖Какие паттерны в сексе можно разобрать самому, а что требует терапии, с какими запросами можно прийти к специалисту? Когда: 12 февраля, четверг, в 19:00 (мск) Ведущие: психологи Good Point, семейные терапевты, специалистки по сексуальности и отношениям Эфир пройдет здесь, в канале «Точка опоры» 📎Если у вас есть вопрос или история, присылайте в комментарии заранее. Психологи бережно разберут их прямо на эфире.

Бесплатная онлайн-конференция для родителей от Good Point💖 Рады поделиться замечательными новостями: 🟣Мы снова проводим конференцию поддержки для родителей — «Точка опоры для родителей» 2.0. 🟣В этом году делаем онлайн-участие бесплатным, чтобы как можно больше мам и пап могли получить опору, ясность и ощущение, что они в этом не одни. когда: 11, 12 и 13 марта формат: онлайн участие бесплатное по регистрации Что будет ✔ поддержка, валидация чувств и заметное облегчение — именно с таким опытом выходили участники прошлой конференции. ✔ актуальные знания, основанные на исследованиях ✔ практики и инструменты, которые можно сразу применять в реальной жизни ✔ ведущие специалисты в области родительства: психологи Good Point и приглашенные звезды, например, специалистка по СДВГ Евгения Дашкова, детский психиатр Елисей Осин и другие сильные спикеры. Точно не будет разговоров сверху вниз в духе «вы всё делаете неправильно» и универсальных советов, которые не работают в реальной жизни. Для участия необходима регистрация: https://good-point.ru/conference2026 📌Если вы не сможете присутствовать или хотите возвращаться к материалам, есть «билет плюс» с записями всех встреч, чатом со спикерами и поддерживающим коммьюнити родителей. Будем рады видеть вас на «Точке опоры для родителей». Пожалуйста, поделитесь этим анонсом с родителями и теми, кто интересуется темой родительства, чтобы как можно больше людей получили поддержку💓 Канал «Точка опоры» | Регистрация на конференцию

Как пережить развод: пост с нашими друзьями из ТыНеОдна и комментариями от психолога Good Point Марины Поповой ⤴️ Если вы только задумываетесь о разводе или уже проходите через него, приходите за поддержкой к Марине Поповой. Почитать об опыте Марины и познакомиться с ней: https://good-point.ru/marina_popova

Как поддержать себя при разводе Для женщины развод редко ощущается как освобождение и начало нового жизненного этапа. По крайней мере, в первые месяцы. Гораздо чаще этот период сопровождается болью, чувством стыда и сожалением о «неспособности сохранить брак». Вместе с Викторией Луневой, психологом ТыНеОдна, и Мариной Поповой, психологом центра Good Point, разбираемся, как понять, что отношения подошли к завершению и как поддержать себя и справиться с деструктивными мыслями.

Гаджеты и дети: как выстроить разумный баланс без запретов и чувства вины? отвечает Анна Суарез, психолог, исследовательница, соведущая научного клуба Good Point Честный ответ, который редко нравится родителям: полный запрет гаджетов нереалистичен, и создает обманчивую иллюзию контроля. ☺️ То, что гаджеты так прочно вошли в жизнь детей, во многом связано с интенсивным родительством (но это не вина родителей). Мы живём в эпоху, когда исчезла расширенная семья: бабушки, дяди, соседи, двор, где дети пропадали часами, а взрослые в это время могли выдохнуть. Показательные цифры: 🔘в 1965 году матери тратили на уход за детьми около 54 минут в день, 🔘в 2012 году — почти 104 минуты ежедневно (сегодня наверняка еще больше). 🔘отцы в 1965 году — 16 минут, 🔘в 2012 году — уже 59 минут. Мы стали ближе к детям, и это замечательно. Но это близость другого типа — контролируемое, структурированное родительство, в котором меньше свободной игры и среды, где ребёнок сам учится договариваться, переносить неудачи, решать проблемы без подсказок взрослых. ➡️На помощь родителям приходит экран, чтобы закончить работу, приготовить еду, передохнуть. Но у этой «минуты покоя» есть своя цена. В книге «Тревожное поколение» Джонатан Хайдт пишет: раннее погружение в цифровой мир ведет к росту тревоги, социальной неуверенности, нарушениям сна.

Но так ли вредны ли гаджеты? Могут ли они быть полезными в какой-то момент? Ведь без цифровых навыков в современном мире уже не обойтись.

📎Февраль в научном клубе Good Point мы посвятили теме гаджетов. Наше обсуждение — это не ворчания бабушек с лавочки в духе «Современная молодёжь уже не та». Будем разбираться с опорой на данные. 🗓 11 февраля — встреча с научной сотрудницей факультета психологии МГУ Дарьей Бухаленковой: как гаджеты реально влияют на развитие ребёнка — без мифов и страшилок. 🗓 25 февраля — разбор книги «Тревожное поколение»: что в ней действительно подтверждено данными, а где важен критический анализ. Если вы ищете для себя ответы в теме гаджетов и хотите понимать, что происходит с детьми и с нами как с родителями, присоединяйтесь к научному клубу. Для новых участниц промокод CLUB10 даст приятную скидку: https://good-point.ru/science_club 💌

Стартовала программа льготных консультаций в Good Point — 2500₽ за сессию В Good Point начался новый поток программы льготных консультаций, мы проводим ее два раза в год. Нам очень важно сохранять для клиентов возможность получить психологическую помощь у внимательных и грамотных специалистов по сниженной цене. В течение 4 месяцев, которые длится программа, вы сможете поработать с актуальной для вас проблемой и улучшить свое состояние. Кто ведёт консультации 🔅 В программе участвуют 22 специалиста — психологи, которые расширяют практику под супервизией основательницы Good Point Веры Якуповой и психолога Елены Каравашкиной. В программу мы берём только коллег с качественным образованием, гуманистическими ценностями и бережным подходом — для нас это принципиально.. С чем помогут психологи льготной программы: ⚪снизить уровень тревоги и напряжения; ⚪справиться с кризисом или утратой; ⚪ перестать застревать в самокритике и научиться поддерживать себя; ⚪ разобраться в отношениях и почувствовать больше опоры внутри; ⚪ получить поддержку в беременности и родительстве. Условия действуют с 3 февраля до 20 мая. Количество мест ограничено. 🧷 В ближайшее время мы начнем знакомство с психологами-стажерами в соцсетях, а пока выбрать специалиста и записаться можно на сайте. ➡️ Если есть сомнения или вопросы, какой психолог лучше поможет с вашим запросом — не стесняйтесь обращаться к нашему менеджеру Жене, она здесь для вас: @goodpoint_admin

Усталость, выгорание, депрессия: как отличить одно от другого пишет психолог Good Point Наталья Минеева, специалист по работе с депрессией и выгоранием, работает в подходах КПТ, АСТ, ДБТ и современном психоанализе Выгорание, депрессия и усталость очень похожи. Например, при всех состояниях может быть слабость, бессонница, могут снижаться когнитивные функции и ощущение самоэффективности. Но есть и различия. Похожие состояния, разные симптомы: ➡️ Симптомы выгорания проявляются только в сфере работы или ухода за другим человеком (ребенком, больным или пожилым членом семьи). При этом неважно, оплачиваемая это работа или нет: если не учитываются ваши потребности, нарушается баланс работы и отдыха, выгорание неизбежно наступит. Выгорание вызывает снижение удовлетворения работой, появляется цинизм. Выгоранию чаще подвержены люди помогающих профессий и матери, поскольку проводят с ребенком больше всего времени в течение дня. Чувство истощения — общее место для усталости, выгорания и депрессии, но в состоянии выгорания оно связано только с рабочими задачами или задачами по уходу. В других сферах жизни этого истощения нет.

💛Для того, чтобы проверить выгорание это или нет, нужно отдохнуть. При этом продолжительность отдыха зависит от степени выгорания и ее придется определять опытным путем, точной формулы нет. При смене работы, рабочих задач, снижении нагрузки, выгорание также может проходить.

➡️ Хроническая усталость характеризуется чувством истощения, апатии, снижением удовлетворения от выполненных дел, но касается это всех дел в течение дня. ➡️ Депрессия отличается от выгорания и усталости тем, что мы больше выключаемся из социальных взаимодействий, снижается эмпатия, может появиться желание спать дольше обычного. Также при депрессии выше, чем при выгорании и хронической усталости, неспособность испытывать удовольствие, снижается ощущение собственной значимости, появляются мысли о самоубийстве. 💔 При этом исследования показывают, что примерно половина людей с каким-либо ментальным нарушением также имеют другой диагноз. Например, человек с депрессией может испытывать и выгорание, и хроническую усталость. Есть данные, что эти состояния могут наступать одновременно. Кроме того, стресс — фактор, влияющий на возникновения всех трех состояний. 🔖 Хорошая новость: Доказано, что работа с психологом в когнитивно-поведенческом подходе помогает снижать симптомы выгорания, усталости и депрессии. Если вы обнаружили у себя какие-то из перечисленных симптомов, приглашаем к Наталье Минеевой на бесплатное знакомство, чтобы обсудить запрос и наметить план поддержки. Наталья также поможет точнее диагностировать ваше состояние.

Вера Качаева — новый психолог в команде Good Point Привет! Меня зовут Вера Качаева, и недавно после стажировки я присоединилась к команде Good Point — расскажу про себя и чем я могу быть полезна. ✨Фокус работы Я работаю с женщинами, которые оказались в непростом жизненном периоде. Это может быть родительство, эмиграция, начало новой деятельности или кризис, у которого пока даже нет названия — только ощущение, что по-старому больше не получается. В работе со мной можно не только заметить тревогу, боль и усталость, но и увидеть, на что вы уже можете опереться. Я много внимания уделяю внутренним ресурсам: силе, опыту, ценностям, которые у вас уже есть — даже если сейчас кажется, что их не видно. ✨Мой подход Я работаю в подходе терапии принятия и ответственности (ACT). Он про то, как жить дальше не несмотря на сложности, а вместе с ними: не дожидаясь идеального состояния, а постепенно возвращаясь к тому, что действительно важно и ценно именно для вас. ✨Поддержка в родительстве Особое место в моей работе занимает поддержка мам. Мне близки темы тревоги, чувства вины, желания сделать все идеально и с первого раза — как мама, я понимаю это особенно хорошо. Моей дочке 9 лет, и за это время мы прошли не один возрастной кризис — и в год, и в два, и в три, и теперь снова новые вызовы. Я живу в Москве, но родилась и первые 20 лет прожила в Красноярске, так что знаю, что такое настоящие сибирские морозы. У меня есть кот и конь — обоим по 16 лет. Люблю их и в будущем мечтаю завести собаку. ✨Путь в психологию В профессию психолога я пришла после рождения дочери. До этого я работала в медиа, а затем стала консультантом по грудному вскармливанию и несколько лет поддерживала женщин в начале материнства. Со временем я увидела, что сложности родительства гораздо шире, чем вопросы ухода и кормления, — и тогда начала учиться на психолога. Мой прошлый опыт помогает мне глубоко понимать проблемы, которыми сталкиваются родители младенцев. К личным фотографиям прикладываю свой любимый мем — он про то, что осваивать новое и правда сложно, особенно когда ожидаешь от себя сделать все и-де-аль-но. В терапии мы как раз учимся быть не идеальными, а живыми, и при этом двигаться к тому, что важно. Если вам сейчас нужна бережная, внимательная работа, где вас не будут чинить или подгонять под норму, — буду рада быть рядом и поддержать вас в этом пути 🤍 📎К Вере можно записаться на бесплатное 15-минутное знакомство, чтобы обсудить ваш запрос. Узнать подробнее и выбрать окошко: https://good-point.ru/vera_kachayeva

«Психолог пропустила мою депрессию» — или почему дойти до психиатра так тяжело, но так важно Привет, меня зовут Ульяна. Я отвечаю за соцсети в Good Point и хочу поделиться личной историей — в надежде, что она поможет кому-то внимательнее отнестись к своему состоянию. Весь прошлый год я замечала, что у меня бывает буквально 2–3 продуктивных дня в месяц. Остальное время — апатия, мало сил, хроническая усталость. Я уже несколько лет в терапии, рассказывала психологу о своём состоянии, но мы каждый раз приходили к объяснению, что у меня объективно сложные условия: маленький ребёнок без сада, работа из дома, высокая нагрузка, плюс индивидуальные особенности — в целом не очень высокий уровень энергии. Однако к концу года я обнаружила себя в состоянии, когда: 💔 уже с утра говорила дочке: «я не могу с тобой играть, я устала» 💔 у меня пропало удовольствие от еды и вообще от всего, что радовало раньше 💔 я перестала читать и вести блог, уделять внимание хобби 💔 не хотелось ни с кем общаться 💔 стала более раздражительной и агрессивной 💔 ухудшился сон 💔 появились пассивные суицидальные мысли При этом я работала (даже больше, чем обычно), была включённой мамой, что-то делала и, вероятно, внешне выглядела продуктивной. Но внутри мне было очень плохо. ➡️ Мне понадобилось время, чтобы решиться записаться к психиатру. Хотя у меня нет стигмы в отношении психиатрии и фармакотерапии, всё равно были мысли: «Это крайняя мера», «У меня же в целом хорошая жизнь», «А вдруг мне скажут, что я всё придумала и зря пришла». ‼️ Какое же это было облегчение — когда мне поставили диагноз и назначили антидепрессанты. Как будто моему состоянию наконец поверили, нашли объяснение. Почему может быть сложно дойти до психиатра? Тут сразу несколько факторов: ⬆️ Депрессия сама по себе снижает инициативу Решиться на новый шаг, поиск врача, запись, поход — это требует сил, которых в депрессии и так очень мало. ⬆️ Есть иллюзия «ещё не настолько плохо» Мы часто сравниваем себя с крайними образами: «Я же не лежу и не плачу весь день». Но депрессия бывает разной — в том числе деятельной, высокофункциональной. ⬆️ Чувство вины и обесценивание себя «У меня хорошая жизнь», «другим хуже», «на что мне жаловаться» — казалось, у меня нет достойного повода просить о помощи. ⬆️ Страх, что не поверят Или скажут, что я всё придумала, накрутила себя. Что помогло мне обратиться к психиатру 🟡рилсы и личные истории других людей, которые описывали похожие состояния 🟡фильм «Умри, моя любовь» — он про послеродовую депрессию, но показал, что депрессия может быть деятельной. Ну и развязка у фильма печальная: можно дойти до очень тяжёлых последствий, если тянуть 🟡разговор с мужем и близкой подругой: я прямо спросила, как они видят моё состояние 🟡тесты и шкала Бека как средство самодиагностики 🟡желание ясности: я не первый год думала о том, что стоит дойти до психиатра, чтобы мне уже наконец подтвердили или опровергли мои опасения 🟡заранее посмотреть клиники, специалистов и стоимость, спросить рекомендации, чтобы попасть к бережному врачу 💙 Поход к психиатру — это правда большой шаг. Он требует смелости, ответственности и навыка заботиться о себе. Иногда это оказывается путь в одиночку, без «направления» от психолога или поддержки близких. Если вы сейчас читаете это и узнаете себя, возможно, это знак, что вы нуждаетесь в помощи и стоит обратиться за ней. Если у вас есть опыт работы с психиатром, поделитесь, пожалуйста, было ли вам сложно прийти на первую встречу, что помогло дойти до специалиста? Ваш опыт может помочь другим.

Важная рекомендация для беременных и будущих мам Наша коллега Дарья Уткина проведёт бесплатный онлайн-курс «Многоликая депрессия после родов». Считаем, это очень важное мероприятие для профилактики депрессии и помощи в этом состоянии.

Послеродовая депрессия часто маскируется под усталость, тревогу, раздражительность, выгорание или просто сложный период. Из-за этого женщины месяцами остаются без помощи или получают советы, которые только усиливают чувство вины.

На мини-курсе вы узнаете: 📍как на самом деле может выглядеть депрессия у мам 📍где проходит граница между нормой материнства и клиническим состоянием 📍как не перепутать депрессию с тревогой, ОКР, ПТСР, выгоранием, СДВГ или нейроотличиями 📍почему универсальные советы («просто отдохни», «потерпи») не работают — и что может работать вместо 🎁 Всем участницам — гайд по психофармакологии в беременности и грудном вскармливании. Для кого: 📍для мам, которые чувствуют усталость, пустоту, тревогу, раздражение и сомневаются: «это нормально или со мной что-то не так?» 📍для близких, которые хотят поддерживать, а не пугаться и обесценивать 📍для помогающих специалистов, которые работают с женщинами Когда: 29-31 января Формат: 3 эфира по 60 минут, тёплый, деликатный чат с возможностью задавать вопросы и смотреть записи в своём темпе. Ведущая курса: Дарья Уткина, клинический психолог, EMDR-терапевт для мам, сертифицированная доула, специалистка по перинатальным состояниям и психиатрической диагностике. ⬆️ Зарегистрироваться

🎉 Результаты розыгрыша: 🏆 Победители: 1. Александра (@love_dynia) 2. Полина (@ZiminaP) 3. Dzerassa (@dzerra) ✔️Проверить результаты