PRO Здоровье

В сторис был вчера вопрос про оральные контрацептивы. Вот краткий ответ:)

Вот неплохая добавка для селена Главное не использовать аптечный селен, он часто бывает бывает 6-ти валетный. А такой селен по токсичности примерно такой же как мышьяк.

Щитовидная железа и её гормоны.

Рецепт запеканки из курицы и яиц: Ингредиенты: - 500 г куриного филе - 4 яйца - 200 мл молока - 100 г творога - 50 г тертого сыра - Соль, перец, зелень по вкусу Пищевая ценность (на всю запеканку): - Белки: 60 г (120%) - Жиры: 30 г (46%) - Углеводы: 20 г (26%) - Витамины: A, D, E, K, C - Минералы: Железо, Кальций, Цинк, Магний Приготовление: 1. Куриное филе нарезать небольшими кубиками и обжарить на сковороде до готовности, посолить и поперчить. 2. Яйца взбить с молоком, добавить творог, соль, перец и зелень. Смешать все ингредиенты. 3. Смазать форму маслом, выложить обжаренное филе, залить яично-творожной смесью. 4. Посыпать тертым сыром и запекать в разогретой до 180 градусов духовке около 30-40 минут, пока запеканка не станет золотистой. Готово! Приятного аппетита! #рецепты

Эстрадиол: функции и влияние на организм Эстроген – один из главных женских половых гормонов – играет важную роль в регуляции женской репродуктивной системы. Эстрадиол, являющийся одним из типов эстрогена, вырабатывается в яичниках, плодах и плаценте, а также в небольших количествах у мужчин. Основные функции эстрадиола в организме женщин включают: 1. Регуляцию менструального цикла: эстрадиол помогает контролировать гормональные изменения, происходящие во время цикла, что может повлиять на овуляцию и месячные. 2. Регуляцию роста и развития женских половых органов: эстрогены не только способствуют формированию и функционированию матки и яичников, но и влияют на развитие вторичных половых признаков. 3. Поддержание здоровья костей: эстрадиол помогает в синтезе костной ткани и защищает от остеопороза. Кроме того, эстрадиол также оказывает влияние на активацию ДНК в клетке. Данное воздействие может способствовать более быстрой адаптации женщин к изменяющимся условиям, благодаря усилению процессов регуляции генов, которые сопряжены с адаптацией к новым условиям. Действительно, эстрадиол играет важную роль в периоде полового созревания. Уровень этого гормона сильно возрастает во время подросткового периода, что способствует росту и развитию организма. Благодаря воздействию эстрадиола, девочки в 7 классе начинают активный процесс полового созревания, включающий рост, развитие вторичных половых признаков и эмоциональные изменения. А как это применять в тренировках и питании я рассказываю в личной консультации @tagir3521 С тебя лайк и репост:) #гормоны

Рецепт: Ингредиенты: - дорадо (филе) - 400 г - красный перец - 1 шт. - цукини - 1 шт. - красный лук - 1 шт. - чеснок - 2 зубчика - оливковое масло - 2 ст. ложки - лимон - 1 шт. - соль, перец - по вкусу - зелень (кинза, петрушка) - для украшения Пищевая ценность на порцию (1 порция): Калории - 340 ккал Белки - 30 г (60%) Жиры - 18 г (28%) Углеводы - 13 г (18%) Витамин С - 25 мг (42%) Витамин A - 450 мкг (56%) Кальций - 160 мг (20%) Железо - 2,5 мг (21%) Приготовление: 1. Нарежьте красный перец, цукини, красный лук и чеснок кубиками. 2. Заранее разогрейте духовку до 200 градусов. 3. Выложите овощи на противень, положите сверху филе дорадо. 4. Полейте все оливковым маслом, посолите, поперчите и добавьте немного лимонного сока. 5. Запекайте в духовке около 20-25 минут, пока дорадо не станет золотистым и овощи не будут мягкими. 6. Подавайте блюдо, посыпав зеленью и лимонными дольками. Приятного аппетита! #рецепты

Друзья! У канала появилась новая функция голосования за канал, использовать её могут люди с премиум телеграма. Вас тут с премиум 52%, пожмакайте пожалуйста голосование:) Голосование бесплатное и открывает новые возможности для канала:)

Гормоны - это биологически активные вещества органической природы, которые производятся в специализированных клетках эндокринных желез и попадают в кровь. Они взаимодействуют с рецепторами на целевых клетках, оказывая регулирующее влияние на обмен веществ и физиологические функции. Гормоны являются гуморальными регуляторами определенных процессов в различных органах. Эндокринная система состоит из различных желез внутренней секреции, таких как щитовидная, надпочечников и поджелудочной железы, которые вырабатывают разнообразные гормоны. Каждый из них играет определенную роль в организме и участвует в регуляции метаболизма, роста, развития и ряда других важных процессов. Гормоны выполняют функцию коммуникации между различными органами и системами организма, обеспечивая их согласованную работу. Они также способны изменять свою активность в зависимости от потребностей организма, таким образом, поддерживая гомеостаз – внутреннюю стабильность. Они делятся по химическому строению на: Стероиды Производные полиеновых (полиненасыщенных) жирных кислот Производные аминокислот Белково-пептидные соединения Каждый гормон имеет референсные значения в которые он должен вписываться и всегда есть нюанс конечно же. Например, при применении стероидов или оральных контрацептивов у человека смещается чувствительность к определенным гормонам. И даже если после сдачи анализов по показателям будет норма, это не так. Организм уже не видит те значения, что написаны в учебнике - у тебя уже своя норма. Поэтому стоит избегать бездумного применения препаратов и следить за своим гормональным здоровьем. А в личной беседе я могу рассказать, как восстановить гормональный фон с помощью добавок, питания и нагрузок макимально естественным путём. #гормоны

Рецепт блюда из телятины с фасолью: Ингредиенты: - Телятина (400 г) - Фасоль (200 г) - Лук (1 средний) - Морковь (1 шт) - Чеснок (2 зубчика) - Растительное масло (2 ст. ложки) - Соль, перец, специи по вкусу Пищевая ценность на 1 порцию: - Белки: 30 г (60%) - Жиры: 10 г (15%) - Углеводы: 25 г (20%) - Витамин А: 800 мкг (90%) - Витамин С: 20 мг (25%) - Железо: 3 мг (15%) - Кальций: 100 мг (10%) Приготовление: 1. Нарежьте телятину кубиками, лук, морковь и чеснок - мелко. 2. Разогрейте масло в сковороде и обжарьте мясо до золотистой корочки. 3. Добавьте лук, морковь и чеснок, обжаривайте 5 минут. 4. Добавьте фасоль, приправьте солью, перцем, специями, тушите блюдо под крышкой 15-20 минут. 5. Готово! Подавайте блюдо горячим. Приятного аппетита! #рецепты

Гормоны! Начнём с тестостерона:) Тестостерон - это основной мужской половой гормон, который играет важную роль в организме человека. Он синтезируется в яичках у мужчин и в небольших количествах в яичниках у женщин. Уровень тестостерона у мужчин в 7-8 раз выше, чем у женщин, что объясняет различия в физиологии и поведении между полами. Хотя тестостерон часто ассоциируется с ростом мышц и увеличением физической силы, его главная функция связана с регулированием половой активности и размножением. Тем не менее, тестостерон также имеет защитно-восстановительную функцию в организме. Он способствует сохранности мышц после тренировки и помогает восстановить поврежденные белковые клетки, что делает его важным для спортсменов и активных людей. Тестостерон не является анаболическим гормоном в обычном смысле слова, но его влияние на мышцы связано с поддержанием их структуры и функции после тренировки. Лайк и поделись с друзьями:) #гормоны

Привет! Ну ты как? Надеюсь всё хорошо:) Хочу напомнить, что у меня есть демо-версия моего продукта. Уже готовые тренировки на платформе inskill. Попробуй проверенные временем программы тренировок :) https://taplink.cc/tagirm

Индейка с рисом. Ингредиенты: - 300 г индейки - 1 стакан риса - 1 луковица - 2 зубчика чеснока - 1 морковь - 2 ст.л. растительного масла - соль, перец, специи по вкусу Пищевая ценность на 100 г: - Белки: 18 г (36% от суточной нормы) - Жиры: 2 г (3% от суточной нормы) - Углеводы: 28 г (9% от суточной нормы) - Витамин А: 20% от суточной нормы - Витамин С: 10% от суточной нормы - Железо: 5% от суточной нормы Рецепт: 1. Нарежьте индейку на кусочки, лук, чеснок и морковь мелко нарежьте. 2. Разогрейте масло в сковороде и обжарьте лук и чеснок до золотистого цвета. 3. Добавьте индейку и жарьте до готовности. 4. В это время варите рис по инструкции на упаковке. 5. Добавьте к индейке морковь, приправы и тушите еще пару минут. 6. Подавайте готовое блюдо из индейки с рисом горячим. #рецепты

Всем хороших выходных!)

Биохимическая функция минералов в организме. Минералы играют важную роль в поддержании здоровья организма, поскольку необходимо получать около 70 различных минералов ежедневно. Из них около 20 минералов требуется в значительном, макро-количестве. Минералы также участвуют в ферментативных процессах и необходимы для построения многих тканей в организме. Они входят в состав конечных белков, таких как гемоглобин, зависимый от железа, или магний, необходимый для синтеза половых гормонов. Кальций играет важную роль в здоровье костей и зубов. Минералы быстро вымываются из организма через 3-4 часа, поэтому их нужно восполнять из овощей. Минералы помогают переварить стресс, дать больше энергии. Улучшают работу половой системы и входят в основу антиоксидантной защиты нашего организм. С тебя лайк и поделиться с друзьями:) #биохимия

Рецепт: Быстрая пицца на сковороде из лаваша Список продуктов: - Лаваш (1 шт., размером с сковороду) - Помидоры (2 шт.) - Салями или пепперони (50 г) - Сыр (100 г) - Томатный соус (4 ст.л.) - Орегано (по вкусу) - Чеснок (1 зубчик, измельченный) - Зелень (петрушка, базилик) - Соль, перец Пищевая ценность на порцию: - Белки: 20 г (40%) - Жиры: 15 г (19%) - Углеводы: 35 г (27%) - Витамин A: 800 мкг (89%) - Витамин C: 30 мг (50%) - Кальций: 300 мг (30%) - Железо: 2 мг (25%) Приготовление: 1. Нарежьте помидоры, салями или пепперони и сыр тонкими кружочками. 2. Разогрейте сковороду, положите на нее лаваш. 3. Намажьте лаваш томатным соусом, посыпьте чесноком и орегано. 4. Выложите на лаваш слои помидоров, салями или пепперони, затем посыпьте тертым сыром. 5. Посыпьте зеленью, посолите, поперчите. 6. Накройте сковороду крышкой и готовьте на небольшом огне до плавления сыра (около 5-7 минут). 7. Подавайте горячей, нарезав на порции. Приятного аппетита! #рецепты

Биохимия витаминов. Витамины - это необходимые органические соединения, которые играют важную роль в биологических процессах в организме. На самом деле существует более 50 различных витаминов, которые делятся на две основные группы: жирорастворимые и водорастворимые. Витамины необходимы для поддержания здоровья и хорошего самочувствия, поскольку они входят в состав ферментов, которые участвуют в регуляции метаболических процессов. Ферменты являются посредниками в биохимических реакциях в организме и состоят из витаминов, минералов и белков. Водорастворимые витамины, такие как витамин С и группа витаминов В, расходуются быстрее и выведение из организма происходит за 5-6 часов. Жирорастворимые витамины, такие как витамины A, D, E и K, могут сохраняться в жировой ткани и выделяться медленнее. Поэтому если у тебя болят суставы, мало энергии и плохая кожа со зрением. Это совсем не значит, что ты старая кляча. Скорее всего у тебя нехватка витаминов. Лайк и поделись с друзьями:) #биохимия

Рецепт: Полезный перекус из яиц с лососем Список продуктов: - Яйца куриные (4 шт.) - Лосось (150 г, свежий или запеченный) - Авокадо (1 шт.) - Помидор (1 шт.) - Лимонный сок (1 ст. л.) - Зелень (укроп, петрушка) - Соль, перец Пищевая ценность на порцию: - Белки: 25 г (50%) - Жиры: 30 г (38%) - Углеводы: 10 г (8%) - Витамин C: 20 мг (33%) - Витамин E: 3 мг (20%) - Фолиевая кислота: 60 мкг (15%) - Калий: 700 мг (15%) Приготовление: 1. Варим яйца вкрутую, остужаем, очищаем и режем кубиками. 2. Лосось нарезаем на небольшие кусочки. 3. Авокадо очищаем от кожуры, косточки и режем кубиками. 4. Помидор мелко режем. 5. Соединяем все ингредиенты в миске, добавляем лимонный сок, мелко нарезанную зелень, соль и перец по вкусу. 6. Тщательно перемешиваем. 7. Даем настояться несколько минут и подаем на стол. Приятного аппетита! #рецепты