Саша, которая спины выпрямляет

Всем добрый вторник! У меня еще и плотный на работу) Забежала предупредить, что в эту пятницу 21.03 в тренажерном зале меня не будет! Будьте внимательны и приходите в среду 19.03 с 17:00 до 21:00 Возможно, я даже пожалею об этом, но что поделать) 🔥

2	+2 Помните рецепт омлета в духовке? Вот он же на первом фото. Когда хочется разнообразия и что-то типа пиццы, я эту же смесь выкладываю слоями на лаваш и запекаю. А когда мне надоедает заморачиваться, я ем все те же отварные яйца. А еще шпинат, он в блюдах все вкуснее делает и прекрасно с сыром сочетается. Короче, рационально питаться не сложно, завтракать по утрам - не сложно. Нужно лишь расставить приоритеты. Например, я ложусь спать с мыслью, что утром вкусно позавтракаю. Предвкушение рождает больше желания 💞	0
3	Доброе утро! Я здесь, чтобы показать актуальную форму и вдохновить Вас завтракать. Знаю, многим это нужно 🤗	0
4	#расписание 🏋🏽‍♀️🤸🏽‍♀️🤼‍♀️ Персональные тренировки в мини-группах Среда, Пятница 17:00-21:00 Тренирую в этом промежутке сразу несколько человек. Каждому составляется план, соответствующий его запросу. Тренировка может длиться до двух часов. Цена: 950руб 😎 ВИП-тренировки Тренировки один на один. Концентрированная часовая тренировка, где можно решать свою конкретную задачу. Если есть острые нюансы по здоровью, рекомендую именно ее. Время по договоренности. НО! Сейчас у меня все время на ВИПы занято, могу записать в лист ожидания или следите за информацией, если появятся окошки. Цена:1500 руб 🧘‍♀️🧘🏼‍♂️🧘🏻 Йога Flow Вторник и Четверг 13:00 Классические асаны, которые складываются в прекрасный рисунок движения Flow. Если хочется потянуться, лайтово пофункционалить или провести обеденное время с пользой, то Вам сюда. Входит в посещение по абонементу или разово 450 руб Так же: Можно позаниматься по моей программе тренировок. Расписываю под Ваш запрос, но рекомендую иметь опыт тренировок со мной. Рассчитана на 6-8 недель. За Вами все равно слежу и консультирую, при необходимости, меняю. Цена: 3000 руб Пишу программы питания. Настраиваем режим питания, разбираемся в основах БЖУ и рационального питания. В течении месяца, проверяю Ваш дневной рацион, корректирую и отвечаю на все вопросы 7 дней в неделю. Цена: 3500 руб Работаю по адресу г.Калуга, ул. Труда 33/б Сеть фитнес-клубов JoyFit Телефон для справок 21-07-21	0
5	Добрый день, котики! Уведомляю Вас, что цены на ВИП-тренировки повышаются с 10.03.25 Новая цена 1500 рублей. Какие варианты можно рассмотреть для тренировок, можно увидеть в закрепленных сообщениях. Будьте внимательны и здоровы ❤️❤️	0
6	Удалось найти фото для сравнения состояния спины и рук. Разница - год. Так как слева, я ходила годами, бывало, что было больно спать на спине. Плюсом, это все чесалось. Даже лицо изменилось, спали постоянные отеки. Подобная работа с кожей, не быстрая. Как правило, уходит 1,5-2 года на восстановление от акне. Мой путь еще продолжается. А потом, потом снова продолжится. Здоровье это стиль жизни, а не временная мера.	0
7	Доброго понедельника! Делюсь результатом поддержания рациона и ухода. Не вижу смысла делать коллажи, т.к уже больше полугода я поддерживаю прекрасный вид кожи лица и тела. Не без маленьких откатов, но без сильных пигментаций и огромных больнючих камедонов. Вообще, забота о своем теле учит дисплине. Работая над собой, конечный результат определяется лишь готовностью продолжать идти вперед, не видя зримых изменений долгое время. Что сделала я: 1. Наладила рацион с достатком белков и жиров. 2. Наладила режим. 3. Отказ от глютенсодержащих продуктов и сахара на 90% 4. Наладила базовый ежедневный уход. 5. Ввела активы для кожи. 6. Отказалась от загара. 7. Ввела БАДы, отвечающие моим требованиям. 8. Уменьшила потребление алкоголя. За каждым пунктом стоит огромное количество нюансов, шагов и проработок, проб и ошибок, консультаций и поиска информации. Я очень хочу быть здоровой. Пожалуй, это единственная мотивация, которая мною движет. А нравилась я себе всегда, в любом весе, в любом виде. Думаю, любовь к себе должна проявляться не как удовлетворение своего эго, а как к дому, в котором Вы хотите жить комфортно. 🩶	0
8	Рецепт простого и наивкуснейшего запеченого омлета. Здесь 2 порции. Закрою крышкой и думать, что завтра на завтрак, не придется. Яйца, сыр, помидоры, любимые специи, духовка верх и низ 180 градусов на 15-20 минут. Все смешиваю сразу в форме, оттуда ем и там же храню. Приятного аппетита!	0
9	Всем доброе утро!☀️ Возвращаюсь к ведению соц. Сетей, снова. И у меня для Вас небольшой подарок.	0
10	Мое тридцатилетие наступило в волшебном месте, в волшебной компании под музыку из Гарри Поттера. Хоть этот год был не простым физически, я подошла к этому рубежу в состоянии счастья, благодарности и любви. Не смотря на мимолетные моменты, складывается ощущение, что все делаю верно и путь мой интересен и красочен. Благодарю Всех за поздравления, а если Вы не знаете, что сказать, можете задонатить на анализы, все-таки тридцатка уже https://www.tinkoff.ru/rm/r_BXwwmrJuWT.zokJINeICv/3zPlN53908 ❤️	0
11	+3 Добрый день, котики! Чем ближе к Новогодней ночи, тем больше давят еще недоделанные дела. Но я справляюсь игнорированием некоторых острых дедлайнов и пусканием все на самотек. Ладно, на самом деле, я слежу за этим самотеком и делаю какие-то мелочи, по чуть-чуть. Например: 1. Принимаю влюбленные взгляды от кота 2. Любуюсь елкой, которую сама нарядила 3. Уже третий день ем запеченый омлет на твороге. На него меня вдохновила моя подруга Полина 4. Качаю мышцы, чтобы стать большим большим качком.	0
12	Эта неделя крайняя в этом году и поэтому, я сообщаю Вам, что работаю до 31го декабря включительно, а потом ухожу в отпуск с 1 по 12е включительно. Не упускайте момент позаниматься на этой неделе, чтобы Новогодние отдохнуть с чистой совестью. С Наступающим, котики 🤗	0
13	+4 Всем понедельник! У меня были прекрасные выходные. Было много котов и звезд.	0
14	О, боги. Этот мем настолько хорош, что должен оказаться тут. Знакомо?)	0
15	+8 Фото с конца ноября. Это дни, когда я решила, что Новогоднее настроение я создам себе сама. Поэтому по порядку: 1. Самолюбование после тренировки 2. Самый вкусный сэндвич, который я пробовала в КофеКульте 3. Вкусный Гозе в Кузне 4. Прогулка по городу, который начали украшать 5. Восхищение моими целеустремленными подопечными 6. Самолюбование во время тренировки 7. Посещение спектакля с подругами 👍🏼 8. Украшение квартиры 9. Наблюдение за уютным котом	0
16	Привет всем новым подписчикам и респект всем, кто до сих пор подписан на меня 🤍 Этот канал создан для резерва инсты, загрузки рандомных фото и для написания длинного текста. Не ругайтесь, что редко пишу, я работаю и занимаюсь своими любимыми делами. Живу жизнь, короче. Вот, актуальная форма в лютеиновую фазу.	0
17	Добрый вечер, мои дорогие! Вот уже второй месяц я поддерживаю питание, подобрала уход и бады. Не без откатов, т.к. держу питание не строго + изменения погоды. Кожа сейчас, значительно лучше выглядит и эффект не пропадает, это радует. Стрессы, конечно, отражаются на коже, чаще всего спине и шее, но сам цвет уже ровнее. И это я еще не все активы подключала, а только один. Они идут этапами, ввожу каждый БАД и каждое новое наружное средство, с большим вниманием на реакцию. Сейчас этого внимания у меня нет из-за предновогодней суеты, поэтому небольшое плато. Ничего не бросаю, продолжаю идти своим путем. Хоть и расстраиваюсь из-за откатов( Но выбора нет, хочу здоровую кожу и самочувствие.	0
18	Это я в среду, похоже	0
19	No text...	0
20	Всем привет! Я пришла сюда похвастаться тем, как я тяну по 30 кг на руку И Сказать Вам, что в эту пятницу 8.11, буду отдыхать и веселиться. А в зале меня не будет. Всем пис🫶🏽	0

View all posts