КАРДИОЛОГ САВЕЛЬЕВА

«Секретный ингредиент вашей гармонии» Очень частый запрос к врачу - Расскажите СЕКРЕТ , как наладить питание.. и так же часто этот ответ не предполагает чудесных преволшебств.. Ключ 🔑 который приоткроет дверь к гармонии это НАБЛЮДЕНИЕ… именно поэтому диетологи сейчас все чаще работают в тесной связке и повышают свою квалификацию знаниями психологии, изучая особенности пищевого поведения и его нарушений ➕ соблюдено одно важное условие и это 🥁🥁🥁🥁🥁🥁🥁🥁🥁🥁🥁🥁🥁🥁🥁🥁 Ваша включенность и фокус распознавание ощущений… Отследить, распознать и обезвредить нам помогают дневники 📓 и шкалы; разные придожения, например https://apps.apple.com/ru/app/i-feel-food/id1584220969 - на какой отметке по шкале голода вы начинаете прием пищи. Старайтесь не доводить голод до цифры 3-4. Сделайте выводы, что мешает начать прием пищи в диапазоне 2. «Ощутимый голод, человек радуется, предвкушая прием пищи.» Заканчивайте есть, когда испытываете чувство легкого и комфортного насыщения 1-2 Иногда не голод ведет нас к холодильнику, а за компанию, скука…Отследите и додайте себе то, что реально требует организм. И еще пазл 🧩 это планирование отдыха! Сегодня я как раз осуществляю один пункт из своего плана)) Попробуйте практиковать этот метод хотя бы пару дней и, скорее всего, ваши отношения с едой станут заметно лучше! Вы перестанете переедать и начнете чувствовать себя легче и здоровее. Питайтесь с удовольствием и будьте в форме! Над этим постом работали: кардиолог/диетолог/психолог/тренер адаптивной йоги Валентина Савельева https://t.me/cardilog_saveleva терапевт/кардиолог/диетолог Рублевская Алина https://t.me/docrublevskaya Главный врач/терапевт Виктория Мухноева https://t.me/mviki80 ПОДПИШИТЕСЬ НА АВТОРОВ и пишите к комментариях слово ГОЛОД и вы получите дорожную карту, по которой будет легко сориентироваться какой у вас сейчас голод, эмоциональный или реальный? А также 100 способов чем можно занять себя вместо еды🍭

Спасибо, что доверяете! Март- нас в канале 5/ я , подруга и еще два человека - четыре)))которые поверили, что мое начинание им во благо и пришли в платный канал.. это поддержка была для меня очень важной.. Потом нас стало 21.. кто -то приходил/уходил- искал свое.. но все остались в движении.. большое спасибо за участие в этом.. сейчас вижу, как вы опять выбираете работу со мной - переполняет благодарность🙏 Без вас я тоже бы слилась на раз два))

Спасибо, что доверяете! Март- нас в канале 5/ я , подруга и еще два человека - четыре)))которые поверили, что мое начинание им во благо и пришли в платный канал.. это поддержка была для меня очень важной.. Потом нас стало 21.. кто -то приходил/уходил- искал свое.. но все остались в движении.. большое спасибо за участие в этом.. сейчас вижу, как вы опять выбираете работу со мной - переполняет благодарность🙏 Без вас я тоже бы слилась на раз два))

Спасибо, что доверяете!

Вспомнилась басня Крылова "Лебедь, Щука и Рак".. ⠀ Сейчас каждый специалист в сфере медицины "топит" за своё направление: один скажет "я за докмед!" Второй, что "все болезни от нервов!" Третий уверен "ты-то, что ты ешь!" Еще есть мнение "ты-это то, что ты делаешь!" ⠀ И ведь все же правы. И все смотрят в одном направлении, в направлении здоровья человека, продления его жизни и главное-качества жизни🙌 ⠀ Идем в википедию: Здоровье — это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. ⠀ Раньше я была строго "за докмед!". Сейчас же понимаю, что абсолютно положительно отношусь и к превентивной медицине, диетологии, нутрициологии, если мы можем справиться с симптомами заболевания только путем диеты, режима и лечебной физкультуры-это же супер! ⠀ Психология - это вообще моя любовь🫶 в нашем современном мире, я считаю, что каждому врачу важно быть психологом, учитывая насколько велико влияние стресса на каждого (не побоюсь этого обобщения) человека. ⠀ И возвращаясь к началу поста: здесь все стороны этой сказки правы - нужно смотреть на пациента комплексно, а не только - пейте эти таблеточки и всё будет у вас отлично. Да, будет лучше, но нужно смотреть и с других сторон... ⠀ И тогда "воз" сдвинется с места...

Как здорово, что все больше врачей думают созвучно!

Информация! 💫До 7.07 будет формироваться группа здоровья на июль. Поэтому, если вы еще не знаете с чего начать и/или вам нужна подходящая компания.. ))) Кстати «подходящая компания» .. она для вас какая.. ? Или вам комфортнее заниматься в одиночку.. расскажите, что мотивирует вас к свершениям?

Доброе утро! Наше июльское 5:30 в канале «ПроЗдоровье..» А вы уже позанимались? Всем отличного дня!