HumanBase - комьюнити

Вредно ли сидеть нога на ногу? •Зажимается таз Сдавливание области таза ведет к неправильному распределению нагрузки на мышцы и суставы. Ведет к перекосу таза и нарушению осанки. •Нарушается кровообращения Сдавливание вен и артерий замедляет кровоток в нижних конечностях. Застой крови ведет к варикозному расширению вен и отекам. •Образуется целлюлит Из-за ухудшения кровообращения и лимфотока в ногах накапливается лишняя жидкость - образования целлюлита. Замедляется обмен веществ в тканях - снижению тонуса кожи. •Потеря мышечного тонуса Мышцы находятся в неравномерном напряжении, что ведет к их ослаблению и дряблости. •Риск для суставов Неправильная нагрузка на суставы ног и коленей повышает риск износа и возникновения болей. Что делать? ✔️Чаще меняй положение тела, не закидывай ноги друг на друга. ✔️Убирай зажимы в теле и компенсации ✔️Укрепляй мышц ног Студенты HumanBase решают задачи с болями в тазу и перекосами таза легко. На фото кейсы студентов. Ставь 🔥 если полезно

Зачем мне биомеханика, я и так постоянно тренируюсь? Дело в качестве ваших тренировок. Биомеханика усилит результаты в любом спорте: лыжи, гимнастика, танцы, бег и др. Если у вас в теле сформировалась компенсация, и ваш мозг ее не видит, то вы с ней и качаетесь, с ней растягиваетесь. И у вас не включаются все мышцы, которые могут. Теми же тренировками и привычными действиями вы никогда не уберете свои компенсации. Одни мышцы перерабатывают и потом постоянно болит плечо, под лопаткой, поясницу тянет. А какие-то мышцы так и не поработали ни разу. И вы думаете, что у вас, например, фигура «яблоко», а это просто широчайшая не могла включится из-за ребер. Выше кейс куратора HumanBase - раньше Юля сама была студентом HB и групповиком с болями в пояснице. Сейчас она помогает студентам и своим клиентам - читай отзывы🔥 Напиши, что ты хочешь улучшить в своем теле 👇

Я вижу классное включение мышц кора🔥

Разбираем кейс студента HumanBase У тренера HumanBase нет проблем с наличием клиентов - потому что так построена методика работы. Умения собрать кейсы даем на обучении. И кейсов у тренеров HB всегда очень много - забита вся память телефона) Напишите что ключевое вы видите на коллаже? Какой результат у клиента за 4 занятия? И что делали бы с клиентом дальше? А я сделаю затем свой разбор порядка работы с клиентом!

Посмотрите, какое прекрасное видео! Как наглядно происходит работа диафрагмы и массаж органов😍 Как важна согласованная работа всех органов и частей тела при дыхании! Дыхание - с этого мы начинаем в HumanBase. И на протяжении всей программы красной нитью тянется тема дыхания. Не забудь 💜 Так я буду знать, что такие посты интересны и буду давать еще больше полезной информации!

О-образные ноги или ноги колесом. Что делать? Варусная деформация – колени сходятся, а стопы разводятся в стороны, визуальное подобие буквы "О". Причины: •нарушения внутриутробного развития •врожденное •раннее начало ходьбы •лишний вес •не выявленное вовремя плоскостопие; •рахит, сахарный диабет и др, вызывающие нарушение обмена веществ; •эндокринные заболевания и болезни костной системы •заболевания, травмы позвоночника; •явные, не выявленные травмы ступней Помимо эстетики, о-образные ноги приводят к: •неправильному формированию скелета •заболеванию суставов •остеохондрозу •нарушению функциональности ног с возрастом – сложности при ходьбе и риск возникновения артроза, усталости ног и снижению трудоспособности, патологиям опорно-двигательного аппарата, растягиванию и ослаблению связок Ортопедические стельки, массажи - не выход! По HumanBase работаем с о-образными ногами - выравниваем, укрепляем стопу, переучиваемся правильно ходить. Приходи на HumanBase и такие задачи станут посильными! Пиши: хочу👇

Диастаз Это расхождение прямых мышц живота, возникающее из-за растяжения белой линии живота, расположенной между этими мышцами. Прямые мышцы живота расположены близко друг к другу и соединяются белой линии живота. Самая белая линия состоит из соединительной ткани, не способна сокращаться, но мышцы могут ее преднатягивать. Белая линия живота плотная и упругая - удерживает прямые мышцы, поддерживая внутрибрюшное давление. Если тонкая и перерастянута - расхождение прямых мышц и образование диастаза. Причины: ✔️беременность ✔️слабость мышц живота ✔️некорректная техника упражнений на пресс ✔️неадекватные физнагрузки ✔️проблемы с ЖКТ, запоры, вздутия ✔️упражнения, усиливающие внутрибрюшное давление ✔️дисплазия соединительной ткани ✔️нарушение осанки Что надо исключить: ✔️избегать повышенного внутрибрюшного давления ✔️наладить ЖКТ, ✔️ложиться и вставать через бок - не вызывать вытуживания ✔️наладить паттерн дыхания ✔️употребляем достаточно белка ✔️работаем с осанкой У тебя есть диастаз?

Убрать боль в пояснице Чтобы убрать боль в пояснице нужно подходить комплексно. Наше тело не конструктор - это система, где все связано! И первопричина всегда одна - дисбаланс в теле! Когда его убираешь - проходят боли ВЕЗДЕ💎 В обучении HumanBase я создала подробный план тренировок - как поэтапно перепрошить зажимы и компенсации в теле. Тогда вся нагрузка распределяется равномерно. Тогда мышцы включаются в работу, как надо - а не перерабатывает один участок и постоянно болит. Тогда уходит боль в пояснице, в лопатках, в шеи, в коленях - потому что тело работает согласованно! Студенты исцеляют себя - и потом клиентов! Клиенты благодарны и здоровы! У Юли не только прошли боли в пояснице! Она уже хочет прогрессию) Что может быть лучше?

❌ Как плоскостопие искривляет все тело? При плоскостопии идет заворачивание голени внутрь. Колено тоже заворачиваются. Могут возникать и усиливаться заболевания коленных суставов, потому что неправильно распределяется нагрузка. ⠀

Перенапряжение свода стопы приводит к дисбалансу икроножных и камбаловидных мышц. Организм излишне напрягает передние мышцы бедра и поясницу. Таз наклоняется вперед, поясничный прогиб усиливается, ягодичные расслабляются, появляется сутулость, кифоз

Простые упражнения для стоп без работы с нервной системой неэффективны и имеют временный эффект. Проблемы могут начинаются с рождения и первых месяцев жизни, пока формируются изгибы, пока ребенок учится ходить. Либо по ходу жизни система сжимается, формируется неправильный двигательный паттерн. ⠀ На стопы идет неправильная нагрузка, мышечно-фасциальные цепи работают неправильно. ❗️Важно убирать напряжение в позвоночнике, диафрагмах тела, балансировать весь опорно-двигательный аппарат. Полезно? Ставь 💜

Как подобрать для себя тариф обучения HumanBase❔ Многим студентам тяжело определиться между тарифами обучения, поэтому я хочу дать тебе подробное описание каждого🤍 Что ты получишь, прийдя на обучение: ▪️Научишься набирать клиентов онлайн и повышать прайс на свои услуги ▪️Получишь полную схемы работы с клиентом голосом ▪️Поймешь, как получить стойкий результат и увидеть его уже после 1 тренировки ▪️Проработаешь проблемы плоскостопия, болей в шее, спине, пояснице и суставах А теперь коротко о тарифах👇 Тариф «Для себя»: ▪️Вам не нужна обратная связь от куратора, вы готовы самостоятельно контролировать свой прогресс ▪️Вы хотите изучить методику для решения своих запросов по телу, для помощи вашим близким ▪️Вам не нужен диплом гос. образца, подтверждающий знание методики HumanBase 📍Цена: 64900 рублей 📍В рассрочку: от 5400 рублей в месяц Тариф «С куратором»: ▪️Вы действующий тренер и хотите изучить методику для увеличения дохода и улучшения эффективности ваших тренировок ▪️Вам нужна подробная обратная связь, рекомендации от куратора и контроль за вашим прогрессом на протяжении всего обучения ▪️Вы хотели бы изучить новые методы продвижения своего блога и личного бренда ▪️Вам нужен диплом, гос. образца, подтверждающий знание методики HumanBase 📍Цена: 125000 рублей 📍В рассрочку: от 10400 рублей в месяц Тариф «Вип»: ▪️Вы тренер-профи или спортсмен, и хотите изучить методику для работы с самыми сложными случаями клиентов ▪️Вам нужно знать все детали и перенять мой опыт, а также получать обратную связь (в чате и зумах) лично от меня ▪️Вы хотите перейти в онлайн и запустить свое обучение или онлайн-продукт 📍Цена: 295000 рублей 📍В рассрочку: от 24590 рублей в месяц Переходи по ссылке и записывайся на обучение👇 https://humanbase.ru/landing

Список книг для тренера Начальный уровень: • «Рожденный ходить» Джеймс Эрлз • «Фасция» Дэвид Лесондак • «О ловкости и ее развитии» Берштейн Н. А. • «Растяжка для каждого» Боб Андерсон • «Осознавание через движение» Моше Фельденкрайз Профи уровень: • «Анатомические поезда» Томас Майерс • «Физиология спорта» Уилмор Костилл • «Физиология суставов» Капанджи А.И • «Основы силового и координационного тренинга» Грегори Хафф, Трэвис Триплет Что читали из списка?

Предобучение HumanBase уже доступно! Через неделю старт 6 потока HumanBase, записаться на который можно до 15 сентября (включительно) ➡️ https://humanbase.ru/landing Что вы получите на предобучении: 🔺 Доступ ко всем материалам, а также результаты по телу и продвижению на собственном примере✨ 🔺Доступ ко всем новым урокам теории, переснятых специально для вас😘 🔺Целых 68 страниц простых и понятных объяснений анатомии и биомеханики, которые помогут вам в работе 🔺Доступ к первой продающей тренировке. После нее вы точно увидите результат 🔺Набор голосовых команд, помогающих вести клиента онлайн, чтобы он все понял и получил результат 🔺Видео с подробной техникой каждого упражнения🔥 Это все только начало, а дальше будет только лучше😉 Также вы узнаете, как оформить продающую страницу тренера. После ее оформления, клиенты точно захотят прийти именно к вам❗️ Доступ к нашему живому полезному и поддерживающему чату❤️ Как продвинуть свою страницу максимально просто и эффективно? Где найти примеры постов, сторис и тд? В HumanBase! ДЛЯ ВСЕХ, КТО ЗАПИШЕТСЯ НА HUMANBASE СЕГОДНЯ, БУДЕТ ДОСТУПНО БЕСПЛАТНОЕ ПРЕДОБУЧЕНИЕ! Записаться на обучение - https://humanbase.ru/landing

У мужчин тоже есть тазовое дно! Для кого-то это открытие) Как оно работает? Мужчинам тоже нужны упражнения для МТД У мужчин МТД расположена вокруг лобковой кости и простаты. Если эти мышцы в тонусе, они поддерживают органы в надлежащем положении Мужская тазовая диафрагма - структура, которая образована мышцами, связками и нервами. МТД - часть тазового дна и играют важнейшую роль в сексуальной функции, работе мочевого пузыря и кишечника.  МТД образуют гамак. Они отвечают за поддержку тазовых органов, работу кишечника и мочевого пузыря, а также сексуальную функцию. Состоят из 3 слоев и имеют сложные взаимоотношения с окружающими костями таза, фасциями, связками и нервами. Поэтому мужчинам нужно также: ✔️больше движения и упражнения на тазовое дно ✔️исключить давление в этой зоне - для мужчин это будут узкие джинсы и тугие ремни ✔️ Научиться при дыхании в жизни задействовать мышцы таза тоже Полезно? Ставь 💜

КАК ДОЛЖНЫ ДВИГАТЬСЯ СТОПЫ 👣 Здоровая стопа - гибкая и сильная. Она сгибаться, разгибаться и поворачиваться. Стопы играют ключевую роль Они поддерживают вес и помогают нам двигаться. Многие не понимают, как важно ухаживать за ними, это является основой, если вы хотите стройное тело. В стопе 26 костей, 33 сустава и более 100 мышц, связок и сухожилий. Три свода стопы действуют как амортизаторы, распределяя нагрузку при ходьбе.  В HumanBase у студентов блок стоп - всегда открытие!

«Я думала, что знаю о стопах, но я ничего до этого не знала!»

Мы изучаем стопы, и делаем много открытий! Полезно? Ставь 💜

ЖИВОТ — это не рельефный пресс! Это корсет, включающий мышцы тазового дна, поперечную мышцу и мышцы спины. Чтобы живот не торчал, весь корсет должен согласованно работать через дыхание. Мышцы тазового дна держат внутренние органы.  Диафрагма - насос жидкости в организме  Поперечная мышца - корсет, утягивает и укрепляет корпус Косые мышцы живота поддерживают живот  Мышцы спины стабилизируют позвоночник и дают поддержку корпусу Если МТД слабы, растет давление в брюшной полости , органы опускаются , вызывая выпячивание живота. У меня плоский живот и я вообще не качаю пресс! Занимаюсь только по методу HumanBase💎 Если вы еще не пробовали мою тренировку для плоского живота, пиши ЖИВОТ и я пришлю ее🔥

Наташа, привет) нет, не совсем. Фото до и фото после - удобное положение человека. Расслабленно человек стоять априори не может, тк по законам физики он упадет. И меняется именно удобное положение. В этом суть метода НВ, что дает результат навсегда

Здравствуйте, я правильно понимаю, что фото ДО - это человек до всяких занятий стоит максимально расслабленно, не контролируя свое тело, а фото ПОСЛЕ - это человек сфотографировался после тренировки так, как он научился стоять в прямой оси? То есть фото после - это именно фото в прямой оси, а не такое же максимально расслабленное и неконтролируемое положение?

Как сделать тренировки эффективнее? Почему у людей разный прогресс на одинаковых программах тренировок? Помимо прочего, большую роль играет осанка! Улучшить подвижность суставов - можно работать с большей амплитудой. Улучшить работу стопы Вальгус стоп = перегрузка поясницы. Снизим нагрузку на суставы, в упражнениях будут работать ягодицы, а не болеть поясница. Убрав зажимы - снизим отечность Перенапряжение мышц нарушает лимфоток. Улучшив циркуляцию лимфы, уберем отеки и дряблость. Все тренировки станут лимфодренажными Изменив положение ребер, грудного отдела, таза Уберем сутулость, выпирающий живот и поверхностное дыхание и берем навык в повседневную жизнь, тренировки, бег. В HumanBase мы работаем с нервной системой - улучшим нейронно-мышечную связь Лучше связь, контроль и ощущение мышц В HB работаем дотошно над каждой деталькой осанки! Миллиметр за миллиметром ставим на место кости и мышцы начинают работать эффективно и безопасно! Хотите попробовать тренировку НВ, пишите ХОЧУ и я вышлю ее❤️

ОСЕВОЕ ВЫТЯЖЕНИЕ Форма нашего позвоночника появилась в результате эволюции. Тело с которым мы родились - идеальный позвоночник, части тела в оптимальном расположении. Позвоночник под действием тяжести сплющивается и сжимается. Задача не только вытянуть его снова. Мы заваливаемся на одну стопу, от сидения нога на ноге смещается таз, плечо ниже другого от сумок и опирания на руку. Если части тела близко к центральной оси, это удлинит позвоночник и поместит каждый позвонок и мышцы скелетной системы в оптимальное положение. Оптимальное положение даст движение во всех степенях свободы, во всех направлениях, легко и без травм🔥 Осевое вытяжение- тело в оптимальном положении, свобода перемещения и эффективные движения. Чтобы двигаться естественно и эффективно, ежедневные дела выполнялись с энергией и приносили удовольствие. Фото - кейсы студентов HumanBase. Помимо классных результатов их объединяет одно - тела клиентов вытягиваются и так стоять теперь УДОБНО В какой части тела ощущаешь дискомфорт?

Важная новость для всех, кто планировал попасть на 6 поток - 5 сентября старт предобучения HumanBase ⭐ Это актуально особенно тем, кто: 1. Хочет к нам, но не обладает всей суммой oплаты 2. Хочет на следующий поток 3. Еще не понял, как рaботает методика и формат программы Вы становитесь полноправным студентом HumanBase и начинаете внедрять методику!👩‍🎓 1️⃣ Вы получаете доступ ко всем материалам и получаете свои первые результаты по телу и продвижению😍 2️⃣ Вам будут доступны все уроки теории (кстати, для этого потока я переснимаю теорию и даю больше деталей по ней😉) 3️⃣ Вы получаете методичку со схемами, которая остаётся у вас навсегда - это 68 страниц понятных объяснений анатомии и биомеханики 🎁 А еще у вас есть доступ к первой прoдающей тренировке с результатом Та самая, после которой результаты у всех, без преувеличения 📣 Текст голосовых команд по ней, как вести клиента онлайн, чтобы он все понял и получил результат А так же видео с техникой каждого упражнения🔥 И Это только половина предобучения😉 + Видео урок по оформлению для тренера продающего блога, где клиенты сами знакомятся с вами и пишут вам в директ: «Хочу к вам!» 💌 Доступ к нашему живому полезному и поддерживающему чату!❤️⭐ 📲 Продвижение с примерами оформления постов, сторис, описания и тд Как сделать это максимально просто и эффективно✨ Если вы все еще сомневаетесь, подойдет ли вам методика и хотите задать вопросы, напишите ➕ в комментарии и получите бесплатную консультацию от моей команды