The Light Way | Строй тело с нами
Open in Telegram
Диетки на каждый день для тебя! Персонально и со вкусом! Реклама: @GSM_AdminTG
Show more
Network:7 425
Subscribers
No data24 hours
-787 days
-82230 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
November '25
November '25
+9
in 0 channels
October '25
+21
in 0 channels
Get PRO
September '25
+26
in 0 channels
Get PRO
August '25
+30
in 5 channels
Get PRO
July '25
+635
in 130 channels
Get PRO
June '25
+115
in 1 channels
Get PRO
May '25
+172
in 6 channels
Get PRO
April '25
+311
in 13 channels
Get PRO
March '25
+452
in 26 channels
Get PRO
February '25
+361
in 37 channels
Get PRO
January '25
+655
in 55 channels
Get PRO
December '24
+958
in 59 channels
Get PRO
November '24
+2 342
in 78 channels
Get PRO
October '24
+3 193
in 101 channels
Get PRO
September '24
+805
in 45 channels
Get PRO
August '24
+1 300
in 47 channels
Get PRO
July '24
+808
in 42 channels
Get PRO
June '24
+1 057
in 43 channels
Get PRO
May '24
+952
in 42 channels
Get PRO
April '24
+2 085
in 48 channels
Get PRO
March '24
+1 494
in 39 channels
Get PRO
February '24
+899
in 10 channels
Get PRO
January '24
+481
in 2 channels
Get PRO
December '23
+1 408
in 17 channels
Get PRO
November '23
+644
in 10 channels
Get PRO
October '23
+832
in 5 channels
Get PRO
September '23
+2 255
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 29 November | +1 | |||
| 28 November | +1 | |||
| 27 November | 0 | |||
| 26 November | 0 | |||
| 25 November | 0 | |||
| 24 November | +1 | |||
| 23 November | +3 | |||
| 22 November | 0 | |||
| 21 November | 0 | |||
| 20 November | 0 | |||
| 19 November | 0 | |||
| 18 November | 0 | |||
| 17 November | +1 | |||
| 16 November | 0 | |||
| 15 November | 0 | |||
| 14 November | 0 | |||
| 13 November | 0 | |||
| 12 November | 0 | |||
| 11 November | 0 | |||
| 10 November | 0 | |||
| 09 November | 0 | |||
| 08 November | 0 | |||
| 07 November | +1 | |||
| 06 November | 0 | |||
| 05 November | 0 | |||
| 04 November | 0 | |||
| 03 November | 0 | |||
| 02 November | 0 | |||
| 01 November | +1 |
Channel Posts
Эстетика фигуры.💫
💫Для меня очень важно быть в хорошей форме, так как это очень красиво, это как искусство.💫Отсюда и появляется мотивация тренироваться, правильно есть, режим соблюдать, и вообще делать всё, для этого. 💫Ведь ты в первую очередь начнешь кайфовать сама от себя, и все остальные будут от тебя в восторге.
❤️ - если было полезно.
| 2 |  ➖Как не забросить 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 привычки:
💎Начинать с малого.
💎Привязывать новую привычку к существующей.
💎Вознаграждать себя за успехи.
💎Быть терпеливым и прощать себе ошибки.
💎Вносить полезные привычки в повседневную жизнь.
❤️ - если было полезно. | 0 |
| 3 |  😊Тренировка для плоского
😊😊😊😊😊😊😄😊.
☺Киса, ты не узнаешь свой животик через неделю. Не забудь сохранить видео! И конечно не забываем про здоровое питание и водный баланс.
❤️- если было полезно. | 0 |
| 4 |  🪷Что нужно есть в течении дня. На 🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷калорий чтобы похудеть. 🪷🪷🪷🪷калорий.
🪷Кисы, не забываем следить за разнообразием питания. Нельзя себя ограничивать!!! Ешьте в меру.
❤️- если было полезно. | 0 |
| 5 |  Займись наконец своим питанием! 🥚
🩰Посмотри фильмы «Сахар» и «Двойная порция» Ты узнаете, из чего состоят некоторые продукты и как они влияют на твое тело.
🩰Читай состав на этикетках. Чем меньше компонентов в составе - тем лучше.
🩰Заменяй вредное на полезное. Например, майонез на греческий йогурт, а чипсы на морковку.
🩰Сократи сахар и соль.С солью и сахаром все кажется вкуснее, и мы съедаем больше. Уменьшай порции соли и сахара постепенно.
❤️ - если было полезно. | 0 |
| 6 |  Упражнения для🐚🐚🐚🐚🐚.
🐚Регулярные упражнения укрепляют мышцы, поддерживающие позвоночник, что может уменьшить хронические боли в спине.
❤️- если было полезно. | 0 |
| 7 |  ✨Что такое здоровая самооценка✨
✨Нормально воспринимать достижения других людей (без зависти, агрессии).
✨Легко общаться с людьми из разных социальных слоев.
✨Нет потребности, чтобы тебя все любили и восхищались.
✨Внутренняя уверенность несмотря на поведение других людей.
✨Понимание своих ценностей и жизнь в соответствии с ними.
❤️ - если было полезно. | 0 |
| 8 |  Как похудеть правильно?
🩰Перестать есть сладкое, мучное, жирное, много бегать и ходить в спортзал, очень мало есть.🩰
🩰Повысить бытовую активность, больше гулять, тратить больше калорий, чем потреблять, есть достаточно белка, уменьшить стресс, высыпаться.
🩰 Конечно, первый вариант тоже может сработать, но скорее всего ты будешь в стрессе из-за того что резко поменяла свой режим питания, жизни и активности и из-за этого тебе будет намного тяжелее скинуть вес.
❤️ - если было полезно. | 0 |
| 9 |  💋Рецепт высокого белкового тирамису пудинга.
🍓- выглядит вкусненько, попробую.
❤️- уже пробовала, понравилось. | 0 |
| 10 |  💫Что съесть перед тренировкой / после тренировки.
❤️ - если было полезно. | 0 |
| 11 |  Как сделать ☺️🙃😅😘 более здоровой и сияющей с помощью правильного питания?❤️
💾Вода:
Пейте достаточное количество воды, чтобы кожа была увлажненной и сияющей.
💾Овощи и фрукты:
Ешьте больше овощей и фруктов, которые богаты витаминами, минералами и антиоксидантами.
💾Белок:
Употребляйте достаточное количество белка, который необходим для строительства клеток кожи.
💾Жиры:
Не исключайте из рациона полезные жиры (оливковое масло, орехи, рыба), которые необходимы для эластичности кожи.
💾Ограничение:
Ограничьте потребление сахара, соли и обработанных продуктов, которые могут негативно влиять на состояние кожи.
❤️ - если было полезно. | 0 |
| 12 |  🐈⬛ Повысь свою продуктивность:
⏺ Составляй с утра список задач на день.
⏺ Фиксируй все свои идеи и мысли.
⏺ Исключи отвлекающие факторы во время работы/учёбы.
⏺ Полноценно отдыхай.
⏺ Сбалансированно питайся.
❤️ - если было полезно. | 0 |
| 13 |  Домашняя ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️ с резинками.
❤️- если было полезно. | 0 |
| 14 |  Растяжка на все 🔠🔠🔠🔠.
❤️ - если было полезно. | 0 |
| 15 |  Массаж, который подтянет второй подбородок. ⬆️
🔖Сохраняй и выполняй ежедневно. Результат будет заметен уже через месяц.
❤️ - если было полезно. | 0 |
| 16 |  ХУДЕЕТ ВСЕ ТЕЛО! 🔥
У тебя будет стальной пресс от этого комплекса! Сохраняй видео и ставь 💙
❤️ - если было полезно. | 0 |
| 17 |  Клубничный 🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️.
🩷Смузи — отличный способ поддерживать здоровье и контролировать вес, особенно летом.
❤️ - если было полезно. | 0 |
| 18 |  Несколько интересных 😀😀😀😀😀😀 о похудении:
Зимой худеть проще, чем летом.
❤️Организм тратит больше энергии на обогрев тела, из-за чего ускоряется обмен веществ, а калории сжигаются легче.
Краткосрочные диеты не работают.
❤️ В первую очередь организм расстаётся с водой и только потом — с жировыми клетками.
Ароматерапия помогает похудеть.
❤️Есть ароматы, посылающие в мозг сигналы о насыщении, например, запах перечной мяты, яблок и бананов.
Мышцы сжигают энергию.
❤️Если два тела имеют одинаковую массу, но разное соотношение мышц и жира, мышцы будут использовать энергию быстрее.
❤️- если было полезно. | 0 |
| 19 |  ❤️❤️ УХОДИТ НИЗ ЖИВОТА?
❤️Выполняй этот комплекс и пусть каждый твой шаг будет наполнен решимостью, каждое усилие – победой над собой.
❤️ - если было полезно. | 0 |
| 20 |  Стоит ли тренироваться, если чувствуешь себя не очень 😘
🌸Если самочувствие оставляет желать лучшего — тренировки подождут.
Организм уже борется со стрессом или недомоганием, и дополнительная нагрузка может только усугубить ситуацию.
➡️Дай себе передышку. Отдохни, побудь дома — это не слабость, а забота о себе. Иногда тело подаёт сигнал: “Стоп, пора восстановиться”. Услышь его.
➡️Полностью восстановись — и возвращайся к спорту с новыми силами. Не нужно давить на себя там, где лучше дать себе паузу.
❤️ - если было полезно. | 0 |
