The Light Way | Строй тело с нами

Эстетика фигуры.💫

💫Для меня очень важно быть в хорошей форме, так как это очень красиво, это как искусство.

💫Отсюда и появляется мотивация тренироваться, правильно есть, режим соблюдать, и вообще делать всё, для этого. 💫Ведь ты в первую очередь начнешь кайфовать сама от себя, и все остальные будут от тебя в восторге.

❤️ - если было полезно.

➖Как не забросить 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 привычки:

💎Начинать с малого.

💎

Привязывать новую привычку к существующей.

💎

Вознаграждать себя за успехи.

💎

Быть терпеливым и прощать себе ошибки.

💎

Вносить полезные привычки в повседневную жизнь.

❤️ - если было полезно.

😊Тренировка для плоского 😊😊😊😊😊😊😄😊.

☺Киса, ты не узнаешь свой животик через неделю. Не забудь сохранить видео! И конечно не забываем про здоровое питание и водный баланс.

❤️- если было полезно.

🪷Что нужно есть в течении дня. На 🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷калорий чтобы похудеть. 🪷🪷🪷🪷калорий.

🪷Кисы, не забываем следить за разнообразием питания. Нельзя себя ограничивать!!! Ешьте в меру.

❤️- если было полезно.

Займись наконец своим питанием! 🥚

🩰Посмотри фильмы «Сахар» и «Двойная порция» Ты узнаете, из чего состоят некоторые продукты и как они влияют на твое тело. 🩰Читай состав на этикетках. Чем меньше компонентов в составе - тем лучше.

🩰

Заменяй вредное на полезное. Например, майонез на греческий йогурт, а чипсы на морковку. 

🩰

Сократи сахар и соль.С солью и сахаром все кажется вкуснее, и мы съедаем больше. Уменьшай порции соли и сахара постепенно.

❤️ - если было полезно.

Упражнения для🐚🐚🐚🐚🐚.

🐚Регулярные упражнения укрепляют мышцы, поддерживающие позвоночник, что может уменьшить хронические боли в спине.

❤️- если было полезно.

✨Что такое здоровая самооценка✨

✨Нормально воспринимать достижения других людей (без зависти, агрессии).



✨

Легко общаться с людьми из разных социальных слоев.



✨

Нет потребности, чтобы тебя все любили и восхищались.



✨

Внутренняя уверенность несмотря на поведение других людей.



✨

Понимание своих ценностей и жизнь в соответствии с ними.

❤️ - если было полезно.

Как похудеть правильно? 🩰Перестать есть сладкое, мучное, жирное, много бегать и ходить в спортзал, очень мало есть.🩰

🩰Повысить бытовую активность, больше гулять, тратить больше калорий, чем потреблять, есть достаточно белка, уменьшить стресс, высыпаться.

🩰 Конечно, первый вариант тоже может сработать, но скорее всего ты будешь в стрессе из-за того что резко поменяла свой режим питания, жизни и активности и из-за этого тебе будет намного тяжелее скинуть вес.

❤️ - если было полезно.

💋Рецепт высокого белкового тирамису пудинга.

🍓- выглядит вкусненько, попробую. ❤️- уже пробовала, понравилось.

💫Что съесть перед тренировкой / после тренировки.

❤️ - если было полезно.

Как сделать ☺️🙃😅😘 более здоровой и сияющей с помощью правильного питания?❤️ 💾Вода:

Пейте достаточное количество воды, чтобы кожа была увлажненной и сияющей.

💾Овощи и фрукты:

Ешьте больше овощей и фруктов, которые богаты витаминами, минералами и антиоксидантами.

💾Белок:

Употребляйте достаточное количество белка, который необходим для строительства клеток кожи.

💾Жиры:

Не исключайте из рациона полезные жиры (оливковое масло, орехи, рыба), которые необходимы для эластичности кожи.

💾Ограничение:

Ограничьте потребление сахара, соли и обработанных продуктов, которые могут негативно влиять на состояние кожи.

❤️ - если было полезно.

🐈‍⬛ Повысь свою продуктивность:

⏺ Составляй с утра список задач на день.

⏺

Фиксируй все свои идеи и мысли.

⏺

Исключи отвлекающие факторы во время работы/учёбы.

⏺

Полноценно отдыхай.

⏺

Сбалансированно питайся.

❤️ - если было полезно.

Домашняя ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️ с резинками.

❤️- если было полезно.

Массаж, который подтянет второй подбородок. ⬆️ 🔖Сохраняй и выполняй ежедневно. Результат будет заметен уже через месяц.

❤️ - если было полезно.

ХУДЕЕТ ВСЕ ТЕЛО! 🔥 У тебя будет стальной пресс от этого комплекса! Сохраняй видео и ставь 💙

❤️ - если было полезно.

Клубничный 🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️.

🩷Смузи — отличный способ поддерживать здоровье и контролировать вес, особенно летом.

❤️ - если было полезно.

Несколько интересных 😀😀😀😀😀😀 о похудении: Зимой худеть проще, чем летом.

❤️Организм тратит больше энергии на обогрев тела, из-за чего ускоряется обмен веществ, а калории сжигаются легче. Краткосрочные диеты не работают.

❤️

В первую очередь организм расстаётся с водой и только потом — с жировыми клетками. Ароматерапия помогает похудеть.

❤️

Есть ароматы, посылающие в мозг сигналы о насыщении, например, запах перечной мяты, яблок и бананов.

Мышцы сжигают энергию.

❤️

Если два тела имеют одинаковую массу, но разное соотношение мышц и жира, мышцы будут использовать энергию быстрее.

❤️- если было полезно.

❤️❤️ УХОДИТ НИЗ ЖИВОТА?

❤️Выполняй этот комплекс и пусть каждый твой шаг будет наполнен решимостью, каждое усилие – победой над собой.

❤️ - если было полезно.

Стоит ли тренироваться, если чувствуешь себя не очень 😘 🌸Если самочувствие оставляет желать лучшего — тренировки подождут. Организм уже борется со стрессом или недомоганием, и дополнительная нагрузка может только усугубить ситуацию.

➡️Дай себе передышку. Отдохни, побудь дома — это не слабость, а забота о себе. Иногда тело подаёт сигнал: “Стоп, пора восстановиться”. Услышь его.

➡️Полностью восстановись — и возвращайся к спорту с новыми силами. Не нужно давить на себя там, где лучше дать себе паузу.

❤️ - если было полезно.