NewTone.fitness.osanka

Унылая жизнь = неподвижная жизнь. Воистину.

За 7 месяцев без тренировок (почти) я поняла, как это, чувствовать себя развалиной в 39. Я перестала чувствовать свое тело, я перестала осознавать его как упругую силу, поддержку, основу себя. Я не ощущаю себя здоровой и сильной, тело не идет, а оплывает. Мне тяжело сидеть и удерживать корпус вертикально. Сложно стоять, хочется обо что-то опереться. Бег вообще пока вне зоны досягаемости. Самое смешное, когда у меня были решулярные трени, мне сочувствовали. Не, люди. Это я вам сочувствую. Жить вот так всю жизнь куда тяжелее, чем тренироваться по 2 часа в неделю.

Что будет с позвоночником и мышцами без тренировок

Так мне кого приглашать-то?

Ну что, рыбы мои. Все мелодии спеты, видосы записаны. Идем марафонить? Пишите

да

Как двигается! Я всегда говорила, что наши эмоции спрятаны в теле. И как эта девушка на видео их выражает, вы только посмотрите! Бывает ведь, человек владеет техникой танца, вроде и не деревянный, но эмоций, эмоций ему не хватает. У меня обычно все наоборот. Танцевать не умею, но очень люблю, поэтому те, кто не разбирается, считают, что умею😅🤭 На самом деле я просто двигаюсь с удовольствием. И это не природные данные, я к этому пришла. Не думайте, что на это нужны годы тренировок. Секрет в том, чтобы перестроить паттерны, а потом пользоваться ими всю жизнь. Иногда достаточно нескольких дней, чтобы почувствовать себя лучше.

❗️Настоящая причина зажимов и блоков в теле❗️❗️ Человек, в отличие от большинства млекопитающих, лишен врожденных двигательных инстинктов. Дело в том, что по мере роста головы у человека, детеныши наши стали рождаться все менее и менее зрелыми. В 9 месяцев ребенок все еще как бы недоношен, его нервная система до конца неразвита. 🚼 Однако мы же понимаем, что если мать будет его рожать сразу пятилетним, никто не выживет. Если мы возьмем период родоплеменного строя, 🗿то становится совершенно понятным, как человек приобретал двигательные навыки: люди ходили по 15 - 20 км в день в поисках ягод, корешков, расставляя силки на саблезубых тушканов и т.д. Сейчас ребенка с раннего возраста садят в ходунки. Это все, ребят. Жопа с тазом. С жопой жопа. ❌🍑 Происходит компрессия нижних отделов позвоночника, не развивается функция конского хвоста. 🐎 То есть нервная система просто “не видит” нижние конечности. 👣 Не формируется нормальная опора в стопу, а именно от стопы запускается передача силы по всему телу, именно от стопы происходит цепная реакция. ⛓️‍💥 Но даже если это и не так, тело человека эволюционно приспособлено к движению. 🏃🏻‍♀️🏃🏼К движению, а не его отсуствию! чтобы иметь здоровый опогрно-двигательный аппарат, ребенок должен много двигаться. 🏃‍♂️ Я понимаю, что вы хотите отдавать дитяток в школу английского. сокрочтения, нанимаете репетиторов, чтобы вас радовали оценки в дневнике. Но поверьте: ваш ребенок успеет выучить английский. А вот правильно сформироваться может не успеть ❗️ Каждая мышца, каждый сустав в теле имеют определенную функцию. Но когда мы большую часть жизни сидим на стуле, 🪑происходит что… Организм убирает то, что не использует. Так, таз перестает двигаться, связки теряют эластичность, мышцы теряют свои функции. Но главное, мозг 🧠буквально стирает ненужные нейронные связи и забывает, как пользоваться мышцей, скелетом, а иногда целым регионом вашего тела. ❌ Поэтому мой тренинг и называется восстановительный или функциональный: я восстанавливаю функции, нейронные связи, заставляю мышцы выполнять их биологические функции. Все проблемы, зажимы и боли в теле происходят от того, что в человеческом теле в том или ином месте забыто какое-то движение. 👣Плоскостопие – забыто движение в стопе. Она должна представлять собой спираль 🧬и двигаться спиралевидно, а человек шлепает ей как лепешкой. 🍑=🥞Плоскопопие – нет нормального движения в тазу и тазобедренных суставах. 😔Больная поясница – блок в грудном и опять же в тазу, нефункциональные ягодицы. 😰Боль между лопатками – нарушен плече-лопаточный ритм, смотрим весь плечевой пояс. Моя задача – помочь телу все это вспомнить. Вспомнить заново и больше не забывать.

Живот не уходит в тренажерке Сколько уж я писала и говорила на эту тему, а людям до сих пор интересна именно это тема. Штош. Давайте поговорим, с чем связана проблема живота: ✅ С дыханием; ✅ С перенапряжением поясницы; ✅ С объемом грудной клетки; ✅ С положением таза; ✅ С состоянием мышц тазового дна; и так далее. Каждой теме можно посвятить целую серию постов, и я обязательно этим займусь. С дыханием дело обстоит сложнее всего. Я заметила, что у спортсменов меняется паттерн дыхания во время тренировок. На выдохе напряжение усиливается, и живот, вместо того, чтобы подбираться и "выжимать" воздух наружу силой мышц, как бы "выжимает" переднюю брюшную стенку наружу. Я уже неоднократно писала, что это парадоксальное дыхание, когда живот не сдувается, а надувается на выдохе. При этом сам человек этого зачастую не отслеживает. Мне однажды задали логичный вопрос: какая связь с животом, если легкие в грудной клетке? Окей. Поясняю👌 Представьте, что наш корпус состоит из трех гидравлических цилиндров: грудная клетка, брюшная полость, тазовая полость. Все эти цилиндры связаны поршнями: верхней апертурой, грудобрюшной диафрагмой, тазовым дном. Происходит опускание диафрагмы --> воздух заходит в легкие --> немного увеличивается брюшная полость --> давление в таз, натяжение мышц тазового дна. Мышцы тазового дна срабатывают как батут и отправляют воздух обратно вверх --> брюшная полость отправляет воздух вверх --> диафрагма поднимается --> происходит выдох. В этой гидравлической инженерии не бывает сбоев. Начали заворачиваться плечи, уменьшился объем грудной клетки, значит, где-то он увеличится. В брюшной полости, например. То есть, если где-то убыло, где-то обязательно прибудет. Однако в зале такому человеку скажут, скорее всего, что это у него висцеральный жир, и надо худеть еще. Даже если там фигурный пресс и вес как у лягушки. Кому актуально и интересно, поделитесь.

Новая версия "Одиссеи"

Довольно сложно объяснить человеку, который решил, что ему (уже) ничего не поможет, что есть способы улучшить состояние. Если он вбил себе в голову, что после 40-45 (а мне ванговали и после 30) все бесполезно, то никто и ничто не заставит сдвинуться его с места. Но зачем же доказывать мне, что моя работа бесполезна? Есть же друзья и подруги, ну обсуди с нми меня, нехорошую, которая после 40 осанки правит. А это жы ниправда, ведь кости уже сформировались! (бредятина) Да сколько ж можно...

После 85-87 кг на протяжении 5 лет мои 79 пока достижение. Пока выгляжу плюшкой.

🎉На маркетплейсы завезли самый нужный товар. @brandtrand

Добрева утра и приятного аппетита! Не забываем завтракать

Если тренировка не делит жизнь на "до" и "после", или ты не включаешься в работу на полную катушку, или это не твоя тренировка.

Почему так тяжело начать регулярно заниматься?

Вот сейчас. Вот с понедельника. Не, надо подождать, когда дача закончится. Отложу до зарплаты. До премии. До Нового года. До лучших времен. И вообще лень мне. Я – ленивая жопа. Ясно вам?

Зачастую нифига не ясно. Чаще всего я слышу истории о том, как человек пошел на тренировку, после нее он чуть не сдох, так продолжалось пару недель или месяцев, и персонаж слился. Та милые мои, это не лень. Это нормально не идти туда, где хреново! 👉Нормально, ты после тренировки ощущаешь легкость, а не предсмертные судороги. 👉Нормально, когда после тренировки боль уходит, а не появляется. У меня после приседаний в зале, например, отстегивалась поясница и болело колено. Знаете, что говорил тренер? “Это с непривычки!” 👉Нормально, когда после тренировки тебе хочется жить, а не сдохнуть. Сколько раз я слышала в зале от клиента “У меня от этого упражнения болит…” – а тренеры, как правило, отвечают: “Странно, у других не болит”. А правда в том, что люди разные. Банальности, да, но это так. У нас у всех разная длина ног, по-разному расположены кости в суставах, по-разному работают рычаги. У кого-то во время тех же приседаний (ну самый банальный пример) вываливается живот, у кого-то подкручивается таз, а у кого-то задирается шея. Встает человек, вроде ноги качал, а у него шея заболела. Нет навыка осевого вытяжения. А потом начинается: “Спорт – не мое”. Это как в писательстве. “Не мой жанр”. Да нет твоего жанра или не твоего. Есть то, что ты умеешь готовить, а есть то, что не умеешь. Хочу уже наконец-то пригласить вас на бесплатный аж пятидневный (я так решила) марафон, где вы почувствуете свое тело совсем иначе! Кто за, ставьте огонь, сердечко и класс, что нравится. Подробнее уже сегодня.

ну как хотите

Ну чито, родненькие. Потреним?..

Татьяна уверена, что стоит прямо, хотя мы уже: 🔴заправили передние ребра; 🔴добавили сутулости; 🔴попытались перенести вес назад; 🔴вытянулись за макушкой. Ты все еще считаешь, что отлично себя контролируешь, когда выпрямляешься, и у тебя при этом офигенная осанка?..

А вы думали, зачем мы тренируемся?