2 480
Subscribers
No data24 hours
-57 days
-1530 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+5
in 0 channels
August '26
+36
in 0 channels
Get PRO
July '26
+53
in 0 channels
Get PRO
June '26
+11
in 0 channels
Get PRO
May '26
+31
in 0 channels
Get PRO
April '26
+32
in 0 channels
Get PRO
March '26
+21
in 0 channels
Get PRO
February '26
+107
in 0 channels
Get PRO
January '26
+33
in 0 channels
Get PRO
December '25
+14
in 0 channels
Get PRO
November '25
+49
in 0 channels
Get PRO
October '25
+41
in 0 channels
Get PRO
September '25
+32
in 0 channels
Get PRO
August '25
+70
in 0 channels
Get PRO
July '25
+57
in 0 channels
Get PRO
June '25
+73
in 0 channels
Get PRO
May '25
+212
in 0 channels
Get PRO
April '25
+81
in 0 channels
Get PRO
March '25
+155
in 0 channels
Get PRO
February '25
+227
in 0 channels
Get PRO
January '25
+193
in 0 channels
Get PRO
December '24
+70
in 0 channels
Get PRO
November '24
+69
in 0 channels
Get PRO
October '24
+44
in 0 channels
Get PRO
September '24
+162
in 0 channels
Get PRO
August '24
+44
in 0 channels
Get PRO
July '24
+89
in 0 channels
Get PRO
June '24
+186
in 0 channels
Get PRO
May '24
+43
in 0 channels
Get PRO
April '24
+7
in 0 channels
Get PRO
March '24
+1 792
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | +1 | |||
| 03 September | +2 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | +1 |
Channel Posts
Чтобы «сочность» была упругая, подтянутая и с красивыми пропорциями, необходимо достаточное количество мышечной массы👌🏻
Этим собственно говоря прямо сейчас и занимаюсь✨
Последние пару недель наконец-то снова начала прогрессировать в приседе в гакке. Сегодня 155 кг 3 по 12 😤
| 2 |  Думаю все видели подобные картинки и понимают, что разница в соотношении количества мышц и жира в теле.
В моем случае вес раньше был на ~3 кг меньше, чем сейчас (и мне как и многим казалось, что нужно похудеть🙈) | 195 |
| 3 |  Я не жалуюсь если что, мне нравится «сочность», не люблю худобу.
Главное чтобы сочность была, как сейчас, а не как раньше) | 194 |
| 4 |  +1Взвесилась утром и была удивлена
Вес и замеры прежние, но меня не покидает ощущение, что я стала больше🙈 | 205 |
| 5 |  +2Вот теперь кажется правда лето закончилось🥲 | 223 |
| 6 |  +6Ловите подборку упражнений хорошо задействующих низ ягодиц 🍑
В данных упражнениях мы задействуем большую ягодичную, хорошо растягивая её волокна ближе к нижнему креплению. Что позволяет сформировать более выраженный переход от бедра к ягодице.
Не забываем, чтобы упражнения были эффективны ВАЖНО:
✔️выполнять их технически верно.
✔️сохранять правильный темп и достаточную амплитуду.
✔️работать близко к отказу. Последние повторения должны быть достаточно тяжелыми.
✔️давать достаточный объем нагрузки и частоту.
✔️обеспечивать прогрессию.
✔️полноценное питание.
✔️восстановление. | 311 |
| 7 |  +1А я осенью вообще-то на набор собиралась, а выходит я с него и не уходила😅
Но есть ощущение, что все куда нужно идет) Чтобы убедиться сделаю на днях замеры, а то давно не делала. | 341 |
| 8 | Вечер добрый💪🏼
Кажется кто-то за лето поднабрал поднажрал 🙈 | 347 |
| 9 |  Video message | 343 |
| 10 |  +1Мы снова в танцах👯
Был перерыв на лето, соскучилась❤️
Чуть отвыкла, мозг пока немного тупит, последовательность движений запоминать и при этом делать вид что ты не думаешь, что идет дальше🙈 | 365 |
| 11 |  Силовые вот по расписанию все лето были💪🏼 | 363 |
| 12 |  Ну а в целом у меня все так же стабильно, как и мои завтраки)) | 350 |
| 13 |  Пусть и тут тоже будет)
Лето, которое научило замедляться и ценить что-то гораздо большее, чем достижение целей и материальные блага✨🙏 | 374 |
| 14 |  День добрый☀️
Решила одним махом вливаться в начало учебного года и возвращаться к ведению соц.сетей, а то совсем расслабилась🙈 | 376 |
| 15 |  Ужин слепила из того, что было и так вкусно получилось ппц 🤤
Можно кстати как вариант завтрака👍
Взяла:
- пачку творога 2%
- 1 яйцо
- 80 гр муки рисовой
- сыр легкий потерла 30 гр.
- внутрь положила легкий плавленный сыр
- чуть сахзама и соли
- зелень
Готовила на гриле ~3 минуты.
У меня получилось 2 такие круглые лепешки, я съем 1,5 шт. | 633 |
| 16 | Как же мне нравится мышечная и рельефная женская спина🤤 | 554 |
| 17 |  Video message | 541 |
| 18 |  Вторая на этой неделе✅ | 559 |
| 19 |  +1А еще хотелось бы и чувствовать себя так же бодренько в возрасте💪🏼 | 571 |
| 20 | Кстати есть ощущение, что с такой популярностью силовых тренировок мы будем совсем иными бабушками в свои 60 😎 | 543 |
