Канал клуба Донна
Open in Telegram
🔥Фитнес в твоем собственном ритме. 💪Тренажёрный зал,групповые программы, занятия для беременных. 🧒🏼 Детская комната с няней ☀️ Коллагенарий и SPA Будни: 8:00 - 22:00 Выходные: 8:30 - 20:30
Show more679
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
+130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+3
in 0 channels
August '26
+11
in 0 channels
Get PRO
July '26
+9
in 0 channels
Get PRO
June '26
+7
in 0 channels
Get PRO
May '26
+10
in 0 channels
Get PRO
April '26
+10
in 1 channels
Get PRO
March '26
+21
in 0 channels
Get PRO
February '26
+37
in 0 channels
Get PRO
January '26
+32
in 0 channels
Get PRO
December '25
+18
in 1 channels
Get PRO
November '25
+36
in 0 channels
Get PRO
October '25
+42
in 0 channels
Get PRO
September '25
+22
in 1 channels
Get PRO
August '25
+19
in 0 channels
Get PRO
July '25
+25
in 0 channels
Get PRO
June '25
+33
in 0 channels
Get PRO
May '25
+25
in 0 channels
Get PRO
April '25
+26
in 0 channels
Get PRO
March '25
+40
in 1 channels
Get PRO
February '25
+34
in 1 channels
Get PRO
January '25
+41
in 0 channels
Get PRO
December '24
+48
in 0 channels
Get PRO
November '24
+27
in 1 channels
Get PRO
October '24
+30
in 0 channels
Get PRO
September '24
+37
in 0 channels
Get PRO
August '24
+29
in 1 channels
Get PRO
July '24
+68
in 1 channels
Get PRO
June '24
+33
in 0 channels
Get PRO
May '24
+12
in 0 channels
Get PRO
April '24
+8
in 0 channels
Get PRO
March '24
+18
in 1 channels
Get PRO
February '24
+13
in 3 channels
Get PRO
January '24
+11
in 0 channels
Get PRO
December '23
+10
in 1 channels
Get PRO
November '23
+12
in 2 channels
Get PRO
October '23
+253
in 1 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | +3 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Знакомо?
Но самое приятное начинается потом: дыхание выравнивается, тело включается в работу, мысли наконец-то замедляются - и ты понимаешь, что всё-таки пришла не зря 💚
Пилатес в «Донне» - место, где даже после самого насыщенного дня можно выдохнуть, почувствовать тело и немного вернуть себе внутреннее спокойствие.
Главное - прийти.🤍
| 2 |  Выбор тренера — это всегда чуть больше, чем про опыт и сертификаты.
Это про ощущение «мне комфортно», «меня слышат», «я хочу возвращаться».
Чтобы вам было легче найти своего человека, в «Донне» есть несколько простых способов:
Способ №1
Ознакомиться с анкетами и видеовизитками тренеров в наших актуальных / клипах / на нашем сайте
Способ №2
написать нам в телеграм бот
и по итогам опроса, мы подберем для вас тренера
Способ №3
Выбрать тренера в клубе, познакомившись с ним во время занятий на групповых программах или в тренажерном зале
А познакомиться с нашими тренерами поближе можно здесь ⬇️
Надежда Беляева
Анастасия Страхова
Курбатова Валерия
Герасимова Лариса
Черкасова Майя
Игнатова Наталья
Канаева Ольга | 133 |
| 3 |  +1Расписание | 6 |
| 4 | +1 Расписание | 168 |
| 5 |  СЕРПУХОВ, КОТОРОГО ВЫ ЕЩЁ НЕ ЗНАЕТЕ
Мы часто живём в городе годами и проходим одними и теми же улицами, даже не задумываясь, сколько историй осталось за знакомыми фасадами.
13 сентября приглашаем вас на прогулку по Серпухову вместе с «Донной» 💛
Нашими проводниками станут тренеры Анастасия Страхова и Оксана Ловкова.
А Оксана знает Серпухов не только как житель города: она работает в Серпуховском историко-художественном музее, где занимается научно-просветительской работой и проводит тематические программы.
Так что обещаем не просто прогулку, а интересные истории, неожиданные факты и возможность посмотреть на привычный город совсем другими глазами.
📍 13 сентября
🕒 15:00
👟 Надеваем удобную обувь и отправляемся гулять!
Экскурсия - для членов клуба «Донна».
Но если вам хочется взять с собой подругу - обязательно берите! Будем только рады ❤️
☔️ Если погода окажется совсем не прогулочной, перенесём встречу на 20 сентября.
Участие по предварительной записи у администратора. | 182 |
| 6 |  У нас сразу две хорошие новости 🎉
Открыт набор в продвинутую мини-группу «Фитнес-ходьба» и создана мини-группа начального уровня 🚶♀️
В видео Анасиасия подробно рассказывает об этом направлении.
Если возникли вопросы, задавайте, мы ответим 💬
Стоимость занятия в мини-группе для клиенток клуба — 1000 ₽.
Также в общем расписании есть тренировка «Фитнес-ходьба», но если вы хотите посещать её чаще, мини-группа — то, что вам нужно ⏰
Расписание занятий :
Продвинутый уровень
Пятница 08:30
Начальный уровень
Среда 10:30
Пятница 18:00
Записаться можно на ресепшн или через администратора в @fitnesdonna_bot | 144 |
| 7 |  Дети вернулись в школу и сад - а у вас появилось немного времени для себя.
Рассказываем, какие варианты абонементов подойдут мамам и как заниматься, когда жизнь всё равно остаётся очень насыщенной. 💛
И вы заслуживаете чувствовать себя хорошо.
Уделяйте время себя, а мы вам в этом поможем!
Записаться на пробное бесплатное занятие и консультацию с тренером можно по телефонам ⤵️
📞8(499)288-75-08
📲https://wa.me/79250600050
📍Серпухов, ул Пушкина 25/2
Скачать прайс можно в нашем боте @infodonnabot по запросу «ПРАЙС» | 152 |
| 8 |  Мягкий функционал - тренировка для тех, кто хочет двигаться, укреплять тело и чувствовать себя лучше, но без резких нагрузок и гонки на скорость.🌿
Здесь мы работаем с подвижностью суставов, координацией, балансом, мышцами корпуса и общей выносливостью - спокойно, осознанно и в комфортном темпе.
Такая тренировка помогает телу становиться сильнее в обычной жизни: легче подниматься по лестнице, меньше уставать, свободнее двигаться и увереннее чувствовать себя в своем теле.
Только спокойное движение, забота о себе и приятное чувство:
«я сегодня сделала для себя что-то хорошее» 💚
Приходите попробовать мягкий функционал в «Донне» - это отличный вариант для бережного старта или возвращения к тренировкам. | 195 |
| 9 |  Иногда фитнес-клуб - это не только про тренировки
Это про место где уделяешь время только себе.
Позаниматься в зале или на групповом занятии.
Перезагрузиться после рабочего дня.
Зайти на массаж.
Начать с нуля или продолжить то, что уже стало вашей привычкой.
В «Донне» мы хотим, чтобы каждая женщина чувствовала: здесь можно заботиться о себе без давления и ощущения «я должна».
Можно прийти за красивым и сильным телом.
Можно - за энергией.
Можно - чтобы снять напряжение после тяжёлого дня.
Можно - просто посвятить час себе.
В 20, 30, 40, 50 или 60 - забота о себе всегда выглядит по-разному. Но ощущение после неё одно:
«Как же хорошо, что я сегодня пришла».
«Донна» - место, где женщина выбирает себя.
В любом возрасте. На любом этапе. В своём ритме. | 227 |
| 10 |  💡Собираем заказ на Davines💡
Дорогие клиентки!
Если вы давно хотели попробовать что-то новое от компании Davines, или преобрести любимчиков для ваших волос, то есть прекрасная возможность написать нам и мы это привезем для вас!
Вы можете выбрать заказ на сайте https://www.davin-shop.ru/?utm_source=yandex&utm_medium=cpc&utm_campaign=80187665&utm_content=13005840619&utm_term=---autotargeting&yclid=6228668698682458111
И сделать заказ, написав нам в @fitnesdonna_bot | 233 |
| 11 |  А потом вы приходите в зал, повторяете за тренером и даже не замечаете, как тренировка пролетает с улыбкой и пользой для тела 💚 | 241 |
| 12 |  Мы любим ДОННУ за тренировки.
Но ещё больше - за то, что за ними появляются встречи, разговоры, новые знакомства и воспоминания.
В этот день кто-то уверенно крутил педали, кто-то впервые за много лет сел на велосипед, кто-то бежал, а кто-то просто наслаждался компанией.
Спасибо каждой, кто провёл этот вечер с нами ❤️
Кажется, такие дни хочется повторять.
ДОННА - не только про тренировки. Иногда мы просто хорошо проводим время вместе.
Друзья, те, кто был с нами, делитесь своими фото в комментариях👇🏻 | 310 |
| 13 |  Наш health-коуч и владелица женского фитнес-клуба «Донна» Елена Пушкина — о том, почему отпуск не должен превращаться в страх перед шведским столом, “отработками” и чувством вины за еду.
«Всё включено» – не повод бояться отпуска
Каждый год слышу одно и то же:
– «В Турции невозможно не поправиться.»
– «Там же столько еды!»
– «После отпуска придётся худеть.»
И почти каждый день в ленте мелькают сторис и рилсы:
«Приеду — отработаю.»
«К отпуску похудела, теперь можно расслабиться.»
А я думаю совсем о другом.
Если знаешь базовые принципы питания, отдых становится… просто отдыхом.
Не нужно искать «диетические» блюда.
Не нужно отказываться от десерта.
Не нужно есть только огурцы.
Достаточно помнить о простых вещах:
🥗 половину тарелки могут занимать овощи и зелень;
🥚 добавить источник белка;
🥖 выбрать то, что действительно хочется, а не пробовать всё сразу «потому что включено»;
🍉 наслаждаться сезонными фруктами, которых здесь сейчас в изобилии.
И да, иногда взять десерт.
Или свежий симит к чаю.
Потому что здоровое питание – это не про идеальность.
Оно про привычки, которые остаются с вами и дома, и в отпуске.
Когда есть база, шведский стол перестаёт быть испытанием. Он становится просто большим выбором.
Именно поэтому я никогда не «готовлюсь к отпуску» и не «отрабатываю» его после. Я просто продолжаю жить со вкусом – где бы ни была. И с радостью могу научить вас жить так же.
Записаться на консультацию можно у администраторов клуба. | 284 |
| 14 | No text... | 254 |
| 15 | No text... | 297 |
| 16 |  🚴♀️ Есть встречи, которые не хочется пропускать.
И не важно, едете вы на велосипеде или бежите рядом. Важно, что мы снова вместе.
Команда Донны вновь приглашает Вас провести лений вечер вне стен клуба.
📍 Место встречи: Порт Серпухов
🗓 18 августа
🕡 Сбор: 18:30–18:45
Программа вечера:
✨ 18:45–19:00 — весёлая разминка.
🚴♀️ 19:00–20:00 — велопрогулка с Олей.
🏃♀️ Если велосипед — не ваша история, присоединяйтесь к пробежке с Лерой.
🏖 20:00–21:00 — отдыхаем на пляже, общаемся, играем в бадминтон и просто наслаждаемся летним вечером.
Участие бесплатное для членов клуба «Донна».
💛 Хотите взять с собой подругу? Конечно! Мы только за.
📲 Записаться можно у администратора клуба. | 313 |
| 17 |  Хочется больше движения, но без прыжков, сложных связок и ощущения “это точно было для подготовленных”? 😄
Тогда приглашаем вас на тренировку Базовая аэробика + растяжка 💚
Это кардио-тренировка на простых шагах.
Без прыжков, без быстрого темпа, без сложных связок - только движение в удовольствие.
Для кого:
- врач сказал: «надо больше двигаться», но вы не знаете, с чего начать
- прыгать нельзя из-за суставов, варикоза, давления или просто не хочется
- ходить по дорожке скучно, а на улицу не тянет
- степы, fit walking и прочие активные кардиотренировки - «не моё»
- хочется не стоять на месте, но без надрыва
Что будет:
Простые шаги под музыку, которые помогают улучшить кровообращение, снять усталость и подарить заряд энергии.
А вторая часть тренировки - это мягкое восстановление с элементами суставной гимнастики и растяжки.
Тренировка подойдёт тем, кто хочет начать двигаться бережно, комфортно и в своём темпе.
Приходите в «Донну» - будем двигаться легко, без спешки и с заботой о себе 🤍
Записаться на тренировку и узнать подробности можно у администраторов клуба или по телефонам ⤵️
☎️8(499)288-75-08
📲+7 925 060-00-50
📍Серпухов, ул. Пушкина 25/2
А также через бот @fitnesdonna_bot - здесь администратор с радостью ответит на все ваши вопросы. | 318 |
| 18 |  Домашние дела, конечно, сами себя не сделают.
Готовка не испарится, уборка сама себя не сделает, глажка тоже будет терпеливо ждать 😄
Но иногда лучший способ всё успеть - начать не с бесконечного списка дел, а с себя.
Тренировка, немного движения, час внимания к своему телу - и вот уже появляется энергия, настроение и силы не только для себя, но и для семьи и домашних забот💚
Потому что когда мама, жена, женщина выбирает заботу о себе - выигрывают все 🤍 | 336 |
| 19 |  Наш тренер Лариса подготовила 3 способа встроить тренировки, даже если график плотный 💚
Иногда мне говорят:
«Лариса, у вас просто есть время. А у меня работа, семья, дела…»
Но знаете что: времени ни у кого не становится больше.
Его просто начинают распределять по-другому.
Когда жизнь насыщенная, тренировки не должны становиться ещё одной обязанностью.
Их нужно мягко встроить в жизнь.
Вот три способа, которые действительно работают.
1️⃣ Не искать “идеальное время”
Очень многие ждут:
вот будет свободный вечер…
вот закончится сложная неделя…
Но жизнь редко освобождает нам идеальные окна.
Поэтому лучше выбрать конкретные дни и время, пусть даже не самые удобные.
Например: вторник и пятница утром.
Тело очень любит ритм.
Через несколько недель это становится такой же привычкой, как чистить зубы.
2️⃣ Снизить ожидания от себя
Иногда мы не идём на тренировку, потому что думаем:
«Сегодня нет сил тренироваться на полную».
Но правда в том, что не каждая тренировка должна быть подвигом.
Иногда достаточно просто прийти, подвигаться, размять тело.
И это уже огромная поддержка для организма.
Регулярность важнее идеальности.
3️⃣ Сделать тренировку частью своей жизни, а не отдельным проектом
Когда тренировки стоят в графике как что-то огромное и сложное, мы начинаем их откладывать.
Но если воспринимать их как время для себя, всё меняется.
Для меня тренировка —
это не обязанность.
Это момент, когда я чувствую своё тело, движение и жизнь.
Иногда именно эти 60 минут делают весь день другим.
Поэтому если у вас плотный график, начните с простого:
Не пытайтесь изменить всю жизнь.
Найдите два часа в неделю для себя.
Очень часто именно с этого начинается ощущение,
что жизнь снова становится вашей. 🌿 | 1 |
| 20 |  Уделяйте время себе.
Иногда одного часа достаточно, чтобы почувствовать себя лучше.
Тренировки, восстановление, массаж, женское пространство и люди, которые всегда рады вас видеть. | 318 |
