МНЕ ПОХУдеть

Как тебе такое, ИМ? Российские пожарные. Это не просто фотосессия🤘 Это съемка для благотворительного календаря. крутой и простой способ помочь деткам с ограниченными возможностями здоровья, ящитаю. Ждем выхода календаря в октябре.

Кайф, да? Годы идут, детишки взрослеют, мы молодеем и стройнеем. Кто готов начать готовиться к первому сентября, тот уже к первому января себя не узнает) Потому что 16-го сентября новый старт забега в Марафоне Преображения. Запись здесь @Svbalyakina

Иногда лекарство становится плохим бизнесом именно потому, что слишком хорошо лечит. В 2018 году Goldman Sachs выпустил отчёт для инвесторов в биотех. Один из разделов прямо задавал вопрос «устойчива ли бизнес модель, основанная на излечении пациентов?» Пример - гепатит С. Новые препараты действительно излечивали инфекцию у подавляющего большинства пациентов. Но чем больше людей вылечено, тем меньше остается тех, кому нужно лечение. А при инфекции со временем уменьшается и число новых заражений. Продажи HCV-препаратов Gilead упали примерно с $19,1млрд на пике до менее $2млрд через восемь лет. Важно: это не «заговор фармы». Это был анализ инвестиционной экономики, а падение продаж объяснялось ещё и сильной ценовой конкуренцией. Но есть пример ещё нагляднее. Glybera - генная терапия редчайшего заболевания стоимостью около €1 млн. Коммерчески её получил всего один пациент. Сообщалось о более чем 40 госпитализациях до лечения и ни одной после. Через пять лет производитель просто не стал продлевать европейскую регистрацию: пациентов было слишком мало, а поддерживать препарат на рынке - слишком дорого. Поэтому две фразы: «мы не умеем это лечить» И «мы не умеем сделать лечение экономически устойчивым»

Просыпайтесь, в школу опоздаете)

охудевающие, напоминаю самый матёрый фитнес-секрет. 🌟калории, съеденные на природе, не усваиваются, т.к свежий воздух сжигает калории прямо на подлёте к жопе 🌟калории, съеденные в месячные, тоже не считаются, т. к. это подношение матке 🌟калории из мужниной еды не усваиваются тем более, т. к. они идут напрямую в сердце так что если съесть шашлык на природе в месячные, можно провалиться в отрицательную массу тела читайте канал МнеПохудеть для новых научных открытий, которые не выдержали ни одной проверки……….. зато прекрасно выдержали шашлык 😎😎😎

У Борхеса есть один крошечный рассказ, буквально пол страницы: в некой империи картографы так увлеклись точностью, что начертили карту размером с саму страну. Один к одному. Она совпадала с территорией идеально. И была соверше бесполезна. Жить-то надо на земле, а не на карте. Я часто вспоминаю это, глядя, как мы сегодня измеряем себя. Кольцо считает сон, приложение шаги, пульс, вариабельность, на сколько мы готовы ко дню. Заказываем огромные панели лабораторных тестов. Само по себе это не плохо. Цифры действительно могут внести в некоторых случаях важную ясность. Но в какой-то момент карта начинает подменять территорию. Человек просыпается, и еще толком не поняв, как он себя чувствует, первым делом смотрит, что ему насчитал трекер. Уже не тело говорит, выспался ты или нет, а приложение выносит вердикт. И это, пожалуй, самый изощренный способ потерять контакт с собой, не переставая за собой следить. Ты знаешь про себя все, но практически себя не слышишь. Измерения нужны, чтобы вернуться в свою жизнь, а не чтобы поселиться в отчете о ней.

Кому нада, тот пусть и экономит, дажи? Доброе, махароши, всем богачества♥️ Завтракайте правильно.

С одной стороны, мы все знаем, как тяжело быть женщиной: вот это вечно быть если не красивой, то хотя бы ухоженной, быть хорошей и хозяйственной, укладывать эти дурацкие волосы каждый день, краситься, красиво одеваться, не сутулиться, не гэкать, не быть грубой, знать себе цену, следить за маникюром, за кожей, за квитанциями от УК и тем, что кладешь в рот, учитывать тонкости взаимодействия знаков зодиака…И помнить как Отче наш таблицу режимов стирки для разных категорий ткани, потому что та ситуация с кофточкой из шерсти за миллион денег до сих пор корябает душу заусенцем недолеченной психотравмы. В общем, очень сложно быть женщиной. Но! Но есть и бонусы! Например, ни одному мужчине не понять это вот случайное женское маленькое счастье: когда ты шла по улице, и губы на морозе пересохли, и ты забежала в ближайший Магнит Косметик, купила там первую попавшуюся гигиеничку, потому что всё, срочно надо намазать иначе рот треснет, и всё, и всё! Открываешь её скорее, чтобы мазать, а она вот… красивая такая. Блестяяяяящааая. И ты ещё подставляешь её под полоску солнечного света, и искорки прыгают, сияют и тут же тают. И так это хорошо тебе, что ты такая, абсолютно дебильненькая и очарованная, изрекаешь односложное: Ыыыыы. Ну разве у мужиков так бывает? Ну? Хотя… Может быть с блёснами.

Маску на себя и идем радовать этот мир. А если повезет, то еще и украшать. Доброе) Кстааааати, какие масочки любите? Если не сложно, то со ссылочками🥰

и всё-таки я обожаю спортзал……. таких диалогов, которые случаются тут, вы не найдете нигде. клянусь делаю тягу. подходит ко мне мужик. потный такой, полненький, немножко задротного вида, с восточной внешностью говорит: я за вами наблюдал. у вас хват неправильный. вы себе можете травму нанести я думаю: ага, блядь. мог бы что-нибудь поинтереснее придумать он продолжает: я вообще врач. ко мне постоянно приходят вот такие, как вы. те, кто неправильно тренажеры берут в руки. я, кстати, Марк говорю: Марк, очень приятно. и спасибо за внимание. но познакомиться с вами не могу. хорошего вам дня казалось бы, на этом можно было красиво разойтись. но нет. он картинно вздыхает: эх… вот совсем не понимаю, где мне знакомиться. я щас развелся. с женой познакомился на сайте знакомств и решил, что больше никогда молчу. он продолжает: я, кстати, развелся, потому что со студентками спал. со своими. я же еще и преподаватель … я сижу с гантелями в руках и думаю. во-первых, это чо сейчас было? во-вторых, можно я, блядь, просто спокойно доделаю подход????????? и, в-третьих… дней, когда мужики не позорились: 0

захожу в раздевалку перед тренировкой. рядом с моим шкафчиком мама с дочкой. обе рыженькие. прям капитально не «с медным оттенком», а такие, шо если рядом морковку положить, она начнет комплексовать слышу краем уха разговор. малышка жалуется, что её «опять» дразнят из-за цвета волос мама говорит: Катя, чем сильнее ты реагируешь, тем интереснее им тебя цеплять. делай вид, что тебе всё равно малышка вздыхает: но мне же не всё равно и тут мама такая: тогда соглашайся. говори: да, я рыжая. всё. не оправдывайся. не спорь. просто согласись и вот эта фраза меня почему-то догнала уже на тренировке блядь, сколько сил мы тратим на то, чтобы доказать случайным людям, что мы вообще-то нормальные не толстые, а в процессе не разведённые, а свободные не странные, а творческие та нахуй 💅 в какой-то момент жизнь становится сильно легче, когда вместо длинной защитной речи говоришь: «да» и всё ☝

Доброе субботнее, дорогие мои подписчики! А что вы от меня ещё могли ожидать в первую субботу сентября? Тем более погоды нынче стоят будто и календарь не переворачивали. Главное чтобы всё было beautiful! Итак, Позитано лемон дроп (что бы это ни значило). Что нам надо: - хорошее настроение безлимитно - 2 порции водки - 2 порции лимончелло - сок одного непременно бьютифульного лимона - лёд - шейкер - лодка опционально Что делаем: 1. Улыбаемся. 2. В шейкер водку, лимончелло, сок лимона и лёд. 3. Быстро встряхиваем. 4. Разливаем. Дальше что? Повторяем упражнение! И пусть осень будет нескучной🧚 А самые лучшие коктейли смешивают на Васильевском острове, правда свои рецепты пока не раскрывают, но мы работаем над этим. Напевая песенку про лодку, Вуоксу, трусы и любовь, ушла жить эту субботу! Наиприятнейшего ♥️

Настраиваемся на выходные. Кстааати, у нас у женщинов мышцы — эндокринный орган, кто не в курсе. Особенно после сорока, когда уровень эстрогенов падает, мышцы постоянно должны быть в работе, тогда может и ЗГТ не понадобится. Кто со мной в зал?

Как же я рада, девы, вы себе не представляете 🥰 Тонечка жжет)

Что делать с «Я не могу…» Когда человек говорит мне «я не могу похудеть», я не спрашиваю, что ему мешает. Я задаю гораздо более простой вопрос «а ты вообще знаешь КАК? По шагам.» И это вообще относится к любому «я не могу» — Я не могу открыть свое дело — А ты знаешь как открывается бизнес? Что сделать сначала, что потом, где взять первых клиентов? — Я не могу увеличить свой доход, я не могу хорошо зарабатывать. — А ты знаешь, каким конкретно способом можно увеличить доход именно в твоей сфере? — Я не могу найти достойного партнера. — А ты знаешь, где искать, как знакомиться, как строить первый контакт и как ходить на первое свидание? Мы очень любим превращать «я не могу» в психологическую проблему. Начинаем спрашивать «что тебя останавливает?», «чего ты боишься?», «что произойдет, если ты все таки это сделаешь?» Иногда это действительно правильные вопросы. Если человек прекрасно знает, что и как нужно делать, но не делает, тогда да. Возможно там страх, внутренний конфликт, цена выбора. Имеет смысл разбираться. Но сначала проверять нужно простую гипотезу — есть ли у человека вообще карта действий. По моим наблюдениям, зачастую, если человек говорит «я не могу похудеть» чаще всего он не знает, КАК это сделать. При чем происходит очень интересная вещь. Человек пытается что-то сделать, не понимая последовательности действий, делает хаотичные действия, получает результат, пробует еще раз, опять не получается. И через некоторое время вместо «я не знаю как» появляется «я не могу». Еще позже «Наверное со мной что-то не так». И вот уже появилась неуверенность, сомнения в себе, иногда падает самооценка. Хотя начиналось всё вообще не с психологии. Начиналось все с отсутствия инструкций. Поэтому, если у вас сейчас какое-то очень большое «я не могу», не спешите искать, что с вами не так. Сначала задайте себе очень простой вопрос « А я действительно знаю, КАК это сделать? По шагам.» Если ответ «НЕТ», то вам не нужно сейчас преодолевать себя. Вам нужно выяснить «КАК», обучиться процессу и сделать по инструкции. Такие дела. Запись на личную консультацию здесь @Svbalyakina

Бляаааа, девы, случайно лайкнула рецепт пирожков, и из моей ленты пропали все качки и симпотные мужики. ФСЁ. Не будет пятницы. Извинитесь

А расскажите мне сегодня, только честно-пречестно, о чем вы думаете на кушетке косметолога. И да! С пятницей!

Вдогонку)

РАЗБУДИЛЬНИК ⏰ Я до 2010 года сильно верила в то, что я сова и жила ночью, а спала, как придётся. Не заставляю вас верить в правоту моих слов. Это каждый сам понимает, когда свой уровень гормонов увидит под нижней границей, а бонусом получит разъёбанную ЦНС, отсутствие энергии и ощущение себя вялым куском говна. Развлекайтесь. Для всех тех, у кого проблемы со сном и он не может выправить циркадные ритмы уже долгое время - я тут нашла для себя набор лайфхаков. Делюсь. 1. Приложение - STC Мне его Паша на днях подкинул, я прям прикололась с него. У меня 99% проблем с засыпанием - это залипуха в соц сети. Меня уносит в ленту, я скролю это говно до 3-4 ночи и не могу просто отъебаться от этого мозгопожирателя по собственной воле )) Так вот, эта хрень в определенное время прячет все соц сети и мессенджеры. Их просто нету. Удобное. 2. Приложение Alarmy Просто памятник тому типу, который его замутил)) Это необычный будильник. Короче, ставишь смартфон от своей кровати на 3-4 метра и заводишь Alarmy на нужное время. С утра эта ебанина начинает визжать, ты встаешь, идешь к ней, берешь в руки, пытаешься вырубить этот будильник, но единственный способ его вырубить - это выполнять миссии. Например, решить несколько математических уравнений, встать и пройти 15 шагов, менять переменные, присесть 10 раз, изо всех сил потрясти телефон, сделать селфи и тд. Представь свой лицольник с утреца. Ты с мордой мопса стоишь в трусах со смартфоном в руках и пытаешься допедрить сколько будет 2946 + 1478 = ? И так несколько раз. И че самое интересное - это реально работает. Запускается и мозг и тело. После миссий уже спать не ляжешь, потому что организм включился. 3. Вечерний коктейль Способствует выработке мелатонина. Это не снотворное. Это вот как раз помощь в восстановлении циркадных ритмов. Его особенно сильно любят при джетлаге, когда у тебя часовой пояс меняется часов на 12 в другую сторону. Организм должен сам вырабатывать мелатонин естественным путем. А чтобы это произошло - в период с 23:00 до 03:00 надо спать. 4. Причина вставать по утрам Чо я этот пункт четвертым поставила интересно? Без него всё остальное не работает. Выдумывать тут особо не надо, самый надежный способ - это обязательства на утро: отвезти ребенка в садик, поставить тренировку в зале на утро, назначать созвоны или встречи на первую половину дня. Проебаться перед другим человеком - это вам не себя наебать. Ну вот. Если вы заемучились от бессонниц, ощущения себя куском говна по дню, просыпания в 13:00 - делай раз, делай два, делай три, делай четыре. Я щас прям топлю за физику, потому что энергия - это очень тонкая материя. Без неё ничего путевого сделать не получится. Да - знания нужны, да - навыки нужны, всё это важно. Но если ты бухаешь, жрешь хуету, спишь до обеда, не двигаешься - просто смирись с тем, что у тебя нихуя не будет за душой. Всё начинается с энергии. А энергия - это порядок в голове и теле. Как следствие порядок в жизни. Вот.

Совы и жаворонки существуют, только это не две породы людей, как принято думать. И масштаб здесь стоит знать, потому что он значительно переворачивает вывод. В самом большом исследовании на 700000 человек нашли 351 участок генома, который был связан с утренним хронотипом. А потом у 85000 людей время сна измерили не опросником, а прибором на руке. Разница между 5% людей с максимумом утренних вариантов между 5% с минимумом составила 25 минут. 351 локус (Локус в генетике означает местоположение определённого гена на генетической или цитогенетической карте хромосомы) и 25 минут между крайними группами. Теперь тоже самое с другой стороны. Восемь человек провели неделю в палатках в горах, где есть только солнце и костер. Освещенность выносила более, чем в четыре раза, а в первые часы после подъема 3000 люкс против 900. Все маркеры внутреннего времени сдвинулись примерно на два часа раньше у всех. Включая тех, кто считал себя совой. При чем длительность сна не изменилась вообще. Два часа это больше, чем дают 351 локус вместе. Генетика задает предрасположенности, но важно помнить, реализуются они через среду. И сам хронотип Сова или Жаворонок это не две породы. Это непрерывное распределение. Около трети людей находятся где-то посередине, а настоящие крайние типы составляют лишь несколько процентов с каждой стороны. Пы.Сы. Я об этом узнала на обучении Гербалайф. Правда не так детально. Нам просто сказали, что люди, называющие себя совами, просто имеют нарушения сна. И «магия утра» — это не сила воли с понедельника поставить будильник на 5 утра, а наладить качество сна, ващета.