Анжелика Смирнова • Психолог

5 фильмов, которые помогают лучше понять себя и свои жизненные сценарии. Главное - смотреть не только на сюжет, но и замечать, что откликается именно вам. Приятного просмотра! 🍿 #angelika_help_рекомендации

ОБНОВЛЁННЫЙ ПРАЙС-ЛИСТ ⬆️ Друзья, с этого месяца действует обновлённый прайс-лист на услуги. Изменения небольшие, но у нас появились и две новые услуги, которые можно выбрать отдельно: ✨ Разбор до 15 минут + «Точка сборки» Коротко разбираем ваш запрос и сразу переходим к работе с ним через «Точку сборки». ✨«Точка сборки» по любому запросу без разбора Если вы уже понимаете, с чем хотите работать, можно сразу перейти к «Точке сборки» без предварительного разбора. Если не знаете, какой формат подойдёт именно под ваш запрос, напишите мне в личные сообщения @Angellika_help — помогу определиться. 💌 #angelika_help_стоимость

🍂 РАСПИСАНИЕ. СЕНТЯБРЬ 🍂 До 11 сентября я нахожусь в отпуске и доступна только для сессий онлайн. 💙В любой день и время вы можете записаться на групповой разбор онлайн: мы соберем группу заместителей под ваш запрос. Участие для заместителей бесплатно. 🤗 ГРУППОВАЯ ТЕРАПИЯ состоится 26 сентября в Москве (в пределах центра). Записаться можно в личные сообщения @Mariana_Budyanu или по ссылке: https://forms.gle/cjFCLYzPThWm7PKG8 🔹 Для участия в бесплатных экспресс-разборах пишите + в комменатриях или в личку @Mariana_Budyanu. Ссылку на эфир направим только записавшимся. (Платформа ТелеМост). 💬 Для записи на индивидуальную терапию (в том числе онлайн в группе) пишите в личные сообщения. 🔴Остерегайтесь мошенников: любые предоплаты производятся исключительно по моему личному телефону и на карты с моими ФИО! До скорых встреч, где бы они ни были. 💌 #angelika_help_расписание

С днем знаний! 🌎 Желаю вам не терять любопытства, смелости задавать вопросы и открытости к новым знаниям. Ведь именно они помогают нам расти, менять свою жизнь и становиться счастливее. Пусть этот учебный год принесет детям вдохновение, уверенность в своих силах и настоящую радость от открытий, а родителям — мудрость поддерживать, а не сравнивать, слышать, а не только учить. С праздником! Пусть знания станут не просто информацией, а дорогой к осознанной, наполненной и счастливой жизни. 📕 #angelika_help

🍂 РАСПИСАНИЕ. СЕНТЯБРЬ 🍂 До 11 сентября я нахожусь в отпуске и доступна только для сессий онлайн. 💙В любой день и время вы можете записаться на групповой разбор онлайн: мы соберем группу заместителей под ваш запрос. Участие для заместителей бесплатно. 🤗 ГРУППОВАЯ ТЕРАПИЯ состоится 26 сентября в Москве (в пределах центра). Записаться можно в личные сообщения @Mariana_Budyanu или по ссылке: https://forms.gle/cjFCLYzPThWm7PKG8 🔹 Для участия в бесплатных экспресс-разборах пишите + в комменатриях или в личку @Mariana_Budyanu. Ссылку на эфир направим только записавшимся. (Платформа ТелеМост). 💬 Для записи на индивидуальную терапию (в том числе онлайн в группе) пишите в личные сообщения. 🔴Остерегайтесь мошенников: любые предоплаты производятся исключительно по моему личному телефону и на карты с моими ФИО! До скорых встреч, где бы они ни были. 💌 #angelika_help_расписание

ОТЛИЧНИКИ-НЕ ВСЕГДА СЧАСТЛИВЫЕ ВЗРОСЛЫЕ... 📓 Каждый год 1 сентября тысячи детей снова садятся за парты и вместе с ними начинается негласная гонка за пятерками, грамотами и похвалой. Есть старый анекдот:

Двоечник Ванечка вырос, купил яхту и пригласил на встречу всех выпускников отличников.

Конечно, это всего лишь шутка, хотя в ней есть интересная мысль: школьные оценки далеко не всегда определяют, насколько счастливым, успешным и реализованным станет человек. Очень часто отличник — это ребенок, который однажды понял: любовь нужно заслужить. «Если я принесу пятерку, мама будет рада.» «Если стану лучшим, меня заметят.» «Если буду идеальным, меня будут любить.» И тогда оценки становятся не целью, а способом получить то, в чем ребенок нуждается больше всего, — родительскую любовь и принятие. Самое печальное, что эта гонка редко заканчивается после школы. Такой человек вырастает и продолжает жить с ощущением, что ему постоянно нужно что-то доказывать: заслуживать повышение, признание, любовь, отдых, счастье. Кажется, что еще немного — еще одна победа, еще один диплом, еще одно достижение, и тогда наконец можно будет почувствовать себя достаточно хорошим. Но этого «достаточно» так и не наступает. Рядом с постоянным стремлением быть лучшим почти всегда идут тревога, жесткий контроль над собой и чувство вины. При этом важно помнить: школьная оценка — это не оценка ребенка. Это всего лишь оценка того, как он справился с конкретным заданием по конкретному предмету в конкретный день. Она ничего не говорит о его ценности как человека, о его талантах, доброте, смелости или будущем. Именно родители помогают ребенку понять эту разницу. Когда вместо «Почему не пять?» он слышит: «Я люблю тебя не за оценки. Я люблю тебя любым.» — у него появляется внутренняя опора, которая останется с ним на всю жизнь. Это не значит, что не нужно учиться или работать над ошибками. Знания важны, но они должны становиться инструментом развития, а не способом заслужить любовь. И еще одна мысль, о которой стоит помнить: не пытайтесь выбрать будущее за своего ребенка. Очень часто дети, которые не блистали в школе, позже находят дело, которое действительно их увлекает, поступают в колледжи или университеты, раскрываются в профессии и становятся прекрасными специалистами. Интерес рождает желание учиться гораздо сильнее, чем страх получить плохую оценку. Поэтому, пожалуй, самый главный подарок, который родители могут сделать своему ребенку к 1 сентября, — это не требование быть лучшим, а ощущение, что его любят независимо от того, какую оценку он сегодня принес домой. 🫂 #angelika_help_семьяидети

С сентября меняется прайс-лист. Друзья, с сентября будут небольшие изменения в услугах. Если вы давно планировали прийти на сессию и хотите воспользоваться текущими условиями, сейчас самое время записаться. Напишите мне в личные сообщения @Angellika_help, чтобы выбрать удобное время. 💌 #angelika_help

Последняя суббота лета 🌿 Есть особенная причина провести эту «Субботу для души» именно сейчас: это будет последнее мероприятие в таком формате, с таким наполнением и по такой стоимости. И еще один символичный момент - встречаемся в последнюю субботу этого лета. Давайте проведем ее не в обычной суете, а за городом, в хорошей компании и с пользой для себя. Мы объединили в одной встрече сразу два формата: «Суббота для души» и разбор запроса в группе с «Точкой сборки». В программе: 🔵 групповая работа с личными запросами; 🔵 «Точка сборки» в рамках ВсеЛенской терапии; 🔵 нейрографика; 🔵 работа с МАК-картами; 🔵 трансформационные игры; 🔵 общение и отдых на природе; 🔥 вечер у костра и шеринг. * По желанию дополнительно можем организовать поход в спа центр. А еще вас ждут трансфер от ст. Фаустово, питание и ночевка. 📆 29 августа, старт в 13:00 Стоимость: 10 000 ₽ С ночевкой: 13 000 ₽. Именно в таком сочетании и по этой стоимости мероприятие проводим в последний раз. Поэтому если вы давно собирались приехать на «Субботу для души», но каждый раз откладывали - возможно, это тот самый момент. Мы хотим, чтобы вам было еще выгоднее, поэтому делаем СПЕЦИАЛЬНЫЕ СКИДКИ за компанию: 🔥 -15% для любой пары (семья, коллеги, друзья): · С ночевкой: 26 000 ₽ → 22 тыс.₽ за двоих · Без ночевки: 20 000 ₽ → 17 тыс.₽ за двоих. 🔥-50% для детей до 18 лет (возраст обсуждаем индивидуально): · С ночевкой: 13 000 ₽ → 6 500 ₽. · Без ночевки: 10 000 ₽ → 5 тыс.₽. Количество мест ограничено. ЗАПИСАТЬСЯ МОЖНО: 1️⃣Написав «+» в личные сообщения: https://t.me/Mariana_Budyanu 2️⃣ Заполнив короткую анкету: https://forms.gle/RwNeXKEojbHTYkBF7 Последняя суббота лета, последняя встреча в таком формате и прекрасный повод провести этот день вместе. 🩷 Буду ждать каждого. #angelika_help_субботадлядуши

СКОЛЬКО Я СТОЮ? 💸 Очень часто можно услышать: «Я не знаю, сколько брать за свою работу.» Но за этим вопросом обычно скрывается другой: «А сколько стою я?» Стоимость специалиста определяется не только рынком: она складывается из опыта, знаний, результатов, ответственности и того, насколько человек сам признает свою профессиональную ценность. Когда специалист понимает, что он умеет, какую пользу приносит и какие задачи способен решить, разговор о деньгах становится спокойным. Он не просит оценить себя, а предлагает свои компетенции. Это позиция человека, который может сказать: «Я умею это делать. Вот мой опыт, вот мои результаты, и именно столько стоит моя работа.» Совсем другое состояние — когда человек постоянно сомневается в себе. Тогда он начинает сравнивать себя с другими, боится назвать цену, соглашается работать дешевле или надеется, что кто-то со стороны наконец подтвердит его ценность. Но уверенность не появляется сама по себе: она рождается из опыта из сотен часов практики, из ошибок, из успешно решенных задач, из постоянного обучения и желания становиться сильнее в своем деле. Можно бесконечно работать над самооценкой, но если за ней не стоит профессиональный рост, она останется лишь красивой идеей. И наоборот: когда человек продолжает учиться, развиваться и расширять свои компетенции, внутренняя уверенность становится естественным следствием. Не случайно говорят: учиться, учиться и еще раз учиться. Эта мысль не теряет своей актуальности. Мир меняется слишком быстро, чтобы однажды решить: «Теперь я знаю достаточно.» Чем больше становится ваш профессиональный потенциал, тем проще перестать доказывать свою ценность. Ее начинают видеть не только окружающие, но и вы сами. И тогда вопрос «Сколько я стою?» постепенно превращается в

Какую ценность я создаю для людей?

Именно с этого момента меняется отношение не только к работе, но и к деньгам. #angelika_help_проденьги #angelika_help_саморазвитие

ПРАКТИКА «ПРОЩАЙ, СИМПТОМ» Иногда мы хотим избавиться от симптома, но не замечаем, что за ним может стоять эмоция, которую мы долго не позволяли себе прожить. Эта практика поможет не «убрать» болезнь, а внимательнее прислушаться к себе и исследовать, что ваш симптом может для вас означать. 1️⃣Определяем то, с чем хотим поработать. Но это должно быть определено одним словом и посвящено одной проблеме. 2️⃣Одним словом определяем эмоцию данного симптома. 3️⃣Закрываем глаза. Опускаемся своим сознанием в свое тело. Определяем, где сосредоточен симптом, в каком органе или части тела вы его чувствуете. 4️⃣Кладём на это место свою правую руку и соединяемся с энергией этого симптома, чувствуем эмоцию. 5️⃣Как только вы соединились с эмоцией симптома, представьте, на что он похож. Здесь работает один из законов Вселенной - что представил, то и есть. 6️⃣По часовой стрелке как бы выкручиваем этот образ из тела (органа) в ладонь руки. И вот он уже у вас в ладони. 7️⃣ Говорим этому образу (симптому):

Спасибо. Я вижу тебя. Спасибо, что все это время ты был со мной. Я осознал(а) свою эмоцию ( действие, поступок, мысли)и сделала вывод. Больше я в тебе не нуждаюсь. Мне достаточно. Все закончилось! Я тебя отпускаю с благодарностью и любовью. Иди в свой мир, где тебе положено быть.

8️⃣Теперь сдуйте этот образ с ладони и сделайте 3 хороших выдоха и вдоха. Уделите при этом больше внимания на выдох. 9️⃣ Откройте глаза. Похвалите себя за то, что вы справились, вы молодец! 1️⃣0️⃣ Почувствуйте свое тело. Что в теле? #angelika_help_рекомендации #angelika_help_психосоматикаиздоровье

Сегодня мой юбилей…🎂 И в этот день я хочу сказать не о возрасте, а о вас. Я пробовала записать кружочки, но, как всегда, переснимала сто раз и поняла, лучше я скажу это здесь, пока бегу отмечать в ресторан 🥂 Знаете, я бесконечно благодарна каждому из вас, я очень рада, что у меня такие прекрасные подписчики, что среди вас так много настоящих друзей. Всё, что я делаю и создаю - это чтобы вы были счастливы, довольны и чувствовали себя нужными. В этом смысл всего, что я делаю. Спасибо, что вы есть в моей жизни. Обнимаю крепко-крепко. 🫂 #angelika_help

ВТОРИЧНАЯ ВЫГОДА: почему выздороветь иногда страшнее, чем болеть? На первый взгляд кажется странным: если человек болеет, испытывает боль или годами живет с какой-то проблемой, разве он не хочет от нее избавиться? Сознательно — хочет, но есть еще бессознательная часть психики. Именно там нередко скрываются вторичные выгоды: те преимущества, которые человек не замечает, но которые удерживают его в привычном состоянии. Вторичная выгода — это не желание болеть, а причина, по которой психике сложно отказаться от того, что уже стало привычным. Иногда болезнь дает возможность наконец остановиться и отдохнуть, иногда — получить заботу, внимание или право ничего не решать. А порой она становится настолько привычной частью жизни, что человек уже не представляет себя без нее. Возникает внутренний вопрос, который редко произносится вслух:

А что будет, если я выздоровею? Что я буду делать? Как жить без этой боли? Кто я, если больше не нужно бороться?

Для многих людей страдание становится привычным способом существования. Не потому, что они этого хотят, а потому что по-другому они никогда не жили. Иногда этот сценарий формируется еще в детстве, иногда, согласно некоторым психологическим и системным подходам, человек бессознательно повторяет семейные модели, в которых страдание воспринималось как норма, долг или способ заслужить любовь и признание. Именно поэтому работа с вторичной выгодой часто становится одной из самых важных в терапии. Пока человек не увидит, что именно удерживает его в болезни или проблеме, любые изменения могут восприниматься психикой как угроза. Осознание не меняет жизнь за один день, но именно оно становится первым шагом к тому, чтобы перестать жить по старому сценарию. Потому что здоровая и счастливая жизнь тоже требует смелости, порой даже большей, чем привычное страдание. 🫂 #angelika_help_психосоматикаиздоровье

Настраиваемся правильно на выходные и отдых! #angelika_help_вдохновениедня

БЕСПЛАТНОЕ УЧАСТИЕ ДЛЯ ЗАМЕСТИТЕЛЕЙ В ГРУППОВОМ РАЗБОРЕ ОНЛАЙН Друзья, напоминаю, что сегодня в 20:00 по МСК состоится разбор клиента с запросом:

Деньги, работа, поиск новой работы.

Если вам близка эта тема - присоединяйтесь в качестве заметителей, кол-во мест не ограничено! В конце разбора для всех участников будет общая "Точка Сборки" на ваш запрос. ✨Стоимость: бесплатно (донейшен) ✨Платформа Телемост (закрытая группа) Для записи пишите + в комментариях или в личку Мариане @Mariana_Budyanu ССЫЛКА на мероприятие будет направлена в индивидуальном порядке ТОЛЬКО ЗАПИСАВШИМСЯ. 🔻Остерегайтесь мошенников: мероприятие бесплатное, никому деньги переводить не нужно! До скорой встречи! 🤍

КТО СЕЙЧАС УПРАВЛЯЕТ ТВОЕЙ ЖИЗНЬЮ? ТЕСТ. Ответьте на 5 вопросов и запомните, какой буквы у вас получилось больше. ☝️ РЕЗУЛЬТАТЫ: Больше ответов «А»: Взрослый Сейчас вашей жизнью чаще управляет внутренний Взрослый. Вы умеете принимать решения, брать ответственность и смотреть на ситуацию спокойно. Главное — не забывать, что рядом с рациональностью должны оставаться чувства, отдых и спонтанность. Больше ответов «Б»: Внутренний ребенок Сейчас особенно сильна ваша эмоциональная часть. Вам важно быть услышанным, любимым и чувствовать безопасность. Это не слабость. Но если именно Ребенок постоянно принимает решения, эмоции могут начать управлять всей жизнью. Больше ответов «В»: Внутренний критик Вы предъявляете к себе очень высокие требования. Даже достижения могут казаться недостаточными, а ошибки — слишком значимыми. Попробуйте чаще задавать себе вопрос: «Я сейчас поддерживаю себя или снова оцениваю?» Больше ответов «Г»: Спасатель Вы умеете заботиться о других и всегда готовы прийти на помощь. Но если помощь становится образом жизни, легко забыть о собственных желаниях и потребностях. Иногда лучший способ помочь миру — сначала позаботиться о себе. Помните, что в каждом из нас есть и Взрослый, и Ребенок, и Критик, и Спасатель. Вопрос не в том, чтобы избавиться от какой-то части, а в том, чтобы ни одна из них не управляла вашей жизнью в одиночку. Именно внутренний баланс делает человека по-настоящему целостным. 🫂 #angelika_help_тесты

БЕСПЛАТНОЕ УЧАСТИЕ ДЛЯ ЗАМЕСТИТЕЛЕЙ В ГРУППОВОМ РАЗБОРЕ ОНЛАЙН Друзья, в четверг (13 августа), в 20:00 по МСК состоится разбор клиента с запросом:

Деньги, работа, поиск новой работы

Если вам близка эта тема - присоединяйтесь в качестве заметителей, кол-во мест не ограничено! ✨Стоимость: бесплатно (донейшен) ✨Платформа Телемост (закрытая группа) Для записи пишите + в комментариях или в личку @Mariana_Budyanu ССЫЛКА на мероприятие будет направлена в индивидуальном порядке ТОЛЬКО ЗАПИСАВШИМСЯ. 🔻Остерегайтесь мошенников: мероприятие бесплатное, никому деньги переводить не нужно! До скорой встречи! 🤍 #angelika_help

ПОЧЕМУ ПОСЛЕ ССОРЫ СЕК$А ХОЧЕТСЯ СИЛЬНЕЕ? Многие замечали этот парадокс: после бурного конфликта между партнерами вдруг возникает сильное сек$уальное притяжение. Кажется, что еще несколько минут назад хотелось хлопнуть дверью, а теперь — обнять друг друга. Дело в том, что для некоторых людей сек$ становится способом снять накопившееся напряжение. Во время ссоры поднимается сильный эмоциональный заряд: гнев, обида, злость, бессилие. Эта энергия ищет выход, и одним из самых быстрых способов разрядки становится сек$уальная близость. Чаще такой сценарий встречается у мужчин. Для многих из них сек$ — это не только проявление близости, но и физиологический способ сбросить напряжение. Женщины чаще проживают эмоции через разговор, слезы или поддержку, а мужчины нередко привыкли держать чувства внутри. Тогда тело делает то, что умеет лучше всего, — переводит эмоциональное напряжение в физическую разрядку. Именно поэтому иногда после конфликта мужчина может проявлять гораздо больше страсти, чем после самого романтичного свидания. Однако, если подобный сценарий повторяется снова и снова, мозг очень быстро его запоминает и связывает сильные эмоции с ярким сек$уальным удовольствием и делает простой вывод:

Чтобы получить такой сек$, сначала нужен конфликт.

Постепенно ссоры становятся неосознанной частью отношений, потому что именно через эмоциональный взрыв они привыкли приходить к сильной сек$уальной разрядке. На какое-то время это действительно может создавать ощущение яркой страсти, но со временем возникает зависимость не от близости, а от эмоциональных качелей. И тогда возникает вопрос: вам хочется друг друга или вам хочется того напряжения, без которого секс уже перестал казаться таким ярким? По-настоящему зрелая близость рождается тогда, когда желание возникает не после разрушения отношений, а из чувства безопасности, доверия и эмоциональной связи. Именно такой сек$ не требует скандалов, чтобы быть наполненным. 🫂 #angelika_help_просексиотношения

Отпуска уже не те...😅 Хорошего настроения, друзья! Видео-напоминание, что с 15 по 26 августа в отпуске. Жду вас в остальные дни на живые и онлайн-встречи. #angelika_help_юмор

🟠БЕСПЛАТНЫЕ РАЗБОРЫ | ИЗМЕНЕНИЕ ДАТЫ🟠 Друзья, наши запланированные экспресс- разборы переносятся и пройдут уже в эту субботу (8 августа), в 17:00 по МСК. 🎧ЭФИР БУДЕТ ЗАКРЫТЫЙ, ЗАПИСАТЬСЯ МОЖНО, ПОСТАВИВ + В ЛИЧКУ @Mariana_Budyanu. ССЫЛКА БУДЕТ НАПРАВЛЕНА ТОЛЬКО ЗАПИСАВШИМСЯ на встречу за 10 минут до эфира, чтобы мы смогли решить все технические моменты до разборов. 📍Встреча состоится на платформе ТелеМост. Для вашего удобства рекомендуем скачать приложение заранее и найти тихое место, чтобы вам никто не мешал. План встречи: 1️⃣ Вы подключаетесь под своими именем и фамилией 2️⃣ Ставите + в чат или поднимаете руку, если желаете получить бесплатный разбор 3️⃣ Я тестом выбираю участников (всего 4 разбора) 4️⃣ Во время разбора микрофоны и камеры остальных участников должны быть отключены. 🔻Остерегайтесь мошенников: мероприятие бесплатное, никому деньги переводить не нужно! До встречи! 💚 #angelika_help_экспрессразборы

Рубрика «Вопрос- ответ» 💬 Пишите в комментариях свои новые вопросы, делитесь своими ощущениями и инсайтами, я буду отвечать голосовыми сообщениями. Рубрика проходит до конца дня. #angelika_help_вопросответ