ВСЕ ЗА ЗОЖ

Девиз Дня борьбы с артериальной гипертонией в 2024 г. «Точно измеряйте свое кровяное давление. Контролируйте его. Живите дольше». Центр общественного здоровья и медицинской профилактики посетил муниципальное троллейбусное предприятие г.о. Химки «Химкиэлектротранс» в рамках корпоративного проекта, где прошла встреча с работниками предприятия. Гипертония является широко распространенной в мире эпидемией. Около 50% людей не знают о своём состоянии, что они имеют высокие цифры артериального давления. Заведующая Центром Ольга Чиркова провела презентацию и рассказала, что гипертония - это «тихий убийца». У гипертонии нет явных симптомов, кроме высокого артериального давления, она поражает жизненно важные органы - такие как сердце, головной мозг, кровеносные сосуды, сетчатка глаза, почки. Выявление гипертонии является первым шагом на пути борьбы с этим заболеванием. Эта цель может быть достигнута путем регулярного и правильного измерения артериального давления не только при плохом самочувствии, но и при отсутствии жалоб. Далее она рассказала, что чаще всего АД повышается у людей, имеющих факторы риска: злоупотребляющих соленой, жирной пищей, алкоголем, при стрессовых ситуациях, повышении уровня холестерина, курении, низкой физической активности, отягощенной наследственности. Ольга Юрьевна рассказала и продемонстрировала, как правильно измерять АД, посоветовала контролировать его ежедневно и знать свои нормальные цифры. Уровень артериального давления не должен превышать 140/90 мм.рт.ст. в любом возрасте. «Сохранить свое артериальное давления в нормальных границах , а значит и увеличить продолжительность жизни возможно, если придерживаться здорового образа жизни - потреблять больше овощей и фруктов, отказаться от вредных привычек( особенно курения), высыпаться и включить в свой напряженный трудовой график ежедневные физические активности, быть стрессоустойчивыми и находить время для счастья », - в заключении отметила Ольга Юрьевна.

Сегодня 21 мая Международный день чая. Исторически считается, что за 2700 лет до Рождества Xристова китайцы первыми открыли тайну чайного листа, и обычай пить чай. О пользе настоящего листового чая известно всем. Но не всем знакома традиция «Промывки чая» или слив первой заварки, тоже заимствованная у китайцев. Этот процесс позволяет избавить чайные листочки от грязи и различных примесей, что помогает насладиться вкусом исключительно чайного листа. Мы много раз писали о пользе различных видов чая, сегодня хотим обратить ваше внимание на то, что самыми полезными с точки зрения ЗОЖ являются травяные и ягодные напитки. Они содержат все необходимые питательные вещества, улучшают общее самочувствие, укрепляют иммунитет, нормализуют обменные процессы, снижают отеки, вес, укрепляют сердечную мышцу, успокаивают и т.п. Одним из дополнительных методов лечения заболеваний эндокринной системы является фитотерапия. Родоначальник античной медицины Гиппократ дал научное обоснование применению природных лекарственных средств, упомянув в своем сочинении 236 видов растений. Еще древние целители расценивали мир растений, как неиссякаемый целебный источник. Авицена утверждал, что «…три орудия есть у врача: слово, растение, нож». Советуем вам начать запасаться разными полезными травами и растениями, заваривать и потреблять их как в свежем так и в сухом виде. Листьями, цветками и ягодами: шиповника, одуванчика, березы, мелисы, мяты, ромашки, земляники, малины, смородины и т.д…

Сахарный диабет - одно из самых распространенных заболеваний эндокринной системы. Заболевание развивается из-за недостатка или отсутствия в организме инсулина (гормона), вследствие нарушения функций поджелудочной железы. В результате этого значительно увеличивается уровень глюкозы (сахара) в крови и развивается гипергликемия. Сахарный диабет характеризуется нарушением обмена веществ: жирового, углеводного, белкового, водно-солевого и минерального. Врач-эндокринолог Химкинской больницы Ани Артенян рассказывает о сахарном диабете 1 и 2 типов, причинах развития заболевания, различии разных типов и об основных осложнениях.

Сегодня в череде интересных праздников - День медитации! Ничто так не восстанавливает и не нормализует эмоции и течение энергий, как медитативные практики. Если вы никогда не пробовали - самое время это сделать. Найдите тихое место, сядьте удобно, поставьте таймер на 5 минут, закройте глаза и медленно и спокойно дышите через нос, представляя, что поток воздуха входит вам в голову, а выходит из груди. Сосредоточитесь на этом процессе, и все мысли уйдут.  Поздравляем! Ваша первая практика удалась! #ЗаЗОЖ #ЯвДзене

Факторы риска, которые приводят к эндокринным нарушениям: 💡опухоли тканей железы 💡кисты 💡инфекционные заболевания 💡наследственный фактор 💡хронические заболевания других органов и систем 💡сердечно-сосудистая недостаточность 💡хирургические вмешательства 💡прием ряда препаратов. 🎯Основная причина приводящая к нарушению работы эндокринной системы - это недостаток потребления йода и развитие йододефицитных состояний.    Потребление йодированной соли и продуктов, содержащих йод в необходимом количестве, способствует профилактике эндокринных нарушений. Особую опасность представляет недостаточное поступление йода в организм на этапе внутриутробного развития и в раннем детском возрасте. Дефицит йода в эти периоды жизни проявляется необратимыми дефектами в интеллектуальном и физическом развитии детей. Рекомендованное количество йода человеку в соответствии с потребностями организма человека около 100-200 мкг/сут., что обеспечивается 4-5 граммами йодированной соли. Для поддержания эндокринного здоровья не забывайте и о здоровом образе жизни. В последующих постах остановимся на зож профилактике заболеваний эндокринной системы.

Первые признаки старения организма, по мнению ученых, появляются после 40 лет. Это связано с изменением в работе органов и систем организма. Как правильно подготовить свой организм к этим изменениям и , что особенно важно добавить в рацион, чтобы замедлить эти процессы и оставаться активным?! На какие важные витамины обратить внимание? 🙎‍♂️40+ Витамин D: необходим для поддержания хорошей памяти, иммунитета и для укрепления костной ткани. Получить его можно, если добавить в рацион яйца, коровье молоко, апельсиновый сок и печень трески. Железо: его недостаток может вызывает анемию, при этом нарушается транспортировка кислорода к тканям и системам организма, что приводит к развитию различных патологических процессов. Основные продукты богатые железом: красное мясо, печень, рыба и морепродукты, белая фасоль, горький шоколад. Кроме того в рацион необходимо добавить больше белка и полиненасыщенных жирных кислот. Они содержатся в свинине, яйцах, грецких орехах, лососе и льняном масле. 🧑‍🦱50 + В этом возрасте хуже усваивается витамин В12, который необходим для поддержания здоровья и работы мозга. А нарушения работы ЖКТ приводят к снижению усвоения витамина В12. Полезный микроэлемент можно найти в продуктах животного происхождения: рыбе, мясе, яйцах и молоке. ‌ 👨‍🦳65 + Пожилым людям нужно больше белка, так как с возрастом мышечная масса становится меньше. Чтобы не терять её слишком быстро, необходимо употреблять продукты с высоким содержаниям животного белка, например, красное мясо. 🥗Кроме того, следует есть больше овощей, фруктов и ягод, при этом сократить потребление сахара и простых углеводов. ‌ ❌Что необходимо исключить из рациона? Важно сократить употребление соли и увеличить количество продуктов с калием, который в достаточном количестве содержится в кураге, чечевице, в молочных и кисломолочных продуктах. Такой баланс поддержит здоровье сердечно-сосудистой системы.⤵️ https://vk.com/wall-200286872_1980

20 мая стартовала ежегодная Неделя технологий укрепления общественного здоровья Уже сегодня начнут свою работу мероприятия регулярного научно-образовательного проекта для врачей центров, отделений и кабинетов общественного здоровья и медицинской профилактики, организаторов здравоохранения, других специалистов здравоохранения, преподавателей вузов, представителей муниципальных органов управления – Недели технологий укрепления общественного здоровья 2024. Программа подана на аккредитацию в Координационный совет НМО при Минздраве России для получения зачетных единиц (кредитов) в рамках Программы по непрерывному медицинскому и фармацевтическому образованию Успейте зарегистрироваться и принять участие в разнообразных симпозиумах и круглых столах, которые пройдут в рамках научной программы мероприятия. Ссылки для просмотра трансляции мероприятий: 20 мая / день 1 21 мая / день 2 22 мая / день 3 23 мая / день 4 24 мая / день 5 Ознакомиться с программой и зарегистрироваться в качестве слушателя - https://ropniz.ru/doctors/projects/week/20052024

НЕДЕЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ЗАБОЛЕВАНИЙ ЭНДОКРИННОЙ СИСТЕМЫ Эндокринная система - представлена железами внутренней секреции, которые вырабатывают гормоны и отвечают за регуляцию происходящих в организме процессов. Эндокринная система тесно связана с нервной и иммунной. Вырабатываемые эндокринной системой гормоны влияют на нервную систему, приводя нервные клетки в активность и запуская те или иные процессы. К железам внутренней секреции эндокринной системы относятся: 🔹гипофиз 🔹щитовидная и паращитовидная железы 🔹надпочечники 🔹яички и яичники 🔹поджелудочная железа Работа эндокринной системы может нарушаться по самым разным причинам. Это часто приводит к сбою выработки гормонов: уменьшению или увеличению выработки отдельных гормонов, продуцированию аномального гормона, нарушению процессов транспортировки и всасывания гормонов и др. Сложность диагностики эндокринологических заболеваний в том, что заболевания эндокринной системы маскируются под разными симптомами. Основные признаки, которые могут указывать на нарушение работы эндокринной системы: 📍выпадение волос 📍сбой менструального цикла 📍сбой обмена веществ 📍ожирение 📍бесплодие 📍повышенное артериальное давление 📍проблемы с сердечно-сосудистой системой 📍эмоциональная нестабильность (перепады настроения, чрезмерная раздражительность) 📍частое мочеиспускание 📍постоянное ощущение жажды 📍потливость. ‼️Особенно важно следить за правильностью работы эндокринной системы у детей. От этого зависят рост, физическое и умственное развитие, половое созревание и многое другое. 🕹️Для контроля и профилактики заболеваний эндокринной системы необходимо регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию. Берегите себя и будьте здоровы🩵 #ЭндокринныеЗаболевания #Диспансеризация #ЗаПрофилактику #ЗдоровыеХимки

Маленькие изменения приводят к большим переменам. Будьте спокойны и наблюдайте.  Да, любые перемены - это выход из зоны комфорта, но именно в эти моменты мы растём. #ЗаЗОЖ #ЯвДзене

Звучат в душе раскаты горна, Отдать салют почтим за честь. Мы первые с тобой, бесспорно, Во всём, что в нашей жизни есть: Во рассветах нежных и закатах, В грибных дождях, в седых снегах, В тревожных грозовых раскатах, В морских далёких берегах, В весеннем ветре, в пенье птицы, В ночах без устали и сна, В созревшем колосе пшеницы, В бокале терпкого вина, В Земле, летающей по кругу, В премудрых книгах обо всём… В словах, что сказаны друг другу, И что ещё произнесём! #olaolastih