ВСЕ ЗА ЗОЖ

🌳 В 37 парков Подмосковья выйдут медицинские бригады для проверки здоровья жителей в эти выходные. 👨🏻‍⚕️ Каждый желающий может получить консультацию специалистов для определения основных показателей здоровья. ❗️С собой нужны паспорт и полис ОМС. По итогам обследований вас могут направить на более углубленную проверку здоровья в поликлинику. ❣️ Не забудьте поздравить медработников с предстоящим профессиональным праздником, им будет приятно! Минздрав МО - пишем Разборчивым почерком

Продолжаем говорить об опасности, которые несут алкогольные напитки 🏕️Наступило жаркое лето, а значит, наступила пора пикников, шашлыков и вылазок на дачу с друзьями. Частенько такие встречи предполагают алкоголь, но мы хотим вас предостеречь - спиртное особенно плохо влияет на организм в жару. 🥵В такую погоду повышается нагрузка на сердечно-сосудистую систему, организм интенсивнее теряет влагу. 🥴Соответственно и опьянение наступает быстрее даже от небольших доз выпитого, и алкогольная интоксикация становится более выраженной. Употребление спиртного усиливает состояние обезвоживания. 👊Когда жидкости на потоотделение в организме не хватает, нарушается процесс естественной терморегуляции, увеличивается вероятность получения теплового удара. Самому человеку сложно отличить перегрев от опьянения, из-за чего он вовремя не принимает меры и не получает помощи. Обезвоживание опасно еще и тем, что повышается риск образования тромбов, так как кровь становится гуще. Наши советы🧐 Собираясь на пикник выбирайте безалкогольные напитки, но самый полезный и идеальный напиток в жару - вода.

Всемирный день донора крови! Кровь и ее продукты - важнейший ресурс, позволяющий эффективно оказывать помощь: 🤰женщинам, у которых возникают кровотечения в результате беременности и родов 👦детям, страдающим тяжелой анемией в результате заболеваний или неполноценного питания 🩸пациентам с заболеваниями крови и костного мозга, нарушением синтеза гемоглобина и иммунной недостаточностью 🤕жертвам травм, аварий, стихийных бедствий и несчастных случаев 🥼пациентам, которым проводятся сложные медицинские и хирургические процедуры. Кровь нужна везде, но не везде ее могут получить все нуждающиеся. Чтобы безопасная кровь была доступна каждому нуждающемуся в переливании крови, необходимо иметь доноров, готовых добровольно, безвозмездно и регулярно сдавать кровь. 🎖️Акт донации - это личный подвиг донора во имя спасения чьей-то жизни.

Поразмышляйте о том, как далеко продвинулись ваши намерения. Нужно ли вам что-то изменить, чтобы продвинуться к успеху? #ЗаЗОЖ #ЯвДзене

Каждый человек хочет оставаться молодым и здоровым как можно дольше. Здоровье мы можем взять под контроль,а вот старение организма процесс неизбежный. 🫵Но чтобы замедлить этот процесс, нужно действовать и работать системно: регулярно выполнять физические упражнения, высыпаться, бороться со стрессом, придерживаться здорового рациона. Особенно важно последнее, так как некоторые пищевые вещества способны замедлить старение организма. Какие продукты лучше ограничить. 🥤Сладкая газировка. Только чистая и качественная вода может носить гордое звание продукта молодости и  долголетия, а добавленные в нее сахар, красители, ароматизаторы в купе с газацией превращают полезную воду в опасную жидкость, при этом растет окружность талии, ухудшается состояние кожи, появляется «неожиданно» целлюлит и проблемы в ЖКТ. 🍰Выпечка. Это источник быстрых углеводов, если такие углеводы потреблять чаще, чем раз в месяц, то организм начинает «бить тревогу». Фанаты продуктов, в состав которых входит пшеничная мука ( которая очищена от полезных отрубей, клетчатки и в основном состоит из клейковины и крахмала), вполне реально рискуют со временем приобрести диагноз «ожирение» или «сахарный диабет». С такими проблемами мечтать о продлении молодости мало вероятно. 🧂Соль. Опасна, когда человек потребляет ее слишком много. ВОЗ рекомендует ограничиться одной чайной ложкой соли в день. Поваренная соль влияет на состояние всего организма, в том числе нарушает водный баланс, сохранение которого важно для всех клеток организма. Помните в пищевых продуктах уже содержится много добавленной соли, в том числе и в овощах. 🥃Алкогольные напитки. Оказывает влияние на психику, страдают все органы и системы организма, ускоряют процесс старения, сокращают продолжительность жизни.

Поговорим о бессоннице. Инсомния - это повторяющееся нарушение продолжительности или качества сна, которое возникает несмотря на наличие достаточного времени и условий для сна и приводит к расстройству дневной деятельности. Основные проявления: 🆙трудность засыпания ( до 120мин), в норме до 20минут, 🆙возникновение тягостных мыслей и воспоминаний, 🆙ворочанье и попытки найти удобную позу, 🆙частые ночные пробуждения и трудности дальнейшего засыпания, 🆙преждевременное утреннее пробуждение с невозможностью последующего засыпания. 🦹В дневное время бессонница проявляется : усталостью, снижением внимания или ухудшением памяти и настроения, раздражительностью и беспокойством или неудовлетворенностью, вплоть до агрессии. Что делать? Установить причину бессонницы довольно сложно. 👇🏿Важно. ➡️Последний прием пищи за 2-3 часа до сна. Причем блюдо должно быть легким для переваривания. Не ложиться голодным. ➡️Не курить перед сном и не принимать психоактивных веществ(кофе, шоколад, кола и т.п.). ➡️Перед сном выйти на прогулку и проветрить комнату. ➡️Иметь комфортные постельные принадлежности. ➡️Избегать чрезмерных впечатлений. ➡️Отключить все гаджеты, телевизор и свет. ➡️Ложиться и просыпаться в одно и тоже время. ➡️В комнате должно быть темно и тихо. ➡️Думать о том прекрасном, что вас радует (не анализировать прожитый день, не тревожиться). ➡️Установить определенный ритуал: например принять теплую ванну или душ. Если все рекомендации выполнены, а «сон ни в одном глазу» - это повод обратиться к специалистам. 👩‍⚕️👨‍⚕️Совместная работа терапевта, невролога, психолога и сомнолога с применением новых современных методов диагностики и методик лечения поможет достигнуть заветной мечты. Интересно, что учёные установили - современному человеку достаточен короткий, но эффективный сон. Он позволяет освобождать больше времени на обучение и социальную адаптацию)) А сколько спите вы?

В России зафиксировали новый вариант коронавируса FLiRT Всего на территории РФ зафиксировано 178 случаев новых вариантов FLiRT. Все они не представляют значительной опасности, а доминирующим в стране и мире остается «омикрон». Симптомы у пациентов с новым штаммом схожи со стандартными при COVID-19: лихорадка, кашель, боль в горле, слабость, головные и мышечные боли, потеря вкуса или обоняния. FLiRT относится к семейству «омикрон», по прогнозам исследователей, летом этот вариант может стать доминирующим во всем мире. Берегите себя😷

Продолжается неделя, посвященная отказу от алкоголя. ⁉️А как вы думаете, можно ли быть пьяным, не притрагиваясь к спиртному? Ученые из Университета Торонто сообщили о случае диагностированном у 50-летней женщины, которая регулярно обращалась в отделения неотложной помощи с симптомами алкогольного отравления, несмотря на то, что, по ее словам, не употребляла спиртного. 🤖Синдром автопивоварни (синдром ферментации кишечника) - редкое заболевание, при котором в пищеварительной системе человека происходит эндогенное спиртовое брожение: дрожжевые грибки, обитающие в кишечнике человека, вырабатывают этанол в количествах, достаточных для опьянения хозяина. Синдром развивается, когда микроорганизмы кишечника вытесняют нормальную кишечную микрофлору, при этом провоцирующим фактором является бесконтрольный прием антибиотиков и потребление большого количества углеводов. Мы уже много раз писали, что в кишечнике присутствуют миллиарды микроорганизмов, но архи важно для здоровья, чтобы полезные микроорганизмы преобладали и подавляли рост вредных. Как этого добиваться? ✅Бесконтрольный прием антибиотиков опасен. ✅Питаться необходимо правильно, сбалансированно, соблюдать необходимый каллораж(не переедать). ✅Пища должна быть богата нутриентами, про- и пребиотиками, клетчаткой. ✅Соблюдать водный баланс. ✅Безопасный градус - ноль. ✅Соблюдать нормы физической активности. ✅Бороться со стрессами. Берегите себя и будьте здоровы 💚

В День маленьких путешествий для поддержания хорошего настроения и бодрости организуйте себе прогулку в ближайший парк. А если с погодой не повезло, то можно улететь или уплыть очень далеко, взяв любимую книгу или любимый фильм ✈️ #ЗаЗОЖ #ЯвДзене

💖В перинатальном центре Ноябрьска День Росси отметили по-своему)) Новоиспеченных Россиян выписывают в русских народных костюмах, которые сшили сами сотрудники!🇷🇺 Гордимся 👏👏👏