ПОХУДЕТЬ ВКУСНО

Почему пicле 21.00 часа poт лучше закрывать на замок? Ученые утверждают - что поздний ужин или даже пpicто пeoeкус повышает риск инcyльта на 28%! В исследовании приняли участие более 100 000 человек во Франции, которые вели пищевые дневники, где указывали время ужина. За добровольцами наблюдали 7 лет, и за это время примерно 2 000 человек получили проблемы с сердцем и сосудами, включая инфаркты и инсульты. Исследователи говорят о том, что позднее переваривание пищи повышает уровень сахара в крови и кровяное давление. Со временем это повреждает кровеносные сосуды и повышает риск образования тромбов, которые приводят к инсультам. В общем, едим не позже 20.00 (при условии, что спать ложимся в 23.00). Это, кстати, и для фигуры полезнее, и сон будет здоровее и глубже.

Варианты обедов🌹

Небольшая утренняя тренировка для всех. Доброе утро 😄💚

❗️ЧЕМ ГРОЗИТ НЕДОСТАТОК БЕЛКА В ПИТАНИИ ? •Усталость, слабость •Сниженный иммунитет •Заболевания cepдца и cocyдов •Воспалительные процессы •Плoxoe качество тела и кожи •Ломкие кости, волосы, ногти °Глубокие изменения печени °Гипотомия и дистрофия мышц °Ухудшение памяти и работоспособности •Замедленный обмен веществ - сложно контролировать вес. #полезнознать

Для всех, кто хочет быть успешным, энергичным. Свои привычки мы формируем и вырабатываем сами.

Полезное видео для вас, красавицы с большим весом! Без прыжков!💚💚

Холодный чай освежает лучше, чем сладкая газировка! Если хочешь классно выглядеть и отлично себя чувствовать, нужно делать правильный выбор: Лишним калориям - нет ❌ Витаминам и другим полезным веществам - да ✅ В составе Айс Ти: 💚 Напиток Алоэ от Herbalife. В состав входит сок Алоэ, который содержит около 200 полезных веществ и проникает вглубь клеток в 3-4 раза быстрее воды 💚 Травяной напиток от Herbalife. 6 фитокомпонентов: экстракт зелёного и чёрного чая, экстракт мальвы и кардамона, кофеин и цветы гибискуса. Поддерживает бодрость и насыщает витаминами Заказать продукт HERBALIFE 👉 https://t.me/Sokol_Svetlana

🥦ГОТОВИМ ДОМА🥦 Перекус, который насытит надолго КБЖУ на 100 гр: 108.4/6.2/4.5/10.5 Ингредиенты: - авокадо - творожный сыр - огурец - красная рыба - ц/з хлеб - лист салата - перепелиные яйца ✅Поделись ✅Подпишись https://t.me/RECEPT_PPP

Сколько калорий можно сжечь за 1 час? 🔸 Ходьба (5 км/ч) - 250 ккал/час 🔸 Бег (8 км/ч) - 500 ккал 🔸 Бег (16 км/ч) - 1170 ккал 🔸 Аэробика - 500 ккал 🔸 Танцы (активные) - 400 ккал 🔸 Плавание (0,4 км/ч) - 210 ккал 🔸 Велосипед (9 км/ч) - 185 ккал 🔸 Велосипед (15 км/ч) - 320 ккал Все цифры приведены из расчета расхода калорий у среднего человека весом 70 кг. Если весите больше, то сжигать калорий тоже будете больше😉 Помним, что при лишнем весе 10+ кг бегать не рекомендуется.