Дом её Силы
Open in Telegram
Я - Мари. 39 лет, 4 детей, 16 лет в браке и жизнь в загородном доме. #годдо40 • путь к себе после кризиса • эстетика быта • собираю опоры и мысли • всё, что помогает жить мягче Спроси Мари - @SprosiMari_bot
Show more970
Subscribers
No data24 hours
+37 days
-2730 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+5
in 0 channels
August '26
+37
in 0 channels
Get PRO
July '26
+114
in 0 channels
Get PRO
June '26
+258
in 0 channels
Get PRO
May '26
+85
in 0 channels
Get PRO
April '26
+16
in 0 channels
Get PRO
March '26
+7
in 0 channels
Get PRO
February '26
+11
in 0 channels
Get PRO
January '26
+7
in 0 channels
Get PRO
December '25
+4
in 0 channels
Get PRO
November '25
+13
in 0 channels
Get PRO
October '25
+7
in 0 channels
Get PRO
September '25
+10
in 0 channels
Get PRO
August '25
+19
in 0 channels
Get PRO
July '25
+31
in 1 channels
Get PRO
June '25
+11
in 0 channels
Get PRO
May '25
+116
in 6 channels
Get PRO
April '250
in 1 channels
Get PRO
March '250
in 0 channels
Get PRO
February '250
in 0 channels
Get PRO
January '250
in 0 channels
Get PRO
December '240
in 0 channels
Get PRO
November '24
+7
in 0 channels
Get PRO
October '24
+5
in 0 channels
Get PRO
September '24
+2
in 0 channels
Get PRO
August '24
+1
in 0 channels
Get PRO
July '24
+52
in 0 channels
Get PRO
June '24
+44
in 0 channels
Get PRO
May '24
+3
in 0 channels
Get PRO
April '24
+4
in 0 channels
Get PRO
March '24
+21
in 0 channels
Get PRO
February '24
+3
in 0 channels
Get PRO
January '240
in 0 channels
Get PRO
December '230
in 0 channels
Get PRO
November '230
in 0 channels
Get PRO
October '230
in 0 channels
Get PRO
September '230
in 0 channels
Get PRO
August '23
+3
in 0 channels
Get PRO
July '23
+1
in 0 channels
Get PRO
June '23
+4
in 0 channels
Get PRO
May '23
+3
in 0 channels
Get PRO
April '23
+2
in 0 channels
Get PRO
March '230
in 0 channels
Get PRO
February '23
+4
in 0 channels
Get PRO
January '23
+14
in 0 channels
Get PRO
December '22
+2
in 0 channels
Get PRO
November '22
+3
in 0 channels
Get PRO
October '22
+2
in 0 channels
Get PRO
September '22
+35
in 0 channels
Get PRO
August '22
+10
in 0 channels
Get PRO
July '22
+3
in 0 channels
Get PRO
June '22
+2
in 0 channels
Get PRO
May '22
+9
in 0 channels
Get PRO
April '22
+9
in 0 channels
Get PRO
March '22
+133
in 0 channels
Get PRO
February '22
+3
in 0 channels
Get PRO
January '22
+5
in 0 channels
Get PRO
December '21
+9
in 0 channels
Get PRO
November '21
+25
in 0 channels
Get PRO
October '210
in 0 channels
Get PRO
September '210
in 0 channels
Get PRO
August '21
+4
in 0 channels
Get PRO
July '21
+4
in 0 channels
Get PRO
June '21
+5
in 0 channels
Get PRO
May '21
+8
in 0 channels
Get PRO
April '210
in 0 channels
Get PRO
March '21
+24
in 0 channels
Get PRO
February '21
+20
in 0 channels
Get PRO
January '21
+1
in 0 channels
Get PRO
December '20
+890
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | +2 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | +1 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | +1 |
Channel Posts
Новая красивая локация в копилочку семейных воспоминаний🫶🏼
Сами домики рекомендую, но не от всей души - тут , но ради красоты природы приехать сюда очень советую. 4 часа от Москвы и вы в другом мире.
Волга и Селигер потрясают своим спокойствием и умиротворением. Самое то для завершения летних детских каникул🤭
Уже через неделю меня ждет соло приключение (расскажу об этом! Оооочень ждууууу!!!) а пока наслаждаемся семейным отдыхом. Играем в uno, монополию, бункер (прикольная игра, обратите на нее внимание для семейных игр!), много гуляем, паримся в бане. Завтра по плану рыбалка🎣
Поделитесь, как вы завершаете летний сезон? Ощущаете тонкое дуновение осенних ноток?
| 2 |  +8No text... | 247 |
| 3 | Два ярких осознания этого лета☀️✌🏼
Время теперь буквально летит
Я только к августу вдруг поняла, что вот оно, лето. Тот самый долгожданный сезон, которого я так ждала. И оно уже начинает заканчиваться.
Куда делись июнь и июль? Успела ли я сделать всё, что планировала? Однозначно нет 🙄
Только к августу я начала активнее шевелиться, двигаться, догонять лето за хвост. И отпускать его пока не собираюсь. У меня ещё лето. По крайней мере, в душе. Пока не закончу всё, что задумала.
Второе осознание пришло глубже.
Моё счастье в моей зоне ответственности
Мои выборы. Мои мысли. Мои чувства. Из этого я каждый день складываю свою жизнь.
Я всегда понимала это умом. Сейчас это знание будто дошло до сердца. Осело внутри❤️
Я не могу сказать, что кардинально меняю свою жизнь. Внешне всё примерно так же. Дети, дом, дела, бесконечные списки.
Но внутри что-то сдвинулось
🤍 | 379 |
| 4 | Два ярких осознания этого лета☀️✌🏼
Время теперь буквально летит
Я только к августу вдруг поняла, что вот оно, лето. Тот самый долгожданный сезон, которого я так ждала. И оно уже начинает заканчиваться.
Куда делись июнь и июль? Успела ли я сделать всё, что планировала? Однозначно нет 🙄
Только к августу я начала активнее шевелиться, двигаться, догонять лето за хвост. И отпускать его пока не собираюсь. У меня ещё лето. По крайней мере, в душе. Пока не закончу всё, что задумала.
Второе осознание пришло глубже.
Моё счастье в моей зоне ответственности
Мои выборы. Мои мысли. Мои чувства. Из этого я каждый день складываю свою жизнь.
Я всегда понимала это умом. Сейчас это знание будто дошло до сердца. Осело внутри❤️
Я не могу сказать, что кардинально меняю свою жизнь. Внешне всё примерно так же. Дети, дом, дела, бесконечные списки.
Но внутри что-то сдвинулось
🤍 | 2 |
| 5 |  +8No text... | 322 |
| 6 | И как ни странно, сейчас мне стало даже интереснее жить😁
Когда понимаешь, что у тела есть свой предел, внимание возвращается в жизнь. В себя. В то, как ты спишь, двигаешься, ешь, дышишь.
Мне нравится эта новая внимательность. В ней есть что-то очень взрослое. Ты больше не воспринимаешь себя как неисчерпаемый источник. Ты знаешь: ресурс есть и его нужно беречь.
Берёшь гирю.
Делаешь первое движение.
И в этот момент внутри что-то меняется. Ты преодолела лень. Перешла через желание комфорта. Вышла из мягкого, знакомого и безопасного.
Я могу.
Я сильная.
Это ощущение даёт столько сладости и воодушевления🥹 что диван уже кажется не таким убедительным.
В теле появляется плотность.
В голове ясность.
Внутри тишина.
Хочется узнать, сколько силы во мне уже есть. И сколько ещё можно вырастить.
🕊️ | 431 |
| 7 |  +1Исповедь когда-то очень худой девушки
Я всегда была худой.
Когда мы с супругом только познакомились, я весила 48 килограммов. Сейчас это кажется почти невозможным. Супермало🤯 при росте 170 см…
Я была, миниатюрной и хрупкой. Девочкой, которую хотелось укрыть пледом. И при этом у меня уже был сын.
Потом в моей жизни случились ещё 3 беременности.
Всего 4 беременностей. 4 детей. И тело, которое всё это вынесло.
После родов я по-прежнему выглядела очень стройной. За это я всегда благодарила Создателя🙏🏻 Моё тело было подарком. Хрупкая конструкция, внутри которой помещалось много выносливости. Хрупкая сила - лучшее этому описание.
Но у этого подарка была своя тень.
Я долго жила с ощущением, что тело само всё уладит. Оно оставалось худым почти при любых обстоятельствах, и это незаметно усыпляло внимание.
Дисциплина становилась необязательной.
Я занималась йогой. Играла в теннис. Ходила в походы. Могла загореться каким-то новым видом активности, купить форму, посмотреть видео, представить себя человеком, который теперь регулярно тренируется.
Потом жизнь продолжалась, а регулярной спортивной рутины так и не появилось.
Зачем, если я и так худая?🤷🏻♀️
Это «и так» может очень тихо прожить рядом с тобой десятилетия. А потом однажды ты смотришь в зеркало и понимаешь, что тело всё-таки меняется.
Так произошло и у меня.
Возраст. Другой образ жизни. Другое мышление. Может быть, всё сразу.
У меня появился жирок в тех местах, где его раньше почти не было🤭 И я этому даже обрадовалась.
Потому что очень худое тело может быть истощённым. В нём мало запаса. Мало плотности. Мало ощущения, что ты действительно живёшь внутри него, а не просто переносишь его из одного дня в другой.
Сейчас я смотрю на худых девушек и иногда узнаю себя🥺
Вижу в глазах тонкую усталость. Такую, которую трудно объяснить. Внешне всё в порядке. Лёгкая фигура, тонкие руки, хрупкие плечи. А внутри словно давно не было настоящего отдыха и подзарядки.
Мне кажется, худым девочкам часто приходится учиться слышать тело раньше, чем оно начнёт требовать помощи.
Моё тело сейчас просит спорта. Оно прям кричит об этом.
Ему нужны нагрузка, вес, сопротивление. Ему хочется становиться сильнее и чувствовать землю под ногами. Выражение «твердо стоять на ногах» обрело для меня весьма материальный смысл.
Я стала смотреть на гирю с нежностью и любовью🥹
В этом есть что-то мужское. Взять вес. Встать. Поднять. Удержать. Повторить. Почувствовать, как тело собирается в одну точку.
Мне нравится, что после тренировки я ощущаю себя иначе.
Плотнее.
Надёжнее.
Живее.
И это вовсе не делает меня менее женственной. Скорее, это уравновешивает и приводит меня к балансу.
Теперь я заглядываюсь на кунг-фу. Иногда думаю об айкидо. Присматриваю место и тренера.
Хочется войти в пространство боевых искусств и узнать там себя другую. Понять, как моё тело умеет защищаться, держать равновесие, отвечать на движение. Почувствовать в себе силу, которой раньше будто бы и не требовалось.
Тело долго может жить на старом ресурсе. Особенно если этот ресурс когда-то был большим подарком.
Но однажды оно всё равно попросит внимания. Попросит дисциплины. Попросит, чтобы ты пришла к нему не из страха перед лишним килограммом, а из желания быть сильной.
🕊️ | 380 |
| 8 |  +8Открытие этого сезона - пешие прогулки по нашим местам 🏕️🌙
Сегодня ходили на Лохин остров.
Четыре часа. Двенадцать километров.
С собой - холодный чай, вода, пирожки и яблоки.
Девчонки были в восторге. Бросали шишки друг в друга, рассматривали растения, искали что-то в траве, разглядывали лес так, будто впервые его видят.
И я снова подумала о том, как здорово искать свои 10-15 тысяч шагов не у себя в поселке и не на дорожке в спортзале, а вот так.
Открыть новую локацию.
Уйти в лес🌳
Дойти до воды💧
Увидеть птицу, которой раньше не замечали.
Найти тихое место и съесть пирожок.
Походить босиком по еловым иголкам.
Когда у прогулки есть маленькое приключение, шаги перестают быть просто цифрой в приложении. Они складываются в день, который прожит всем телом. И останется ярким летним воспоминанием в памяти🌸
В городе тоже можно отдыхать, но в этом сезоне совсем не тянет. Иногда очень нужны городские вылазки, кофе, красивый ресторан, кино, магазин, шум и люди, просто чтобы сменить энергию.
Но природа действует гораздо глубже. Она снимает с нервной системы лишнее напряжение. Возвращает внимание в тело, дыхание, землю под ногами. Перезагружает.
И дети это чувствуют без всяких объяснений.
Им достаточно дать лес, шишки, воду и четыре свободных часа. Уставшие и очень довольные вернулись домой.
А у вас есть место рядом с домом, куда можно уйти на несколько часов? | 583 |
| 9 | +8 Открытие этого сезона - пешие прогулки по нашим местам 🏕️🌙
Сегодня ходили на Лохин остров.
Четыре часа. Двенадцать километров.
С собой - холодный чай, вода, пирожки и яблоки.
Девчонки были в восторге. Бросали шишки друг в друга, рассматривали растения, искали что-то в траве, разглядывали лес так, будто впервые его видят.
И я снова подумала о том, как здорово искать свои 10-15 тысяч шагов не у себя в поселке и не на дорожке в спортзале, а вот так.
Открыть новую локацию.
Уйти в лес🌳
Дойти до воды💧
Увидеть птицу, которой раньше не замечали.
Найти тихое место и съесть пирожок.
Походить босиком по еловым иголкам.
Когда у прогулки есть маленькое приключение, шаги перестают быть просто цифрой в приложении. Они складываются в день, который прожит всем телом. И останется ярким летним воспоминанием в памяти🌸
В городе тоже можно отдыхать, но в этом сезоне совсем не тянет. Иногда очень нужны городские вылазки, кофе, красивый ресторан, кино, магазин, шум и люди, просто чтобы сменить энергию.
Но природа действует гораздо глубже. Она снимает с нервной системы лишнее напряжение. Возвращает внимание в тело, дыхание, землю под ногами. Перезагружает.
И дети это чувствуют без всяких объяснений.
Им достаточно дать лес, шишки, воду и четыре свободных часа. Уставшие и очень довольные вернулись домой.
А у вас есть место рядом с домом, куда можно уйти на несколько часов? | 1 |
| 10 |  +6Немножко закулисья нашей большой семьи❤️
Нас дома шестеро. Двое взрослых, сын 18 лет и три дочери - 16, 11 и 7 лет.
И вот так выглядит одно из моих бытовых облегчений😅 👆🏼
Я заказываю фермерское мясо тут - говядину, курицу и индейку сразу большой поставкой.
Сразу скажу - это не рекламная рекомендация. Я делюсь местом, которым пользуюсь сама уже третий год. Гарантий по качеству давать не могу. Мне нравится качество, хотя цена, конечно, кусается. Всё фермерское у нас с очень завышенной ценой🙃
Дальше я нарезаю говядину и индейку порционными кусочками и мариную.
——————
Маринад с соевым соусом:
Соевый соус, немного масла, горчица, паприка, луковый и чесночный порошок.
Маринад со свежим чесноком🧄
Свежий чеснок выдавить, смесь сушёных трав, соль и горчица.
Маринад с копчёной паприкой 🌶️
Оливковое масло, соевый соус, горчица и копчёная паприка.
——————
Каждую порцию складываю отдельно и убираю в морозилку. Курицу целиком в морозилку, маринуем за день до готовки. Обычно этим занимается супруг в выходные на гриле.
У нас большая отдельная морозильная камера, и она правда ооочень спасает в большой семье. За день до готовки достаём порцию, размораживаем и готовим.
Я всё равно стою у плиты каждый день. Семья из шести человек сама себя не накормит, тут без иллюзий🙂
Но с таким подходом это происходит чуть спокойнее и в другом объёме.
Фарш я тоже иногда покупаю, но котлеты из него делать не люблю. Для меня это муторно, долго, руки в фарше, потом ещё всё мыть🙃
А вот нарезать мясо, разложить по пакетам, подобрать маринады и убрать в морозилку - этот способ мне подходит.
Считаю, что система должна подходить конкретно мне, а не я системе. Многие подходы пробовала, такой работает на мне лучше всего. Можно назвать это заготовками, но не в том виде в каком сейчас часто встречаются видео на просторах соц. сетей.
P.s: В этом заказе еще была лесная черника, сливочное масло и печень для поддерживания железа во время🩸 | 446 |
| 11 |  +2Почему нам, девочки, никто не сказал, что для классной спортивной формы могут понадобиться всего две гири и немного свободного места дома?☺️
У меня гири на 8 и 10 килограммов. Спасибо мужу за подарок)
Беру комплекс Full Body и тренируюсь через день. Минут 30. Полноценная тренировка, после которой я свободна на весь день.
И мышцы болят на следующий день покруче, чем после похода в зал😅
Меня очень воодушевляет, как быстро тело начинает отвечать. Плечи, руки, спина, ноги. Я уже вижу изменения и чувствую их в движении.
В зале меня всегда немного смущают посторонние взгляды. Заметила, что я будто бы сдерживаюсь в подходах. Где-то могу остановиться раньше. Где-то не дать себе нормально покряхтеть и попыхтеть.
Дома я рычу😁😁😁
Потею
Красная))
И в этом столько свободы😅
Можно дышать как получается. Можно остановиться, перевести дух и снова взяться за гирю. Никто не смотрит. Никому ничего не нужно доказывать. Может это только у меня такие наблюдения, напишите, как у вас.
Простите, но красивых Pinterest съемок тренировок пока нет. В жизни всё это выглядит гораздо менее эстетично, чем в соцсетях.
Но когда моя форма придёт в то состояние, которого я хочу, я обязательно буду делиться своими тренировками.
Пока просто живу внутри этого процесса.
И очень радуюсь своему телу🥰 | 432 |
| 12 |  +1До/после спорта - разница не очевидна внешне, но зато ощущается внутренне 💪
Было ли мне сегодня лень ехать в зал? Очень! Хотелось ли передумать и остаться дома - раз 100! Но мысль о том, что вот такие микро решения определяют меня как личность, помогла собраться и поехать.
Я не очень люблю процесс, но вот ощущения тела, которое хорошо потрудилось - обожаю! Цель не конкретная форма и спорт точно не ради галочки. Моя цель - ощущение.
Ощущение силы тела и духа. Ощущение приятной усталости после.
Ощущение себя как человека, у которого хватает воли выбрать движение, а не диван.
Хотя и диван я люблю🤭 не буду лукавить 🤍 | 506 |
| 13 |  +2Когда-нибудь я стану для других мотиватором регулярного спорта, но пока что стараюсь стать этим мотиватором для себя.
Сколько себя помню - то вписывалась в спортивную рутину, то из нее выписывалась. Особенно трудно даётся осень и зима. Мало света - мало сил. Тело хочет в кокон, а не в планку.
Каждый раз одно и то же - энтузиазм, месяц, провал и тишина.
Сейчас - новый заход. Поздравьте меня!) Из Грузии я привезла не только впечатления, но и чуток лишних хачапури 😶 без осуждений! Поэтому мотивация сейчас очень даже сильна. Хочется лёгкости. Хочется движения. Хочется, чтобы тело чувствовало себя живым и послушным.
Занимаюсь пока только дома через день. Гантели, гиря, резинки. Стараюсь много двигаться.
Держу пальчики 🤞 чтобы на этот раз зафиксироваться в своей рутине дольше, чем на две недели.
Поделитесь как у вас обстоят дела с спортивной рутиной? Легко поддерживаете или не регулярно занимаетесь?
На фото мой любимый протеиновый коктейль: кефир + черника + протеин + семена чиа. | 492 |
| 14 |  Вернулась домой и впервые за долгое время посмотрела на свой быт со стороны. Как будто вышла из комнаты и зашла обратно - а она другая.
Или я другая.
Главное, что поняла в поездке так это то, что я слишком много энергии трачу на бытовые дела. Они высасывают. Быт бывает в радость, а бывает и на износ.
Хочу сейчас одного - облегчить. Упростить. И освободить себе больше ресурса.
Меньше времени на рутину - больше на спорт, на себя, на реализацию.
Свежая энергия пока есть - направляю её сюда 🕊️ | 532 |
| 15 |  +2Я не помню, как я жила без неё.
Долгое время не могла решиться и очень зря. Я фанат бумажных книг - запах, шероховатость страницы, тактильные ощущения. Через бумагу я проникаюсь и соединяюсь с душой автора.
Но есть обстоятельства, когда бумага сдаётся.
Раньше я таскала книги в поездки. Они занимали полчемодана. Добавляли веса. Я взвешивала каждую - брать или не брать? - как будто это камни, а не истории. Хотелось взять несколько книг с собой и выбирать что читать по настроению.
Теперь вся библиотека со мной. На любой вкус, на любое настроение. Открыла - и ты уже внутри.
В эту поездку загрузила:
⦁ «Пиранези» Сюзанна Кларк
⦁ «Дом, в котором...» Мариам Петросян
⦁ «Столпы Земли» Кен Фоллетт ← вот что меня затянуло. Прям активно. Не могу оторваться.
⦁ «Полночь в саду добра и зла» Джон Берендт
⦁ «Клуб любителей книг и пирогов из картофельных очистков» Мэри Энн Шаффер
⦁ «Вторая жизнь Уве» Фредрик Бакман
⦁ «Соль, жир, кислота, жар» Самин Носрат
Я не перешла полностью на электронные книги. Бумага никуда не делась. Но многие книги теперь именно в таком формате. Лёгком. Всегда под рукой.
А если книга по-настоящему заденет душу - если я знаю, что захочу к ней вернуться, перечитать, держать в руках - тогда куплю бумажный вариант. В свою библиотеку. На полку.
И это вовсе не измена бумаге, как я сама думала раньше. Это расширение.
Моя палочка-выручалочка🤍
Какие книги предпочитаете? В электронном или бумажном виде? | 569 |
| 16 |  +1я вас очень понимаю🤩
Знаете, в какой-то момент я перестала думать про «общество ожидает». Оказалось, что полезнее посмотреть в глаза своему внутреннему обществу. Кто конкретно это говорит? Перед кем я сейчас оправдываюсь?
Я сама часто ловлю себя на том, что почти все силы отдаю семье. А на своё дело остаётся мало - и внутри поднимается неудовлетворение. Вроде и дом люблю, и детей, а всё равно что-то гложет…
Но потом честно себя спрашиваю - «дорогая моя, а энергии на всё у тебя хватит? А масштаб тебе сейчас по плечу?? А я не надорвусь в пути? Готова любой ценой идти?!»
И тишина в ответ. И это тоже ответ.
Ещё я напоминаю себе о том, что маленькие дети - это временный этап. Он пройдёт. Я уже сейчас чувствую, как появляется больше воздуха, больше возможностей на себя. Не сразу, не рывком. Но мы обязательно перешагнём на ту линию жизни, где реализации будет больше.
Всему своё время. Бережно к себе.
🤗 | 520 |
| 17 |  +4Я люблю дом. Правда люблю.
Но даже от любимой работы иногда хочется отдохнуть. Особенно, если её становится слишком много.
Последнее время я всё чаще ловила раздражение там, где раньше был кайф. Одно и то же. По кругу. Завтрак, уборка, ужин, посуда. И это никогда не заканчивается. Ни-ко-гда
Монотонность убивает любой внутренний огонек и вдохновение.
Ведение дома и воспитание детей - одна из самых трудных и недооцененных работ.
И нет, уехать в отпуск с детьми - это не отдых. Это та же включенность, только с видом на море. Смена декораций, а не роли. Ты всё ещё мама. Ты не выключаешься.
Выключаешься ты только когда остаёшься вдвоём или одна и уверена, что у детей все хорошо. Поверьте мне, как маме с большим опытом.
Мы с супругом уехали Кахетию. Грузинский райский уголок. И на второй день меня будто укутали в заботу. Отпустило плечи, отпустило голову, расслабилось лицо.
Да, мы на связи с детьми. Полностью роль мамы-папы не снимешь. Но рутина отступила. И этого уже достаточно чтобы вспомнить: я не только мама.
Я - я🤍
Каждой паре нужны такие вылазки. Только вдвоём. А если есть дети - особенно.
Сохраняйте. А лучше отправляйте своим мужчинам♥️
📍Lopota Lake Resort & Spa | 522 |
| 18 |  +2Отпуск.
В последнее время - редкий зверь. Но от этого он еще ценнее.
Спрятались с супругом в Кахетии. Это не отель - это какой-то райский уголок для души. Озеро, горы и тишина такой плотности, что её можно трогать руками.
мы в восторге🤍
Если интересна локация - напишите в комментариях, подсниму для вас территорию. Тут есть что показать🫰🏻
Это я с собой еще камеру даже не брала, просто ем красоту вокруг глазами🥹 | 473 |
| 19 |  +5Что беру с собой в поездку в Грузию?
Показываю свои must have в эту поездку. Стараюсь не перегружать чемодан лишними вещами, люблю путешествовать на легке, особенно когда эта поездка чайлдфри☺️
Стик от натирания и мазолей
Потому что гулять буду много и долго. Ограничивать себя болью натертых ног очень не хочется. Этот стик протестировала в городских условиях, точнее в наших сельских. Работает👌🏼
Гуляю сколько хочу.
Стеклянная пилочка и воск для кутикулы
Ногти в поездке живут своей жизнью. Пилочка стеклянная - вечная, не стачивается. Воск - чтобы руки всегда выглядели ухоженными. 5 минут приятного вечернего ритуала - весь день аккуратные и ухоженные ручки.
SPF для лица и рук
Корейский, минеральный, без отдушек. Не обсыпает, не щиплет - моя реактивная кожа сказала «можно». В Грузии в июле без него - сразу уйду в красноту. +1 новый проверенный продукт для кожи склонной к высыпаниям👌🏼 состав изучала вдоль и поперек.
Минеральная пудра
Она же тон, она же SPF. Молюсь на эту пудру, потому что только от нее меня не сыпет в летнюю жару. Ничего не замаскирует, но точно выровняет тон и убирает жирный блеск. Никаких тяжелых тональников моя кожа не переносит, может это и к лучшему🤭
Жидкий утюг
Чемоданный лайфхак. Пшик - и одежда снова выглядит так, будто ее гладили, а не запихивали в чемодан. Пробовала разные бренды - этот понравился больше других. | 462 |
| 20 |  +2Я тут, чтобы напомнить вам о важности добирать клетчатку🍓
Кишечник и мозг связаны напрямую. Блуждающий нерв, серотонин (90% которого рождается в кишечнике), микробиота, которая решает - тревожно мне сегодня или спокойно.
Здоровье кишечника = психологическое здоровье. Прямая связь.
А еще, кожа, иммунитет, плоский живот без вздутия, нормальный аппетит без скачков сахара. Всё - оттуда.
Но клетчатку мы хронически не добираем. Я тоже😢
Самый простой способ - смузи. Вот мой сегодняшний вариант:
🥛 200 мл овсяного молока
🍓 150-160 г замороженной клубники (получается как мороженое)
🥄 1/2 мерной ложки ванильного протеина
🌾 1 ч.л. клетчатки Алексеева (в прошлом году уже делилась ссылкой, помните?)
Всё в блендере хорошоооо смешать. Треть дневной нормы клетчатки уже сделали.
Ммм мне вкусно🤩
Следим и добираем👌🏼 | 435 |
