ЛУГОВОЙ
Open in Telegram
Атлет @arma_shop1 промокод "ЛУГОВОЙ" BOOSTY: boosty.to/lugooovoy Instagram: instagram.com/lugooovoy ВКонтакте: vk.com/lugooovoy
Show more3 687
Subscribers
-224 hours
-127 days
-5630 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+7
in 0 channels
August '26
+42
in 2 channels
Get PRO
July '26
+112
in 5 channels
Get PRO
June '26
+74
in 2 channels
Get PRO
May '26
+192
in 4 channels
Get PRO
April '26
+107
in 2 channels
Get PRO
March '26
+257
in 3 channels
Get PRO
February '26
+176
in 6 channels
Get PRO
January '26
+155
in 1 channels
Get PRO
December '25
+194
in 14 channels
Get PRO
November '25
+207
in 4 channels
Get PRO
October '25
+131
in 8 channels
Get PRO
September '25
+74
in 0 channels
Get PRO
August '25
+134
in 4 channels
Get PRO
July '25
+122
in 0 channels
Get PRO
June '25
+144
in 8 channels
Get PRO
May '25
+158
in 2 channels
Get PRO
April '25
+207
in 6 channels
Get PRO
March '25
+138
in 3 channels
Get PRO
February '25
+148
in 3 channels
Get PRO
January '25
+273
in 4 channels
Get PRO
December '24
+112
in 3 channels
Get PRO
November '24
+82
in 3 channels
Get PRO
October '24
+315
in 4 channels
Get PRO
September '24
+122
in 1 channels
Get PRO
August '24
+78
in 1 channels
Get PRO
July '24
+61
in 1 channels
Get PRO
June '24
+121
in 0 channels
Get PRO
May '24
+279
in 0 channels
Get PRO
April '24
+156
in 1 channels
Get PRO
March '24
+101
in 0 channels
Get PRO
February '24
+96
in 1 channels
Get PRO
January '24
+64
in 1 channels
Get PRO
December '23
+650
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | +1 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | +1 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | +2 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | +2 |
Channel Posts
| 2 |  240×3 в однослойной вставке из майки F8.
По сути - обычное подводящее упражнение в рамках подготовки к следующему выступлению в экипировке. Ничего показательного - просто ещё несколько кирпичиков в общую конструкцию для целевой суммы троеборья. Но при всей повседневности этой работы это всё равно новая цифра для меня в данном упражнении, а значит - ещё один небольшой шаг вперёд.
Быть тренером - это не просто однажды получить базовые знания и дальше десятилетиями работать только по ним. Спорт развивается, меняются оборудование, методы тренировочного процесса, подходы к контролю нагрузки и восстановлению. Поэтому профессиональное развитие для тренера - процесс постоянный. А когда ты при этом ещё и тренируешь самого себя, многие новые методы и средства тренировочного процесса в первую очередь приходится проверять на собственной практике, набивать шишки на своей голове, анализировать результат и уже после этого делать выводы о том, что действительно работает и в каких условиях.
В том числе именно поэтому в прошлые выходные я ездил в Москву на закрытый турнир по жиму лёжа в зале у Марата Абдулина. Главной задачей было посмотреть на практике, как у разных спортсменов выстраивается работа и происходит выход на максимальные веса в экстремальной экипировке, обменяться опытом, отметить для себя полезные детали и в целом поддержать развитие экстремальной экипировки в России. Для меня важно не только использовать этот формат в собственной подготовке, но и быть частью среды, в которой он развивается.
Можно годами анализировать технику, экспериментировать с экипировкой и по крупицам собирать собственную систему. Но далеко не всегда хочется снова и снова набивать те самые шишки, о которых я говорил выше. Иногда разумнее посмотреть на уже накопленный опыт, взять из него нужные детали и пройти более короткий и эффективный путь. Через тернии к звёздам - но по возможности без лишних терний.
А дальше начинается уже самая тяжёлая часть - собрать всё это в работающую систему, выдержать подготовку, не растерять форму в круговороте остальных повседневных задач, клиентской работы, организаторской деятельности и обычной бытовой жизни, а затем подвести себя к нужному результату. Кирпичик за кирпичиком, тренировка за тренировкой - до самого дня «X». | 1 677 |
| 3 |  Всю жизнь я знал, что Левиафан - это морское чудовище, упоминаемое в Ветхом Завете, и один из самых эпичных комбезов для приседа.
Причём, если говорить о наших краях, то, кажется, морское чудовище встретить проще, чем настоящий Inzer Leviathan.
У меня как раз появилась возможность познакомиться со второй версией Leviathan, вышедшей в 2015 году.
До неё существовал и первый Leviathan (2005 го) - тоже уже ставший легендарным комбезом, в котором за годы было установлено множество мировых рекордов. То есть перед нами не просто редкая экипировка, а продолжение вполне конкретной пауэрлифтерской истории.
Главное отличие Leviathan от привычных классических полиэстеровых комбезов - материал и принцип работы.
Основу здесь составляет жёсткий канвас (материал). Он растягивается значительно меньше полиэстера и поэтому в нижней точке даёт очень мощный механический упор. Ты буквально садишься в материал, который в определённый момент начинает останавливать движение вниз.
Но при этом в составе материала есть и полиэстеровые элементы, поэтому Leviathan не просто создаёт жёсткую остановку, а ещё способен дать тот самый выстрел при подъёме.
По сути, получается сочетание двух принципов:
жёсткий упор канвасного материала + динамика полиэстера.
Но по-настоящему уникальным этот комбез делает ещё одна деталь - корсетные затяжки по бокам, идущие практически от бедра до самого верха.
За счёт них Leviathan можно очень плотно и точно подогнать под конкретного атлета. Это уже не просто комбез подходящего размера - его посадку можно буквально собрать под себя, регулируя степень затяжки и жёсткости по корпусу.
И самое интересное - под Leviathan у меня ещё будет возможность надеть брифсы (комбез без лямок).
То есть уровень экипировочного безумия можно поднять ещё выше.
Давно хотел поработать в этот легенде пауэрлифтерской истории.
Теперь посмотрим, кто кого приручит - я Левиафана или Левиафан меня. | 1 596 |
| 4 |  Подарок за ряженный на 500+😱🔥🔥🔥
Ранее такой видел только на картинках, редкая экипа в наших краях😇 | 1 491 |
| 5 |  +1350 - на турнире «Bench Stars Bash» у Марата Абдулина и Наумова Дмитрия 💪🏻🙏🏻
Спасибо всем причастным за организацию и поддержку! Это был по-настоящему крутой спортивный праздник.
По подходам слелал так: 305, 330, 350🐻 | 1 622 |
| 6 |  ОТКРЫТ ПРИЁМ ЗАЯВОК НА КУБОК ВОСТОЧНОЙ ЕВРОПЫ ПО ПАУЭРЛИФТИНГУ & КУБОК АЛЕКСАНДРА ЛУГОВОГО!
31 октября Тольятти вновь станет точкой притяжения для сильнейших атлетов!
Большой соревновательный день, десятки дисциплин, несколько федераций, международные рекорды, высокие нормативы и борьба за денежные призы.
📅 Дата: 31 октября 2026 года
📍 Место: спортивный комплекс «Метеор»
Тольятти, ул. Коммунистическая, 88
Метка на Яндекс картах: https://yandex.ru/maps/-/CPS-rO1g
ВАС ЖДУТ:
⚡️ премиальный уровень организации и судейства;
⚡️ мощная и неповторимая соревновательная атмосфера;
⚡️ профессиональное оборудование для максимальных весов;
⚡️лучшие соревновательные условия для Ваших новых рекордов;
⚡️ денежные призы победителям абсолютных первенств в отдельных дисциплинах;
⚡️ эксклюзивная дисциплина - «Тяга на вылет»;
⚡️ присвоение спортивных званий до Элиты СПР включительно;
⚡️ возможность фиксации международных рекордов IPL.
ТУРНИР ПРОЙДЁТ В СЛЕДУЮЩИХ СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫХ ДИСЦИПЛИНАХ:
пауэрлифтинг, силовое и жимовое двоеборье, жим лёжа, военный, народный и русский жим, становая тяга, пауэрспорт, жим стоя, бицепсовое троеборье и двоеборье, подъём на бицепс, армлифтинг, стритлифтинг и hip thrust.
Версии: IPL / СПР / ФЖД / WRPF / WEPF / WAF / WSF.
Один день, в котором будет сконцентрирована максимальная сила в одном месте.
Для кого-то этот старт станет первым большим турниром. Для кого-то - возможностью подтвердить спортивное звание. А для кого-то - днём нового личного, национального или международного рекорда.
31 октября мы ждём на помосте всех, кто готов бороться за результат!
📄 Информационная страница турнира:
https://powertable.ru/api/hs/p/sorev?nom=6131
✏️ Подать заявку:
https://powertable.ru/api/hs/p/reg_multi?nom=6130&lg=
📕 Положение о турнире:
https://disk.360.yandex.ru/d/pxiWul5du3Roug
💬 Информационный чат турнира в Telegram:
https://t.me/+pDtGh6F2-rI2YWIy
По всем вопросам:
Telegram - @coach_lu
Готовьтесь к большим весам.
Готовьтесь к настоящей борьбе.
Готовьтесь устанавливать рекорды.
До встречи 31 октября на Кубке Восточной Европы и Кубке Александра Лугового! | 1 689 |
| 7 |  Video message | 1 622 |
| 8 |  +1Сегодня в гостях на подкасте у Игоря Калиты и Максима Дворецкого🐻 | 2 013 |
| 9 |  +1#ЛИФТЕРСКАЯ_РАСПАКОВКА
«Анатомия силовых упражнений» - Фредерик Делавье - одна из главных настольных книг тренера.
Вся ценность этой книги в её универсальности. Она будет полезна не только тренеру по пауэрлифтингу, но и фитнес-инструктору, а также тренерам других видов спорта, которые используют в подготовке своих учеников работу с железом - со свободными весами и на тренажёрах. Значимость этой книги для понимания силовых упражнений и тренировочного процесса сложно переоценить.
Эта книга впервые попала мне в руки в 15 лет, практически сразу после того, как я впервые пришёл в тренажёрный зал. С тех пор она сопровождала меня на протяжении 10 лет работы в фитнес-клубе и остаётся актуальной по сей день, когда я уже занимаюсь исключительно подготовкой пауэрлифтеров.
Ещё один большой плюс этой книги - максимальная наглядность. Материал подан настолько понятно, что разобраться в нём может даже подросток, только начинающий знакомство с тренажёрным залом.
Методической части, посвящённой построению тренировочного процесса, в книге не так много, и это не её главная задача. Зато анатомия упражнений, работа мышц и особенности выполнения движений разобраны очень подробно и наглядно.
Классика, которая до сих пор актуальна.
Дома у меня лежит такая, нашел еще одну в зал за свое рабочее место, всего 400 рублей на авито. Можно найти и электронную версию этой кгиги, сделать удобный для себя вариант в типографии. | 1 954 |
| 10 |  Легкие 350 на Акселе. Могу себе позволить😎🐻
План: 80х5х2, 130х4, 180х3, 230х2, 280х1 *комбез и далее в нем, 310х1, 320х1, 330х1, 340х1, 350х1 | 2 328 |
| 11 |  Video message | 2 102 |
| 12 |  300х2 - вчера🐻
В воскресенье старт🔥Это будет ооочень интересный опыт🙂 | 2 237 |
| 13 |  Кубок Беспредела 2026 - состоялся.
Мы хотели сделать не просто очередные соревнования, а настоящий праздник силы - громкий, яркий и запоминающийся. И у нас получилось.
Тяжёлые веса, и красивые подъемы, борьба до последнего подхода, эмоции спортсменов, поддержка зрителей и та самая атмосфера, ради которой всё это и создавалось.
Центральной дисциплиной Кубка Беспредела стал Трэш-лифтинг - именно вокруг этого формата во многом и выстраивалась концепция всего турнира. Новая дисциплина с большей свободой и новыми возможностями для спортсменов. Формат состоялся, атлеты получили призовые, а сама номинация показала, что у неё есть большой потенциал.
Трэш-лифтинг будем проводить и дальше, добавляя новые, интересные и доступные нововведения.
А в следующем году планируем собрать сильный PRO-дивизион и вывести дисциплину на новый уровень.
За несколько часов соревнований было прожито больше эмоций, чем иногда за целый год тренировок.
Спасибо каждому спортсмену, который вышел на помост. Спасибо судьям, нашей команде организаторов, партнёрам, спонсорам, тем кто работал и продолжает работать на контентом с этого турнираи всем, кто был рядом и помог сделать этот день таким.
Первый Кубок Беспредела уже стал частью истории.
Но это только начало.
Дальше - больше.
Дальше - тяжелее.
Дальше - БЕСПРЕДЕЛ. | 2 215 |
| 14 |  +3На этой неделе выполнил пять тренировок, впереди ещё одна.
По основным движениям результаты следующие:
- тяга сумо в комбезе (один слой) - 380 кг;
- тяга штанги в наклоне с пола - 220х3;
- жим в экстремальной майке + вставка один слой - 340 кг;
- присед в брифсах (один слой)- 370 кг.
Все основные подходы выполнены уверенно, без предельного напряжения и даже БЕЗ около предельного (кроме жима) с сохранением запаса по нагрузке.
Но главный показатель сейчас даже не цифры. Центральная нервная система хорошо переносит объём и интенсивность, психологически сохраняется готовность к дальнейшему увеличению рабочих весов (к значительному увеличению).
Проще говоря: организм справляется, голова готова, желание добавлять красных дисков только растёт. На данном этапе это один из важнейших признаков того, что подготовка движется в правильном направлении. | 2 146 |
| 15 |  +9🔥 Шикарные фотографии с прошедшего Кубка БЕСПРЕДЕЛА!
15 августа 2026 года, Тольятти - эмоции, борьба, тяжёлые веса, победы и моменты, которые теперь останутся не только в памяти, но и на фотографиях.
📸 Автор снимков - Владимир Миро, настоящий мастер своего дела и большой профессионал. Огромная благодарность Владимиру за эту работу, атмосферу и умение поймать именно тот момент! 🙏
И, конечно, спасибо всем спортсменам - именно ваши эмоции, характер и борьба сделали эти кадры такими живыми. Теперь часть истории Кубка БЕСПРЕДЕЛА 2026 сохранена навсегда. 💪
Смотреть и скачать фотографии:
📁 Яндекс Диск — фотографии с Кубка БЕСПРЕДЕЛА: https://vk.ru/away.php?to=https%3A%2F%2Fdisk.yandex.ru%2Fd%2F1AF6eZmeXrPucQ&utf=1
📸 Альбом фотографий ВКонтакте: https://vk.ru/album-111651422_311578298
🌐 Личный сайт фотографа Владимира Миро: https://vk.ru/away.php?to=https%3A%2F%2Ffotomiro.ru%2Fdisk%2F16-08-2026-kubok-bespredela-73lxpv%3Ffbclid%3DPARlRTSATxt8lwZG9mAmZkaWQWUMvljY96_bHjoXWNzwLMEzOsYAcNmmV4dG4DYWVtAjEwAHNydGMGYXBwX2lkDzEyNDAyNDU3NDI4NzQxNAABpx-ERzTu2KwzNNZSGNn2CLoWgj5Us7wkMrKCMSnHv1eSxsU_HsrPXsGavm-n_aem_aZGBHNyxIoXAkQogwT_ctw&utf=1
⚠ Обратите внимание: на личном сайте фотографа фотографии хранятся ограниченное время, поэтому рекомендую не откладывать и сохранить понравившиеся снимки заранее.
Тольятти - 15.08.2026 - КУБОК БЕСПРЕДЕЛА | 2 000 |
| 16 |  Video message | 1 536 |
| 17 |  Video message | 1 754 |
| 18 |  Video message | 1 728 |
| 19 | Вот и прошли мои первые соревы в троеборье!
Мне было очень хорошо!
Многие переживали, кто-то даже плакал, но я кайфанула от процесса и от атмосферы по-настоящему 😌
Когда ты постоянно делаешь эти движения, все происходит на автомате, а адреналин помогает ставить личные рекорды 🥺
Спасибо моему тренеру за организацию и его замечательной команде за то, что следили за всеми моими телодвижениями, подбадривали, смешили, били, но только по моему запросу 😂
В сумме в 60 категории собрано 252,5 кг!
Присед - 92,5
Жим - 52,5
Становая - 107,5
Все веса для меня рекордные, но это только начало.
Дальше больше!
РАБОТАЕМ ЖЕСТКО!
Хочу кмс типерь!) | 1 810 |
| 20 | Трансляция !!!
https://vkvideo.ru/live-111651422_456239515
https://vkvideo.ru/live-111651422_456239515
https://vkvideo.ru/live-111651422_456239515 | 1 698 |
