Эффект наблюдателя

Созависимость Давайте разберёмся, что это за фрукт 🍉 Созависимость или слияние — это скрепление, сцепление с другим человеком 🔃, состояние размытости психических, физических и других границ. Сосредоточенность на другом человеке, вливание, ныряние в него, нарушение границ личности. Такой человек часто проявляет давление, контроль, навязчивую помощь, игнорирует свои потребности и выставляет в приоритет потребностей другого человека. Одним словом: «я живу другим человеком» или «я замещаю какую-то часть, которая должна быть взращена во мне другим человеком» (взрослая часть, мой внутренний заботливый родитель). Созависимость — это ощущение своей зависимости от людей, ощущение пребывания в ловушке. Отношения как место где плохо, а без партнёра ещё хуже, истощающее состояние 😕 Отношения в большинстве случаев несчастливые. Могут быть редкие вспышки счастья, но в целом от них сильно устают. Что чувствует в этот момент человек? — Ненависть по отношению к себе, разочарование в себе, чувство вины, чувство стыда 🙈 — Нужда в постоянном одобрении и поддержке со стороны других людей, разрешения на жизнь со стороны других людей. — Нет ощущения собственного авторитета, он всегда отдан другим людям. Через разрешение, одобрение, подтверждение от других людей человек успокаивается, примерно как в детстве: Мам, а это можно? Можно. Тревога снижается за счёт того, что обращается к другим авторитетам. — Ощущение собственного бессилия, я маленькая👨‍👧 рядом с каким-то более большим сильным, красивым, замечательным, прекрасным, властным авторитетом. Ощущение себя в роли жертвы, объекта манипуляций, что из тебя высасывают все соки. ☢ Внимание! В созависимости нет близости, искренности, любви — только их иллюзия! 💔 А завтра поговорим, что такое контрзависимость 🤨

Эфир про родителей Ребят, была очень загружена на этой неделе и выкладывала мало постов. Но всё же на следующей неделе хочу провести эфир 📲 и в первую очередь начну с детско-родительской темы 👪 Мне бы хотелось рассказать про то, как на нас влияют родители, как с ними коммуницировать, про отношения в этой вертикали. Накидайте вопросы в комментариях ⬇️, если вам интересна эта тема. Можно прямо описывать ситуации или спросить про какие-то аспекты, которые вас волнуют. Мне очень приятно освещать вопросы, которые касаются непосредственно вас и которые вам могут быть интересны 💚

Хитрый психотерапевт 🤓 У меня сейчас новая психотерапевтка. Она решила меня закоммитить на год терапии — в общем, на очень серьезный срок, и предложила мне ходить каждую неделю в одно и то же время. Сказала, что если я пропущу, то должна буду оплатить эту сессию 🧐 Для меня она работает в психоаналитическом подходе, а я гештальтист. Так вот, в гештальте наоборот очень важна добровольность и некая самостоятальная готовность клиента работать. Я как психолог, конечно, обрисовываю людям, что можно ходить долго и это всегда эффективно и работать всегда есть куда, но нет никакого давления и четкого расписания «ходить год каждую неделю в такой-то день» 📝 Подобный формат меня пугает и возникает впечатление, что на мне решили навариться 😀 Но очень интересно 🤓, я еще пойду к ней разбирать это, потому что, во-первых, мне понравилось с ней работать, а во-вторых, я знаю, что в психотерапии часто бывает сопротивление и, возможно, это некоторая отсылка к моей взрослой позиции или неумению брать ответственность. Хочу разобраться, где заканчивается моя безответственность и начинается её шарлатанство 🤭 Шучу, конечно 😉 Расскажу, как пройдет встреча на следующей неделе. Посмотрим этот сериал 🎬 Я думаю, что мы не одну сессию потратим на обсуждение подобного — очень любопытно. Ну хитренько, конечно, она меня схватила, это было неожиданно 🙃 А еще одна мне запретила пить чай — как можно не пить чай на сессии? 🙈 Я понимаю, чем она это мотивирует — тем, что сбрасывается напряжение. Но для меня чай — это основа релакса 🍵 и без него на сессиях будет грустно 🥺

Итак, пошёл уже второй день бесплатных созвонов, о которых я говорила в эфире. Я провожу их только в эту неделю. Так что бывайте на моих эфирах 😉 (я наверняка скоро анонсирую еще один), потому что мне очень понравилось с вами знакомиться 😊 Удивилась, что мои подписчики настолько приятные, интересные и многогранные люди. Спасибо большое, что с уважением относитесь к моему времени, приходите вовремя и предупреждаете, если переносите. Очень интересно слушать и больше узнавать о вас — о запросах и темах, которые нужно поднимать. Спасибо большое за поддержку 🤗  Вы мне писали, что хотите еще эфиры — обязательно будет, постараюсь может быть даже на этой неделе сделать. Пишите, пожалуйста, темы, которые вам актуальны — я их буду собирать и потихонечку освещать. В общем, хотела поблагодарить аудиторию, которая тут собралась. Мне очень приятно вещать для вас. P.S. Сметан ikamet-ыч 🐈 передаёт вам приветыч 👋

Попросили контакты для записи на следующую неделю, можно написать мне в личные сообщения 👉@mulyarova_p Кстати, меня зовут Полина Мулярова ♥️ приятно познакомиться. Вижу, что эфир многим понравился, поэтому пишите в комментарии какие темы вам ещё интересны. Есть идея сделать эфир про то, как улучшить отношения с близкими. Что думаете?

УРА! ЭФИР СОХРАНИЛСЯ!! 💃🏼 Дорогие друзья, ура, эфир всё-таки сохранился 😝 Правда, не с начала, но пропущен только анонс того, что будет на эфире (об этом можно почитать выше в посте 👆) и моё представление. Поэтому я просто представлюсь и расскажу, почему у меня есть основания проводить эфир на тему самооценки. Предлагаю вам слушать с 45-й секунды, потому что до этого идут шумы. Но потом всё прекрасно слышно и вся оставшаяся часть записалась. Он получился длинноватым, потому что я там разбирала один кейс девушки, но, по-моему, получилось интересно. Рекомендую послушать. Если вам будет длинно, напишите мне, я может быть потом ещё короткий эфир сделаю, более сухой, информативный, без разбора. Итак, я обещала представиться. Меня зовут Полина Мулярова, я психолог, гештальт-терапевт. У меня есть базовое медицинское, высшее психологическое образование и дополнительный курс гештальт-терапии, который позволяет мне проводить личные сессии. Я сразу начала частную практику и веду приём уже более 3,5 лет, плотно занимаюсь клиентами. До того как я начала заниматься гештальт-терапией, тема самооценки была для меня болезненной и я на собственном опыте прожила становление себя как личности. И также вижу огромные результаты в этой теме у моих клиентов 🏆 Ко мне часто приходили с этим запросом, поэтому в своё время я решила более детально его изучить. Считаю свой подход достаточно интересным и основательным в этой области. То есть это не про какие-то примочки и припарки, а действительно глубокое выстраивание уверенности в ссебе ⬇ Прошу любить и жаловать

Ну и что вы думаете? 😅 Эфир опять не сохранился. В этот раз я сделала все по-другому, но это не помогло 🤣 Добиваем? Или не надо нам тут записи эфира?

Эфир по самооценке сегодня в 19:00 Друзья, напоминаю, что этим вечером я проведу второй эфир про самооценку. Вы задавали вопросы по этой теме, и я выбрала наиболее волнующие вас моменты. Вот какие вопросы я буду освещать в эфире: 1️⃣ Как понять, что у меня с самооценкой всё ок? Признаки низкой самооценки. 2️⃣ Почему опора на себя и самооценка связаны? 3️⃣ Разберём конкретный алгоритм повышения самооценки, дам практику на повышение самооценки. 4️⃣ Как перестать смотреть на себя чужими глазами, восторгаться, а не осуждать себя? 5️⃣ Как дать себе право быть собой, принимать себя? 6️⃣ Как поднять самооценку, если близкие не поддерживают, а вместо комплиментов критикуют? 7️⃣ Как долго нужно работать с самооценкой? 8️⃣ Как выглядит здоровая самооценка? 9️⃣ Подарок 🎁 Подключайтесь в 19:00. Буду рада всех видеть!💛 P.S. Для тех, кто уже был на эфире — этот будет совсем другим и подарочек круче 💙

Всем привет 👋 В четверг хочу повторить эфир про самооценку — сделать его более кратким и сохранить в записи в канале 📼 Пишите, пожалуйста, ваши вопросы на тему самооценки ниже, если хотите, чтобы я ответила на них на эфире ❤️‍🔥

Неумение слышать «нет» Удивительно, но одним из признаков нестабильной самооценки и отсутствия уверенности в себе является неумение принимать отказы, то есть когда вам говорят «нет» 😐 Дело в том, что в этом косвенно закладывается такая мысль: «Мне как человеку сложно принять то, что другой имеет право выбора. И когда я прошу о чем-либо, он может как согласиться, так и отказаться, и абсолютно в этом свободен». Фактически не предполагая, что люди могут вам отказывать, мы проявляем некоторое неуважение к их свободе воли. И соответственно, точно так же относимся и к себе 🔁 Мы не отделяем себя от них, сливаемся с ними и не ощущаем себя отдельным, полноправным, полноценным человеком со свободой выбора.

Уход от родительских шаблонов Я уже рассказывала, что мы снимаем виллу двумя семьями, и недавно к нашим друзьям приезжали знакомые. В этот момент у меня включился родительский сценарий. Моя бабушка всегда всех кормила, когда приходили гости, она накрывала на стол, даже если это был мастер по ремонту или домработница — я тоже ничего в этом не вижу плохого и могу предложить угощение, чай 🍵, если кто-то приходит. Но в этот раз у меня явно включилась какая-то нездоровая модель 🤔 Дело в том, что мы приехали из путешествия, я была очень уставшая и начала готовить на меня и моего парня. Там были ещё двое ребят и мне хотелось угостить и их, но сил на это вообще не было. Даже могу сказать, мне не то чтобы хотелось — это был некий автоматизм. То есть паттерн, перенятый от бабушки, я вижу и у мамы такую склонность, и у меня соответственно (паттерн — некая модель, устойчивый шаблон поведения). Так вот, когда я ела, то испытывала неловкость и чувство вины, что я вот так ем, а ребята ещё ждут доставку и не едят, и я не предлагаю. Мне казалось, что это очень некрасиво. В этот момент я поняла, насколько важно отслеживать свои автоматические реакции. Когда ты уже всё понимаешь о границах, о том, что адекватно, а что нет, и как важно слушать свои собственные сигналы 🔊 Очень часто мы перенимаем родительскую модель и несём её в наши отношения, в нашу жизнь, а она как пазлик не подходит 🤷‍♀️ Возможно, этот навык нам пригодится и это очень здорово. Но когда он становится нашей «тюрьмой», то важно включать контакт с реальностью, способность замечать свои проявления, видеть себя и делать как-то по-новому. Достаточно попробовать несколько раз другие модели,и вы быстро привыкните действовать соответственно ситуации, а не на автомате 🙌

Для того чтобы получить «Инструкцию по самооценке» и наконец-то понять, как формируется здоровая самооценка и уверенность в себе: 1⃣ Подпишитесь на этот канал. Вы получите ещё несколько постов, которые помогут Вам диагностировать и привести в здоровое состояние свою самооценку. 2⃣ Просмотрите несколько постов выше, среди них будет PDF файл «Инструкция по самооценке» — скачайте его на своё устройство.

Хотела разобрать тему самооценки на собственном примере. Вчера проводила эфир и в какой-то момент у меня сильно начал дрожать голос, и это, мне кажется, не проходило до конца эфира. Сори перед теми, кому из-за этого было некомфортно слушать и кто отвлекался от содержания на мою подачу. Я понимаю, что здесь важна только практика, потому что даже опытные спикеры часто делятся, что волнуются перед каждым выступлением 😣 Я вообще давно не выступала и очень рада, что на эфире было 22-23 человека — для меня это очень много 😎 Раньше я не собирала такие эфиры. Спасибо всем тем, кто пришёл 💙 Хотела сказать, что если бы такая ситуация с голосом произошла раньше, 3-3,5 года назад, до того, как я начала активно заниматься терапией уже как специалист и проходить личную терапию, я думаю, что я бы заморочилась и сказала, что ужасно в себе не уверена, я плохая, не такая... 😒 Думаю, многие из вас на собственном примере знают, как это бывает 😉 Но на самом деле ключ к здоровой самооценке и уверенности в себе не в том, чтобы быть всё время молодцом, правым, классным, ничего не бояться, не нервничать, когда выступаешь, а в том, чтобы уметь правильно рефлексировать после этого и не ругать себя. Понимать, что дело не в тебе, а просто в количестве практики и часов 🕔, которые ты посвятил определенному занятию. А также важно отсутствие дикого стыда, напряжения после косяков — в общем, лояльного отношения к себе с любовью и поддержкой 🙌 Вот, собственно, что я пропагандирую: не быть непробиваемым суперчеловеком, а уметь устойчиво относиться к любым ситуациям, не принимать их на свой счёт, а проживать свою жизнь дальше, свободно экспериментировать и наслаждаться. Что скажете? 😊

Для того чтобы получить «Инструкцию по самооценке» и наконец-то понять, как формируется здоровая самооценка и уверенность в себе: 1⃣ Подпишитесь на этот канал. Вы получите ещё несколько постов, которые помогут Вам диагностировать и привести в здоровое состояние свою самооценку. 2⃣ Просмотрите несколько постов выше, среди них будет PDF файл «Инструкция по самооценке» — скачайте его на своё устройство.

8 ключевых мыслей эфира 1⃣ Важно слышать не 100 чужих голосов, а 1 свой. 2⃣ Важно слушать не только мысли, но и сигналы тела 🧘 3⃣ Эмоции крайне важны, каждая из них — это сигнал организма 🔊 4⃣ Каждая эмоция провоцирует физическую реакцию в теле, например: выработка кортизола, одышка, учащенное сердцебиение 💓 5⃣ Мы можем «проглатывать» эмоции, и это может разрушать как наше тело, так и нашу психику. 6⃣ Часто после регулярного подавления одной эмоции, мы перестаём чувствовать и другие 😕 7⃣ Информацию о себе мы получаем от значимых взрослых в детстве и от важных для нас людей во взрослом возрасте. Важно прорабатывать чужое отношение к нам в терапии. 8⃣ Ментально мы настроены на то, чтобы обесценивать себя и опыт. Поэтому важно фиксировать собственные успехи 📝, чтобы взрастить собственную ценность в наших глазах.

Для того чтобы получить «Инструкцию по самооценке» и наконец-то понять, как формируется здоровая самооценка и уверенность в себе: 1⃣ Подпишитесь на этот канал. Вы получите ещё несколько постов, которые помогут Вам диагностировать и привести в здоровое состояние свою самооценку. 2⃣ Просмотрите несколько постов выше, среди них будет PDF файл «Инструкция по самооценке» — скачайте его на своё устройство.

Похоже трансляция не сохранилась 😅 видимо, придётся проводить ещё. Спасибо всем кто присутствовал на эфире. Было очень приятно🥰 Как и обещала даю свой телеграм, вы можете записаться ко мне на прием написав слово «сессия» в личные сообщения 👉@mulyarova_p

Для того чтобы получить «Инструкцию по самооценке» и наконец-то понять, как формируется здоровая самооценка и уверенность в себе: 1⃣ Подпишитесь на этот канал. Вы получите ещё несколько постов, которые помогут Вам диагностировать и привести в здоровое состояние свою самооценку. 2⃣ Просмотрите несколько постов выше, среди них будет PDF файл «Инструкция по самооценке» — скачайте его на своё устройство.

Сегодня в 19:00 вас ждёт прямой эфир на тему самооценки. Я буду говорить о важности осознания своих эмоций для того, чтобы почувствовать уверенность в себе. Но особое внимание уделю гневу 🤬, так как часто эта эмоция табуируется — чаще всего у женщин, но иногда и у мужчин. А между тем гнев - это незаменимая вещь, расскажу о её функционале и о том, как в моём случае легализация гнева привела к сильным изменениям и какой результат это дало и моим клиентам 💚