Эффект наблюдателя

Привет, дорогие друзья 🙋‍♀️ Я вернулась, у меня появилось огромное желание творить 💚 Не буду обещать, что этот канал будет суперактивным 🤪, но постараюсь выкладывать сюда информацию. Может быть и не часто, но как минимум конструктивно и интересно. Голосуйте за, если вам подходит такой формат 🙌 и не обязательно кидать в вас flow бессмысленного контента так регулярно, как это нужно, чтобы быть замеченной.

Почему бывает депрессия 🌑 Я раньше слабовато работала с апатиями и депрессией, потому что, наверное, только в теории понимала их природу. Но последние несколько моих клиентов дали мне более полное представление о корнях депрессии. У этого состояния много разных причин, но с одной спецификой я начала работать гораздо лучше. Суть в том, что когда человек чувствует какие-то эмоции (особенно если это гнев) и начинает всё это заглатывать 😣, они превращаются сначала в обиду, а потом начинают вообще забирать все силы. Человек зевает, устаёт, хочет спать😴, не может ничего делать. Примерно так выглядит подавленный гнев 🤬 Чётко в связи с постоянным стрессом, которого он не показывает и к которому не прислушивается, просто уходят все силы 😔 И если долгое время продолжать делать то же самое, можно свалиться в депрессию. Опять-таки, это не клиническая депрессия, а поверхностная или средней тяжести, но всё-таки уже состояние, с которым надо работать.

Ах этот прекрасный русский мат Я знаю, что некоторые представители старой школы психологии не очень любят мат, и я могу их понять. Например, я не курю 🚫 🚬, и если бы у меня была оффлайн-сессия, вряд ли бы мне было комфортно, если бы клиент курил. Но с матом обстоят дела по-другому. Я не употребляю регулярно в своей речи мат, но могу что-то сказать для красного словца или когда мне нужно выразить очень сильные эмоции. И у мата, конечно, потрясающая функция именно когда его используешь вот так — редко, но метко 🎯 Я даже иногда применяю это в сессиях 💁‍♀️ Я прямо предлагаю человеку, если чувствую, что для него это приемлемо, если он хочет, поматериться на кого-то. Вот эти слова, которые заведомо более мощные, которые не используются для обычной жизни регулярно, они настолько лучше помогают выразить свои эмоции, настолько сильнее сбросить напряжение 🥵,что я считаю их прекрасным терапевтическим инструментом.

Конец терапии 🥺 В терапии всегда наступает момент такого естественного разочарования в психологе. Это как с родителями — сигнал о том, что «мне уже нечего здесь взять, пора двигаться дальше». Не стоит его бояться ни той, ни другой стороне, ведь эти отношения изначально временные. Как бы вам ни нравился ваш ЛОР, терапевт или гинеколог, его задача «от вас избавиться» 😅 Сделать так, чтобы вы чувствовали себя комфортно и без походов к врачу. Так и психолог — помогает встать на собственные рельсы. Иногда, чтобы преодолеть это расстояние, нужно несколько разных специалистов, и это нормально. Не бойтесь пробовать и брать по максимуму от каждого 🥰

Путешествия в корне меняют мировоззрение 🌎 Стою сейчас на балконе с бокальчиком вина 🍷, жарко. Сегодня 18 января. И понимаю, что когда мы искали квартиру, я спрашивала у риэлтора: «А как тут зимой вообще? холодно?» И нас вообще не понимали🤷‍♀️😀 Мы тут же поправили себя и говорим: «А летом тут холодно?» Казалось бы, вроде такая мелочь, но на самом деле, огромная принципиальная разница. Одно дело, когда ты улетел куда-нибудь в Таиланд или на Бали 🏝 зимой на 2 недельки, а другое дело, когда ты живёшь вообще в другой парадигме, в другой часовой зоне и атмосфере. Это, конечно, так удивительно. Когда меняются какие-то абсолютно базовые настройки, которые для тебя являются нормой, это помогает поставить под сомнение вообще всё, что является твоим неким постулатом. Практически всё становится не таким жёстким, не таким абсолютным, начинаешь на всё смотреть шире 🌅

Я испытываю дичайший стресс от переезда Если в Турцию я уезжала просто как турист, и было неизвестно — останусь не останусь 🤷‍♀️, и всё ощущалось проще, то уже в Аргентину я переезжала прямо вот, скорее всего, надолго. Может быть на 3 месяца, может на год, а может и на несколько лет 🤔 Меня, конечно, этот переезд заранее вообще не напрягал, но приехав сюда я поняла, что здесь очень хорошо чувствуется расстояние ↔, которое отделяет меня от Европы, даже от Штатов и т.д.. В общем, будто от всего цивилизованного мира 😀 И я заметила одну интересную вещь: очень хорошо помогает пережить расстояние общение с другими людьми. Я уже писала такие рекомендации, что важно находить друзей и единомышленников, особенно в своей сфере. Сегодня я познакомилась с девочкой из Бразилии 🇧🇷, которая живёт в Буэнос-Айресе, в Аргентине, и учится на детского психиатра. У нас казалось много точек соприкосновения, и я обнаружила, что мне стало намного легче 😊 Здорово общаться с единомышленниками, а особенно было приятно общаться и с соотечественниками, которые были с этими девчонками. А вообще тут такое своеобразное русское комьюнити образуется. Неважно, происходит это в Аргентине, в Грузии, в Турции или в других странах, но оно очень поддерживающее и это очень важно 💯

Что если ваша близкая подруга состоит в абьюзивных отношениях? Маленькая хитрость, которую вы можете сделать по отношению к человеку, который на ваш взгляд находится в разрушительных для него отношениях и терпит не самое лучшее обращение с собой со стороны партнёра: Могу вам посоветовать такой хитрый приём, не очень тривиальный, но он очень глубоко может подействовать. Просто говорить «он тебя недостоен» или «он грубо с тобой обращается» не сработает 🙅‍♀️ Потому что каждый человек поступает наилучшим образом исходя из его ситуации и, скорее всего, мозг этой девушки (или парня, неважно) рассчитал, что именно так ему будет лучше, именно этого он и достоин. Поэтому нужно его немножко перехитрить 😉 Я думаю, что раз вы так считаете, значит, вы видите, что этот человек обладает лучшими качествами и достоин большего и важно говорить именно об этом 👈 Больше хвалить, больше говорить: «Знаешь, так здорово у тебя это получается... И вообще ты такая замечательная, ты такой молодец» 🔝 Говорить о том, что какой-то его навык действительно заслуживает уважения. То есть создавать большую ценность человека для него же самого. Не в формате такого «укуса», что мол ты достоин большего 😏, а в формате чистого искреннего восхищения, поддержки 🙌 Именно этого не хватает человеку, который себя недооценивает и позволяет собой обращаться плохо.

Хочу продолжить самую старую тему нашу — тему абьюза Конечно же, это неприятно. И на каждом углу психологи кричат о том, что мы не должны терпеть такое отношение 😠🙅‍♀️ И это вызывает стыд, смущение, ещё больше стеснение рассказать об этом даже специалисту, психологу. Многие также боятся, что если они пойдут к специалисту, то им скажут: «Ну всё, расставайся» 💁‍♀️ То есть будет принуждение разорвать то, что достаточно дорого. Ведь, если бы оно не было таковым, то зачем терпеть вообще все эти сложности мучения? Наверное, там всё-таки есть какие-то чувства или какие-то болевые моменты, которые сложно просто так взять и оставить. И что же делать в такой ситуации? На самом деле, на мой взгляд, нет смысла сразу расставаться и говорить «Всё, до свидания. Я ухожу». Потому что бессознательно, скорее всего, вы найдёте такого же партнёра, как и предыдущий 👦👦 Такой партнёр на самом деле иллюстрирует ваше собственное отношение к себе. Если вы видите, что по отношению к вам обращаются плохо, значит вы сами склонны заставлять себя, мучить, делать то, что вам не нравится, обращаться с собой грубо. Всё это есть уже внутри вас. Поэтому очень важно идти к психотерапевту, читать правильные книжки 📚 о любви к себе, узнавать себя как можно больше. Понимать, что вам нравится, а что нет, и заниматься собой, потихонечку влюбляться в себя 🧡

Трудности сближают? Наверное, это действительно так, если у вас изначально неплохие отношения и они достаточно крепкие 💑Трудности и препятствия только помогут вам узнать друг друга глубже и вывести отношения на новый уровень ↗  Но очень важно не использовать кризисы как способ укрепить отношения. Часто в фильмах показывают, что герои столкнулись с трудностями и сблизились. И это создаёт впечатление, что «Ну вот переедем – сблизимся, рожу ребёнка – сблизимся» и так далее. В большинстве случаев происходит, скорее, наоборот. Получается, что отношения и так находятся в сложном состоянии, то есть в некоем кризисе. А мы туда добавляем ещё больше стресса и они просто разваливаются 💔 Поэтому важно не питать иллюзии на этот счёт и стараться укреплять отношения без дополнительных триггеров, делать это регулярно. Моё такое наблюдение.

Интересный факт: теперь у меня разница с Москвой 6 часов 🕕 То есть, когда я начинаю в 8 утра работать, в Москве уже 2 дня. И если раньше я переживала, что могу проспать сессию в 7 или 8 утра, то теперь я могу бояться, что просплю сессию на 3 или 2 часа дня 😂, что будет, наверное, для клиента очень странно. Сессии я ещё не просыпала, но учитывая то, как я люблю поспать, я всегда держу себя в тонусе на эту тему.

Интересный факт: теперь у меня разница с Москвой 6 часов 🕕 То есть, когда я начинаю в 8 утра работать, в Москве уже 2 дня. И если раньше я переживала, что могу проспать сессию в 7 или 8 утра, то теперь я могу бояться, что просплю сессию на 3 или 2 часа дня 😂, что будет, наверное, для клиента очень странно. Сессии я ещё не просыпала, но учитывая то, как я люблю поспать, я всегда держу себя в тонусе на эту тему.

Ребята всем привет🙋‍♀️ Меня тут долго не было, потому что я была вся в праздниках, ко мне приехали родители в Турцию, а ещё я готовилась к переезду в Аргентину🇦🇷 И вот, наконец-то я в Буэнос-Айресе, прилетела вчера по Москве ночью 🛫 Переезд вылился аж в 2 дня полёта. Пришлось сделать 3 пересадки и осилить 14-часовой рейс. Но всё оказалось не так страшно, как звучит, и вот я тут 🤗 Уже вчера выпила вкусного аргентинского красного вина 🍷 и потихонечку включаюсь в telegram. Скоро снова начну договариваться с экспертами. У нас на очереди коуч. Очень, кстати, актуально сейчас, когда все начинают с нового года новую жизнь 🎄 Думаю, что такой формат мы и оставим. Я дальше буду продолжать приглашать экспертов. Вижу, что вам нравится. PS. Фото сделано сразу по прилёту после двух дней полёта 🤪

Социальный проект «Эффект наблюдателя» А теперь немного о моём социальном проекте «Эффект наблюдателя», который естественно вырастает из канала 🌱 Дело в том, что есть некоторая информация, которую в канале не дашь. То есть я говорю о полноценных лекциях, которые реально могут решить вашу проблему, а не просто указать направление, в котором надо двигаться, как это происходит здесь, в telegram. При этом сейчас наступил такой этап в развитии человечества, когда мы всё больше углубляемся в нишу, и те стереотипы, которые вокруг неё есть, совершенно не отражают реальной картины. Чем больше я увлекаюсь психологией в одной теме, тем меньше я знаю про другие области и руководствуюсь стереотипами в их понимании 💁‍♀️ Недавно с удивлением обнаружила это при изучении нового материала в области сексологии. Одному психологу уже трудно закрывать все наши потребности. В медицине, на самом деле, это дробление по проблемам уже давно произошло👨‍⚕️👩‍⚕️ Есть эндокринологи, офтальмологи, гинекологи. И здорово, когда есть узкопрофильные специалисты, которые могут помочь конкретно в твоём вопросе. А вот в психологии такого дробления пока нет 🤷‍♀️, специалисты делятся по подходам и вообще сложно подбирать отдельных узкопрофильных профессионалов. Плюс проблема ещё заключается в том, что одному надо заплатить 20 тысяч за курс, другому 15 💰 И на мой взгляд, такой формат уже давно устарел. Я вообще считаю, что информация в такой важной области как психология, которая напрямую влияет на наше общество, должна быть широкодоступной. Все эти проблемы я хочу решить очень просто — за счёт приватного телеграм-канала, доступ в который идет по ежемесячной подписке. Она совсем недорогая, стоит всего 850 рублей, и оформить её можно прямо тут в telegram, не выходя за пределы приложения. Вы получаете доступ к лекциям разных узкопрофильных специалистов, которых я сама лично как психолог отбирала. Уже на следующей неделе выходят первые лекции, они будут пополняться. Если вы зайдете сейчас, то сможете стать частью этого проекта — оставлять свои запросы на специалистов и получать ответы на важные именно для вас вопросы, и, конечно, расти вместе с этим проектом ⬆ Также я планирую приглашать только консультирующих специалистов и вы будете знать, что всегда сможете обратиться к лектору за более полной поддержкой и, конечно, я попрошу у всех психологов для вас скидку 😉 Все вопросы, пожалуйста, задавайте в комментариях или мне в личные сообщения 📲 @mylyarova_p Чтобы присоединиться, вам нужно просто нажать на ссылку ниже 👇 и следовать инструкциям.

Кстати, вы можете познакомиться с Элизой поближе на её канале @inthewillows. Вы также можете получить 20%-ную скидку на первую сессию с Элизой отправив промокод #observe_eliza ей в личные сообщения 👉 @eliza_action

Современная, более прогрессивная альтернатива 12-шаговой программе: https://t.me/+Fd2Z7SKRKg8zMmIy

Книга которую Элиза порекомендовала в эфире

Эфир в формате интервью, меня на контрасте слышно плохо, но главное, что хорошо слышно Элизу. О чем говорили: 1. Зависимость не приговор и статистика это подтверждает; 2. Чтобы избавиться от зависимости не обязательно полностью убирать ПАВ и выходить в полную чистоту; 3. Можно иметь разные отношения с различными веществами и работать над этими отношениями; 4. В работе с зависимостью важно фокусироваться не на борьбе с употреблением, а над улучшением качества жизни человека.