Индира про мозг и обучение 🧠🤎

в последнее время, когда было много учебы, работы, материнства, выступлений и тд, я очень плохо спала. сейчас замечаю, что сон улучшился, нагрузки стало немного меньше, а вместо со сном улучшилась и концентрация. Я много рассказываю о важности сна для когнетивных функций, но впервые так явно испытала это на себе. поэтому, обязательно следите за сном, если кажется, что память плохая, концентрация низкая и тд. и, кстати, недавно покупала л тианин себе для мозга. он в целом успокаивает и улучшает работу мозга. вместе с кофеином он помогает сконцентрироваться лучше, а вместе с магнием перед сном помогает более качественно спать, попробуйте

Я сегодня была в книжном, смотрела что есть на тему мозга. Взяла эту книгу, увидела первое предложение и сразу поставила на место) не доверяйте такому)) давно опровергнутый миф. *Возможно, использовали чисто в маркетинговых целях (так завлекают внимание, включают вашу амигдалу, то есть непроизвольное внимание), и автор даже об этом не знает. А может у него устаревшие данные. В любом случае выглядит очень глупо

А еще завтра в 12 часов я организую открытую офлайн встречу в Махачкале 🕺🏻 чтобы познакомиться поближе и обсудить все на свете) Будут подарочки, общение, разговоры о высоком и не очень)) Напишите мне, если хотите прийти. Я скину локацию 🤎🫂 Если вы в Махачкале, то обязательно приходите)

Друзья ! 🧠🧠🧠🤎🫂 В связи с большим количеством дел по работе/учебе, я оставила телеграмм (что считаю большой ошибкой) и даже не рассказала вам, что сейчас запускаю онлайн клуб по работе мозга и эффективному обучению 🧠 В инстаграме активно о нем вещаю. Можно посмотреть по ссылке тут https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE4MDk0OTk4NTAyNDIyMTc3?story_media_id=3370584258176486147&igsh=MXBrcXFnYTZ3djZ5eQ== Называется он Mind и рассчитан на целый месяц) Два раза в неделю я буду высылать уроки в формате письма. Темы такие: 1. Основы устройства мозга и его развития (тут еще будет урок про развитие детей) 2. Фокус и концентрация 3. Память 4. Мотивация, дофамин и привычки 5. Нейропластичность 6. Эффективное обучение За месяц освоим основные темы, которые напрямую связаны с обучением и управлением вниманием. Стоимость участия - 4200 (продержится еще два дня). После начала - 5500. Начинаем уже в понедельник) Пишите мне в личку, если хотите принять участие или есть вопросы 🫶🏼 собираем сообщество людей, которые готовы развиваться 🧠

Сегодня поняла свой основной лайфхак продуктивности, который я заметила за собой еще будучи студенткой бакалавриата - чем больше дел, тем больше я успеваю. Чувствую себя очень собранной, счастливой, жонглирую разными сферами жизни и как будто живу свою идеальную жизнь. Сейчас у меня курсовая, домашки по учебе, запуск онлайн продукта, материнство и была подготовка к выступлению. После того, как выступила, ощутила, что не хватает еще движа)) очень хочется внести в расписание что-то еще, иначе как-то слишком просто живется 😂 Как у вас с тайм-менеджментом?)

КАК ВАШ ☺️😌🙂😀 СТАЛ ИМЕННО ТАКИМ, КАКОЙ ЕСТЬ ☺️ Какие факторы влияют на развитие мозга и "настройку" вашей нейронной сети 😬Гены Например, один из генов, участвующих в работе серотониновых нейронных цепей, активно влияет на развитие передней поясной коры и ее взаимодействие с миндалевидным телом, что увеличивает риск депрессии. 😌Детские впечатления Пережитые в детстве и юности стрессовые ситуации способны серьезно исказить нормальное формирование нейронных путей в мозге и повлиять на уровень выработки нейромедиаторов 😌Актуальный уровень переживаемых стрессов События жизни, которые вы переживаете как проблему, могут "включить" стрессовые цепочки в мозге 😇 Уровень ваших социальных связей и поддержки со стороны окружающих Важно не количество формально-дружеских связей, а их качество и глубина 😅Удача Сложные системы, к числу которых относится и наш мозг, могут оказываться под влиянием самых незначительных элементов. Главная причина того, что нейронная сеть в мозге работает именно так, а не иначе, - эволюция. Человеческий мозг развивался в течение миллионов лет, так что различия между людьми - побочный продукт эволюции. По материалам книги А.Корб "Восходящая спираль"

Ребят, всем привет!❤️ хочу попросить откликнуться тех, кто был на моих лекциях или других продуктах о мозге. очень хочется собрать обратную связь 🫂 интересно, внедрили ли новое в жизнь, как с этими знаниями получается работать и тд. можно даже написать мне в личку, очень жду!

Очень надеюсь, что даже мое небольшое просвещение поможет вам настроиться на мышление роста) очень обрадовалась, когда увидела конец статьи 🤎 так рада, что именно этим я и занимаюсь) 🧠🤎🧠 Как вам рассказ? Интересная тема? Что думаете об этом?

Давайте резюмируем сегодняшнюю тему тем, можно ли поменять свой тип мышления. Смотрите, что об этом говорят: - Можно ли преодолеть установки фиксированного мышления? — Да, в этом и состоит важный посыл Кэрол Дуэк: установки можно изменить психологическими интервенциями. Как правило, для этого предлагается рассказать людям о том, как работает мозг. - То есть меры, которые предлагает теория мышления роста, — это, по сути, нейробиологическое просвещение? — В основном да. Один из недавних и самых больших экспериментов Дуэк и её коллег в 2019 году (в нём участвовало 12 тысяч девятиклассников) включал совсем небольшое обучающее воздействие. Подростки смотрели онлайн-курс из двух занятий по 25 минут о том, почему мозг пластичен, как он устроен, как он меняется. Как показал эксперимент, даже этот короткий курс в какой-то мере поменял установки школьников.

И еще один интересный факт, который вычитала вообще в другой книге про мозг

«Ещё один интересный аспект — то, как люди с разными типами мышления воспринимают неудачи. Люди с мышлением роста, если где-то ошиблись, не сильно по этому поводу переживают, потому что считают, что ошибка может быть ресурсом. Ошибся — пойми, что сделал не так, и в следующий раз поступи иначе. Но для человека с фиксированным мышлением любая неудача — очень фрустрирующий опыт, и именно поэтому они стараются избегать сложных задач — чтобы не ошибаться».

Понятие «мне не дано» сразу же определяет человека, которому свойственно фиксированное мышление. И именно его мышление и определяет его успехи в будущем

«Основательница теории мышления роста — Кэрол Дуэк, психолог из Стэнфорда, автор знаменитой книги «Гибкое сознание». Она поставила вопрос: почему люди по‑разному реагируют на вызовы, на сложные задачи? Одни стараются их решать, а другие сразу же пасуют. Этот вопрос изучали и до неё, но именно Кэрол Дуэк показала, что за этим поведением стоят разные типы мышления — мышление роста и фиксированное мышление (в оригинале используются термины growth mindset и fixed mindset). Они различаются по нескольким критериям, первый из которых — отношение к собственным способностям.

Мышление роста характеризуется убеждением, что любой человек может развиваться в желаемой сфере и успешно учиться новому, если прилагает к этому достаточно усилий.

А если для человека характерно фиксированное мышление, то он, напротив, считает, что способности даются людям раз и навсегда. Каждый либо талантлив, например, в математике, либо нет. И если «не дано», то высот в этой области достигнуть невозможно».

9 из 14 проголосовавших не слышали об этих понятиях. Ох, рада открыть вам этот мир) Многие люди не верят во взаимосвязь мышления и жизни человека, его результатов. Сейчас поделюсь с вами большим исследованием, которое доказывает, что взаимосвязь эта существует

У меня тут любимый круассан с любимым кофе на сливках, и готовлюсь вам кое-что рассказать интересное

Кстати, вспомнила, что давно читала об этом) зеленый способствует обучению и фокусу

Замечаю за собой огромную любовь к природным оттенкам, а в особенности к цвету хаки. Думаю, это очень расслабляет нервную систему, как будто смотришь на горы в зелени) уже который сезон не готова менять свои предпочтения. У вас такого нет?

Ребят, всем привет 🤎 Как вы знаете, я сейчас учусь в магистратуре Высшей Школы Экономики на первом курсе. Я сейчас работаю над своей курсовой работой и мне нужна ваша помощь. Мы составили эксперимент, который помогает выявить этапы научения. Нам нужно, чтобы его прошли как можно больше людей. Делюсь с вами ссылкой и очень надеюсь на ваше участие и вклад в науку) https://run.pavlovia.org/kotova/kotov_v2 Вам понадобится минут 10-15 и компьютер. Нужны люди от 18 до 50 лет, так что если поделитесь со знакомыми, буду очень благодарна. Тому, кто пройдет, и скинет мне скрин, я подарю любую плюшку на выбор 🫶🏼 спасибо!