РОСТФИТ | ОБУЧЕНИЕ ТРЕНЕРОВ
Open in Telegram
😇Подписывайтесь на rostfit на других площадках: ✅ВКонтакте https://vk.com/rostfit ✅Инстаграм https://www.instagram.com/rostfit?igsh=MTg0cjh1ZTdqOWRiNg%3D%3D&utm_source=qr https://instagram.com/rostfit.dmitry ✅Ютуб https://www.youtube.com/@rostfit
Show more5 807
Subscribers
+424 hours
+87 days
+5030 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+28
in 0 channels
August '26
+95
in 0 channels
Get PRO
July '26
+49
in 0 channels
Get PRO
June '26
+67
in 0 channels
Get PRO
May '26
+43
in 0 channels
Get PRO
April '26
+53
in 0 channels
Get PRO
March '26
+59
in 0 channels
Get PRO
February '26
+66
in 0 channels
Get PRO
January '26
+52
in 0 channels
Get PRO
December '25
+77
in 0 channels
Get PRO
November '25
+118
in 0 channels
Get PRO
October '25
+79
in 0 channels
Get PRO
September '25
+65
in 0 channels
Get PRO
August '25
+160
in 0 channels
Get PRO
July '25
+380
in 0 channels
Get PRO
June '25
+86
in 0 channels
Get PRO
May '25
+155
in 0 channels
Get PRO
April '25
+76
in 1 channels
Get PRO
March '25
+56
in 0 channels
Get PRO
February '25
+84
in 0 channels
Get PRO
January '25
+71
in 0 channels
Get PRO
December '24
+72
in 0 channels
Get PRO
November '24
+219
in 0 channels
Get PRO
October '24
+127
in 0 channels
Get PRO
September '24
+74
in 0 channels
Get PRO
August '24
+51
in 1 channels
Get PRO
July '24
+133
in 0 channels
Get PRO
June '24
+43
in 0 channels
Get PRO
May '24
+72
in 0 channels
Get PRO
April '24
+127
in 0 channels
Get PRO
March '24
+136
in 0 channels
Get PRO
February '24
+116
in 0 channels
Get PRO
January '24
+97
in 0 channels
Get PRO
December '23
+96
in 0 channels
Get PRO
November '23
+342
in 0 channels
Get PRO
October '23
+96
in 0 channels
Get PRO
September '23
+247
in 0 channels
Get PRO
August '23
+151
in 0 channels
Get PRO
July '23
+134
in 0 channels
Get PRO
June '23
+197
in 0 channels
Get PRO
May '23
+150
in 0 channels
Get PRO
April '23
+4 874
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | +3 | |||
| 07 September | +6 | |||
| 06 September | +1 | |||
| 05 September | +10 | |||
| 04 September | +3 | |||
| 03 September | +3 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | +1 |
Channel Posts
🚂 Анатомические поезда в тренировке
Как связаны мышцы в единую систему и почему понимание миофасциальных цепей может изменить Ваш подход к тренировкам?
10 сентября в 19:00 (МСК) Дмитрий Семёнов проведёт практический вебинар, где разберёт, как применять знания об анатомических поездах в тренировках и работе с клиентами
🔥 20% теории — 80% практики
Более 150 человек уже зарегистрировались — присоединяйтесь!
А те, кто досмотрит вебинар до конца, получат методичку по анатомическим поездам от Дмитрия 🎁
📅 10.09 | 19:00 (МСК)
Регистрируйтесь по ссылке 👇
РЕГИСТРАЦИЯ
После регистрации Вам придёт письмо со ссылкой на нашего бота. В день эфира в боте Вы получите ссылку на трансляцию
| 2 |  +7Анатомические поезда в тренировке 🚂
Как связаны мышцы в единую систему и почему понимание миофасциальных цепей может изменить Ваш подход к тренировкам?
10 сентября в 19:00 (МСК) Дмитрий Семёнов проведёт практический вебинар, где разберёт:
🔸 как работают миофасциальные цепи и влияют на движение
🔸 практические приёмы для развития мобильности
🔸 технику сложных многосуставных движений
🔸 нарушения осанки через призму мышечных цепей
🔸 как применять эти знания в работе с клиентами
20% теории — 80% практики
А ещё каждый участник, который досмотрит вебинар до конца, получит в подарок методичку по анатомическим поездам от Дмитрия 🎁
📅 10.09 | 19:00 (МСК)
Регистрируйтесь по ссылке 👇
РЕГИСТРАЦИЯ
РЕГИСТРАЦИЯ
РЕГИСТРАЦИЯ
После регистрации Вам придёт письмо со ссылкой на нашего бота. В боте в день эфира Вы получите ссылку непосредственно на трансляцию. | 316 |
| 3 | No text... | 455 |
| 4 | No text... | 381 |
| 5 | 😌Друзья!
🔥Сегодня пятница, а значит снова наша рубрика проверки себя-Тесты🙃
😉Далее мы дадим 2 картинки и варианты ответа к ним
Проверьте себя⤵️ | 359 |
| 6 | Друзья, запись эфира выгружена🙃
Если не смогли с нами быть онлайн вчера-приглашаем к просмотру😘
А уже на следующей неделе мы готовим для Вас новый эфир, он пройдет в четверг 10 сентября☀️
Скоро дадим подробности и откроем на него регистрацию💚
https://www.youtube.com/live/w7AQudDSXHo?si=YgXBMWLBp19bkhIl | 457 |
| 7 |  Video message | 409 |
| 8 |  Video message | 416 |
| 9 |  🔥 ВЕЧЕРНИЙ РОСТФИТ
Каждую неделю мы встречаемся с Дмитрием на прямом эфире, чтобы разбирать актуальные темы о движении, теле и работе с клиентами
А уже сегодня в 18:00 по Москве поговорим о том, как исправить гиперлордоз 👇
Разберём:
🔹 что такое лордоз и гиперлордоз и где проходит граница между нормой и проблемой
🔹 почему, оценивая форму позвоночника, мы часто забываем посмотреть на положение таза
🔹 какие упражнения и двигательные привычки могут усиливать прогиб в пояснице
🔹 какие упражнения, наоборот, помогают его уменьшить
🔹 что действительно нужно делать, чтобы добиться серьёзного прогресса в коррекции гиперлордоза
И главное — попробуем разобраться, почему просто «убирать прогиб» недостаточно и на что стоит смотреть комплексно 🧠
📍 Сегодня, 2 сентября
🕕 18:00 по Москве
▶️ YouTube
и Rutube
Подключайтесь к «Вечернему РОСТФИТ» — будет полезно и специалистам, и всем, кто хочет лучше понимать своё тело 💚 | 437 |
| 10 |  📚 С 1 сентября!
Сегодня начинается новый учебный год — время новых знаний, целей и возможностей для развития
И мы хотим поздравить не только школьников, студентов и преподавателей, но и всех, кто каждый день продолжает учиться сам 💚
Ведь в работе тренера нет точки, когда можно сказать: «Я уже всё знаю». Тело человека постоянно открывает нам что-то новое, появляются современные подходы, методики и инструменты, которые помогают работать ещё грамотнее и эффективнее
Поэтому учёба — это не только про школу. Учиться можно и нужно в любом возрасте 🙌
И как раз сейчас у Вас есть отличная возможность начать новый учебный год с полезного обучения — курс «СТРЕТЧИНГ» 🧘♀️
Старт курса — 28 сентября, но ждать начала не обязательно
🎁 При оформлении заявки сейчас Вы получаете предобучение в подарок — сможете начать погружение в материал ещё до официального старта курса
И ещё: сейчас действует самая выгодная цена на обучение. Дальше стоимость будет меняться и расти
Так что пока одни открывают школьные тетради, Вы можете открыть новую страницу в своём профессиональном развитии 😉
С 1 сентября! Пусть этот учебный год принесёт Вам новые знания, уверенность и ещё больше возможностей помогать людям становиться здоровее 💚
Начните учиться уже сейчас — на самых выгодных условиях
ХОЧУ НА КУРС
ХОЧУ НА КУРС
ХОЧУ НА КУРС | 412 |
| 11 |  +7Какие мышцы нужно растягивать? ✅
Сохраняй пост и ставь ❤️ Пиши в комментариях, было ли полезно ✍️😇
❓Что происходит с мышцей во время растягивания и после него:
✅ Растяжка - это когда Вы удлиняете мышцу, а она ощутимо(!) сопротивляется этому удлинению
✅ Растяжка не меняет объем, массу и форму мышц
✅ Растяжка некоторых мышц помогает Вам распределять движение между разными суставами более равномерно (об этом ниже!)
❗️Вывод: тянуть нужно те мышцы, которые обычно мало включаются в работу тогда, когда это нужно - см. фото в карусели по очереди:
1️⃣ Стретчинг подвздошно-поясничной мышцы поможет убрать гиперлордоз в пояснице, выровнять таз и улучшить работу мышц живота и ягодиц
2️⃣ Икроножная и камбаловидная м. - улучшается приседание и выпад, пятка не отрывается и не поворачивается внутрь, что разгружает колено и поясницу. Облегчается спуск по лестнице.
3️⃣ Мышцы задней поверхности бедра (ЗПБ) - в наклоне вперёд меньше работает поясница и больше тазобедренный сустав - ягодицы и мышцы ЗПБ
4️⃣ Приводящие мышцы бедра - улучшается положение таза в ТБС, походка, боковой выпад, шпагаты, махи, бег, приседания с широкой постановкой ног
5️⃣ Ягодичные - улучшается положение позвоночника в приседаниях и выпадах, улучшается осанка, наклоны и глубокие выпады, все положения сидя на полу, походка и подъем по лестнице
6️⃣ Передняя поверхность бедра - улучшается ходьба и бег, работа мышц живота и ягодиц. Также Вам кажется, что Вы становитесь чуть выше, а ноги длиннее 🙃
7️⃣ Мышцы-разгибатели поясницы - облегчается наклон вперёд, уходит дискомфорт и ограничение по амплитуде: легче обуваться, выполнять бытовые активности - уборку, например. Эти мышцы склонны накапливать напряжение, их обязательно нужно растягивать!
8️⃣ Косые мышцы живота - часто игнорируемая группа. Стретчинг косых помогает выровнять тело в повороте. Улучшается баланс всего тела при занятиях спортом.
9️⃣ Трапеция - это просто "царь зажатости". Снижается головная боль напряжения, облегчаются все движения головы!
🙌
На курсе по стретчингу с 28 сентября мы будем учить профессионально работать со всеми мышцами тела
Запись на курс⤵️
ХОЧУ НА КУРС
ХОЧУ НА КУРС
ХОЧУ НА КУРС | 560 |
| 12 |  Почему после растяжки может болеть поясница? 🤔
Растяжка должна приносить ощущение лёгкости, но иногда после неё появляется ноющая или неприятная боль в пояснице 😣
Почему так происходит?
1️⃣ Недостаточно подвижны тазобедренные суставы
Если тазобедренные суставы не дают нужной амплитуды, тело начинает компенсировать движение поясницей
В итоге нагрузка приходится не туда, куда должна ⚠️
2️⃣ Вы слишком сильно прогибаетесь
Желание сделать упражнение «глубже» часто заставляет человека усиливать прогиб или сгибание в пояснице
Визуально амплитуда становится больше, но качество движения — хуже
3️⃣ Не хватает контроля таза
Растяжка — это не только гибкость 🧘♀️
Важно уметь контролировать положение таза и позвоночника и понимать, где именно должно происходить движение
4️⃣ Вы растягиваете не то, что ограничивает движение
Принцип «где тянет — там и растягиваем» работает далеко не всегда
Ограничение движения может быть связано с тазобедренными суставами, грудным отделом, мышцами или особенностями двигательного паттерна
Поэтому сначала важно разобраться в причине 🔎
5️⃣ Слишком высокая интенсивность
Растяжка не должна превращаться в борьбу за максимальную амплитуду 💥
Если после тренировки регулярно появляется боль, стоит пересмотреть технику, нагрузку и сами упражнения
Главное: хорошая растяжка — это не максимальная амплитуда
Это способность контролировать движение, правильно распределять нагрузку и постепенно расширять доступный диапазон 💪
Именно этому мы учим на курсе «СТРЕТЧИНГ» РОСТФИТ — понимать движение, работать с гибкостью осознанно и подбирать упражнения с учётом особенностей человека 🧠
🔥 Предзапись на новый поток уже открыта!
Сейчас действуют самые выгодные условия — лучшая цена на курс + доступ к предобучению сразу после внесения брони или покупки курса 🚀
Оставляйте заявку — менеджер свяжется с Вами и поможет подобрать наилучший тариф под Ваши цели 🤝
ХОЧУ НА КУРС
ХОЧУ НА КУРС
ХОЧУ НА КУРС | 589 |
| 13 |  Друзья, спасибо всем, кто был с нами онлайн на эфире🔥😍😘
До сих пор получаем от Вас приятную обратную связь🥰
✅ Запись, как и обещали, уже выложили
Смотрите и пишите свои вопросы по теме под роликом🙃
И до встречи в следующую среду на новом эфире «ВЕЧЕРНИЙ РОСТФИТ»
https://www.youtube.com/live/GYI-lAj6rT8?si=A-57PzoI5Qqyp5on | 508 |
| 14 | Дмитрий, спасибо Вам большое!
Поражаюсь вашему неугасающему энтузиазму и с какой самоотдачей вы ведете обучение 👍
Спасибо, что даете системные объяснения, а не оторванные от реальности других частей тела 😄 | 548 |
| 15 |  +1К эфиру готовлюсь долго и серьезно, зацените мое рабочее место 😊 | 558 |
| 16 |  Video message | 512 |
| 17 |  ВЕЧЕРНИЙ РОСТФИТ 🌙
Уже в эту среду, 26 августа в 18:00 по Москве, встречаемся на еженедельном эфире с Дмитрием.
Тема эфира: «Как бороться с дискомфортом и болью в колене?»
Колени беспокоят очень многих: появляется дискомфорт, хруст, неприятные ощущения во время движения, а у кого-то уже есть диагноз «артроз».
Но что делать в каждом из этих случаев? Какие упражнения можно выполнять, а какие лучше не использовать?
На эфире Дмитрий:
🔹 даст простые тесты, с помощью которых можно оценить состояние колена
🔹 покажет упражнения на растяжку
🔹 расскажет, на что важно обращать внимание при выполнении упражнений
🔹 разберёт, что можно делать при дискомфорте, хрусте и других неприятных ощущениях в колене
🔹 даст практические рекомендации для тех, кто занимается самостоятельно, но не знает, какие упражнения выбрать
Будет много практики и конкретных рекомендаций, которые можно применять в своих тренировках.
📍 Эфир пройдёт онлайн
▶️ YouTube
▶️ Rutube
26 августа | 18:00 по Москве
Подключайтесь к «Вечернему РОСТФИТ» и задавайте свои вопросы Дмитрию 💚 | 559 |
| 18 |  ВЕЧЕРНИЙ РОСТФИТ 🌙
Уже в эту среду, 27 августа в 18:00 по Москве, встречаемся на еженедельном эфире с Дмитрием.
Тема эфира: «Как бороться с дискомфортом и болью в колене?»
Колени беспокоят очень многих: появляется дискомфорт, хруст, неприятные ощущения во время движения, а у кого-то уже есть диагноз «артроз». Но что делать в каждом из этих случаев? Какие упражнения можно выполнять, а какие лучше не использовать?
На эфире Дмитрий:
🔹 даст простые тесты, с помощью которых можно оценить состояние колена
🔹 покажет упражнения на растяжку
🔹 расскажет, на что важно обращать внимание при выполнении упражнений
🔹 разберёт, что можно делать при дискомфорте, хрусте и других неприятных ощущениях в колене
🔹 даст практические рекомендации для тех, кто занимается самостоятельно, но не знает, какие упражнения выбрать
Будет много практики и конкретных рекомендаций, которые можно применять в своих тренировках.
📍 Эфир пройдёт онлайн
▶️ YouTube
▶️ Rutube
27 августа | 18:00 по Москве
Подключайтесь к «Вечернему РОСТФИТ» и задавайте свои вопросы Дмитрию 💚 | 39 |
| 19 |  Стретчинг — это не про шпагат: что на самом деле мы развиваем на тренировках
Когда человек слышит слово «стретчинг», первое, что часто приходит в голову, — шпагат, растяжка мышц и попытка стать максимально гибким.
Но профессиональный стретчинг — гораздо шире.
На тренировках мы работаем не только над увеличением амплитуды движения. Наша задача — помочь человеку лучше управлять своим телом и двигаться свободнее.
Что действительно можно развивать с помощью грамотно построенных занятий:
🔹 Подвижность суставов
Важно не просто «дотянуть» тело до определённого положения, а сохранить качество и контроль движения в доступной амплитуде
🔹 Эластичность мышц и мягких тканей
Регулярная работа может помогать тканям адаптироваться к растягивающей нагрузке и комфортнее переносить движение
🔹 Контроль движения
Хорошая гибкость без контроля — не главная цель. Важно, чтобы человек понимал, как входит в положение, как удерживает его и как из него выходит
🔹 Координацию и осознанность тела
Стретчинг учит лучше чувствовать положение отдельных частей тела и замечать ограничения, компенсации и разницу между сторонами
🔹 Качество движения
Когда суставы обладают необходимой подвижностью, а мышцы способны контролировать эту амплитуду, человеку проще выполнять многие движения в повседневной жизни и тренировках
Именно поэтому шпагат не является главным показателем эффективности стретчинга.
Можно не сесть на шпагат и при этом значительно улучшить подвижность, контроль и качество движений.
А можно сесть на шпагат, но при этом иметь недостаточный контроль в конечной амплитуде.
Поэтому задача специалиста по стретчингу — не просто «растянуть человека», а понимать, какое ограничение мы видим, почему оно возникает и какую работу действительно стоит предложить.
И этому важно учиться системно, а не просто собирать набор упражнений из интернета.
💚 Мы открыли предзапись на 20-й юбилейный поток курса «Стретчинг»
Сейчас действуют самые выгодные цены и условия для предзаписи и бронирования места.
Если Вы давно хотели систематизировать знания о стретчинге, глубже разобраться в работе с телом и научиться грамотно выстраивать занятия — самое время забронировать место на юбилейном потоке.
ХОЧУ НА КУРС
ХОЧУ НА КУРС
ХОЧУ НА КУРС | 531 |
| 20 |  🙏 Спасибо всем, кто сегодня был с нами на эфире!
Мы знаем, что многие из Вас уже давно ждали старта нового потока, спрашивали о курсе и писали нам о возможности попасть в обучение
И сегодня наконец-то можем сказать: предзапись на 20-й юбилейный поток курса «СТРЕТЧИНГ» открыта! 🎉
Для тех, кто готов включиться уже сейчас, мы подготовили самые выгодные условия бронирования места 🔥
При бронировании сейчас Вы получаете:
✨ лучшую цену на участие
🎁 дополнительные уроки
📚 дополнительные PDF-материалы
💫 и другие бонусы к обучению
Если Вы были сегодня на эфире и уже понимаете, что хотите попасть в новый поток — не откладывайте
Переходите по ссылке ниже и оставляйте заявку 👇
ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ
Наш менеджер обязательно свяжется с Вами, закрепит за Вами лучшие условия и все бонусы, расскажет о стоимости и формате участия и ответит на все вопросы
А уже завтра мы подробно расскажем обо всём наполнении курса, программе и том, что Вас ждёт внутри обучения
А пока — возможность забронировать место на самых выгодных условиях уже открыта ❤️
ХОЧУ ЛУЧШИЕ УСЛОВИЯ | 610 |
