РОСТФИТ | ОБУЧЕНИЕ ТРЕНЕРОВ

🚂 Анатомические поезда в тренировке Как связаны мышцы в единую систему и почему понимание миофасциальных цепей может изменить Ваш подход к тренировкам? 10 сентября в 19:00 (МСК) Дмитрий Семёнов проведёт практический вебинар, где разберёт, как применять знания об анатомических поездах в тренировках и работе с клиентами 🔥 20% теории — 80% практики Более 150 человек уже зарегистрировались — присоединяйтесь! А те, кто досмотрит вебинар до конца, получат методичку по анатомическим поездам от Дмитрия 🎁 📅 10.09 | 19:00 (МСК) Регистрируйтесь по ссылке 👇 РЕГИСТРАЦИЯ После регистрации Вам придёт письмо со ссылкой на нашего бота. В день эфира в боте Вы получите ссылку на трансляцию

Анатомические поезда в тренировке 🚂 Как связаны мышцы в единую систему и почему понимание миофасциальных цепей может изменить Ваш подход к тренировкам? 10 сентября в 19:00 (МСК) Дмитрий Семёнов проведёт практический вебинар, где разберёт: 🔸 как работают миофасциальные цепи и влияют на движение 🔸 практические приёмы для развития мобильности 🔸 технику сложных многосуставных движений 🔸 нарушения осанки через призму мышечных цепей 🔸 как применять эти знания в работе с клиентами 20% теории — 80% практики А ещё каждый участник, который досмотрит вебинар до конца, получит в подарок методичку по анатомическим поездам от Дмитрия 🎁 📅 10.09 | 19:00 (МСК) Регистрируйтесь по ссылке 👇 РЕГИСТРАЦИЯ РЕГИСТРАЦИЯ РЕГИСТРАЦИЯ После регистрации Вам придёт письмо со ссылкой на нашего бота. В боте в день эфира Вы получите ссылку непосредственно на трансляцию.

😌Друзья! 🔥Сегодня пятница, а значит снова наша рубрика проверки себя-Тесты🙃 😉Далее мы дадим 2 картинки и варианты ответа к ним Проверьте себя⤵️

Друзья, запись эфира выгружена🙃 Если не смогли с нами быть онлайн вчера-приглашаем к просмотру😘 А уже на следующей неделе мы готовим для Вас новый эфир, он пройдет в четверг 10 сентября☀️ Скоро дадим подробности и откроем на него регистрацию💚 https://www.youtube.com/live/w7AQudDSXHo?si=YgXBMWLBp19bkhIl

🔥 ВЕЧЕРНИЙ РОСТФИТ Каждую неделю мы встречаемся с Дмитрием на прямом эфире, чтобы разбирать актуальные темы о движении, теле и работе с клиентами А уже сегодня в 18:00 по Москве поговорим о том, как исправить гиперлордоз 👇 Разберём: 🔹 что такое лордоз и гиперлордоз и где проходит граница между нормой и проблемой 🔹 почему, оценивая форму позвоночника, мы часто забываем посмотреть на положение таза 🔹 какие упражнения и двигательные привычки могут усиливать прогиб в пояснице 🔹 какие упражнения, наоборот, помогают его уменьшить 🔹 что действительно нужно делать, чтобы добиться серьёзного прогресса в коррекции гиперлордоза И главное — попробуем разобраться, почему просто «убирать прогиб» недостаточно и на что стоит смотреть комплексно 🧠 📍 Сегодня, 2 сентября 🕕 18:00 по Москве ▶️ YouTube и Rutube Подключайтесь к «Вечернему РОСТФИТ» — будет полезно и специалистам, и всем, кто хочет лучше понимать своё тело 💚

📚 С 1 сентября! Сегодня начинается новый учебный год — время новых знаний, целей и возможностей для развития И мы хотим поздравить не только школьников, студентов и преподавателей, но и всех, кто каждый день продолжает учиться сам 💚 Ведь в работе тренера нет точки, когда можно сказать: «Я уже всё знаю». Тело человека постоянно открывает нам что-то новое, появляются современные подходы, методики и инструменты, которые помогают работать ещё грамотнее и эффективнее Поэтому учёба — это не только про школу. Учиться можно и нужно в любом возрасте 🙌 И как раз сейчас у Вас есть отличная возможность начать новый учебный год с полезного обучения — курс «СТРЕТЧИНГ» 🧘‍♀️ Старт курса — 28 сентября, но ждать начала не обязательно 🎁 При оформлении заявки сейчас Вы получаете предобучение в подарок — сможете начать погружение в материал ещё до официального старта курса И ещё: сейчас действует самая выгодная цена на обучение. Дальше стоимость будет меняться и расти Так что пока одни открывают школьные тетради, Вы можете открыть новую страницу в своём профессиональном развитии 😉 С 1 сентября! Пусть этот учебный год принесёт Вам новые знания, уверенность и ещё больше возможностей помогать людям становиться здоровее 💚 Начните учиться уже сейчас — на самых выгодных условиях ХОЧУ НА КУРС ХОЧУ НА КУРС ХОЧУ НА КУРС

Какие мышцы нужно растягивать? ✅ Сохраняй пост и ставь ❤️ Пиши в комментариях, было ли полезно ✍️😇 ❓Что происходит с мышцей во время растягивания и после него: ✅ Растяжка - это когда Вы удлиняете мышцу, а она ощутимо(!) сопротивляется этому удлинению ✅ Растяжка не меняет объем, массу и форму мышц ✅ Растяжка некоторых мышц помогает Вам распределять движение между разными суставами более равномерно (об этом ниже!) ❗️Вывод: тянуть нужно те мышцы, которые обычно мало включаются в работу тогда, когда это нужно - см. фото в карусели по очереди: 1️⃣ Стретчинг подвздошно-поясничной мышцы поможет убрать гиперлордоз в пояснице, выровнять таз и улучшить работу мышц живота и ягодиц 2️⃣ Икроножная и камбаловидная м. - улучшается приседание и выпад, пятка не отрывается и не поворачивается внутрь, что разгружает колено и поясницу. Облегчается спуск по лестнице. 3️⃣ Мышцы задней поверхности бедра (ЗПБ) - в наклоне вперёд меньше работает поясница и больше тазобедренный сустав - ягодицы и мышцы ЗПБ 4️⃣ Приводящие мышцы бедра - улучшается положение таза в ТБС, походка, боковой выпад, шпагаты, махи, бег, приседания с широкой постановкой ног 5️⃣ Ягодичные - улучшается положение позвоночника в приседаниях и выпадах, улучшается осанка, наклоны и глубокие выпады, все положения сидя на полу, походка и подъем по лестнице 6️⃣ Передняя поверхность бедра - улучшается ходьба и бег, работа мышц живота и ягодиц. Также Вам кажется, что Вы становитесь чуть выше, а ноги длиннее 🙃 7️⃣ Мышцы-разгибатели поясницы - облегчается наклон вперёд, уходит дискомфорт и ограничение по амплитуде: легче обуваться, выполнять бытовые активности - уборку, например. Эти мышцы склонны накапливать напряжение, их обязательно нужно растягивать! 8️⃣ Косые мышцы живота - часто игнорируемая группа. Стретчинг косых помогает выровнять тело в повороте. Улучшается баланс всего тела при занятиях спортом. 9️⃣ Трапеция - это просто "царь зажатости". Снижается головная боль напряжения, облегчаются все движения головы! 🙌 На курсе по стретчингу с 28 сентября мы будем учить профессионально работать со всеми мышцами тела Запись на курс⤵️ ХОЧУ НА КУРС ХОЧУ НА КУРС ХОЧУ НА КУРС

Почему после растяжки может болеть поясница? 🤔 Растяжка должна приносить ощущение лёгкости, но иногда после неё появляется ноющая или неприятная боль в пояснице 😣 Почему так происходит? 1️⃣ Недостаточно подвижны тазобедренные суставы Если тазобедренные суставы не дают нужной амплитуды, тело начинает компенсировать движение поясницей В итоге нагрузка приходится не туда, куда должна ⚠️ 2️⃣ Вы слишком сильно прогибаетесь Желание сделать упражнение «глубже» часто заставляет человека усиливать прогиб или сгибание в пояснице Визуально амплитуда становится больше, но качество движения — хуже 3️⃣ Не хватает контроля таза Растяжка — это не только гибкость 🧘‍♀️ Важно уметь контролировать положение таза и позвоночника и понимать, где именно должно происходить движение 4️⃣ Вы растягиваете не то, что ограничивает движение Принцип «где тянет — там и растягиваем» работает далеко не всегда Ограничение движения может быть связано с тазобедренными суставами, грудным отделом, мышцами или особенностями двигательного паттерна Поэтому сначала важно разобраться в причине 🔎 5️⃣ Слишком высокая интенсивность Растяжка не должна превращаться в борьбу за максимальную амплитуду 💥 Если после тренировки регулярно появляется боль, стоит пересмотреть технику, нагрузку и сами упражнения Главное: хорошая растяжка — это не максимальная амплитуда Это способность контролировать движение, правильно распределять нагрузку и постепенно расширять доступный диапазон 💪 Именно этому мы учим на курсе «СТРЕТЧИНГ» РОСТФИТ — понимать движение, работать с гибкостью осознанно и подбирать упражнения с учётом особенностей человека 🧠 🔥 Предзапись на новый поток уже открыта! Сейчас действуют самые выгодные условия — лучшая цена на курс + доступ к предобучению сразу после внесения брони или покупки курса 🚀 Оставляйте заявку — менеджер свяжется с Вами и поможет подобрать наилучший тариф под Ваши цели 🤝 ХОЧУ НА КУРС ХОЧУ НА КУРС ХОЧУ НА КУРС

Друзья, спасибо всем, кто был с нами онлайн на эфире🔥😍😘 До сих пор получаем от Вас приятную обратную связь🥰 ✅ Запись, как и обещали, уже выложили Смотрите и пишите свои вопросы по теме под роликом🙃 И до встречи в следующую среду на новом эфире «ВЕЧЕРНИЙ РОСТФИТ» https://www.youtube.com/live/GYI-lAj6rT8?si=A-57PzoI5Qqyp5on

Дмитрий, спасибо Вам большое! Поражаюсь вашему неугасающему энтузиазму и с какой самоотдачей вы ведете обучение 👍 Спасибо, что даете системные объяснения, а не оторванные от реальности других частей тела 😄

К эфиру готовлюсь долго и серьезно, зацените мое рабочее место 😊

ВЕЧЕРНИЙ РОСТФИТ 🌙 Уже в эту среду, 26 августа в 18:00 по Москве, встречаемся на еженедельном эфире с Дмитрием. Тема эфира: «Как бороться с дискомфортом и болью в колене?» Колени беспокоят очень многих: появляется дискомфорт, хруст, неприятные ощущения во время движения, а у кого-то уже есть диагноз «артроз». Но что делать в каждом из этих случаев? Какие упражнения можно выполнять, а какие лучше не использовать? На эфире Дмитрий: 🔹 даст простые тесты, с помощью которых можно оценить состояние колена 🔹 покажет упражнения на растяжку 🔹 расскажет, на что важно обращать внимание при выполнении упражнений 🔹 разберёт, что можно делать при дискомфорте, хрусте и других неприятных ощущениях в колене 🔹 даст практические рекомендации для тех, кто занимается самостоятельно, но не знает, какие упражнения выбрать Будет много практики и конкретных рекомендаций, которые можно применять в своих тренировках. 📍 Эфир пройдёт онлайн ▶️ YouTube ▶️ Rutube 26 августа | 18:00 по Москве Подключайтесь к «Вечернему РОСТФИТ» и задавайте свои вопросы Дмитрию 💚

ВЕЧЕРНИЙ РОСТФИТ 🌙 Уже в эту среду, 27 августа в 18:00 по Москве, встречаемся на еженедельном эфире с Дмитрием. Тема эфира: «Как бороться с дискомфортом и болью в колене?» Колени беспокоят очень многих: появляется дискомфорт, хруст, неприятные ощущения во время движения, а у кого-то уже есть диагноз «артроз». Но что делать в каждом из этих случаев? Какие упражнения можно выполнять, а какие лучше не использовать? На эфире Дмитрий: 🔹 даст простые тесты, с помощью которых можно оценить состояние колена 🔹 покажет упражнения на растяжку 🔹 расскажет, на что важно обращать внимание при выполнении упражнений 🔹 разберёт, что можно делать при дискомфорте, хрусте и других неприятных ощущениях в колене 🔹 даст практические рекомендации для тех, кто занимается самостоятельно, но не знает, какие упражнения выбрать Будет много практики и конкретных рекомендаций, которые можно применять в своих тренировках. 📍 Эфир пройдёт онлайн ▶️ YouTube ▶️ Rutube 27 августа | 18:00 по Москве Подключайтесь к «Вечернему РОСТФИТ» и задавайте свои вопросы Дмитрию 💚

Стретчинг — это не про шпагат: что на самом деле мы развиваем на тренировках Когда человек слышит слово «стретчинг», первое, что часто приходит в голову, — шпагат, растяжка мышц и попытка стать максимально гибким. Но профессиональный стретчинг — гораздо шире. На тренировках мы работаем не только над увеличением амплитуды движения. Наша задача — помочь человеку лучше управлять своим телом и двигаться свободнее. Что действительно можно развивать с помощью грамотно построенных занятий: 🔹 Подвижность суставов Важно не просто «дотянуть» тело до определённого положения, а сохранить качество и контроль движения в доступной амплитуде 🔹 Эластичность мышц и мягких тканей Регулярная работа может помогать тканям адаптироваться к растягивающей нагрузке и комфортнее переносить движение 🔹 Контроль движения Хорошая гибкость без контроля — не главная цель. Важно, чтобы человек понимал, как входит в положение, как удерживает его и как из него выходит 🔹 Координацию и осознанность тела Стретчинг учит лучше чувствовать положение отдельных частей тела и замечать ограничения, компенсации и разницу между сторонами 🔹 Качество движения Когда суставы обладают необходимой подвижностью, а мышцы способны контролировать эту амплитуду, человеку проще выполнять многие движения в повседневной жизни и тренировках Именно поэтому шпагат не является главным показателем эффективности стретчинга. Можно не сесть на шпагат и при этом значительно улучшить подвижность, контроль и качество движений. А можно сесть на шпагат, но при этом иметь недостаточный контроль в конечной амплитуде. Поэтому задача специалиста по стретчингу — не просто «растянуть человека», а понимать, какое ограничение мы видим, почему оно возникает и какую работу действительно стоит предложить. И этому важно учиться системно, а не просто собирать набор упражнений из интернета. 💚 Мы открыли предзапись на 20-й юбилейный поток курса «Стретчинг» Сейчас действуют самые выгодные цены и условия для предзаписи и бронирования места. Если Вы давно хотели систематизировать знания о стретчинге, глубже разобраться в работе с телом и научиться грамотно выстраивать занятия — самое время забронировать место на юбилейном потоке. ХОЧУ НА КУРС ХОЧУ НА КУРС ХОЧУ НА КУРС

🙏 Спасибо всем, кто сегодня был с нами на эфире! Мы знаем, что многие из Вас уже давно ждали старта нового потока, спрашивали о курсе и писали нам о возможности попасть в обучение И сегодня наконец-то можем сказать: предзапись на 20-й юбилейный поток курса «СТРЕТЧИНГ» открыта! 🎉 Для тех, кто готов включиться уже сейчас, мы подготовили самые выгодные условия бронирования места 🔥 При бронировании сейчас Вы получаете: ✨ лучшую цену на участие 🎁 дополнительные уроки 📚 дополнительные PDF-материалы 💫 и другие бонусы к обучению Если Вы были сегодня на эфире и уже понимаете, что хотите попасть в новый поток — не откладывайте Переходите по ссылке ниже и оставляйте заявку 👇 ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ Наш менеджер обязательно свяжется с Вами, закрепит за Вами лучшие условия и все бонусы, расскажет о стоимости и формате участия и ответит на все вопросы А уже завтра мы подробно расскажем обо всём наполнении курса, программе и том, что Вас ждёт внутри обучения А пока — возможность забронировать место на самых выгодных условиях уже открыта ❤️ ХОЧУ ЛУЧШИЕ УСЛОВИЯ