Nastya.forreal болтает💭💌

Ловлю последние лучи солнца и весь день работаю не дома Сначала в серфе, потом на лавке, потом на другой лавке, потом в салюте 😹 Не могу сидеть долго на одном месте и делать одно и тоже, а вот с перерывами - идеально для меня 🤩

Вонючий миндальный круассан из мясновъ съел мои 540 ккл, поэтому на ужин самое белковое сочетание - мягкий творог и карамельный пудинг Всего выручает в такие моменты 🤩 Ну а круассан того не стоил, были и получше, больше его не возьму🙈

Я дала второй шанс белковой овсянке и влюбилась! Попробуйте сочетании вишни и шоколада, кислое + сладкое = идеальное сочетание🥣 Еще вчера готовила пп шарлотку, конечно же с творогом)) Папа сказал, что ему она больше понравилась, чем обычная, Воу 🤩

Мечта №1 «не обжираться в пмс» С моей клиенткой Ксюшей у нас это получилось 🤩

Сегодня занималась через нехачу 🤩

Чудесное воскресенье вчера было Поняла, что если в какой то день совсем не хочется ничего делать, хотя до этого всю неделю силы были - нужно дать себе возможность отдохнуть и расслабиться Вчера этим и занималась 🤩 С утра немного работы, потом поняла что не идет, встретилась с подругой на протеиновые панкейки и кофе 📍Sopka Панкейки и кофе норм, а вот крем сверху не очень🙊 А вечер был семейным - кино с родителями, пересматривали «формулу 1» Ставлю дню 10/10 А сегодня я полна сил, готова всю неделю снова провести в режиме ебш💪🏼

Вчерашний ужин в гостях: Когда долго считаешь ккл - появляется способность найти еду с хорошим бжу где угодно 🤩

Низкокалорийный вариант Ачмы Рецепт👇🏼 Готовится очень быстро, по ккл у меня получилось прям идеально, но я немного меняла Граммовки По вкусу это 🤤 180г обезжиренного творога 1 яйцо 40г белка 100г легкого сыра 130г лаваша 130г молока Соль Смешиваем блендером творог, яйцо, белок, молоко и солим Далее трем сыр и нарезаем на квадратики лаваш Смешиваем все вместе, выливаем в форму и выпекаем 30-35 мин при 180 Готово✅ Кбжу в видео

Отъ*башили 🤩

Любимый претрен: Остатки кофе с завтрака и зефир из последнего рилс 🤩

Утро было таким 🤩💪

Кружок для тех, кто ленится идти на кардио 🌟🤩💪

Вчера ездили с друзьями и Молли за город, недалеко от г. Ворсма есть комплекс 📍Basic, где можно устроить пикник, поиграть в волейбол и покататься на сапах Я взяла с собой свою еду, идеальный вариант в поездках! 💪 И поздно вечером вернулись домой Я думала, что зал до 23, но свет выключился уже в 21:50😅 Пришлось еще и в вс идти доделывать треню Но я ни о чем не жалею, днем сил на ноги больше, чем вечером 🤩

Как я рада, что мир спорта и здорового питания уже так глубоко внедрился в мир потребителя Еще год назад не было такого большого выбора протеинового перекуса 🌟 А сейчас я нашла протеиновый сырок и вместе с коктейлем в моем перекусе 40г белка 🤩

Я вернулась домой, а вместе с тем: в зал и к своим тарелкам 🤩 Иногда, моя еда выглядит так: 🫠, но по вкусу… можно отлететь и не вернуться, я прям скучала И в бжу четко попадаю, но один день на адаптацию все же потребовался 💪

Выезжаем в сторону Нижнего Новгорода на машине Перед отъездом заехали на купель, пока тяжело идет, вода ледяная 🌟

Раньше так не любила Сочи, а сейчас прониклась… Весь день на море, плавали, загорали, параллельно разгребала накопившуюся работу за дни без интернета 🤩 Завтра уже выезжаем в Нижний, желания не очень много🐱

Делюсь первыми фото с похода🏔️ Такой красоты я давно не видела, природа безумно впечаиляет Но сложно было… очень… По шагам 25к+ каждый день + рюкзак 15кг на плечах + постоянные спуски и подъемы + каменистый рельеф Но это того стоило, оцените фотки 🤩