Nastya.forreal болтает💭💌
Open in Telegram
Спорт, правильное питание и любовь к своей рутине 💭Просто живу. Просто создаю. Просто есть @delova_nastya - сотрудничества / личные консультации / ведение 📌Инст https://www.instagram.com/nastya.forreal?igsh=MTh1dmMya3N4MWdnNQ==
Show more4 346
Subscribers
-324 hours
-207 days
-10330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+7
in 0 channels
August '26
+44
in 0 channels
Get PRO
July '26
+81
in 0 channels
Get PRO
June '26
+112
in 0 channels
Get PRO
May '26
+43
in 0 channels
Get PRO
April '26
+185
in 0 channels
Get PRO
March '26
+336
in 0 channels
Get PRO
February '26
+858
in 0 channels
Get PRO
January '26
+5
in 0 channels
Get PRO
December '250
in 0 channels
Get PRO
November '250
in 1 channels
Get PRO
October '250
in 0 channels
Get PRO
September '250
in 0 channels
Get PRO
August '250
in 0 channels
Get PRO
July '250
in 0 channels
Get PRO
June '250
in 0 channels
Get PRO
May '250
in 0 channels
Get PRO
April '250
in 0 channels
Get PRO
March '25
+3
in 0 channels
Get PRO
February '25
+7
in 0 channels
Get PRO
January '25
+10
in 0 channels
Get PRO
December '24
+5
in 0 channels
Get PRO
November '24
+10
in 0 channels
Get PRO
October '24
+20
in 0 channels
Get PRO
September '24
+22
in 0 channels
Get PRO
August '24
+28
in 0 channels
Get PRO
July '24
+40
in 0 channels
Get PRO
June '24
+30
in 0 channels
Get PRO
May '24
+17
in 0 channels
Get PRO
April '24
+41
in 0 channels
Get PRO
March '24
+55
in 4 channels
Get PRO
February '24
+69
in 0 channels
Get PRO
January '24
+64
in 0 channels
Get PRO
December '23
+45
in 0 channels
Get PRO
November '23
+66
in 0 channels
Get PRO
October '23
+46
in 0 channels
Get PRO
September '23
+60
in 0 channels
Get PRO
August '23
+110
in 0 channels
Get PRO
July '23
+269
in 0 channels
Get PRO
June '23
+806
in 0 channels
Get PRO
May '23
+74
in 0 channels
Get PRO
April '23
+115
in 0 channels
Get PRO
March '23
+158
in 0 channels
Get PRO
February '23
+239
in 0 channels
Get PRO
January '23
+100
in 0 channels
Get PRO
December '22
+86
in 0 channels
Get PRO
November '22
+10 973
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 10 September | +1 | |||
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | +1 | |||
| 07 September | +1 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | +2 | |||
| 03 September | +1 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
+1
Ловлю последние лучи солнца и весь день работаю не дома
Сначала в серфе, потом на лавке, потом на другой лавке, потом в салюте 😹
Не могу сидеть долго на одном месте и делать одно и тоже, а вот с перерывами - идеально для меня 🤩
| 2 |  +1No text... | 139 |
| 3 |  +4Вонючий миндальный круассан из мясновъ съел мои 540 ккл, поэтому на ужин самое белковое сочетание - мягкий творог и карамельный пудинг
Всего выручает в такие моменты 🤩
Ну а круассан того не стоил, были и получше, больше его не возьму🙈 | 183 |
| 4 |  +1Я дала второй шанс белковой овсянке и влюбилась!
Попробуйте сочетании вишни и шоколада, кислое + сладкое = идеальное сочетание🥣
Еще вчера готовила пп шарлотку, конечно же с творогом))
Папа сказал, что ему она больше понравилась, чем обычная, Воу 🤩 | 201 |
| 5 |  Мечта №1 «не обжираться в пмс»
С моей клиенткой Ксюшей у нас это получилось 🤩 | 202 |
| 6 |  +1Сегодня занималась через нехачу 🤩 | 185 |
| 7 |  +5Чудесное воскресенье вчера было
Поняла, что если в какой то день совсем не хочется ничего делать, хотя до этого всю неделю силы были - нужно дать себе возможность отдохнуть и расслабиться
Вчера этим и занималась 🤩
С утра немного работы, потом поняла что не идет, встретилась с подругой на протеиновые панкейки и кофе
📍Sopka
Панкейки и кофе норм, а вот крем сверху не очень🙊
А вечер был семейным - кино с родителями, пересматривали «формулу 1»
Ставлю дню 10/10
А сегодня я полна сил, готова всю неделю снова провести в режиме ебш💪🏼 | 212 |
| 8 |  +1Вчерашний ужин в гостях:
Когда долго считаешь ккл - появляется способность найти еду с хорошим бжу где угодно 🤩 | 214 |
| 9 |  +1Низкокалорийный вариант Ачмы
Рецепт👇🏼
Готовится очень быстро, по ккл у меня получилось прям идеально, но я немного меняла Граммовки
По вкусу это 🤤
180г обезжиренного творога
1 яйцо
40г белка
100г легкого сыра
130г лаваша
130г молока
Соль
Смешиваем блендером творог, яйцо, белок, молоко и солим
Далее трем сыр и нарезаем на квадратики лаваш
Смешиваем все вместе, выливаем в форму и выпекаем 30-35 мин при 180
Готово✅
Кбжу в видео | 320 |
| 10 |  +1Отъ*башили 🤩 | 271 |
| 11 |  Любимый претрен:
Остатки кофе с завтрака и зефир из последнего рилс 🤩 | 255 |
| 12 |  +1Утро было таким 🤩💪 | 246 |
| 13 | Кружок для тех, кто ленится идти на кардио 🌟🤩💪 | 250 |
| 14 |  Video message | 246 |
| 15 |  +8Вчера ездили с друзьями и Молли за город, недалеко от г. Ворсма есть комплекс 📍Basic, где можно устроить пикник, поиграть в волейбол и покататься на сапах
Я взяла с собой свою еду, идеальный вариант в поездках! 💪
И поздно вечером вернулись домой
Я думала, что зал до 23, но свет выключился уже в 21:50😅
Пришлось еще и в вс идти доделывать треню
Но я ни о чем не жалею, днем сил на ноги больше, чем вечером 🤩 | 288 |
| 16 |  +1Как я рада, что мир спорта и здорового питания уже так глубоко внедрился в мир потребителя
Еще год назад не было такого большого выбора протеинового перекуса 🌟
А сейчас я нашла протеиновый сырок и вместе с коктейлем в моем перекусе 40г белка 🤩 | 256 |
| 17 |  +3Я вернулась домой, а вместе с тем: в зал и к своим тарелкам 🤩
Иногда, моя еда выглядит так: 🫠, но по вкусу… можно отлететь и не вернуться, я прям скучала
И в бжу четко попадаю, но один день на адаптацию все же потребовался 💪 | 300 |
| 18 |  +1Выезжаем в сторону Нижнего Новгорода на машине
Перед отъездом заехали на купель, пока тяжело идет, вода ледяная 🌟 | 289 |
| 19 |  +7Раньше так не любила Сочи, а сейчас прониклась…
Весь день на море, плавали, загорали, параллельно разгребала накопившуюся работу за дни без интернета 🤩
Завтра уже выезжаем в Нижний, желания не очень много🐱 | 295 |
| 20 |  +9Делюсь первыми фото с похода🏔️
Такой красоты я давно не видела, природа безумно впечаиляет
Но сложно было… очень…
По шагам 25к+ каждый день + рюкзак 15кг на плечах + постоянные спуски и подъемы + каменистый рельеф
Но это того стоило, оцените фотки 🤩 | 270 |
