МЕНЮ ДЛЯ СТРОЙНЕЮЩИХ

Обалденный завтрак за 20 минут #запеканки #завтрак КБЖУ на 100 гр: 220.1/14.8/12/13.3 Ингредиенты: - тортилья - шпинат - творожный сыр - помидоры черри - яйца - моцарелла - специи/соль Выпекать при 200 С 15-20 мин Меню для стройнеющих

Такая сочная рыба вам точно понравится #блюдасрыбой #ужин КБЖУ на 100 гр: 94/16.9/2.7/0.2 Ингредиенты: - филе белой рыбы 400 гр - сливочное масло 25 гр - оливковое масло 20 гр - петрушка 2 веточки - чеснок 2 зубчика - паприка и карри по 1/3 ч.л - соль/чёрный перец Меню для стройнеющих

Потрясающий лосось с клубничной сальсой #блюдасрыбой #обед #ужин Ингредиенты: - лосось 2 стейка - соль - чёрный перец - оливковое масло Ингредиенты для клубничной сальсы: - красный лук 1/2 шт - острый перец 1/2 шт - клубника 100 гр - петрушка 1 ст.л - мёд 1 ч.л - сок лайма или лимона 1 ст.л - оливковое масло 1 ст.л Меню для стройнеющих

Сырно-брокколевые оладьи с пользой для организма #блюдасброкколи #завтрак КБЖУ на 100 гр: 152.7/8.2/9.4/8.1 Ингредиенты: - брокколи 400 гр - яйцо 1 шт - сыр лёгкий 15% - мука 3 ст.л - соль Меню для стройнеющих

Сочные крылышки в духовке #блюдаизкурицы #обед КБЖУ на 100 гр: 204/18.1/14.7/0.3 Ингредиенты: ⠀ - крылья куриные 1 кг - чеснок 6 зуб - копчёная парика 1 ст.л - мёд 1 ст.л - соевый соус 200 гр Меню для стройнеющих

Белковый плавленый сыр за 5 минут из 3 ингредиентом #сыры #завтрак КБЖУ на 100 гр: 194.5/13.2/13.9/3.6 Ингредиенты: - творог 350 гр - яйцо 1 шт - сливочное масло 60 гр - соль 1/2 ч.л - сода 1/2 ч.л - зелень/бекон/печёный перец/ орехи по желанию Меню для стройнеющих

Шоколадные вафли, которые можно на похудении #десерты Ингредиенты на 1 порцию: - творог в брикете 150 гр - яйцо 1 шт - какао 5 гр - мука ц/з или протеин 30 гр - разрыхлитель 1/2 ч.л - подсластитель Ингредиенты для крема: - мягкий творог 50 гр - подсластитель по желанию Меню для стройнеющих

Лёгкий салат для вашей стройности #салаты КБЖУ на 100 гр: 55.7/2.5/3.3/4 Ингредиенты: - руккола - огурцы - авокадо - томаты - клубника - ветчина с хорошим составом - брынза - оливковое масло - бальзамический соус Меню для стройнеющих

Вкуснейшая маринованная фета #закуски КБЖУ на 100 гр: 473.4/5.7/49.1/1.5 Ингредиенты: - фета 150 гр - оливковое масло 80-100 мл - чеснок 1 зубчик - душистый перец 6-8 шт - смесь томатов 1 ч.л - орехи 30-40 гр Меню для стройнеющих

Куриные конфетки с начинкой🫔 #закуски #перекус #обед Фарш куриный 600гр 🥗 Лук репчатый 1шт 🥗 Лук зеленый 20гр 🥗 Соль по вкусу 🥗 Перец по вкусу 🥗 Паприка 1/2чл 🥗 Чеснок сухой 1чл Начинка: 🥗 Яйцо куриное 4шт 🥗 Лук зеленый 30гр 🥗 Сыр моцарелла 80гр 🥗 Соль по вкусу Приготовление на видео 👆 Меню для стройнеющих